Методические рекомендации по формированию правильной осанки.
учебно-методический материал по физкультуре по теме
У детей осанка имеет важное значение для организма. Формируется в процессе физического развития. Осанка определяется положением головы, пояса верхних конечностей, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением нижних кончностей. Осанка- привычное положение тела стоящего человека.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.96 КБ |
Предварительный просмотр:
Формирование правильной осанки у школьников.
Осанка имеет важное значение для развития и деятельности организма. Правильная осанка не образуется сама по себе. Для её формирования необходимо приложить немало усилий.
у детей школьного возраста нередко обнаруживаются такие нарушения осанки, как боковые искривления позвоночника (сколиоз ), искривления позвоночника в переднее-заднем направлении ( лордоз ), плоская спина, сутуловатость, а также плоскостопие.
Во время медицинского осмотра врач обязательно должен вынести заключение о состоянии осанки у каждого школьника и во всех необходимых случаях дать конкретные рекомендации: это могут быть специальные упражнения корригирующего характера, и в некоторых случаях плоскостопия - специальная обувь.
Решающую роль в формировании правильной осанки имеют регулярные занятия физическими упражнениями, особенно специальными упражнениями на формирование осанки. Такие упражнения должны включаться в занятия физическими упражнениями дома в комплексы утренней гимнастики и физкультурных паузах при выполнении домашнего задания.
Так же следует регулярно проводить следующее упражнение на ощущение правильной осанки: встать спиной к стене (лучше, если у стены нет плинтуса) так чтобы стены касались пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Приняв это положение и не изменяя его отойти от стены. Здесь следует ребёнку предложить почувствовать это положение правильной осанкой, запомнить его и всегда сохранять.
Чтобы достигнуть хороших результатов в формировании осанки, необходимо заботиться о правильном положении тела ребенка, когда он сидит, стоит, ходит.
Для формирования правильной осанки рекомендую
вам следующие упражнения:
А) Для укрепления мышц шеи, рук и плечевого пояса:
1.-наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево;
- повороты головы вправо и влево;
- круговые движения головы.
2.-пониманиеобеих рук вперед, в стороны, вверх и назад;
- круговые движения руками;
3.- поднимание и опускание плеч;
- отведение и сведение;
- круговые движения плеч.
Б) Для укрепления мышц туловища:
1. наклоны туловища вперёд и назад, вправо и влево;
2. повороты туловища вправо и влево;
3. повороты туловища в сочетании с наклонами;
4. наклоны и повороты туловища в положении сидя, стоя на одном колене, двух коленях.
В) Для укрепления мышц ног:
1.отставления ноги на всю ступню, на носок, вперед, в сторону, назад;
2.поднимание поочередно правой (левой) ноги вперед, в сторону, назад;
3. поднимание поочередно правой (левой) ноги вперед, в сторону, назад с одновременным сгибанием.
Г) для укрепления мышц стопы:
1. ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы (с поджатыми пальцами);
2.Захватывание и перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней ( в положении сидя на скамейке);
3. сгибание и разгибание пальцев ног, сидя на гимнастической скамейке, ноги прямые;
4. стоя, ноги на ширине ступни, разведение с ведение пяток;
5. ходьба с поворотом носков внутрь;
6. катание малого мяча стопой вперед и назад, как в положение стоя, так и в положении сидя на стуле.
В летнее время, на пляже, весьма полезно для укрепления мышц стопы ходить по песку босиком.
Д) для формирования навыка в правильном держании головы и туловища:
1. Упражнения у стены (без плинтуса) касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками:
- поднимание рук;
- полуприседания и приседания;
- поочередное поднимание с отведением правой, левой ноги;
- наклоны вправо и влево;
- повороты головы вправо и влево.
2. Упражнения с удерживанием груза на голове (мешочек с желудями, кубики и т. д.):
- движения рук, ног;
- сочетания движений рук и ног;
- полуприседания и приседания;
- ходьба по полу, гимнастической скамейке;
- перешагивания через предметы.
Для формирования правильной осанки также рекомендую упражнения у гимнастической стенки и на гимнастической стенке:
- стоя спиной к гимнастической стенке, держась за рейку выше головы, выгибание туловища;
- поднимание поочерёдно правой, левой ноги;
- стоя на одной из нижних реек лицом к стенке, держась прямыми руками за рейку выше головы, поднимание и сгибание ног назад;
- поднимание прямых, согнутых ног в висе на гимнастической стенке.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Осанка.Формирование правильной осанки
Цель применения данного материала состоит в том, чтобы учащийся как можно больше узнал об осанке и ее правильном формировании.Данный материал создан на основе «Комплексной программы физического воспит...
![](/sites/default/files/pictures/2012/04/06/picture-75510.jpg)
Организация двигательной активности на занятиях с цель формирования правильной осанки.
Основная цель дополнительного образования - создание условий для развития творческих способностей ребенка в интересах личности, общества, государства. Реализация данной цели невозможна без выполнения ...
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/13/picture-163917-1355420794.jpg)
Презинтация "Формирование правильной осанки"
Презинтация содержит информацию о осанке и ее профилактике....
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/01/picture-330586-1383250886.jpg)
Распространение собственной методической системы педагогического опыта - "Коррекция и формирование правильной осанки школьников"
Учебная программа внеурочной деятельности физкультурно-оздоровительной направленности - "Коррекция и формирование правильной осанки"....
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/22/picture-553561-1419238631.jpg)
Методическая разработка мастер – класса Тема: «Игровые технологии для формирования правильной осанки у детей на занятиях Пилатес».
В результате проведения мастер – класса педагоги познакомятся с опытом работы по применению игровых методов и приемов на занятии Пилатес для формирования правильной осанки у детей, а также увидят возм...
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/04/picture-900584-1541336461.jpg)
Игры и упражнения для формирования правильной осанки и профилактики осанки
Игры и упражнения для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия...
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/13/picture-1081643-1542122439.jpg)
Методическая разработка по теме «Формирование правильной осанки у детей и её непосредственная связь с ЗОЖ совместная задача семьи и сада».
Создание системы ваимодействия ДОУ и семьи по физическому развитию и укреплению здоровья дошкольников.Формирование у детей навыков правильной осанки и походки.Закрепление этих навыков в семье.Пропаган...