Конспект урока по волейболу для 10 класса.
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Части урока

Содержание

Время

Дозировка

Методические указания

Вводная

Часть

Основная часть

Заключительная

часть

1. Построение, приветствие, проверка готовности учащихся к уроку.

2. Ходьба:

- на пятках, руки в замке за головой.

- на носках, руки подняты вверх.

3.Бег:

-с высоким подниманием бедра.

-с захлёстыванием голени.

-спиной вперёд.

-приставными шагами:

-правым боком;

-левым боком;

-попеременно;

-вылет в шаге на каждый шаг.

4. Шагом

ОРУ на месте:

1. Наклоны в стороны. И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая на поясе. На 1-3 наклоны в стороны, на 4-руки на пояс.

2. Круговые движения в локтевых суставах. И.п.-

ноги на ширине плеч, руки в стороны. На 1-4 вовнутрь; на 1-4 наружу.

3. Наклоны вперёд. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу. На 1 наклон к правой, на 2 посередине, на 3 к левой, на 4-И.п.

4. Выпады. И.п.- правая нога впереди левая сзади, руки на колено. На 1-3 пружинистые покачивания, на 4 прыжком меняем ногу.

5.Скрестные махи ногами. И.п.- руки вытянуты вперёд в стороны. На 1 мах правой ногой к левой руке, на 2-И.п., на 3 мах левой ногой к правой руке, на 4-И.п.

6. Прыжки. И.п.- ноги вместе, руки внизу. На 1,3 прыжок вверх ноги в стороны, хлопок руками над головой, 2,4-И.п.

Совершенствование техники нижней боковой подачи.

- подача в стенку с расстояния 4-5 метров.

-подача через сетку.

-подачи по зонам

Закрепление техники нижней прямой подачи.

- подачи через сетку

- подачи по зонам

Учебная игра в «волейбол»

Построение, подведение итогов, ценивание.

2-3 мин.

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

12 прыжков

8-10 раз.

По 3 результативных подачи

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

2-3 мин.

«спину держим прямо»

«голову вниз не наклоняем, смотрим вперёд»

«колени выше, чаще!!!»

«пятки касаются ягодиц»

«соблюдаем дистанцию»

«прыгаем вверх вбок, руки на уровне пояса»

«как можно выше»

«шагом марш!»

«Наклоны как можно ниже»

«Плечи вверх не поднимаем».

«Ноги в коленях не сгибаем, стараемся достать руками до пола».

«ноги узко не ставим, сзади стоящая нога прямая».

«Ноги в коленях не сгибаем, носком ноги достаём руку».

«прыгаем вверх».

«подачи производим с расстояния 6 метров, и постепенно увеличиваем расстояние до сетки»

«стараемся попасть точно в указанную зону»

«стараемся точно попасть в указанную зону».

Отработка подач