Открытый урок по физкультуре
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Задачи урока:

1. Совершенствование техники бега. Длительного бега

2. Развитие правильной техники бега, развитие различных групп мышц.

3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества.

4. Оздоровительные

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока: 30 мин.

Оборудование и инвентарь:

Набивные мячи весом 1 кг (2 шт.), 3  кг 2 (шт), скакалки (2 шт), мяч баскетбольный 2 (шт), карточки с названием станций, гимнастический мат, гимнастическая скамейка, судейский свисток, цветные повязки

Части урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

(сообщение задач урока)

Упражнения из оздоровительного комплекса № 1

Упражнения в ходьбе:

1. Руки вверх ходьба на пятках

2. Руки в сторону ходьба на носках

Упражнения в беге:

1. Бег в умеренном темпе.

Дистанция два шага.

2. Бег с выносом прямых ног

Руки согнуты в локтях.

3. Бег с захлестом голени

4. Бег с высоким подниманием бедра

5. Выпрыгивание на каждый шаг.

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

ОРУ на месте

В колонны по 4

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4  вперед, на 1-2-3-4 назад.

Аплитуда больше, предплечье касается головы

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

Руки не сгибать, наклон 90 гр.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

Постараться руками достать пол

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

Ноги в коленном суставе не сгибать

5. Выпад вперед на левую ногу,

согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

Максимальный наклон туловища вперед

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.

Ноги в коленном суставе не сгибать

Основная часть (Совершенствование техники бега)

6 мин

Выполнить расчет на 2

Бег по кругу

1 мин

Темп средний

Бег змейкой

1 мин

Руки согнуты в локтях

Бег с дроблением на 2 колонны

1 мин

Направляющие следят за командами

Бег с сведением в одну колонну

1 мин

Бег с пересечением строя

1 мин

Медленная ходьба

1 мин

Восстановить дыхание

Формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц.

6 мин

Перейти и подготовить станции по два человека. На переход между станциями 0.15 мин.

1. Прыжки через набивные мячи.

0.30

Выпрыгивать выше и подтягивать колени.

2. Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь. Расстояние между учащимися 3-5 метров. Передача набивного мяча двумя руками от груди.

0.30

Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки партнеру

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

0.30

Касаться грудью земли, смотреть вперед

4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади.

0.30

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть.

5. Прыжки через скакалку.

0.30

Прыгать на двух ногах

6. Поднимание туловища  из положения лежа, руки за головой, в положение сидя, наклон вперед.

0.30

Максимальная скорость

7. Прыжки через скамейку правым, левым боком.

0.30

8. Бег 20м. с ускорением.

0.30

С максимальной скоростью, с отдыхом

Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества.

Стритбол

Две команды девочек и мальчиков назначить капитанов

Раздать и одеть повязки

Заключительная часть.

Легкий бег по залу. Ходьба

Следить за дисциплиной

Подведение итогов

Отметить активных учащихся

Домашнее задание

Кроссовая подготовка.