1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

стр.

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

7

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

12

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 

15

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

208

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

139

в том числе:

     теоретические занятия

6

     практические занятия

133

     контрольные работы

-

     курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

69

в том числе:

- самостоятельная работа над курсовой работой

-

- подготовка рефератов

-

- анализ литературных источников

-

В качестве промежуточного контроля – ДЗ

Наименование разделов профессионального модуля (ПМ), междисциплинарных курсов (МДК) и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)

Объем

часов

Уровень освоения

1

2

3

4

МДК 01.03.04 Практикум по легкой атлетике

208

Тема 1.1.  Техника спортивной  ходьбы

Содержание учебного материала.

1

3

1.

Естественные локомоции. Характеристика спортивной ходьбы как вида легкой атлетики, и самой естественной  локомоции. Применение в жизни и спорте.

Самостоятельная работа обучающихся.

6

1.

Спортивная и обычная ходьба,  технические отличия. Длина и частота шагов; постановка стопы на грунт; движения таза вокруг вертикальной оси; положение туловища, сочетание движений рук и ног.

Самостоятельная работа обучающихся.

3

1.

Особенности техники ходьбы по пересеченной местности. Ходьба спортивная и прогулочная.

Тема 1.2. Бег на короткие дистанции

Содержание учебного материала.

1

2

1.

Характеристика бега на короткие дистанции. Спринтерские дистанции и

эстафетный бег в  школьной программе.

Практические  занятия.

15

1.

Короткий и длинный спринт. Установка колодок, бег с низкого старта. Выполнение команд: «На старт», «Внимание», «Марш». Старты под различные команды.

2.

Отталкивание в беге на коротких дистанциях, прыжки с ноги на ногу, прыжки с подтягиванием коленей к груди, прыжки с высоким взлетом, пружинистый бег с высоким подниманием бедер, прыжки со сменой ног - «мячики», прыжки - «кенгуру».

3.

Бег с выносом бедра вперед, бег с «захлестом» голени, бег с высоким подниманием бедра с последующим свободным и быстрым опусканием ноги вниз, «семенящий бег».

4.

Бег по прямой, равномерный бег с невысокой скоростью,  бег с ускорением,  бег с около предельной скоростью, бег с предельной скоростью.

5.

Бег по повороту, постановки стопы на грунт, работа рук при беге, положение туловища при беге, равномерный бег по кругу различного радиуса, бег по прямой и с входом в поворот. Бег с ускорением по повороту, бег по повороту с выходом на прямую.

6.

Финиширование  в беге на короткие дистанции. Пробегание финишной линии с предельной скоростью, пробегание финишной линии с броском на ленточку вариантом «грудью вперед», пробегание финишной линии группой по 3-5 человек и бросок на ленточку. Экспресс-тестирование.

Самостоятельная работа обучающихся.

8

1.

Бег на отрезках различной длины с изменением скорости. Отработка набора и изменения  скорости. Старты под собственные  команды.

Тема 1.3. Общефизическая подготовка  бегуна на короткие дистанции.

Практические  занятия.

12

3

1.

Беговая подготовка, прыжковые упражнения. Упражнения с отягощением, упражнения на тренажерах, специальные  беговые упражнения. Круговая тренировка.

Самостоятельная работа обучающихся.

6

1.

Кроссовая подготовка, прыжковые упражнения, упражнения с отягощением, упражнения на стадионе. Повторный бег на различных отрезках.

Тема 1.4. Бег на средние и длинные дистанции.

Содержание учебного материала.

2

2

1.

Характеристика бега на средние и длинные дистанции. Стайерские дистанции бега. Прикладное значение бега на длинные дистанции.

Практические  занятия.

11

1.

Разнообразие  средних и длинных дистанций в ЕРСК. Экспресс-тестирование возможностей.

2.

Старт, стартовый разгон, нахождение места в забеге, в зависимости от задачи. Взаимоотношение длины и частоты шагов. Работа рук, как  при беге стоя на месте,  бег на месте с активной  работой рук с последующим переходом на бег. Легкий бег с вниманием на работу рук.

3.

Бег по дистанции. Беговой шаг, упругая постановка стопы на дорожку; легкий бег, на передней части стопы; бег на месте с переходом на обычный бег; «семенящий бег» с переходом на обычный бег, бег на отрезках, повторный и переменный бег.

Отталкивание от грунта и вынос бедра маховой ноги. Прыжки с ноги на ногу, с небольшим продвижением вперед, прыжки и бег  по отметкам.

4.

Бег с высокого старта и стартовый разбег, принятие положения по команде «На старт», «Марш». Бег на финишном отрезке. Финиширование и действия после финиша.

Самостоятельная работа обучающихся.

7

1.

Особенности бега по пересеченной местности и в естественных условиях, трейлы, горный бег. «Мертвая точка» в беге на результат и её преодоление. Кроссовый бег.

Тема 1.5. Общефизическая подготовка  бегуна на средние и длинные дистанции.

Практические  занятия.

14

2

1.

Кроссовая подготовка, прыжковые упражнения. Упражнения с отягощением, специальные  беговые упражнения. Круговая тренировка. Бег на различных отрезках  в повторном и переменном режиме. Непрерывный бег на различные дистанции.

Самостоятельная работа обучающихся.

8

1.

Кроссовая подготовка, прыжковые упражнения, упражнения с отягощением, упражнения на стадионе. Повторный бег на различных отрезках.

Тема 1.6.  Прыжки в длину с разбега.

Содержание учебного материала.

1

3

1.

Характеристика и разнообразие прыжков. Прыжки  в  школьной программе.

Практические  занятия.

18

1.

 Способы прыжка: «согнув ноги», «прогнувшись». Фазы прыжка: разбег, толчок, полет, приземление. Разбег, его длина и ритм. Влияние различных факторов на разбег.

2.

Толчок; имитация движения ног при отталкивании, имитация движения рук, и ног при отталкивании, имитация отталкивания с одного шага.

3.

Сочетание разбега с толчком; прыжки в шаге, прыжки в шаге с доставанием предметов одной рукой, одноименной толчковой и двумя руками.

4.

Движения прыгуна в полете, прыжки в шаге.  Напрыгивание в положение «шага» на возвышенность, прыжки в шаге с отталкиванием от бруска.

5.

Прыжки с укороченного разбега, прыжки с полного разбега. Отработка постановки стопы на брусок в сочетании с работой рук.

6.

Прыжки на результат, особенности различных способов прыжка в длину. Факторы, определяющие достижение высокого результата.

Самостоятельная работа обучающихся.

8

1.

Ознакомление  с техникой  прыжка в длину «ножницы», прыжки с отталкиванием левой и правой ногой; прыжки  в различных погодных условиях.

Тема 1.7. Прыжки в высоту с разбега.

Практические занятия.

13

3

1.

Способы прыжка в высоту с разбега – «перекидной», «перешагивание», «фосбери-флоп». Характеристика разбега, фазы  отталкивания, полета  и перехода  планки, приземления.

2.

Отталкивание в прыжках в высоту, специальные подводящие упражнения для овладения техникой правильного отталкивания. Прыжки способом «перешагивание».

3.

Разбег в сочетании с правильным отталкиванием и взлетом. Прыжки с вертикальным положением туловища, подскоки доставание предметов подвешенных на разной высоте.

4.

Движение в фазе полета, подводящие упражнения для овладения техникой движений прыгуна в фазе полета. Переход планки и приземление. Прыжки с разного разбега.

Самостоятельная работа обучающихся.

6

1.

Прыжки с разного разбега и на различных высотах способом «перешагивание». Специальные прыжковые упражнения.

Тема 1.8. Общефизическая подготовка. Специальные упражнения в прыжках.

Практические  занятия.

14

2

1.

Прыжковая подготовка, беговые упражнения. Упражнения с отягощением, упражнения на тренажерах, специальные  беговые  и прыжковые упражнения. Круговая тренировка. Скоростно-силовая подготовка. Упражнения с барьерами.

Самостоятельная работа обучающихся.

7

1.

Специальные прыжковые упражнения. Ускорения, разбег, многоскоки, скоростно-силовые упражнения. Упражнения на тренажерах.

Тема 1.9. Метание малого мяча и гранаты.

Содержание учебного материала.

1

3

1.

Характеристика и разнообразие метаний.  Метания  в  школьной программе.

Практические занятия.

12

1.

Способы держания гранаты, мяча. Фазы метания: разбег  и подготовка к броску, финальное усилие и выход из метания. Ошибки при метании и их устранение, оборудование мест занятий и соревнований, судейство в метании гранаты, мяча.

2.

Метание мяча с места из-за головы,  метание с отведенной рукой  и с одного  броскового шага,  метание с 3-х шагов с предварительно отведенной рукой, броски с укороченного разбега.

3.

Метания малого мяча, воланчика, снарядов разного веса. Финальное  усилие, «положение натянутого лука», обгон снаряда, броски с акцентом на эти фазы. Броски на результат. Броски на точность. Броски с изменением усилия.

Самостоятельная работа обучающихся.

8

Развитие скоростно-силовых качеств. Броски на точность снарядов разного веса. Упражнения на тренажерах.

Тема 1.10. Общефизическая подготовка в метаниях

Практические  занятия.

18

2

Упражнения скоростно-силовой направленности. Упражнения на тренажерах и с различным весом. Броски ядра и спортивных снарядов различного веса.

Самостоятельная работа обучающихся.

8

Упражнения на тренажерах. Развитие скоростно-силовых качеств. Броски на точность и дальность снарядов разного веса. Беговая подготовка. Круговая тренировка.

Всего

208

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате обучения студент должен  уметь:

1. использовать терминологию применяемую в легкой атлетике;

Программированный контроль (форма тестирования);

2.  обучать двигательным действиям изученных видов легкой атлетики;

Практические занятия;

3.планировать, проводить и анализировать занятия по видам легкой атлетики в физкультурно-спортивной деятельности;

Различные формы опроса на аудиторных занятия;

Практические занятия

4. демонстрировать технику выполнения изучаемых видов легкой атлетики и подводящих упражнений;

Практические занятия;

5. использовать специальное  оборудование и инвентарь для занятий различными видами легкой атлетики в физкультурно-спортивной деятельности в соответствии с его назначением и особенностями эксплуатации;

Практические занятия, устный опрос, реферат;

знать:

6. терминологию легкой атлетики в физкультурно-спортивной деятельности;

Диагностические задания: программированный контроль (форма тестирования), фронтальный опрос;

7. методику обучения двигательным действиям  изучаемых видов легкой атлетики в физкультурно-спортивной деятельности;

Практические занятия;

8. особенности и методику развития физических качеств в 
физкультурно-спортивной деятельности по легкой атлетике;

Диагностические задания: программированный контроль (форма тестирования), фронтальный опрос;

9. технику профессионально значимых двигательных действий физкультурно-спортивной деятельности по легкой атлетике;

Практические занятия;

10. содержание, формы организации и методику проведения занятий по изученным видам легкой атлетике в физкультурно-спортивной деятельности в школе;

Диагностические задания: программированный контроль (форма тестирования), фронтальный опрос; Практические занятия;

11. основы судейства по легкой атлетике;

Практические занятия;

12. технику безопасности и требования к физкультурно-спортивным сооружениям по легкой атлетике, оборудованию и инвентарю.

Практические занятия;