рабочая программа учебной дисциплины ОДБ.08
рабочая программа по физкультуре на тему

Одобрена предметной (цикловой)

комиссией физвоспитания и ОБЖ

Протокол №

от «____»________ 2015 г.

Председатель ПЦК

____________ О.Ю. Симонова

Разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности среднего профессионального образования 15.02.06 Монтаж и техническая эксплуатация холодильно-компрессорных машин и установок

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

лабораторные занятия

-

практические занятия

109

контрольные работы

-

курсовая работа (проект)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

в том числе:

- написание рефератов-сообщений  по пройденным разделам программы

-посещение спортивных секций, совершенствование в игре

- кроссовая подготовка

-участие в соревнованиях различного уровня

-изучение правил соревнований

- прохождение дистанции 3-5 км на лыжах

-составление комплексов физических упражнений

-изучение материала учебника

-подготовка к сдаче контрольных нормативов

59

Итоговая аттестация в форме зачета

Наименование

 разделов и тем

Содержание учебного материала, практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень

усвоения

1

2

3

4

1 курс 1 семестр

Введение

Содержание учебного материала

1

1`

Цели и задачи дисциплины. Основные требования к спортивной форме. Структура дисциплины. Критерии оценки. Техника безопасности на занятиях физической культурой. О врачебном контроле

Раздел 1.

Теоретический материал

Тема 1.1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Содержание учебного материала

1

2

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи.  

Самостоятельная работа обучающихся

2

2

Изучение материала основной и дополнительно литературы.

Ответы на вопросы теоретического раздела для 1 курса (1-3 блоки)  

Тема 1.2

Основы методики самостоятельных занятий. Самоконтроль, контроль уровня психофизиологических качеств.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки.

2

Самостоятельная работа обучающихся

2

Изучение материала основной и дополнительно литературы.

Ответы на вопросы теоретического раздела для 1 курса (1-3 блоки)  

Подготовка спортивной формы

Раздел 2.

Практическая часть

Тема 2.1

Легкая атлетика, кроссовая подготовка

Практические занятия

16

1

1. Старт, стартовый разбег, переменный бег. Бег 30м.
2. Техника прыжков в длину с места, прыгучесть, интервальный бег.
3. Техника низкого старта, бег на короткие дистанции.
4. Интервальный бег, бег 100м. на время, развитие быстроты.
5. Бег на длинные дистанции, финишный рывок, кроссовая подготовка.
6. Эстафетный бег, техника передачи эстафетной палочки, бег на средние дистанции.
7. Кроссовая подготовка, выносливость, бег 1000м, на время.
8. Выполнение контрольных нормативов.

Самостоятельная работа обучающихся

8

2

Написание реферата- сообщения по теме «Легкая атлетика».

Кроссовая подготовка

Участие студентов в соревнованиях по легкой атлетике и кроссу.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов.

Тема 2.2

Баскетбол

Практические занятия

18

1

1. Техника безопасности на уроках по баскетболу, стойка  баскетболиста, ведение, броски, ловля     мяча.
2.  Техника ведения баскетбольного мяча, броски в 3-ах и 4-ах, учебная игра.

3.          Бросок с места из под кольца, техника бросков со штрафной линии.

        4.           Групповые взаимодействия в нападении, техника бросков с разбега, учебная игра.

        5.          Техника защиты, персональная защита, заслоны, учебная игра.

        6.          Совершенствование техники приемов, тактика защиты, учебная игра.

        7.           Броски в кольцо с 2-х шагов, разбег, учебная игра.

        8.           Групповое нападение и защита в 2-х и 3-х, учебная игра.

        9.           Выполнение контрольных нормативов по баскетболу.

Самостоятельная работа обучающихся

8

2

Написание реферата- сообщения по теме «Баскетбол».

Совершенствование в игре

Участие студентов в соревнованиях по баскетболу.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов

Тема 2.3

Гимнастика

Практические занятия

11

        1

1. Техника безопасности на уроках и в тренажерном зале, развитие силы рук и ног.
2. Упражнения для мышц спины и туловища, развитие гибкости.
3. Прыжки через скакалку, развитие прыгучести, круговая тренировка.
4. Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах.
5. Выполнение контрольных нормативов по гимнастике.
6.  Круговая тренировка.

Самостоятельная работа обучающихся

6

2

Написание реферата- сообщения по теме «Гимнастика».

Развитие силы и гибкости.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов

Зачет

2

Итого в 1 семестре

77

                                         1 курс   2 семестр

Раздел 3.

Теоретический материал

Тема 3.1

Олимпийские игры древности.

Содержание учебного материала

2

2

Олимпийские игры древней Греции. История возникновения олимпийских игр. Известные Олимпионики древности.

Самостоятельная работа обучающихся

1

Изучение материала  основной и дополнительной литературы.

Написание реферата- сообщения по теме: «Олимпийские игры древности».

Тема 3.2

История современного олимпийского движения. Олимпийские игры современности.

История возрождения Олимпийского движения.Роль Пьера де Кубертена .Олимпийская символика. МОК. Олимпийские игры в СССР и России. Великие олимпионики современности.

2

Самостоятельная работа обучающихся

2

Ответы на вопросы теоретического раздела для 1 курса (3-6 блоки)

Изучение материала  основной и дополнительной литературы

Написание реферата- сообщения по теме: «Олимпийские игры современности».

Раздел 4.

Практическая часть

Тема 4.1

Лыжная подготовка

Практические занятия

16

1

1. Теоретические сведения по виду, строевые приемы с лыжами и на лыжах.
2. Основная стойка, низкая стойка, способы передвижения на лыжах.
3. Одновременный одношажный ход, тренировка по дистанции.
4. Одновременный двухшажный ход, тренировка по дистанции.
5. Попеременный двухшажный ход, тренировка по дистанции.
6. Техника торможения (плугом) и поворотов, тренировка по дистанции.
7. Способы передвижения на лыжах, тренировка по дистанции.
8. Выполнение контрольных нормативов, проверка умений и навыков.

Самостоятельная работа обучающихся

8

2

Написание реферата- сообщения  по теме «Лыжная подготовка».

Прохождение дистанции 3-5 км на лыжах 

Участие студентов в соревнованиях по лыжным гонкам.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов

Тема 4.2

Волейбол

Практические занятия

22

2

1. Теоретические сведения по виду,  стойка волейболиста, перемещение под мяч
2. О.Ф.П. техника передачи мяча сверху двумя руками над собой, учебная игра.
3. О.Ф.П. техника передачи мяча снизу двумя руками над собой, учебная игра.
4. О.Ф.П. подача нижняя прямая, учебная игра.
5. О.Ф.П. подача верхняя прямая, учебная игра.
6. О.Ф.П. совершенствование техники приемов, учебная игра.
7. О.Ф.П. подача мяча, прием подач, учебная игра.
8. О.Ф.П. групповое взаимодействие в нападении, учебная игра.
9. О.Ф.П. групповая защита в 2-х и 3-х, учебная игра.
10. О.Ф.П. выполнение контрольных нормативов по волейболу, совершенствование технических приемов.
11. О.Ф.П. учебно-тренировочная игра, совершенствование технических приемов.

Самостоятельная работа

8

2

Написание реферата- сообщения  по теме «Волейбол»

Посещение спортивной секции по волейболу

Участие студентов в соревнованиях по волейболу

Подготовка к сдаче контрольных нормативов

Тема 4.3

Гимнастика

Практические занятия

10

1

1. Упражнения для развития силы рук и ног. Прыжки через скакалку.
2. Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса и спины.
3. Упражнения для формирования правильной осанки
4. Упражнения для развития гибкости
5. Круговая тренировка, выполнение контрольных нормативов по гимнастике.

Самостоятельная работа обучающихся

6

1

Развитие силы мышц рук, ног , брюшного пресса и спины.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов.

Тема 4.4

Легкая атлетика

1. Старт, стартовый разбег, переменный бег. Бег 30м.
2. Техника прыжков в длину с места, прыгучесть, интервальный бег.
3. О.Ф.П. бег на средние дистанции, прыжки в длину.
4. Эстафетный бег, техника передачи эстафетной палочки, бег на средние дистанции.
5. Кроссовая подготовка, выносливость, бег 1000м, на время.
6. Выполнение контрольных нормативов по лёгкой атлетике

12

Самостоятельная работа обучающихся

8

2

Кросовая подготовка.

Участие студентов в соревнованиях по легкой атлетике и кроссу

Подготовка к сдаче контрольных нормативов

Зачет

2

Итого в 2 семестре

99

Всего на 1 курсе

176

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Коды формируемых профессиональных и общих компетенций

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умение использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

ок 3, ок 6, ок 8, ок 10

Экспертное наблюдение и оценка результатов деятельности обучающихся при  проведении практических занятий, тестировании

Знание роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека

ок 4, ок 3, ок 8, ок 9

Экспертное наблюдение и оценка результатов деятельности обучающихся при  проведении практических занятий, тестировании

Знание  основ  здорового образа жизни

ок 1, ок 2, ок 4, ок 5, ок 7

Экспертное наблюдение и оценка результатов деятельности обучающихся при  проведении практических занятий, тестировании, защите рефератов