Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры
методическая разработка по физкультуре (7 класс) на тему

Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры

 Ребенок наследует от родителей определенные способности к двигательной деятельности, но развивает их как естественным путем в самостоятельных играх, так и посредством целенаправленных упражнений в школе. Каждому возрасту свойствен определенный качественно- количественный уровень развития двигательных качеств. Имеются и четко выраженные половые различия. Учитель физической культуры должен ясно представлять закономерности формирования двигательных качеств у школьников.

Развитие ловкости. По структуре, объему корковых полей двигательного анализатора, способности зрительного анализатора мозговая деятельность детей 10-13 лет приближается к аналогичным показателям взрослых, а подвижность нервно- мышечного аппарата достигает нормы взрослых. Это создает благоприятные условия для развития ловкости- умения быстро обучаться новым движениям, находить правильные решения в необычных (экстремальных) условиях двигательной деятельности. Ловкость следует развивать двумя путями. Во - первых, путем интегрального воздействия всех разучиваемых упражнений, входящих в школьную программу. Больше всего их в гимнастике. Но такие упражнения, как, например, попеременный четырехшажный ход на лыжах, также в немалой степени требуют координации движений. Вообще каждый вид упражнений имеет особый характер воздействия на развитие ловкости. Так гимнастические упражнения в большей мере способствуют развитию пространственно- силовых параметров движений; передвижение на лыжах – развитию равновесия, устойчивости; игры - развитию ориентирования в меняющихся условиях. В процессе обучения школьников рекомендуется чаще усложнять движения. Развитию ловкости способствует также выполнение разных движений из необычных положений, например прыжка в длину с места, стоя боком или спиной к направлению движения. В комплекс общеразвивающих упражнений, выполняемых на каждом уроке, желательно всегда включать акробатические упражнения. В каждом уроке хотя бы несколько минут следует посвящать подвижной игре. Второй путь развития ловкости- избирательного (дифференцировочного) воздействия. Развитие ловкости в большей степени связано с совершенствованием чувства времени и пространства, а также мышечных напряжений. Упражнения для развития ловкости должны строиться на врожденных рефлексах, которые способствуют принятию правильных положений тела( шейно- тонических и лабиринтных , возникающих при наклонах и поворотах головы), установочных – обеспечивающих сохранение позы при отклонениях от обычного положения ( участвуют вестибулярный и зрительный анализаторы, проприорецепторы мышц, кожные рецепторы), статокинетических , возникающих при вращательных движениях и вызывающих изменения положения головы и глаз, рефлексов вращения, лифтных, сгибательных, отталкивания, ритмических. Применяются разного рода упражнения, главная задача которых – точность конечного положения,: воспроизведение поз, показываемых учителем, прыжки из разных положений с приземлением в определенную точку, расстояние до которой меняется, с принятием определенной позы. Параллельно развивают способность учащихся согласовывать движения - координацию. Они изучаются в порядке нарастающей сложности:

 1.Циклические движения с перекрестной координацией типа разных видов ходьбы и бега.

2. Одновременно- однонаправленные движения рук, например обе руки вперед, вправо, вверх, вперед, влево.

3. Одновременно- разнонаправленные движения рук, например правая вперед, левая назад, затем наоборот.

 4. Поочередно одно- и разнонаправленные движения рук, например левая рука в сторону , затем правая в сторону, левая вверх, правая вверх, левая в сторону, правая в сторону, левая вниз, правая вниз. Или поочередно правая и левая на пояс, к плечу, вверх, в сторону, к плечу, на пояс, вниз.

 5.Разнонаправленные вращательные движения, например из положения руки вверх круговые движения – правая вперед , левая назад( должны сходиться вверху и внизу).

6.Зеркальные движения. Учитель становиться лицом к ученикам и показывает различные исходные положения. Ученики копируют его движения как в зеркале: если учитель поднял правую руку, они поднимают левую, и наоборот.

 Эти упражнения требуют не только координированности, но и внимания. Для повышения внимательности учащихся полезно и такое упражнение: заранее обусловливается, какое движение ученики не должны повторять за учителем, а обязаны пропустить. Когда будет проделана вся серия движений, каждый объявляет, сколько он допустил ошибок. Одним из проявлений ловкости является способность сохранять равновесие в позах и во время движений. Упражнения на ловкость проделываются в начале основной части урока, когда под влиянием вводной части повышено внимание, мышцы достаточно подготовлены и силы еще свежи. Пространственную, временную и силовую точность и координацию движений рекомендуется развивать комплексно. Комплексы следует усложнять постепенно, одновременно добиваясь также более быстрого исполнения.