План-конспект проведения урока по Гимнастике (раздел акробатика)
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) по теме

№ п/п

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

Вводная часть

1. Построение, сообщение задач урока

1´

Проверка готовности к уроку:

а) отметка отсутствующих;

б) состояние спортивной формы;

2.

Подготовительная часть:

1. Ходьба:

а) на носках - руки вверх;

б) на пятках – руки за головой;

в) на внешних сторонах стопы – руки на поясе;

г) на внутренних сторонах стопы – руки на поясе;

2. Медленный бег:

а) обычный бег;

б) бег приставными шагами (правым, левым боком)

в) спиной вперед;

г) с прямыми ногами вперед;

д) с прямыми ногами назад;

е) с захлёстыванием голени;

ж) с высоким подниманием бедра; 

3.ОРУ в движении:

а) отведение рук назад:

 - и.п. – руки перед грудью;

   1-2  -  отведение назад рук согнутых в локтях;

   3-4 -  прямых

б)  - и.п. – правая рука вверху, отведение рук назад;

        1-2 -  правая рука вверху;

        3-4 -  то же самое, со меной положения рук;

в)  - и.п. – кисти у плеч;

        1-4 -  круговые вращения рук вперед;

        1-4 -  круговые вращения рук назад;

г)  - и.п. – руки в стороны;

        1-4  - круговые вращения рук вперед;

        1-4 -  круговые вращения рук назад;

д) наклоны вперед на каждый шаг;

4. ОРУ на месте:

а) – и.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе;

     1- наклон назад, руки вверх, прогнуться;

     2 – наклон к правой ноге;

     3 – наклон к левой ноге;

     4 -  Исходное положение;

б)  - и. п. -  широкая стойка ноги врозь, руки за головой, наклон вперед;

       1-4 -  круговые вращения туловища влево и вправо (по переменно)

5. Специальные упражнения:

а) наклоны и  круговые вращения головой свободно и с помощью рук;

б) Отжимание лежа в упоре:

• кисти прямо, в стороны, внутрь;

в) перекаты вперед и назад  в группировке;

г) кувырки вперед и назад;

11´

Руки прямые, спина прямая, смотреть прямо.

Локти и плечи максимально отведены назад, лопатки соединены, смотреть прямо.

Плечи опущены, отведены назад, голову не опускать.

Спина прямая, плечи отведены назад.

Носки оттянуты, высота и частота поднимания ног- максимальная.

Темп работы ног-максимальный, спина прямая.

Локти на уровне плеч, амплитуда отведения рук -  максимальная.

Руки прямые, амплитуда движения – максимальная, спина прямая.

Локти максимально подняты вверх, темп – высокий.

Руки прямые, спина прямая, голову не опускать.

Ноги не сгибать, руки касаются стоп или пола.

Плечи опущены, отведены назад, ноги прямые, руками касаться стоп или пола.

Локти отведены в стороны, плечи отведены назад, наклоны с максимальной амплитудой, ноги прямые.

Наклоны и  вращения головы выполнять с максимальной амплитудой.

Пальцы вместе, туловище прямое, смотреть прямо.

Коррекция техники.

3.

Основная часть.

1. Выполнение акробатической комбинации.

мальчики:

- и.п. – основная стойка;

- равновесие на одной ноге;

- полуприсед, руки назад;

- два кувырка вперед;

- стойка на голове и руках;

- опуститься силой в упор присев;

- два кувырка назад;

- кувырок вперед прыжком в упор присев;

- прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 180ْ, руки через стороны вверх;

девочки:

- - и.п. – основная стойка;

- равновесие на одной ноге;

- полуприсед, руки назад;

- два кувырка вперед;

- кувырок назад;

- перекатом назад – мост;

- лечь на спину, выпрямив руки и ноги, обозначить наклон вперед, перекатом назад – стойка на лопатках;

- перекат вперед в упор присев;

- прыжком кувырок вперед;

- прыжок вверх прогнувшись, руки через стороны вверх;

2. Упражнение для укрепления мышц спины:

- из положения лежа на животе, поднимание туловища и ног вверх (скрестно, попеременно, одновременно)

23´

Обратить внимание на технику страховки и взаимостраховки, коррекция техники элементов и связок.

Обратить внимание на технику страховки и взаимостраховки, коррекция техники элементов и связок.

Упражнение выполнять с максимальной амплитудой, голову не опускать, смотреть прямо, руки и ноги прямые.

4.

Заключительная часть.

1. Построение, подведение итогов урока.

2. Оценки, домашнее задание (с применением индивидуальных заданий)

3. Выход из спортивного зала.

5´

Выход в колонну по одному соблюдая дистанцию, следить за осанкой.