Совершенствование групповых и индивидуальных действий в волейболе.
план-конспект урока по физкультуре на тему

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

1.Построение, сообщение задач урока.

2.Техника безопасности при прохождении полосы препятствий (эстафета)

3.Строевые упражнения:

1) повороты на месте

1.Ходьба:

1)на носках, руки в стороны;

2)на пятках, руки на пояс;

3)на внешних сводах стопы, руки к плечам;

4)на внутренних сводах стопы, руки за голову

2.Общеразвивающие упражнения в движении

3.Бегс выполнением ОРУ :

1) приставными шагами: левым боком, правым боком, руки на пояс;

2)спиной вперед;

3)бег с касанием рукой линий у сетки имитация выполнения блока.

4)по сигналу от лицевой линии выполняют бег до сетки три прыжка имитирующих постановки блока а затем возвращаются спиной вперед.

15мин

Следить за спортивной формой, больных и т.д.

Основной акцент профилактика травм

Налево, направо, кругом.

Следить за правильным выполнением поворотов

Следить правильной осанкой учеников голову держать прямо плечи развернуть назад в сторону спина прямая, дистанция между обучающими один метр.

Обратить внимание на мягкую постановку ног.      

Особое внимание на технику бега спиной вперед – чаще шаги смотреть через левое плечо.      

Основная

1. С линии старта по команде «марш» на гимнастических матах учащиеся выполняет акробатическое упр. (кувырок вперед стойка на 3 точки перекат)

 2.  60 прыжков через скакалку вращая ее вперед даются 3попытки.

3. прыжки через скамейку двумя ногами

4 .Жим гантелей 10 кг юноши одной рукой (любой) с груди на прямые руки по 10 раз.

 5 .Прохождение  противохода из  обручей  через них.

6 .Броски теннисного мяча в горизонтальном цели с расстояния 6-7 м ширина цели 80 см каждому.

7. С разбега (до мостика) прыжок о преодолении поля в ширину высоте снаряда до 90- 110см.

8. С линии штрафного броска 5 бросков баскетбольного мяча в кольцо нужно попасть в кольцо 3 раза.

25мин

Круговая тренировка на 8 станциях.

В случае ошибки прыжки и счет начинают сначала.

В случае ошибки (касание) учащийся возвращается в исходное положение и прыгает снова 3 попытки.

В случае ошибки (касание) возвращается в исходное положение.

Предоставляют три попытки из трех бросков при первом не попадании броски прекращаются.

Если потребуется, участнику даются дополнительные 3 попытки.

Заключительная

Построение ; выполнение упражнения на гибкость, подвести итог урока

5мин