План-конспект урока по легкой атлетике
план-конспект урока по физкультуре на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационные

указания

Методические

указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение.

Постановка задач урока.

2 мин.

Обращаем внимание на:

• спортивную форму учащихся;
• состояние здоровья учащихся.

Перестроение в 2 шеренги.

ОРУ на месте:

1) Круговые вращения головой влево - вправо

2) Круговые вращения в суставах:

в лучезапястном;

в локтевом;

в плечевом.

3) Наклон туловища влево – вправо.

4) Скручивание туловища влево – вправо.

5) Круговые вращения влево – вправо в тазобедренных суставах.

6) Круговые вращения влево – вправо в коленных суставах.

7) Круговые вращения влево – вправо в голеностопном суставе стоя на одной ноге.

8) Приседания.

9) Наклоны вперед.

10) Пружинящие движения в выпаде на левую (правую) ногу.

11) Прыжки на двух ногах.

12) Перестроение в колонну по одному

30 сек.

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

20 раз

20 раз

по 10 раз

30 раз

30 сек.

Учитель выполняет задания вместе с учениками.

При выполнении заданий обращаем внимание на:

• правильность выполнения движений;
• амплитуду движений;
• скорость выполнения задания;
• синхронностью движений учащихся и учителя.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Равномерный бег в медленном темпе.

600 м.

Обращаем внимание на:

• скорость передвижения учащихся;
• технику бега (положение головы, работу рук, движения ног, постановку стопы на опору);
• интервал между бегущими.

Специальные беговые упражнения:

1) «Семенящий бег»

2) «Подскоки»

3) «Бег с захлестыванием голени»

4) «Бег с высоким подниманием бедра»

5) «Многоскоки»

5-7 мин.

Дистанция:

20-30 м.

Количество повторений:

по 2-3 раза

Отдых:

30 сек.

Обращаем внимание на:

• быстрый переход с носка на пятку;
• свободу движений.

Обращаем внимание на:

• мощное отталкивание от поверхности;
• на вынос бедра вверх – вперед;
• свободу движений.

Обращаем внимание на:

• быстрое сгибание мышц задней поверхности бедра;
• опорная нога выпрямлена в коленном суставе;
• мощное отталкивание от поверхности;
• свободу движений.

Обращаем внимание на:

• активное поднимание бедра вверх – вперед;
• опорная нога выпрямлена в коленном суставе;
• мощное отталкивание от поверхности;
• свободу движений.

Обращаем внимание на:

• активную постановку стопы под себя;
• мощное и быстрое отталкивание от поверхности;
• активный вынос бедра вверх – вперед;
• свободу движений.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА ПО ПРЯМОЙ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ:

Объяснение учителем техники спринтерского бега по прямой дистанции.

Четкое и лаконичное объяснение особенностей техники спринтерского бега по прямой.

Показ учителем техники спринтерского бега по прямой дистанции.

Дистанция:

40-80 м.

Количество повторений:

2-3 раза

Обращаем внимание на:

• свободу движений;
• положение головы;
• наклон туловища;
• движения бедра;
• постановку стопы на опору;
• активное отталкивание от грунта.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

Повторные пробежки отрезков с невысокой скоростью.

Дистанция:

40-80 м.

Количество повторений:

3-4 раза

Отдых:

2-3 мин.

Ученики стартуют по звуковому сигналу (свисток) учителя.

Обращаем внимание во время выполнения задания на:

• свободу движений;
• положение головы;
• наклон туловища;
• движения бедра;
• постановку стопы на опору;
• активное отталкивание от грунта.

Имитация движения рук (как во время спринтерского бега) на месте.

Количество повторений:

3-4 раза

Отдых:

20-30 сек.

Ученики начинают по звуковому сигналу (свисток) учителя.

Обращаем внимание на:

• свободу движений рук;
• положение пальцев рук;
• положение головы;
• наклон туловища.

Бег с ускорением

Дистанция:

40-60 м.

Количество повторений:

3-4 раза

Отдых:

2-3 мин.

Ученики стартуют по звуковому сигналу (свисток) учителя.

Обращаем внимание на:

• свободу движений;
• положение головы;
• наклон туловища;
• движения бедра;
• постановку стопы на опору;
• активное отталкивание от грунта.

Построение. Подведение промежуточных итогов в обучении технике спринтерского бега по прямой дистанции.

1-2 мин.

Обращаем внимание всех учащихся на наиболее грубые ошибки.

Отмечаем учащихся, которые наиболее успешно справились с заданием, а также отстающих.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ МЕТАНИЯ МЯЧА:

Метание мяча с места на точность (попадание мячом в среднюю линию поля) – соревнование «Кто точнее».

Дистанция:

20-30 м.

Количество повторений:

12-20 раз

Отдых:

1 мин.

У каждой пары по 2-3 мяча.

Каждый ученик метает 2-3 мяча подряд.

При выполнении задания обращаем внимание на:

• структуру движения в целом;
• выпрямленную левую (правую) ногу в финальном усилии;
• пронос мяча над плечом;
• соблюдение правил соревнования.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение в колонну по два.

Медленный бег.

1 мин.

Дистанция:

400-600 м.

Во время бега обращаем внимание на:

• технику бега;
• скорость передвижения по дистанции.

Упражнения на гибкость:

1) Наклоны вперед.

2) Перекаты с ноги на ногу.

3) Пружинящие движения в выпаде на левой (правой) ноге.

20 раз

20 раз

по 20 раз

Обращаем внимание на:

• амплитуду движений;
• красоту исполнения.

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

При подведении итогов обращаем внимание на положительные и отрицательные моменты урока.

Отмечаем наиболее отличившихся учеников.

По итогам урока в устной форме даем каждому ученику домашнее задание.