Волейбол
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10-12 мин)

Построение, сообщение задач урока.

1 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, спортивной обуви. Выявление больных и освобожденных.

Бег

3 мин

Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.

1. В различных и.п. круговые движения прямым и  согнутыми руками, пружинящими и рывковыми движениями отведение рук назад, сжимание пальцев.

6-8раз

2. В различных ил. движения плечами вверх, вниз, вперед, назад, круговые движения плечами.

2 - 3 раза

3. И.П. - ноги врозь, руки назад за спину, пальцы переплетены, пружинящее отведение прямых рук назад, то же, но поднимаясь на носки, приседая.

2-3 раза

4. И.П. - руки в стороны. Быстро сводить прямые руки вперед до положения скрестно и разводить их в стороны, делая пружинящее движение назад.

3-4 раза

5. Ил. - стойка на коленях, руки в стороны, падение вперед в упор лежа на согнутых руках и возвращение в и.п. толчком рук.

2-3 раза

6. И.п. - стойка, ноги вместе, падение вперед, слегка сгибаясь, в упор лежа на согнутые руки, попеременно переставляя руки назад, перейти в упор стоя согнувшись и встать

3 -4 раз

7. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа от пола.

10 - 15 раз

Основная часть (20-25 мин

I. Обучение нижней прямой подаче

15 мин

1. Броски набивного мяча через сетку снизу одной рукой.

2-3 раза

После броска выполняется шаг вперед сзади стоящей ногой.

2. Нижняя подача в стену и прием отскочившего мяча.

5-6 раз

3. Нижняя прямая подача из-за лицевой линии через сетку

5-6 раз

Удар   выполняется прямой рукой, точка удара по мячу не должна быть высоко.

4. Подачи подряд одним занимающимся

7 подач

II. Учебная игра.

10 мин

Установка из зоны 3 в зону 4 или 2

Заключительная часть (2-3 мин)

Построение, подведение итогов. Организованный уход

2-3мин