Содержание

Дозировка

Метод. указания

     Подготовительная часть  15 -17 мин

1. Построение. Рапорт. Приветствие

2. Сообщение задач урока.

Измерения пульса

3.Строевые приемы на месте:

- на право;

- на лево;

 - кругом;

4. Упражнения в ходьбе:

 - на носках, руки вытянуть на верх;

 - на пятках, руки на плечи;

- руки перед грудью, с высоким подниманием бедра;

- руки на колени, полу приседе;

- полный присед;

5. Бег с равномерной скоростью.

 Упражнения в беге:

-руки на пояс, правым, левым боком;

- руки назад, с захлестыванием;

- руки на пояс, с отведением прямых ног вперед;

- руки за голову, с отведением прямых ног назад;

- бег «змейкой»;

Легкий бег плавный переход в ходьбу;

6.  О Р У (выполнения упражнений под музыку)

1). и. п.   О.С                                  

1. - руки вперёд

2. - руки вверх

3. - руки в стороны

4. - и. п. 

2). и. п.  о. с.

1. руки вверх, правая на носок

2. и. п.

3. руки вверх, левая на носок

4. и. п.

3). и. п. руки на пояс - ноги врозь

1-2 наклон туловища вправо

3-4 наклон туловища влево

4. и. п. руки на пояс - ноги врозь

1-3 наклон туловища вперёд

4 и. п.

4) 1 наклон вправо

2 наклон к середине

3 наклон влево

4 и. п

5.) и. п. выпады вправо, влево

1-2 выпад вправо

3-4 выпад влево 

 6).и. п.  прыжки на скакалке

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3 мин  

3 мин

9 мин

В одну шеренгу, становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!.

Руки прямые, смотреть в перед

Прогнутся назад

Спина прямая

Спина прямая, колени не сгибать

Выпад глубже

 Основная часть

 25-30 мин

Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху и снизу.

7.Подводящие упражнения:

-передача мяча двумя руками сверху в парах.

- передача мяча двумя руками сверху одна над собой, вторая партнеру.

-передача мяча двумя руками сверху спиной вперед

- передача мяча снизу двумя руками в парах.

- передача мяча снизу двумя руками, одна над собой, вторая партнеру.

- передача мяча снизу двумя руками спиной вперед

8. Индивидуальная работа с мячами:

 - передача мяча двумя руками над собой;

 - прием и передача мяча снизу двумя руками над собой;

 - передача сверху, наклон;

 - передача снизу, приседание;

 - передача у стены в прыжке.

9. Двух стороння игра  

Восстановление дыхания.

25 мин

Работа в парах

Следить за техникой

Соблюдать правила безопасности  

Обратить внимание на  положение рук. 

расстояние – 2-3 м,

По упрощённым правилам.

Упражнения на расслабления.

Заключительная часть

 3-5 мин.

Построение, подведение итогов урока.

3 мин

Оценки за урок, установление ошибок, выполнение задач урока.