Лёгкая атлетика: бег 1000м, 800м,прыжки в высоту.
методическая разработка по физкультуре на тему

Содержание.

Дозировка, мин.

Организационно-методические указания.

                               1  

2

3

1.Вводня часть.

 Построение, приветствие, сообщение о задачах урока и технике безопасности на уроке.

2.учебная игра в футбол.

2. Основная часть.

Развитие выносливости, прыгучести:

1.Упор присев, упор лёжа(20-30 раз)

2.Смена положения ног прыжком (20-30 раз)

3.Вис согнувшись (8-10раз)

4.Подъём переворотом:

1)силой (юноши) (10 раз);

2)толчком правой (левой) ногой об верхнюю жердь

5.Подтягивание на  перекладине:

а)юноши (7-10 раз);

б)девушки- в все лёжа  (15-20 раз).

 6. Напрыгивание на прыжковые тумбочки, прыжок   « в глубину» (10 прыжков х 3 серии)

7.Повторный бег: обучение длительному бегу.

1)1000м- юноши(2раза);

2)800м- девушки (2 раза).

Отдых  3 мин- ходьба.

8.Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»:

а) объяснение схемы разбега;

б) показ помощниками учителя:

1)имитация прыжка в высоту на месте;

2)прыжки через бревно (высотой 60-70см);

3)прыжок в высоту с полного разбега.

3 Заключительная часть

Медленный бег в сочетании с ходьбой (бегом)

Построение, подведение итогов уроков.

11мин

1 мин.

 10 мин.

      30мин

           0.5

           0.5

        1 мин.

        1 мин.

1 мин.

      2 мин

      15мин

       9 мин

        4мин

         2мин

           2мин

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие спортивной формы; выявление больных и  освобожденных.

Приложение. Слайд 3.

Команда делиться на 4-ре команды.  Игра проводится на двух площадках, по упрощённым правилам.

Приложение. Слайд 4.

И.п. с опорой рук на низкие брусья высотой 20см.

И.п.- упор присев левая нога сзади прямая с опорой рук на низкие брусья.

 Упражнение выполняет одновременно весь класс на перекладинах и брусьях.

Обратить  в н и м а н и е  на страховку.

Следить за правильным («мягким») приземлением.

Приложение. Слайд  5.

Следить за дыханием в беге на дистанции, техникой бега.

Приложение. Слайд 5.6.

Обратить  в н и м а н и е, приземление на маховую ногу.

Пружинистое приземление

Исправить  о ш и б к и : замедление разбега на трёх последних шагах; несоблюдение правильного ритма шагов, малый подсед, ноги и «таз» не обгоняют плечи; руки не отведены назад.

Приложение. Слайд  7.

Учащиеся сами анализируют свои действия во время выполнения всех упражнений.

 Д/з –прыжки на скакалке, отжимание, приседания , кол - во раз по желанию.

 подобрать упражнения для подвижности суставов и эластичности мышц.