Урок волейбола в 8 классе
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин.)

1. Построение, рапорт, объяснение задач урока

2. Ходьба перекатом с пятки на носок с одновременным «умывательным» движением рук

0,5 круга

По периметру спортзала в колонне по одному

3. Ходьба ускоренным шагом с попеременным вращением рук, согнутых в локтях, кисти к плечам

0,5 круга

Амплитуда движения рук максимальная

4. Перемещение вперед подскоками с одновременным вращением рук вперед (назад)

0,5 круга

Подскок средний

5. От места пересечения боковой и лицевой линий до трехметровой линии продвигаться прыжками на двух ногах зигзагом через боковую линию (справа и слева), вдоль трехметровой линии выполнять бег с высоким подниманием бедра. От трехметровой линии по боковой – бег с захлестыванием голени назад до трехметровой линии другой площадки. Вдоль трехметровой линии повторить бег с высоким подниманием бедра; по боковой линии – прыжки на двух ногах зигзагом.

Повторить 2 раза

Выполнять упражнение поточно, соблюдая дистанцию 1,5 - 2  м. Затем класс продолжает движение шагом в обход по залу, восстанавливая дыхание

ОРУ

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху.

1-2 – рывки прямыми руками назад;

3-4 – смена положения рук

8-10 раз

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх. Одновременные вращения руками вперед – назад.

5-6 вращений вперед и назад

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-2 – наклон влево, правая рука вверх;

3-4 – наклон вправо, левая рука вверх

8-10 раз

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую стороны

8-10 раз

И.п. – стойка ноги шире плеч, руки на пояс.

1-2 – глубокий наклон вперед;

3 – наклон назад, руками коснуться пяток;

4 – и.п.

8-10 раз

И.п. – стойка ноги шире плеч.

1-2 – выпад вправо, сед на правую пятку, руки вперед;

3-4 – выпад влево, сед на левую пятку

8-10 раз

И.п. – о.с.

1-2 – выпад правой ногой вперед;

3-4 – смена положения ног

8-10 раз

И.п. – сед ноги врозь. Поочередные пружинистые наклоны к правой и левой ноге

8-10 раз

И.п. – упор присев.

1-2 – прыжком упор лежа;

3-4 – прыжком упор присев

5-6 раз

И.п. – о.с.

1-3 – руки через стороны вверх, вдох;

4 - выдох

5-6 раз

II. Основная часть (20 мин.)

Круговая тренировка

1-я станция

Перемещение приставными шагом от трехметровой лини до лицевой с имитацией передачи мяча сверху на трехметровой и снизу на лицевой линиях

40 сек.

Проводится расчет на первый-пятый. Класс делится на пять групп. Учащиеся отправляются на свои места

2-я станция

Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками вверх

40 сек.

3-я станция

Имитация нападающего удара, блок в зонах 4, 3, 2

40 сек.

Игроки располагаются вдоль сетки до трехметровой линии

4-я станция

Прыжки на двух ногах через скакалку. Каждый пятый прыжок следует выполнять с двойным прокручиванием скакалки

40 сек.

Игроки располагаются на противоположной площадке в зоне 4

5-я станция

Из положения лежа на мате – поднимание ног за голову

40 сек.

Ученики располагаются в зоне от лицевой до трехметровой линии

Упражнения в парах с мячами

Бросок мяча из-за головы двумя руками в пол с отскоком

40 сек.

Ученики располагаются за лицевой линией

Нападающий удар в пол в стационарном положении (без прыжка) поочередно правой и левой руками

40 сек.

Следить за работой руки и правильным набрасыванием мяча

То же, но в прыжке

40 сек.

Акцентировать внимание на работе кисти

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками

8-10 раз

Длина дистанции – 9 м.

Один из партнеров выполняет нападающий удар, другой прием мяча

8-10 раз

При приеме нападающего удара принять стойку защитника

Нападающий удар

Нападающий удар в зоне 4

5-6 раз

Энергичный разбег

Нападающий удар с собственного набрасывания

8-10 раз

Мяч находится перед игроком

То же, но после выполнения нападающего удара игрок перемещается в зону 2 для выполнения одиночного блокирования

8-10 раз

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего.

То же, но нападающий удар следует выполнять из зоны 3

10-15 передач

Длина дистанции – 4,5-5 м.

То же, но во взаимодействии с игроком второй линии, т.е. из зоны 6 игрок набрасывает мяч в зону 3, откуда его партнер выполняет передачу в зону 4 для нападающего. После выполнения нападающего удара игрок перемещается в зону 2 для выполнения одиночного блока

Смена после 8-10 передач

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего

Подачи

Игроки располагаются за лицевыми линиями волейбольной площадки и по команде учителя выполняют подачу последовательно с одной стороны площадки. Затем начинают выполнять подачу игроки, стоящие напротив.

Повторить 2 раза

Выигрывает команда, потерявшая наименьшее количество подач

III. Заключительная часть (5 мин.)

Дыхательные упражнения при ходьбе по залу:

1 – руки через стороны вверх – вдох;

2 – руки через стороны вниз - выдох

1 круг

Выполнять поточно в колонну по одному в обход по залу

Подведение итогов

1 мин.

Снятие эмоциональной и физической нагрузки. Отметить отношение учеников к выполнению упражнений и заданий.

Домашнее задание:

Силовые упражнения

30 сек.

Сгибание и разгибание рук в положении лежа