Босиком ходить – здоровым быть
план-конспект урока по физкультуре на тему

Части урока, время

Основные методы и приемы, ключевые слова, формы организации.

Содержание  и дозировка упражнений

Вводная часть

(10 минут)

Создание проблемной ситуации.

Учитель стоит перед  детьми без обуви.

Учитель:

-Как вы думаете, для чего я сняла обувь? ( ответы детей)

-Босиком ходить полезно? (ответы детей)

-Сегодня мы узнаем, почему говорят: «Босиком ходить- здоровым быть»?

История босохождения весьма любопытна.

В Древней Греции, где физическая культура находилась на большой для того времени высоте, хождение босиком являлось своего рода культом. Оно было обязательным для воинов и входило в систему их закаливания.

По воспоминаниям современников, прославленный русский полководец А.В.Суворов ежедневно по утрам даже в сильные морозы совершал прогулки босиком, после чего обливался холодной водой.

Известно немало людей, которые в наши дни не забыли этого древнего способа закаливания. В результате многие из них избавились от тяжелых недугов, забыли, что такое простудные заболевания. А как можно закаляться?(ответы детей

Так и появилось крылатое выражение: «Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни».

-Ребята, а вы любите ходить босиком?

-Почему ходить босиком полезно?

-А сейчас я предлагаю всем разуться и поиграть вместе со мной.

-Сначала мы сделаем разминку для наших стоп- это комплекс упражнений для профилактики плоскостопия, но прежде мы проведем исследование и узнаем , у кого из вас присутствует плоскостопие, т.е стопа  плоская без необходимого изгиба.

На слайде видно, какой отпечаток  стопы должен быть в вашем возрасте.

Я раздам листочки бумаги, каждый из вас, намочив стопу, оставит на бумаге след, затем мы сравним отпечатки и узнаем, кому особенно необходимы упражнения для профилактики плоскостопия.

(Учащиеся оставляют влажный след ступни на листе бумаги, сравнивают с  отпечатком на слайде)

Хождение босиком по гладкой и неровной поверхности вызывает сокращение мышц, удерживающих свод стопы, и прежде всего мышц подошвенной стопы, сгибающих пальцы ног. Это приводит к их усиленному развитию, укреплению сухожилий и  связок. Вот почему босохождение можно считать эффективным средством профилактики и лечения плоскостопия.

Форма организации – поточная.

Игра способствует развитию ловкости, координации движений. Следует обращать внимание  на мягкое приземление  во время прыжков.

1.Построение учащихся.

2.Раппорт дежурного ученика.

3.Сообщение задач урока.

4.Создание проблемной ситуации.

5.Беседа

6.Комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Полоса препятствий:

1.Ходьба на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс; держать туловище прямо.

2.Ходьба на внешней стороне ступни с поджатыми внутрь пальцами по ребристой доске.

3.Ходьба по наклонной плоскости.

4.Ходьба по гимнастической палке в медленном темпе (переход через речку по  узенькому мосту)

5.Ходьба по коврику с пуговицами.

6.Лазание по гимнастической стенке с наступанием на рейку серединой стопы.

7.Ходьба по мату.

8.Переход на бег по мягкой поверхности.

(3 мин.)

7. «Удочка»

Играющие становятся в круг. Учитель – внутри круга с длинной скакалкой, к одному концу которой привязан небольшой мешочек с песком. Вращая скакалку, учитель старается задеть мешочком кого – либо из ребят, стоящих в круге. Играющие подпрыгивают, пропуская мешочек под ногами (1 мин.)

Спокойная ходьба врассыпную с перекатом с пятки на носок.

( 1 мин.)

Основная часть

(20 мин.)

Игра на развитие координации движений, внимания.

Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики.

Назначение упражнения: укрепление дыхательных мышц; увеличение силы и скорости выдоха.

1. «Быстро по местам».

Игра со скакалкой. Играющие строятся в 3-4 колонны по одному.

У каждого в руках скакалка. По сигналу учителя играющие произвольно разбегаются по залу и под музыку польки выполняют прыжки на обеих ногах, выпрямившись, через вращающуюся вперед скакалку. Дети выполняют прыжки, пока звучит музыка. Как только музыка смолкает, все школьники по сигналу «Быстро по местам!» бегут в свои колонны. Выигрывает команда, которая построилась быстрее и организованнее других.

(3 мин.)

2. «Одуванчик»

На зеленой хрупкой ножке

Вырос шарик у дорожки.

Ветерочек прошуршал

И развеял этот шар.

И.п.- о.с.

1 фаза – продолжительный выдох через рот со звуком «Ф-ф»

(сдуть пушинки с одуванчика»);

2 фаза – пауза;

3 фаза – выдох

(повторить 4 раза).

(1 мин)

Развитие силы, ловкости, внимания и умения рассчитывать силы во время броска.

Игра способствует развитию ловкости, внимания, сообразительности, умения действовать согласованно.

3. «Воздушный футбол»

Играющие находятся в положении сидя в течение всей игры. На высоте 1 м над полом натягивается веревка. Принцип игры в волейбол: без ограничения количества передач игрок, зажимая ногами легкий мяч, перекатывается на спину и бросает мяч через сетку. В игре 4 мяча. Задача каждой команды: поскорее избавиться от мяча и перебросить его обратно.

(3 мин)

4.«Ниточка и иголочка»

По сигналу разматывается клубок (игрок не выпускает его из рук), конец шнура передают из рук в руки вдоль колонны. Когда конец шнура достигает первого стоящего в колонне игрока, тот продевает его сквозь ушко иголки (бутафорские иглы длиной 100-120 см из гимнастической палки) и возвращает конец шнура вдоль колонны в обратном направлении. Когда два конца шнура встретятся у последнего игрока, все, держась за «ниточку», быстрым шагом обегают отметку и возвращаются назад.

(3 мин)

5.Эстафета «Грузовые машины».

Участвуют две команды. Перетягивание больших игрушечных машин с грузом (набивные мячи) на противоположную сторону с помощью веревки.

(2 мин)

6.Эстафета «Погрузка арбузов»

Участвуют две команды. Команды выстраиваются цепочкой по длине зала. Рядом с первыми игроками стоят детские машины с грузом (по 6 набивных мячей).

По сигналу дети начинают передавать  по одному мячу друг другу на другую сторону площадки и складывать их в обруч. Побеждает команда, которая первой передала весь груз.

( 2 мин)

7. «Грибники»

Участвуют две команды. По полу рассыпаны мелкие предметы. С помощью пальцев ног надо собрать «грибы» в ведерко.

(3 мин)

Заключительная часть  

(5 мин)

Учитель:

Упражнения для профилактики плоскостопия можно выполнять и дома во время подготовки домашнего задания.

(учитель показывает упражнения)

-Ребята, а где можно и где нельзя бегать босиком?

(Дети приводят примеры)

-Как надо беречь ноги? (Содержать их в чистоте. Носить удобную обувь. При плоскостопии  выполнять специальные упражнения: катать валик, ходить босиком, делать массаж стоп.)

Для закаливания лучше сначала на ночь обтирать ноги полотенцем, смоченным водой комнатной температуры.

1.Упражнения для профилактики плоскостопия.

«Балерина» И.п. – сидя на стуле , ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и.п. Затем шажками прошагать, «рисуя различные фигуры»- «солнышко», «елочку», «домик».

«Обезьянки берут орешки». Захват малого мяча ступнями ног.

«Обезьянки читают газету». Пальчиками ног рвать газету на части.

(3 мин)

2.Построение учащихся.

3.Подведение итогов урока.

4.Домашнее задание.