ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА ПО ПОВОРОТУ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ
статья по теме

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА ПО ПОВОРОТУ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ

Колесникова Ольга Сергеевна, старший тренер-преподаватель

по конькобежному спорту

Ананьина Нина Васильевна, методист

(Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Детско-юношеская спортивная школа №6 г. Иркутска)

Обучение начинающих юных конькобежцев бегу по прямой и повороту проходит одновременно: двигаясь по кругу конькобежной дорожки, конькобежец в равной мере формирует и совершенствует двигательный навык как одной, так и другой формы бега. Следует отметить, что бег по повороту относится к наиболее трудным по координации движения упражнениям, поэтому тренер-преподаватель отводит значительную часть времени для его совершенствования: юные конькобежцы катаются по кругу с небольшим радиусом, в высокой и низкой посадке и т.п.

Техника бега по повороту отличается от техники бега по прямой тем, что конькобежец выполняет скрестные шаги, т. е. перешагивает правой ногой через левую. Отталкивания правой и левой ногой осуществляются в одну сторону - наружу от поворота [5].

Поскольку шаги, выполняемые во время бега по повороту, направлены почти прямо, конькобежец должен выполнять шаги по касательной к окружности. Выпрямляя опорную ногу, конькобежец ставит конек по касательной к окружности, бег по кривой с переходом на внешнюю дорожку

Во время бега по кривой спортсмен наклоняется внутрь поворота. Это означает, что на всем протяжении кривой конькобежец должен добиться хорошего сцепления со льдом обоих коньков и отталкиваться, выпрямляя ногу. И правая, и левая ноги выпрямляются вправо. Выпрямив правую ногу, конькобежец ставит ее перекрестно левой, которая в этот момент выпрямляется. Выпрямив левую ногу, спортсмен отводит ее назад перекрестно правой и ставит на лед по касательной к разделительной линии. Первым, на что необходимо обратить внимание при обсуждении техники бега по повороту, - это усилие, выполняемое спортсменом за один шаг, частота шага и скорость, на которой конькобежец входит в поворот. После того, как конькобежец входит в поворот на оптимальной скорости, скорость бега по кривой увеличивается. Это достигается, главным образом, не за счет увеличения частоты шага, а за счет выполнения максимально сильного отталкивания, т.е. за счет максимальной работы мышц при отталкивании [1].

Особые требования к бегу по повороту. Посадка конькобежца, т.е. положение корпуса, остается такой же, как и при беге по прямой для того, чтобы сократить сопротивление воздуха. Это означает, что корпус находится в более или менее горизонтальном положении. Из-за того, что корпус наклоняется внутрь поворота, воображаемая линия, проходящая через плечевые суставы, будет несколько отклоняться от горизонтальной плоскости с учетом того, что левое плечо будет располагаться несколько ниже правого. Данное замечание также справедливо и для положения таза, при котором левое бедро направлено по касательной к кривой. Это оказывается возможным, если ноге вовремя сообщается сила отталкивания[2].

Техника скольжения по повороту. Правый и левый коньки перемещаются по одинаковой траектории. Тем не менее, правый конек ставится на лед на внутренне ребро, а левый - на наружное. При этом конькобежец движется по касательной к окружности. Под воздействием центробежной силы, действующей на центр тяжести тела, оно стремится покинуть окружность. По этой причине корпус наклоняется внутрь окружности, а центр тяжести тела смещается на ± 80 см над точкой опоры. Посредством наклона внутрь поворота поддерживается равновесие, благодаря чему конькобежцу удается нейтрализовать действие центробежной силы посредством силы отталкивания. Несмотря на равновесие, траектория движения конькобежца лишь отдаленно напоминает окружность. Лучше всего траектория скольжения коньков прослеживается на дорожке, слегка присыпанной снегом, или на дорожке, только что подготовленной машиной для выравнивания льда [4].

Принимая во внимание относительную сложность техники бега по повороту по сравнению с техникой бега по прямой, тренеру-преподавателю следует прежде всего развивать у юных конькобежцев смелость при выполнении необходимых упражнений и приемов в положении, когда туловище сильно наклонено внутрь круга. Эту смелость развивают постепенно, с первого выхода на лед. Сначала дети делают робкие шаги по повороту, пробегая его как по прямой. Затем, когда появляется уверенность в движениях и увеличивается скорость бега, задания усложняются [3].

ЛИТЕРАТУРА

1. Бахрах И.И. Комплексный контроль в системе подготовки юных конькобежцев = Complex Control in Training System of Young Skaters / Бахрах И.И., Докторевич А.М. // Теория и практика физ. культуры: Тренер :Журнал в журнале. - 2009. - N 9. - С. 35-37.
2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 176 с.
3. Конькобежный спорт (учебник для институтов физической культуры) /Г.М. Панов, Н.Н. Власова, Ю.К. Поликарпов. – М., 1986.- 234с.
4. Кубаткин В.П. Спортивная тренировка конькобежцев как предмет системного исследования = Sports Training of Speed Skaters as Object of System Research / Кубаткин В.П. // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. - 2003. - N 7. - С. 28-31.
5. Кубаткин В.П. Методика тестирования и оценки подготовленности конькобежцев. - Малаховка, 2000. - 76 с.