"Развитие двигательных качеств. Функциональный тренинг", 11 класс (девушки)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) по теме

№

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы

I

Подготовительная часть урока

1.

Сконцентрировать внимание учеников на предстоящей работе

Построение, сообщение задач урока

1-2`

Девушки занимают места рядом со степ-платформами, которые предварительно расставлены в шахматном порядке.

2.

Повысить уровень функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Базовые шаги аэробики.

Степ тач

Ви степ

Ланч

Керл

Ни ап

3-5`

Выполняются шаги под музыка. Темп выполнения упражнений средний (126-128 уд.мин.) Акцентировать внимание на амплитуду движений.

3.

Организовать постепенное включение органов и систем организма, общее разогревание опорно-двигательного аппарата и систем.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

3-4`

Упражнения выполняются в среднем темпе. Учитель показывает все упражнения. Обратить внимание на правильное дыхание при выполнен упражнений.

4.

Сформировать готовность к выполнению работы в основной части урока

Базовые шаги степ-аэробики.

Бэйсик

Ви степ

Ни ап

Кик

Сайд

4-5`

Уделяем внимание запоминанию названий базовых шагов, чтобы при разучивании комбинации было легче запоминать последовательность шагов. Уделить внимание правильной постановке ног на

степ-платформу.

II

Основная часть урока

5.

Разучить комбинацию шагов на степ-платформе

Ни ап – Сайд – ни ап – ви степ – 2 твист – страдл – мамба – ретерн.

10-12`

Комбинацию шагов учим непрерывно, постепенно модернизируя базовые шаги в альтернативные. Постоянно контролировать правильность выполнения шагов и комбинации в целом. Если есть необходимость уделить чуть больше времени, чтобы все ученики справились с заданием и получили удовольствие от того, что у них получилось выполнить данную комбинацию.

6.

Выполнить разученную комбинацию шагов на степ платформе.

Комбинация шагов на степ-платформе.

2-3`

Ученики выполняют комбинацию самостоятельно. Если требуется, с небольшой помощью учителя. Обратить внимание на эмоциональность  и артистичность выполнения движений.

7.

Сформировать знания о функциональном тренинге.

Рассказ о функциональном тренинге. Показ примеров

упражнений

2-3`

Рассказ о значении и пользе упражнений.

8.

Развивать физические качества посредством функционального тренинга.

Силовые упражнения с собственным весом.

Упражнения на развитие силы, выносливости, координации движений.

10-12`

Показ и рассказ о каждом упражнении. Указывать на ошибки и объяснить пути их исправления. Разобрать какие мышечные группы работают при выполнении данных упражнений. Рассказать о возможности самостоятельно выполнять такие упражнения. При выполнении упражнений на полу использовать гимнастические коврики.

III

Заключительная часть урока

9.

Снизить деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем до нормы

Стретчинг.

7-8`

После упражнений в партере, ученики остаются лежа на гимнастическом коврике. Упражнения выполняются в медленном темпе, под спокойную музыку. Следует уделить внимание на правильное дыхание.

10.

Подведение итогов учебной работы

Краткий разбор отдельных моментов урока. Выяснить были ли решены поставленные на урок задачи. Выставление оценок. Напомнить о гигиене после урока.

1-2`

Построение такое же, как в начале урока. Следует поблагодарить девушек за хорошую работу и приятную атмосферу на уроке.