Комплекс отжиманий 5-6 класс
методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:27 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс расчитан на 6 недель. Заниматься 3 раза в неделю, можно в домашних условиях.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл otzhimaniya_5-6_klass.docx22.45 КБ

Предварительный просмотр:

Отжимания.

Выберите свой уровень подготовки.

 Новичок (до 5 отжиманий)
 Средний (6–10 отжиманий)
 Выше среднего (11 и более отжиманий)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

2

3

2

2

3

12

2

3

4

2

3

4

16

3

4

5

4

4

5

22

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

4

6

4

4

6

24

2

5

6

4

4

7

26

3

5

7

5

5

8

30

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

10

12

7

7

9

45

2

10

12

8

8

12

50

3

11

13

9

9

13

55

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

12

14

11

10

16

63

2

14

16

12

12

18

72

3

16

18

13

13

20

80

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

17

19

15

15

20

86

2

10

10

13

13

10

10

9

25

100

3

13

13

15

15

12

12

10

30

120

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

25

30

20

15

40

130

2

14

14

15

15

14

14

10

10

44

150

3

13

13

17

17

16

16

14

14

50

170


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Военно-промышленный комплекс. Урок географии. 9 класс.

Цели: Изучить структуру ВПК, сформировать представление о роли ВПК в эко­номике России. Проанализировать карты и определить географию ВПК. Обсудить проблемы ВПК. Дать понятие о конверсии.Оборудова...

Программа курса по английскому языку"Современный разговорный английский язык" к учебно-методическому комплексу "Tempo3" для 6 класса

Данная программа может быть использована на кружковых факультативных и  занятиях по английскому языку....

Практикум по аудированию к учебно-методическому комплексу Афанасьевой О.В., класс V

Данное учебное пособие представляет собой методические рекомендации по обучению аудированию.Пособие преследует следующие практические цели:Совершенствование умения аудирования с целью использования по...

Комплекс отжиманий для 7-9 классов

Комплекс для среднего уровня подготовки....

Комплекс отжиманий 10-11 класс

Комплекс для высокого уровня физической подготовленности....

Рабочая программа по английскому языку 2 класс по Учебно-методическому комплексу «Spotlight» для 2 класса. 68 чаcов

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАСовременные тенденции обучения иностранным языкам предусматривают тесную взаимосвязь прагматического и культурного аспектов содержания с решением задач воспитательного и образоват...

Конспект урока на тему: "Обучение игре баскетбол. Контрольный норматив пресс ,отжимания, подтягивания" 9 класс УМК "Физическая культура" под редакцией В.И Лях

  ...