Комплекс отжиманий 10-11 класс
методическая разработка по физкультуре (10 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:33 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс для высокого уровня физической подготовленности.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл otzhimaniya_10-11_klass.docx22.34 КБ

Предварительный просмотр:

Отжимания.

Выберите свой уровень подготовки.

 Новичок (до 5 отжиманий)
 Средний (6–10 отжиманий)
 Выше среднего (11 и более отжиманий)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

10

12

7

7

9

45

2

10

12

8

8

12

50

3

11

15

9

9

13

57

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

14

14

10

10

15

63

2

14

16

12

12

17

71

3

16

17

14

14

20

81

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

14

18

14

14

20

80

2

20

25

15

15

25

100

3

22

30

20

20

28

120

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

21

25

21

21

32

120

2

25

29

25

25

36

140

3

29

33

29

29

40

160

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

36

40

30

24

40

170

2

19

19

22

22

18

18

22

45

185

3

20

20

24

24

20

20

22

50

200

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

45

55

35

30

55

220

2

22

22

30

30

24

24

18

18

58

246

3

26

26

33

33

26

26

22

22

60

27


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Военно-промышленный комплекс. Урок географии. 9 класс.

Цели: Изучить структуру ВПК, сформировать представление о роли ВПК в эко­номике России. Проанализировать карты и определить географию ВПК. Обсудить проблемы ВПК. Дать понятие о конверсии.Оборудова...

Программа курса по английскому языку"Современный разговорный английский язык" к учебно-методическому комплексу "Tempo3" для 6 класса

Данная программа может быть использована на кружковых факультативных и  занятиях по английскому языку....

Практикум по аудированию к учебно-методическому комплексу Афанасьевой О.В., класс V

Данное учебное пособие представляет собой методические рекомендации по обучению аудированию.Пособие преследует следующие практические цели:Совершенствование умения аудирования с целью использования по...

Комплекс отжиманий 5-6 класс

Комплекс расчитан на 6 недель. Заниматься 3 раза в неделю, можно в домашних условиях....

Комплекс отжиманий для 7-9 классов

Комплекс для среднего уровня подготовки....

Рабочая программа по английскому языку 2 класс по Учебно-методическому комплексу «Spotlight» для 2 класса. 68 чаcов

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАСовременные тенденции обучения иностранным языкам предусматривают тесную взаимосвязь прагматического и культурного аспектов содержания с решением задач воспитательного и образоват...

Конспект урока на тему: "Обучение игре баскетбол. Контрольный норматив пресс ,отжимания, подтягивания" 9 класс УМК "Физическая культура" под редакцией В.И Лях

  ...