Рабочая программа по физической культуре для начальной школы, с элементами подвижных игр. По ФГОС.
методическая разработка по физкультуре на тему

Пояснительная записка

Рабочая программа  по физической культуре для начального общего образования составлена коллективом учителей физической культуры школы № 947 .Данная программа разработана  в соответствии ФГОС НОО в условиях современной реформации школы. Содержание программы опирается на государственный образовательный стандарт нового поколения,  а также на учебные программы и учебники ведущих авторов министерства образования и науки:  Матвеев А.П., Лях В. И., Зданевич А.А. и тд.

Введение

Физическая культура это часть общей культуры общества, одна из  сфер   социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья развитие физических способностей человека и использования их в соответствии с потребностями общественной практики. Основным показателем состояния физической культуры в обществе принято считать уровень здоровья и физического развития людей; степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве,  в быту, в структуре свободного времени; характер системы физического воспитания; развитие массового спорта, высших спортивных достижений и др. Направленность данной программы исходит из потребностей современного общества в здоровом развитии подрастающего поколения, как в духовной,  так и физической сферах личности. Разработанная программа учитывает потребность в гармоническом развитии младшего школьника с учетом его физических возможностей, анатомо-физиологических и психологических и способностей.

1

Цель программы

Формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развития интереса и творческой самостоятельности в проведении разнообразных форм занятий физической культурой. Реализация данной цели обеспечиваться содержанием учебного предмета ” Физическая культура ”, в качестве которого выступает физкультурная (двигательная) деятельность человека, ориентированная на укрепление и сохранение здоровья, развитие физических качеств и способностей, приобретение определенных знаний, двигательных навыков и умений. (Матвеев А.П. программа Просвещение 2011)

Задачи программы

- укрепление здоровья и всестороннее  развитие физических интеллектуальных и нравственных способностей.

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам.

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Педагогическая целесообразность

Программа направлена на обучение и воспитание детей младшего школьного возраста в урочное время в соответствии с новыми образовательными стандартами в начальной школе. Данная программа рассчитана на применение в общеобразовательных  учебных заведениях.

2

Новизна

В разработанной нами программе на основе изученных литературных источников и практического опыта  нами было установлено, что одной из главной потребности у ученика 7 – 11 лет является потребность в игре и развитии координационных способностей. На основе данных выводов в вариативную часть мы включили подвижные игры.

В данной программе  вариативная  часть имеет в своем содержании  раздел подвижные игры комплексной направленности, которые являются элементами повторения, закрепления и совершенствования изучаемого материала, а также способствуют развитию тех физических качеств необходимых для освоения двигательных действий в изучаемом упражнении для каждого раздела учебной дисциплины. На занятиях подвижными играми решаются как образовательные, так и оздоровительные и воспитательные задачи. Структура прохождения раздела подвижные игры заключается в следующем. Нами была разработана методика специальных физических упражнений, применяемая в подготовительной части занятий в качестве разминки направленная на развитие различных видов двигательных координаций. Основная часть содержания занятий это подвижные игры, применяемые во время прохождения учебного материала по предмету физическая культура.

     Содержание разработанной методики заключается в применении модульной технологии состоящей из различных блоков. Каждый блок состоит из комплекса упражнений направленных на развитие определенных видов двигательных координаций, таких как способность ориентации в пространстве, равновесии, точности. Все выше перечисленные виды двигательных координаций применяются к конкретному разделу программы. Были выбраны следующие разделы  легкая атлетика, гимнастика, и спортивные игры на материале баскетбол. Основная часть, состоящая, из подвижных игр также включена в разработанные нами модули. Таким образом, учащиеся осваивают двигательное действие и совершенствуют его с помощью подвижных игр.

3

 Отличительной особенностью 

При составлении учебного планирования раздел программы гимнастика был включен в план прохождения учебного материала после раздела лыжная подготовка, так как на основе принципов постепенности и последовательности прохождения учебного материала. Мы определили что на занятиях лыжной подготовкой преимущественно задейственны аэробные возможности организма (работа на выносливость), в работу включены все группы мышц, занятия по лыжной подготовке хорошо развивают мышечный корсет  а особенно силовые показатели рук и плечевого пояса и опорно-двигательного аппарата. Приобретенные способности после занятий лыжной подготовкой являются хорошей основой для начала занятий гимнастикой, так как развитие физических качеств необходимы для успешного освоения  упражнений в гимнастике, в свою очередь влияет на более быстрое прохождение учебного материала и снижению рисков получения травм из – за недостатка в физической подготовке.

4

Содержание программы

1 класс

1. Знания о физической культуре

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.

2. Способы физкультурной деятельности

Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища

Гимнастика

Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой.

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком, кувырок вперед. Канат (лазание по канату ипользуя скрестный захват ногами. Подъем на высоту 4 -5 м. Опорный прыжок (разбег наскок на мостик отталкивание, прыжок, упор вскок на колени на гимнастического “козла” ,  соскок прогнувшись приземление. Гимнастическая полоса препятствий.

Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).

1. Легкая атлетика

Инструктаж по технике безопасности на легкой атлетике.

Бег: с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад, скрестный бег, с поворотами,  прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением

5

движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук. Бег на отрезки до 60 м. с максимальной скоростью.

Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с

 места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее.

В высоту с  прямого разбега, в длину с разбега. Многоскоки и подскоки. Выпрыгивания, прыжки с достованием коленями груди. Прыжки через короткую скакалку.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.

5. Лыжная подготовка

Инструктаж по технике безопасности на занятиях лыжной подготовки.

Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.

Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом.

Повороты переступанием на месте.

Спуски в основной стойке.

Подъемы ступающим и скользящим шагом.

Торможение падением.

Коньковый ход без палок.

6. Спортивные игры

Инструктаж по технике безопасности на играх.

Баскетбол: Стойка баскетболиста, передвижения в стойке, остановки повороты. Техника владения мячом: Держание мяча.  Ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); Ведение мяча на месте, и в разных и.п. подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Охотники и утки».

Волейбол: Стойка волейболиста, передвижения в стойке, остановки, повороты. Техника владения мячом: Держание мяча подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; специальные движения — подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».

7.Вариативная часть. Подвижные игры комплексной направленности (модульная технология развития двигательных координаций).

6

I. Вводный инструктаж и инструктаж по техники безопасности во время игр.

- История зарождения игр, виды игр, характеристика игр.

- Факторы влияющие на травматизм во время занятий.

- Правила личной гигиены, этика поведения во время игр.

1 Блок  способность к ориентации в пространстве.

Легкая атлетика

1. Бег с преодолением препятствий мячей, палок.
2. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные через каждые 3, 4 шага.
3. Бег с прыжками через условные рвы, расположенные через 4 – 5 шагов.
4. Бег с ускорение после серии прыжков вперед.
5. Ускорение после выпрыгивание вверх на месте.
6. Бег и ускорение из различных и.п. по сигналу.
7. Метание мяча из различных и.п.; сидя, с колена, с шага, с трех шагов.

Игры: салки простые, два мороза, через кочки и пенечки, караси и щуки, прыжки по полоскам, пятнашки, кто дальше бросит, линейная эстафета с бегом, день и ночь

 Гимнастика

1. Ритмическая ходьба под счет учителя, с изменением направления и       скорости.

 2. Бег с преодолением препятствий кубики, скамейки.

 3. Ходьба с различными движениями руками на 8-16 счетов.

 4. Прыжки через гимнастические скамейки.

 5. Лазание по гимнастической скамейке стоящей на полу: на четвереньках, вперед и назад захватывая руками края скамейки.

6. Лазание по скамейки с различными положениями ног, с разноименными и одноименными движениями рук.

7. Перелезание через гимнастическую скамейку с прыжком в упоре на руки перенесением ног.

8. Общеразвивающие упражнения без предметов

9. Произвольное лазание на гимнастической стене до определенной высоты и вниз.

10. Прыжки на одной двух ногах с различными движениями рук.

11. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Спортивные игры (баскетбол)

1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
2. Передвижение приставным шагом вперед назад
3. Внезапная остановка по сигналу во время бега.

7

4. Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть приземлиться на полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
5. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть приземлиться в стойку. Сразу после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную боковую линию площадки.
6. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги с касание руками пола как на старте. Сразу после приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно работая руками.
7. Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки, на боковых линиях. Обегание кругов с пробеганием на противоположную сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять, укороченными шагами наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1 – 2 игрока из каждой встречной колонны, так что круг обегают одновременно 2 – 4 игрока.
8. Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней к центру рукой.
9. Ведение двумя мячами на месте и в движении
10. Изменение направления движения во время ведения мяча по звуковому сигналу.
11. Ведение мяча с последующей остановкой скачком прыжком по сигналу
12. Ведение мяча через ориентиры змейкой, зигзагом.

Игры: овладей мячом, не давай мяча водящему, мяч ловцу, борьба за мяч. Мяч капитану, эстафеты с ведением мяча.

2 Блок Точность

Легкая атлетика

1. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положения рук: четыре шага – руки на пояс, четыре шага на носках руки за головой и.т.д.
2. Произвольная остановка после ходьбы на заданное время 15, 30, 60 сек. (ученики полагаются на внутреннее ощущение времени)
3. Ходьба шире, короче, чаще, реже шаг.
4. То же и во время бега.
5. Чувство скорости. Учащемуся предлагается, пробежать3 раза по 30м, улучшая результат каждого раза. Ученик должен, определить на какой результат он пробежал, улучшил или ухудшил время и насколько.
6. Бег с изменением скорости
7. Метание малого мяча на точность в цель после челночного бега.
8. Метание малого мяча, на дальность, распределяя силу броска. Выполнить 3 броска и попасть в круг диаметром 2 м. с расстояния 10, 15, 20м.
9. Выполнить три прыжка в длину с места с открытыми глазами, после чего повторить то же задание с закрытыми.

8

10. Выполнить низкий старт по жестикуляции преподавателя.

Игры: шишки, желуди, орехи, вызов номеров, метко в цель, прыжки по полоскам, попади в мяч,

Гимнастика

1. Бег по разметкам длинным и коротким шагом.
2. Ходьба подсчет учителя.
3. Ходьба с изменением темпа
4. Поточное выполнение общеразвивающих упражнений
5. Прыжки в длину с места с изменением длины
6. Выполнение О.Р.У. на 8 – 16 – 32 счета в движении.
7. Выполнение серии кувырков вперед с последующем наскоком на гимнастический мостик.
8. Прыжки по ориентирам
9. Выполнение трех кувырков вперед (медленно, быстро)
10. Лазание по канату произвольным способом 3 м. медленно, быстро.
11. Спрыгивание с гимнастического козла на установленные ориентиры.

Игры: Часовые и разведчики, снайперы, защищай товарища, перестрелка, передал садись.

Спортивные игры

1. Построение в 4 – 6 колонны у лицевой линии. Бег по длине зала на полусогнутых ногах с касанием линий нападения и середины в волейбольной площадке.
2. Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу.
3. Обегание кругов с касанием рукой линий круга, касание выполнять ближней к центру рукой.
4. Ведение мяча чередование ударного движения рукой на каждый шаг на два, на три, на четыре шага.
5. Ведения мяча, на месте, выполняя, удар мячом о пол по разметкам расположенным справа, слева, спереди и позади.
6. Передачи мяча двумя руками от груди в стену и ловля его с отскоком и без отскока от пола.
7. Передачи мяча, в парах сближаясь, на 2,3 м и расходясь друг от друга на 7, 8 м.
8. Ведение мяча с изменением скорости передвижения.
9. Броски мяча в разные стороны по сигналу с закрытыми глазами.
10. Броски на точность в кольцо двумя руками от груди с 3,6,9 м. от щита.

Игры: круговая охота, ловля парами, эстафета с ведением мяча и броском в корзину, свободное место, живая цель,

3 Блок Равновесие.

Легкая атлетика.

1. Ходьба по линиям в зале или на площадке.

2. Ходьба по скамейкам с закрытыми глазами.

3. Передвижения прыжками (одна нога впереди, другая сзади) по линиям площадки, руки принимают различные положения (на пояс, в стороны и др.)

9

4. Многократные пробегания по гимнастическому бревну или скамейки через установленные предметы.

5. Прыжки на возвышение (лестница) на одной, двух ногах вверх вниз.

6. Прыжки на гимнастическом бревне скамейке.

7. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад по коридору шириной 40 – 50см.

8. Бег через высокие препятствия (барьеры) сохраняя ровное положение тела в полете.

9. Держа малый мяч в руке выполнить 6 прыжков на 360* и выполнить бросок мяча в цель.

10. Выполнить бросок малого мяча в стену повернуться на 360* и поймать отскочивший мяч.

Игры: прыжки по полоскам, эстафета с элементами равновесия, совушка, пятнашки

Спортивные игры.

1. Чередование ведения мяча с открытыми и закрытыми глазами в ходьбе и в движении.
2. Ходьба,  по гимнастическому бревну скамейке ведя мяч.
3. О.с. стоя на гимнастическом бревне руки опущены, мяч на ладони правой руки. Правую прямую руку отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различными.
4. И.п. стоя на скамейке руки опущены, мяч в правой, мах правой ногой вперед, одновременно  перекладывая мяч под ногой в левую руку, мах правой ногой и переложить мяч из левой руки в правую итд. То же но мах левой ногой.
5. Стоя на скамейке удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше уровня головы, сделать прыжок вперед со скамейки завести руки за спину и поймать мяч за спиной на уровне пояса.
6. И.п. стоя на скамейке в каждой руке по мячу одновременно подбросить оба мяча вверх и поймать. По мере усвоения упражнения увеличивать высоту полета мяча и выполнять дополнительные движения приседания, поворот на 180* и 360*
7. И.п. стоя на скамейке. Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать мячи, надбросить их вверх, развести

руки, поймать мячи.

8. И.п. руки вытянуты вперед, на внешних сторонах ладоней лежит мяч, передвижение, приставным шагом удерживая мячи.
9. И.п. стоя на бревне выполнить бросок мяча в кольцо.
10.  Выполнить 4 кувырка с мячом вперед, встать и бросить в кольцо.
11. Передачи набивного мяча стоя на бревне.

Гимнастика

1. Ходьба на носках на прямых ногах с различными движениями рук

10

2. Ходьба по гимнастической скамейке перешагивая через набивные мячи.
3. Стоя на бревне принять положение седа и встать с помощью и без помощи рук.
4. Стоя держа гимнастическую палку в правой руке выполнить бросок вверх, одновременно сделать поворот на 360* и поймать палку.
5. передвигаясь по гимнастическому бревну собрать различные предметы лежащие на полу рядом, при этом удерживая равновесие. Высота бревна 30 см.
6. Ходьба, по гимнастическому бревну спиной, боком, и в приседе.
7. Перелезание через гимнастического коня с закрытыми глазами со страховкой.
8. Выполнить три кувырка вперед и сразу пройти по жерди гимнастической скамейки.
9. Из и.п. упор на брусьях принять положение седа руки в стороны удержать положение в течении 3 сек.и вернуться в и.п.
10. И.п. о.с. выполнить разбег наскок на гимнастический мостик, после отталкивания выполнить прыжок на скамейку или бревно на бревно и удержать равновесие без помощи рук.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Подвижные игры, направленные на развитие физических и интеллектуальных качеств:

Развитие внимания:

Стань правильно, карлики и великаны, к своим флажкам, запрещенные движения, у ребят порядок строгий, быстро по местам, фигуры, флюгер, кто идет, товарищ командир, не ошибись.

Развитие быстроты:

Дети и медведи, гуси лебеди, зима-лето, космонавты, пчелки, красная шапочка, пустое место, кошки-мышки, птица без гнезда, ловишки, пятнашки.

Комплексное развитие физических качеств:

Колдунчики, через ручеек, стая, летучие рыбки, пчелы и медвежата,хитрая лиса,филин и пташка, воробушки.

2 класс

1.Знания о физической культуре

Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча,

11

упражнений и игр с мячом. История зарождения древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание).

2. Способы физкультурной деятельности

Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела

3. Гимнастика

Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом». Ходьба  c  изменением длины “шире шаг, короче шаг.”

Акробатические упражнения: Повторить материал первого класса; Переворот боком; из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях. Гимнастическая комбинация.

Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения, упражнения на низкой перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя ногами. Ходьба по гимнастическому бревну, используя элементы танцевальных шагов. Канат (лазание по канату используя  скрестный захват ногами. Подъем на высоту 4 -5 м. Опорный прыжок (разбег наскок на мостик отталкивание, прыжок, упор вскок на колени на гимнастического “козла”, упор присев, соскок прогнувшись приземление. Гимнастическая полоса препятствий.

4. Легкая атлетика

Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад, скрестный бег, семенящий, равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты и длины шагов. Бег с максимальной скоростью на 30, 60 м. Ускорения из разных и.п. Техника высокого старта, Техника бега на короткие дистанции. Ускорения из различных и.п. и в движении.

Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.

Метание малого мяча на дальность с разбега. Метание на точность.

Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой. В длину с места и  разбега. Прыжки с доставанием колен груди, выпрыгивания.

2. Лыжная подготовка

Имитационные упражнения: по освоению лыжных ходов.

Скользящий шаг

Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход с палками.

12

Спуски в основной стойке.

Подъем «лесенкой».

Торможение «плугом».

Коньковый ход

Развитие выносливости: Равномерное прохождение на лыжах до 1.5 км.

6. Спортивные игры

Баскетбол: Стойка баскетболиста, передвижения в стойке, остановки повороты. Техника владения мячом: Держание мяча.  Ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); Ведение мяча на месте, и в разных и.п. Ведение мяча змейкой, с переводом из одной руки в другую. Подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Охотники и утки».

Волейбол: Стойка волейболиста, передвижения в стойке, остановки, повороты. Техника владения мячом: Броски мяча и ловля с отском от пола и вверх над головой.Передачи мяча в парах. Техника приема мяча сверху над головой.

7.Вариативная часть. Подвижные игры комплексной направленности (модульная технология развития двигательных координаций).

I. Вводный инструктаж и инструктаж по техники безопасности во время игр.

- История зарождения игр, виды игр, характеристика игр.

- Факторы влияющие на травматизм во время занятий.

- Правила личной гигиены, этика поведения во время игр.

1 Блок  способность к ориентации в пространстве.

Легкая атлетика

1. Бег с преодолением препятствий мячей, палок.
2. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные через каждые 3, 4 шага.
3. Бег с прыжками через условные рвы, расположенные через 4 – 5 шагов.
4. Бег с ускорение после серии прыжков вперед.
5. Ускорение после выпрыгивание вверх на месте.
6. Бег и ускорение из различных и.п. по сигналу.
7. Челночный бег 3х5, 3х10м.
8. Прыжки (на месте) вверх с поворотом на заданный угол.
9. Метание мяча из различных и.п.; сидя, с колена, с шага, с трех шагов.
10. Метание мяча ведущей и не ведущей рукой в цель.

Игры: салки простые, два мороза, через кочки и пенечки, караси и щуки, прыжки по полоскам, пятнашки, кто дальше бросит, линейная эстафета с бегом, день и ночь

 Гимнастика

13

1. Ритмическая ходьба под счет учителя, с изменением направления и       скорости.

 2. Бег с преодолением препятствий кубики, скамейки.

 3. Ходьба с различными движениями руками на 8-16 счетов.

 4. Прыжки через гимнастические скамейки.

 5. Лазание по гимнастической скамейке стоящей на полу: на четвереньках, вперед и назад захватывая руками края скамейки.

6. Лазание по скамейки с различными положениями ног, с разноименными и одноименными движениями рук.

7. Перелезание через гимнастическую скамейку с прыжком в упоре на руки перенесением ног.

8. Общеразвивающие упражнения без предметов

9. Произвольное лазание на гимнастической стене до определенной высоты и вниз.

10. Прыжки на одной двух ногах с различными движениями рук.

11. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Спортивные игры (баскетбол)

1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
2. Передвижение приставным шагом вперед назад
3. Внезапная остановка по сигналу во время бега.
4. Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть приземлиться на полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
5. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть приземлиться в стойку. Сразу после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную боковую линию площадки.
6. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги с касание руками пола как на старте. Сразу после приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно работая руками.
7. Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки, на боковых линиях. Обегание кругов с пробеганием на противоположную сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять, укороченными шагами наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1 – 2 игрока из каждой встречной колонны, так что круг обегают одновременно 2 – 4 игрока.
8. Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней к центру рукой.
9. Ведение двумя мячами на месте и в движении
10. Изменение направления движения во время ведения мяча по звуковому сигналу.

14

11. Ведение мяча с последующей остановкой скачком прыжком по сигналу
12. Ведение мяча через ориентиры змейкой, зигзагом.

Игры: овладей мячом, не давай мяча водящему, мяч ловцу, борьба за мяч. Мяч капитану, эстафеты с ведением мяча.

2 Блок Точность

Легкая атлетика

1. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положения рук: четыре шага – руки на пояс, четыре шага на носках руки за головой и.т.д.
2. Произвольная остановка после ходьбы на заданное время 15, 30, 60 сек. (ученики полагаются на внутреннее ощущение времени)
3. Ходьба шире, короче, чаще, реже шаг.
4. То же и во время бега.
5. Чувство скорости. Учащемуся предлагается, пробежать3 раза по 30м, улучшая результат каждого раза. Ученик должен, определить на какой результат он пробежал, улучшил или ухудшил время и насколько.
6. Бег с изменением скорости
7. Метание малого мяча на точность в цель после челночного бега.
8. Метание малого мяча, на дальность, распределяя силу броска. Выполнить 3 броска и попасть в круг диаметром 2 м. с расстояния 10, 15, 20м.
9. Выполнить три прыжка в длину с места с открытыми глазами, после чего повторить то же задание с закрытыми.
10. Выполнить низкий старт по жестикуляции преподавателя.

Игры: шишки, желуди, орехи, вызов номеров, метко в цель, прыжки по полоскам, попади в мяч,

Гимнастика

1. Бег по разметкам длинным и коротким шагом.
2. Ходьба подсчет учителя.
3. Ходьба с изменением темпа
4. Поточное выполнение общеразвивающих упражнений
5. Прыжки в длину с места с изменением длины
6. Выполнение О.Р.У. на 8 – 16 – 32 счета в движении.
7. Выполнение серии кувырков вперед с последующем наскоком на гимнастический мостик.
8. Прыжки по ориентирам
9. Выполнение трех кувырков вперед (медленно, быстро)
10. Лазание по канату произвольным способом 3 м. медленно, быстро.
11. Спрыгивание с гимнастического козла на установленные ориентиры.

Игры: Часовые и разведчики, снайперы, защищай товарища, перестрелка, передал садись.

Спортивные игры

15

1. Построение в 4 – 6 колонны у лицевой линии. Бег по длине зала на полусогнутых ногах с касанием линий нападения и середины в волейбольной площадке.
2. Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу.
3. Обегание кругов с касанием рукой линий круга, касание выполнять ближней к центру рукой.
4. Ведение мяча чередование ударного движения рукой на каждый шаг на два, на три, на четыре шага.
5. Ведения мяча, на месте, выполняя, удар мячом о пол по разметкам расположенным справа, слева, спереди и позади.
6. Передачи мяча двумя руками от груди в стену и ловля его с отскоком и без отскока от пола.
7. Передачи мяча, в парах сближаясь, на 2,3 м и расходясь друг от друга на 7, 8 м.
8. Ведение мяча с изменением скорости передвижения.
9. Броски мяча в разные стороны по сигналу с закрытыми глазами.
10. Броски на точность в кольцо двумя руками от груди с 3,6,9 м. от щита.

Игры: круговая охота, ловля парами, эстафета с ведением мяча и броском в корзину, свободное место, живая цель,

3 Блок Равновесие.

Легкая атлетика.

1. Ходьба по линиям в зале или на площадке.

2. Ходьба по скамейкам с закрытыми глазами.

3. Передвижения прыжками (одна нога впереди, другая сзади) по линиям площадки, руки принимают различные положения (на пояс, в стороны и др.)

4. Многократные пробегания по гимнастическому бревну или скамейки через установленные предметы.

5. Прыжки на возвышение (лестница) на одной, двух ногах вверх вниз.

6. Прыжки на гимнастическом бревне скамейке.

7. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад по коридору шириной 40 – 50см.

8. Бег через высокие препятствия (барьеры) сохраняя ровное положение тела в полете.

9. Держа малый мяч в руке выполнить 6 прыжков на 360* и выполнить бросок мяча в цель.

10. Выполнить бросок малого мяча в стену повернуться на 360* и поймать отскочивший мяч.

Игры: прыжки по полоскам, эстафета с элементами равновесия, совушка, пятнашки

Спортивные игры.

1. Чередование ведения мяча с открытыми и закрытыми глазами в ходьбе и в движении.

16

2. Ходьба,  по гимнастическому бревну скамейке ведя мяч.
3. О.с. стоя на гимнастическом бревне руки опущены, мяч на ладони правой руки. Правую прямую руку отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различными.
4. И.п. стоя на скамейке руки опущены, мяч в правой, мах правой ногой вперед, одновременно  перекладывая мяч под ногой в левую руку, мах правой ногой и переложить мяч из левой руки в правую итд. То же но мах левой ногой.
5. Стоя на скамейке удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше уровня головы, сделать прыжок вперед со скамейки завести руки за спину и поймать мяч за спиной на уровне пояса.
6. И.п. стоя на скамейке в каждой руке по мячу одновременно подбросить оба мяча вверх и поймать. По мере усвоения упражнения увеличивать высоту полета мяча и выполнять дополнительные движения приседания, поворот на 180* и 360*
7. И.п. стоя на скамейке. Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать мячи, надбросить их вверх, развести

руки, поймать мячи.

8. И.п. руки вытянуты вперед, на внешних сторонах ладоней лежит мяч, передвижение, приставным шагом удерживая мячи.
9. И.п. стоя на бревне выполнить бросок мяча в кольцо.
10.  Выполнить 4 кувырка с мячом вперед, встать и бросить в кольцо.
11. Передачи набивного мяча стоя на бревне.

Гимнастика

1. Ходьба на носках на прямых ногах с различными движениями рук.
2. Ходьба по гимнастической скамейке перешагивая через набивные мячи.
3. Стоя на бревне принять положение седа и встать с помощью и без помощи рук.
4. Стоя держа гимнастическую палку в правой руке выполнить бросок вверх, одновременно сделать поворот на 360* и поймать палку.
5. передвигаясь по гимнастическому бревну собрать различные предметы лежащие на полу рядом, при этом удерживая равновесие. Высота бревна 30 см.
6. Ходьба, по гимнастическому бревну спиной, боком, и в приседе.
7. Перелезание через гимнастического коня с закрытыми глазами со страховкой.
8. Выполнить три кувырка вперед и сразу пройти по жерди гимнастической скамейки.
9. Из и.п. упор на брусьях принять положение седа руки в стороны удержать положение в течении 3 сек.и вернуться в и.п.
10. И.п. о.с. выполнить разбег наскок на гимнастический мостик, после отталкивания выполнить прыжок на скамейку или бревно на бревно и

17

11. удержать равновесие без помощи рук.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Подвижные игры, направленные на развитие физических и интеллектуальных качеств:

Развитие внимания:

Стань правильно, карлики и великаны, к своим флажкам, запрещенные движения, у ребят порядок строгий, быстро по местам, фигуры, флюгер, кто идет, товарищ командир, не ошибись.

Развитие быстроты:

Дети и медведи, гуси лебеди, зима-лето, космонавты, пчелки, красная шапочка, пустое место, кошки-мышки, птица без гнезда, ловишки, пятнашки.

Комплексное развитие физических качеств:

Колдунчики, через ручеек, стая, летучие рыбки, пчелы и медвежата,хитрая лиса,филин и пташка, воробушки.

3 класс

1. Знания о физической культуре

Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).

2. Способы физкультурной деятельности

Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.

3. Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения: Повторение материала второго класса. Кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине; Гимнастическая комбинация; прыжки со скакалкой на одной, двух ногах, на каждую ногу, с изменяющимся темпом вращения.

18

Упражнения на развитие гибкости.

Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три приема используя  скрестный захват ногами; передвижения и повороты на гимнастическом бревне. Прыжки со скакалкой на одной, двух ногах, на каждую ногу, с изменяющимся темпом вращения. Подъем на высоту 5 -6 м. Опорный прыжок (разбег наскок на мостик отталкивание, прыжок в упор присев на гимнастического “козла”, соскок прогнувшись, приземление.. Прыжки на одной, двух ногах, с продвижением вперед, с возвышенности и на возвышенность. Гимнастическая полоса препятствий

4. Легкая атлетика

Техника бега на короткие дистанции. Специально беговые и прыжковые упражнения.

Прыжки в высоту с прямого разбега, согнув ноги. Прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую с продвижением вперед, с вращением скакалки назад на месте. В высоту с разбега. Повторение пройденного материала 2 класс. Высокий старт. Бег с преодолением препятствий. Повторные пробегание дистанции 30 и 60 м. с максимальной скоростью. Ускорения из различных и.п. Развитие выносливости бег на 1000 м. без учета времени.

3. Лыжные гонки

1. Имитационные упражнения: по освоению лыжных ходов.
2. Скользящий шаг
3. Передвижения на лыжах: одновременный двухшажный ход, чередование одновременного двухшажного с попеременным двухшажным.
4. Поворот переступанием.
5. Спуски в основной стойке.
6. Подъем «лесенкой».
7. Торможение «плугом».
8. Коньковый ход
9. Развитие выносливости: Равномерное прохождение на лыжах до 2 км.

6.  Спортивные игры

Баскетбол: Стойка баскетболиста, передвижения в стойке, остановки повороты. Техника владения мячом: Повторение пройденного материала 2 класса. Ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); Передачи мяча в парах в движении, в тройках. Ведение мяча на месте, и в разных и.п. Ведение мяча змейкой, с переводом из одной руки в другую. Бросок мяча в кольцо с места. Подвижные игры: «Перестрелка», «Выбей мяч», «Борьба за мяч», «Перестрелка». «Эстафеты».

Волейбол: Повторение материала 2 класса. Стойка волейболиста,

19

передвижения в стойке, остановки, повороты. Техника владения мячом: Броски мяча и ловля с отском от пола и вверх над головой. Передачи мяча в парах. Техника приема мяча сверху над головой. Техника приема мяча снизу. Подача прямая снизу. Подвижные игры: «Пионербол», «Передал садись» «Эстафеты».

7.Вариативная часть. Подвижные игры комплексной направленности (модульная технология развития двигательных координаций).

I. Вводный инструктаж и инструктаж по техники безопасности во время игр.

- Факторы влияющие на травматизм во время занятий.

- Правила личной гигиены, этика поведения во время игр.

1 Блок  способность к ориентации в пространстве.

Легкая атлетика

1. Бег с преодолением препятствий мячей, палок.
2. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные через каждые 3, 4 шага.
3. Бег с прыжками через условные рвы, расположенные через 4 – 5 шагов.
4. Бег с ускорение после серии прыжков вперед.
5. Ускорение после выпрыгивание вверх на месте.
6. Бег и ускорение из различных и.п. по сигналу.
7. Челночный бег 3х5, 3х10м.
8. Прыжки (на месте) вверх с поворотом на заданный угол.
9. Метание мяча из различных и.п.; сидя, с колена, с шага, с трех шагов.
10. Метание мяча ведущей и не ведущей рукой в цель.

Игры: салки простые, два мороза, через кочки и пенечки, караси и щуки, прыжки по полоскам, пятнашки, кто дальше бросит, линейная эстафета с бегом, день и ночь

 Гимнастика

1. Ритмическая ходьба под счет учителя, с изменением направления и       скорости.

 2. Бег с преодолением препятствий кубики, скамейки.

 3. Ходьба с различными движениями руками на 8-16 счетов.

 4. Прыжки через гимнастические скамейки.

 5. Лазание по гимнастической скамейке стоящей на полу: на четвереньках, вперед и назад захватывая руками края скамейки.

6. Лазание по скамейки с различными положениями ног, с разноименными и одноименными движениями рук.

7. Перелезание через гимнастическую скамейку с прыжком в упоре на руки перенесением ног.

8. Общеразвивающие упражнения без предметов

9. Произвольное лазание на гимнастической стене до определенной высоты и вниз.

20

10. Прыжки на одной двух ногах с различными движениями рук.

11. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Спортивные игры (баскетбол)

1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
2. Передвижение приставным шагом вперед назад
3. Внезапная остановка по сигналу во время бега.
4. Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть приземлиться на полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
5. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть приземлиться в стойку. Сразу после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную боковую линию площадки.
6. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги с касание руками пола как на старте. Сразу после приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно работая руками.
7. Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки, на боковых линиях. Обегание кругов с пробеганием на противоположную сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять, укороченными шагами наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1 – 2 игрока из каждой встречной колонны, так что круг обегают одновременно 2 – 4 игрока.
8. Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней к центру рукой.
9. Ведение двумя мячами на месте и в движении
10. Изменение направления движения во время ведения мяча по звуковому сигналу.
11. Ведение мяча с последующей остановкой скачком прыжком по сигналу
12. Ведение мяча через ориентиры змейкой, зигзагом.

Игры: овладей мячом, не давай мяча водящему, мяч ловцу, борьба за мяч. Мяч капитану, эстафеты с ведением мяча.

2 Блок Точность

Легкая атлетика

1. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положения рук: четыре шага – руки на пояс, четыре шага на носках руки за головой и.т.д.
2. Произвольная остановка после ходьбы на заданное время 15, 30, 60 сек. (ученики полагаются на внутреннее ощущение времени)
3. Ходьба шире, короче, чаще, реже шаг.
4. То же и во время бега.

21

5. Чувство скорости. Учащемуся предлагается, пробежать3 раза по 30м, улучшая результат каждого раза. Ученик должен, определить на какой результат он пробежал, улучшил или ухудшил время и насколько.
6. Бег с изменением скорости
7. Метание малого мяча на точность в цель после челночного бега.
8. Метание малого мяча, на дальность, распределяя силу броска. Выполнить 3 броска и попасть в круг диаметром 2 м. с расстояния 10,

15, 20м.

9. Выполнить три прыжка в длину с места с открытыми глазами, после чего повторить то же задание с закрытыми.
10. Выполнить низкий старт по жестикуляции преподавателя.

Игры: шишки, желуди, орехи, вызов номеров, метко в цель, прыжки по полоскам, попади в мяч,

Гимнастика

1. Бег по разметкам длинным и коротким шагом.

12. Ходьба подсчет учителя.

2. Ходьба с изменением темпа
3. Поточное выполнение общеразвивающих упражнений
4. Прыжки в длину с места с изменением длины
5. Выполнение О.Р.У. на 8 – 16 – 32 счета в движении.
6. Выполнение серии кувырков вперед с последующем наскоком на гимнастический мостик.
7. Прыжки по ориентирам
8. Выполнение трех кувырков вперед (медленно, быстро)
9. Лазание по канату произвольным способом 3 м. медленно, быстро.
10. Спрыгивание с гимнастического козла на установленные ориентиры.

Игры: Часовые и разведчики, снайперы, защищай товарища, перестрелка, передал садись.

Спортивные игры

1. Построение в 4 – 6 колонны у лицевой линии. Бег по длине зала на полусогнутых ногах с касанием линий нападения и середины в волейбольной площадке.
2. Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу.
3. Обегание кругов с касанием рукой линий круга, касание выполнять ближней к центру рукой.
4. Ведение мяча чередование ударного движения рукой на каждый шаг на два, на три, на четыре шага.
5. Ведения мяча, на месте, выполняя, удар мячом о пол по разметкам расположенным справа, слева, спереди и позади.
6. Передачи мяча двумя руками от груди в стену и ловля его с отскоком и без отскока от пола.
7. Передачи мяча, в парах сближаясь, на 2,3 м и расходясь друг от друга на 7, 8 м.

22

8. Ведение мяча с изменением скорости передвижения.
9. Броски мяча в разные стороны по сигналу с закрытыми глазами.
10. Броски на точность в кольцо двумя руками от груди с 3,6,9 м. от щита.

Игры: круговая охота, ловля парами, эстафета с ведением мяча и броском в корзину, свободное место, живая цель,

3 Блок Равновесие.

Легкая атлетика.

1. Ходьба по линиям в зале или на площадке.

2. Ходьба по скамейкам с закрытыми глазами.

3. Передвижения прыжками (одна нога впереди, другая сзади) по линиям площадки, руки принимают различные положения (на пояс, в стороны и др.)

4. Многократные пробегания по гимнастическому бревну или скамейки через установленные предметы.

5. Прыжки на возвышение (лестница) на одной, двух ногах вверх вниз.

6. Прыжки на гимнастическом бревне скамейке.

7. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад по коридору шириной 40 – 50см.

8. Бег через высокие препятствия (барьеры) сохраняя ровное положение тела в полете.

9. Держа малый мяч в руке выполнить 6 прыжков на 360* и выполнить бросок мяча в цель.

10. Выполнить бросок малого мяча в стену повернуться на 360* и поймать отскочивший мяч.

Игры: прыжки по полоскам, эстафета с элементами равновесия, совушка, пятнашки

Спортивные игры.

1. Чередование ведения мяча с открытыми и закрытыми глазами в ходьбе и в движении.
2. Ходьба,  по гимнастическому бревну скамейке ведя мяч.
3. О.с. стоя на гимнастическом бревне руки опущены, мяч на ладони правой руки. Правую прямую руку отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различными.
4. И.п. стоя на скамейке руки опущены, мяч в правой, мах правой ногой вперед, одновременно  перекладывая мяч под ногой в левую руку, мах правой ногой и переложить мяч из левой руки в правую итд. То же но мах левой ногой.
5. Стоя на скамейке удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше уровня головы, сделать прыжок вперед со скамейки завести руки за спину и поймать мяч за спиной на уровне пояса.
6. И.п. стоя на скамейке в каждой руке по мячу одновременно подбросить

23

7. оба мяча вверх и поймать. По мере усвоения упражнения увеличивать высоту полета мяча и выполнять дополнительные движения приседания, поворот на 180* и 360*
8. И.п. стоя на скамейке. Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать мячи, надбросить их вверх, развести

руки, поймать мячи.

9. И.п. руки вытянуты вперед, на внешних сторонах ладоней лежит мяч, передвижение, приставным шагом удерживая мячи.
10. И.п. стоя на бревне выполнить бросок мяча в кольцо.
11.  Выполнить 4 кувырка с мячом вперед, встать и бросить в кольцо.
12. Передачи набивного мяча стоя на бревне.

Гимнастика

1. Ходьба на носках на прямых ногах с различными движениями рук.
2. Ходьба по гимнастической скамейке перешагивая через набивные мячи.
3. Стоя на бревне принять положение седа и встать с помощью и без помощи рук.
4. Стоя держа гимнастическую палку в правой руке выполнить бросок вверх, одновременно сделать поворот на 360* и поймать палку.
5. передвигаясь по гимнастическому бревну собрать различные предметы лежащие на полу рядом, при этом удерживая равновесие. Высота бревна 30 см.
6. Ходьба, по гимнастическому бревну спиной, боком, и в приседе.
7. Перелезание через гимнастического коня с закрытыми глазами со страховкой.
8. Выполнить три кувырка вперед и сразу пройти по жерди гимнастической скамейки.
9. Из и.п. упор на брусьях принять положение седа руки в стороны удержать положение в течении 3 сек.и вернуться в и.п.
10. И.п. о.с. выполнить разбег наскок на гимнастический мостик, после отталкивания выполнить прыжок на скамейку или бревно на бревно и удержать равновесие без помощи рук.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Подвижные игры, направленные на развитие физических и интеллектуальных качеств:

Развитие внимания:

Стань правильно, карлики и великаны, к своим флажкам, запрещенные движения, у ребят порядок строгий, быстро по местам, фигуры, флюгер, кто идет, товарищ командир, не ошибись.

24

Развитие быстроты:

Дети и медведи, гуси лебеди, зима-лето, космонавты, пчелки, красная шапочка, пустое место, кошки-мышки, птица без гнезда, ловишки, пятнашки.

Комплексное развитие физических качеств:

Колдунчики, через ручеек, стая, летучие рыбки, пчелы и медвежата,хитрая лиса,филин и пташка, воробушки.

4 класс

1. Знания о физической культуре

История развития физической культуры в России в XVII – XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).

2. Способы физкультурной деятельности

Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.

3. Гимнастика  

Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор присев, и соскок вперед; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги». Ходьба по гимнастическому бревну, используя элементы танцевальных шагов. Канат (лазание по канату используя  

25

скрестный захват ногами). Подъем на высоту 7 -8 м. Подтягивание на перекладине. Лазание по гимнастической лестнице. Гимнастическая полоса препятствий.

4. Легкая атлетика

Повторение ранее изученного материала.

Бег с преодолением препятствий. Повторные пробегание дистанции 30 и 60 м. с максимальной скоростью. Ускорения из различных и.п. Развитие выносливости бег на 1000 м. без учета времени.

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

Низкий старт.

Стартовое ускорение

Финиширование.

5. Лыжные гонки

Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход; чередование изученных ходов во время передвижения по дистанции.

6. Спортивные игры

Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).

Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол»

. 7.Вариативная часть. Подвижные игры комплексной направленности (модульная технология развития двигательных координаций).

I. Вводный инструктаж и инструктаж по техники безопасности во время игр.

- История зарождения игр, виды игр, характеристика игр.

- Факторы влияющие на травматизм во время занятий.

- Правила личной гигиены, этика поведения во время игр.

1 Блок  способность к ориентации в пространстве.

Легкая атлетика

1. Бег с преодолением препятствий мячей, палок.
2. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные через каждые 3, 4 шага.
3. Бег с прыжками через условные рвы, расположенные через 4 – 5 шагов.
4. Бег с ускорение после серии прыжков вперед.
5. Ускорение после выпрыгивание вверх на месте.
6. Бег и ускорение из различных и.п. по сигналу.
7. Челночный бег 3х5, 3х10м.
8. Прыжки (на месте) вверх с поворотом на заданный угол.
9. Метание мяча из различных и.п.; сидя, с колена, с шага, с трех шагов.

26

10. Метание мяча ведущей и не ведущей рукой в цель.

Игры: салки простые, два мороза, через кочки и пенечки, караси и щуки, прыжки по полоскам, пятнашки, кто дальше бросит, линейная эстафета с бегом, день и ночь

 Гимнастика

1. Ритмическая ходьба под счет учителя, с изменением направления и       скорости.

 2. Бег с преодолением препятствий кубики, скамейки.

 3. Ходьба с различными движениями руками на 8-16 счетов.

 4. Прыжки через гимнастические скамейки.

 5. Лазание по гимнастической скамейке стоящей на полу: на четвереньках, вперед и назад захватывая руками края скамейки.

6. Лазание по скамейки с различными положениями ног, с разноименными и одноименными движениями рук.

7. Перелезание через гимнастическую скамейку с прыжком в упоре на руки перенесением ног.

8. Общеразвивающие упражнения без предметов

9. Произвольное лазание на гимнастической стене до определенной высоты и вниз.

10. Прыжки на одной двух ногах с различными движениями рук.

11. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Спортивные игры (баскетбол)

1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
2. Передвижение приставным шагом вперед назад
3. Внезапная остановка по сигналу во время бега.
4. Построение в две шеренги. Присесть, выпрыгнуть приземлиться на полусогнутые ноги. Ноги на ширине плеч, одна несколько выставлена вперед.
5. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть приземлиться в стойку. Сразу после приземления на полусогнутых ногах перебежать на противоположную боковую линию площадки.
6. В шеренгах поочередно присесть, выпрыгнуть, приземлиться на полусогнутые ноги с касание руками пола как на старте. Сразу после приземления стартовать на противоположную сторону площадки, активно работая руками.
7. Построение в 3 встречные колонны напротив кругов баскетбольной разметки, на боковых линиях. Обегание кругов с пробеганием на противоположную сторону зала во встречную колонну. Бег выполнять, укороченными шагами наклоняясь к центру круга. Одновременно стартуют 1 – 2 игрока из каждой встречной колонны, так что круг обегают одновременно 2 – 4 игрока.

27

8. Обегание кругов с касанием рукой линии круга. Касание выполнять ближней к центру рукой.
9. Ведение двумя мячами на месте и в движении
10. Изменение направления движения во время ведения мяча по звуковому сигналу.
11. Ведение мяча с последующей остановкой скачком прыжком по сигналу
12. Ведение мяча через ориентиры змейкой, зигзагом.

Игры: овладей мячом, не давай мяча водящему, мяч ловцу, борьба за мяч. Мяч капитану, эстафеты с ведением мяча.

2 Блок Точность

Легкая атлетика

1. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положения рук: четыре шага – руки на пояс, четыре шага на носках руки за головой и.т.д.
2. Произвольная остановка после ходьбы на заданное время 15, 30, 60 сек. (ученики полагаются на внутреннее ощущение времени)
3. Ходьба шире, короче, чаще, реже шаг.
4. То же и во время бега.
5. Чувство скорости. Учащемуся предлагается, пробежать3 раза по 30м, улучшая результат каждого раза. Ученик должен, определить на какой результат он пробежал, улучшил или ухудшил время и насколько.
6. Бег с изменением скорости
7. Метание малого мяча на точность в цель после челночного бега.
8. Метание малого мяча, на дальность, распределяя силу броска. Выполнить 3 броска и попасть в круг диаметром 2 м. с расстояния 10, 15, 20м.
9. Выполнить три прыжка в длину с места с открытыми глазами, после чего повторить то же задание с закрытыми.
10. Выполнить низкий старт по жестикуляции преподавателя.

Игры: шишки, желуди, орехи, вызов номеров, метко в цель, прыжки по полоскам, попади в мяч,

Гимнастика

1. Бег по разметкам длинным и коротким шагом.
2. Ходьба подсчет учителя.
3. Ходьба с изменением темпа
4. Поточное выполнение общеразвивающих упражнений
5. Прыжки в длину с места с изменением длины
6. Выполнение О.Р.У. на 8 – 16 – 32 счета в движении.
7. Выполнение серии кувырков вперед с последующем наскоком на гимнастический мостик.
8. Прыжки по ориентирам
9. Выполнение трех кувырков вперед (медленно, быстро)
10. Лазание по канату произвольным способом 3 м. медленно, быстро.

28

11. Спрыгивание с гимнастического козла на установленные ориентиры.

Игры: Часовые и разведчики, снайперы, защищай товарища, перестрелка, передал садись.

Спортивные игры

1. Построение в 4 – 6 колонны у лицевой линии. Бег по длине зала на полусогнутых ногах с касанием линий нападения и середины в волейбольной площадке.
2. Встречные эстафеты с касанием предметов и линий на полу
3. Обегание кругов с касанием рукой линий круга, касание выполнять ближней к центру рукой.
4. Ведение мяча чередование ударного движения рукой на каждый шаг на два, на три, на четыре шага.
5. Ведения мяча, на месте, выполняя, удар мячом о пол по разметкам расположенным справа, слева, спереди и позади.
6. Передачи мяча двумя руками от груди в стену и ловля его с отскоком и без отскока от пола.
7. Передачи мяча, в парах сближаясь, на 2,3 м и расходясь друг от друга на 7, 8 м.
8. Ведение мяча с изменением скорости передвижения.
9. Броски мяча в разные стороны по сигналу с закрытыми глазами.
10. Броски на точность в кольцо двумя руками от груди с 3,6,9 м. от щита.

Игры: круговая охота, ловля парами, эстафета с ведением мяча и броском в корзину, свободное место, живая цель,

3 Блок Равновесие.

Легкая атлетика.

1. Ходьба по линиям в зале или на площадке.

2. Ходьба по скамейкам с закрытыми глазами.

3. Передвижения прыжками (одна нога впереди, другая сзади) по линиям площадки, руки принимают различные положения (на пояс, в стороны и др.)

4. Многократные пробегания по гимнастическому бревну или скамейки через установленные предметы.

5. Прыжки на возвышение (лестница) на одной, двух ногах вверх вниз.

6. Прыжки на гимнастическом бревне скамейке.

7. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад по коридору шириной 40 – 50см.

8. Бег через высокие препятствия (барьеры) сохраняя ровное положение тела в полете.

9. Держа малый мяч в руке выполнить 6 прыжков на 360* и выполнить бросок мяча в цель.

10. Выполнить бросок малого мяча в стену повернуться на 360* и поймать отскочивший мяч.

Игры: прыжки по полоскам, эстафета с элементами равновесия, совушка,

29

пятнашки

Спортивные игры.

1. Чередование ведения мяча с открытыми и закрытыми глазами в ходьбе и в движении.
2. Ходьба,  по гимнастическому бревну скамейке ведя мяч.
3. О.с. стоя на гимнастическом бревне руки опущены, мяч на ладони
4. правой руки. Правую прямую руку отвести в сторону, вверх, вперед, опустить вниз. То же другой рукой. Исходные положения могут быть различными.
5. И.п. стоя на скамейке руки опущены, мяч в правой, мах правой ногой вперед, одновременно  перекладывая мяч под ногой в левую руку, мах правой ногой и переложить мяч из левой руки в правую итд. То же но мах левой ногой.
6. Стоя на скамейке удерживая мяч двумя руками перед грудью, подбросить его вверх чуть выше уровня головы, сделать прыжок вперед со скамейки завести руки за спину и поймать мяч за спиной на уровне пояса.
7. И.п. стоя на скамейке в каждой руке по мячу одновременно подбросить оба мяча вверх и поймать. По мере усвоения упражнения увеличивать высоту полета мяча и выполнять дополнительные движения приседания, поворот на 180* и 360*
8. И.п. стоя на скамейке. Подбросить одновременно два мяча перед собой, скрестить руки и поймать мячи, надбросить их вверх, развести

руки, поймать мячи.

9. И.п. руки вытянуты вперед, на внешних сторонах ладоней лежит мяч, передвижение, приставным шагом удерживая мячи.
10. И.п. стоя на бревне выполнить бросок мяча в кольцо.
11.  Выполнить 4 кувырка с мячом вперед, встать и бросить в кольцо.
12. Передачи набивного мяча стоя на бревне.

Гимнастика

1. Ходьба на носках на прямых ногах с различными движениями рук.
2. Ходьба по гимнастической скамейке перешагивая через набивные мячи.
3. Стоя на бревне принять положение седа и встать с помощью и без помощи рук.
4. Стоя держа гимнастическую палку в правой руке выполнить бросок вверх, одновременно сделать поворот на 360* и поймать палку.
5. передвигаясь по гимнастическому бревну собрать различные предметы лежащие на полу рядом, при этом удерживая равновесие. Высота бревна 30 см.
6. Ходьба, по гимнастическому бревну спиной, боком, и в приседе.
7. Перелезание через гимнастического коня с закрытыми глазами со

30

8. страховкой.
9. Выполнить три кувырка вперед и сразу пройти по жерди гимнастической скамейки.
10. Из и.п. упор на брусьях принять положение седа руки в стороны удержать положение в течении 3 сек.и вернуться в и.п.
11. И.п. о.с. выполнить разбег наскок на гимнастический мостик, после отталкивания выполнить прыжок на скамейку или бревно на бревно и удержать равновесие без помощи рук.

Игры: лиса и куры, альпинисты, кто обгонит, Гуси лебеди, Эстафеты с преодолением препятствий.

Подвижные игры, направленные на развитие физических и интеллектуальных качеств:

Развитие внимания:

Стань правильно, карлики и великаны, к своим флажкам, запрещенные движения, у ребят порядок строгий, быстро по местам, фигуры, флюгер, кто идет, товарищ командир, не ошибись.

Развитие быстроты:

Дети и медведи, гуси лебеди, зима-лето, космонавты, пчелки, красная шапочка, пустое место, кошки-мышки, птица без гнезда, ловишки, пятнашки.

Комплексное развитие физических качеств:

Колдунчики, через ручеек, стая, летучие рыбки, пчелы и медвежата,хитрая лиса,филин и пташка, воробушки.

Результаты освоения учебного предмета

По окончании изучения курса «Физическая культура» в начальной школе должны быть достигнуты определенные результаты.

Личностные результаты:

– формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;

– формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;

– развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;

– развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

 – формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

31

– развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

– развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками,

умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;

– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;

Метапредметные результаты:

– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;

– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

– определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты:

– формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной  учебы и социализации;

– овладение умениями организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

– формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)

– взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

32

– выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

– выполнение технических действий из базовых видов спорта,

применение их в игровой и соревновательной деятельности.

Планируемые результаты

По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

 – излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

– использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

– организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

33

Уровень физической подготовленности

1класс

2 класс

3 класс

4 класс

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

• старт не из требуемого положения;
• отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
• бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
• несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

34

Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

В 1 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

35

Учебно - методические средства обучения

Учебник Легкая Атлетика в школе 2005 г.

Учебник Гимнастика 2005 г.

Учебник Спортивные и подвижные игры 2008 г.

Учебник Лыжная подготовка 2010 г.

Программа Лях В.И. 2010

Программа Матвеев А.П. 2011

Журнал Физкультура в школе 1970 – 2010 г.

Материально – технические средства реализации программы

Маты гимнастические

Мячи волейбольные, футбольные, баскетбольные.

Мячи набивные

Мячи теннисные

Маты гимнастические

Планка для прыжка в высоту

Гимнастический конь, козел.

Скакалка, палки гимнастические

Обручи, кубики, кегли.

36