Урок по общей физической подготовке
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Части урока

Содержание  урока

дозировка

Организационно- методические указания

Подготовитепьная часть

12 мин.

Основная часть

28 мин.

1.Построение,приветствие.Сообщение задач урока. Провести инструктаж по технике безопасности.

2. Строевые упражнения:

повороты на месте Перестроение из одной шеренги в 2, в 3.

3. Упражнения в ходьбе:

- И.П - руки к плечам,

  1-4 - круговые вращения вперёд

   5-8 - то же назад

- И.П.- правая вверх, левая вниз, пальцы сжаты в кулак

  1-2 – рывки руками

  3-4 – то же

-  ходьба в приседе

, руки за голову.

- прыжки в приседе руки на коленях.

- выпрыгивания из приседа.

- длинные прыжки на правой , левой ногах

- прыжки на правой ,левой ногах, толчковую ногу подтягивая к груди

- прыжки на двух ногах, подтягивая ноги к груди.

4. бег и его разновидности:

- с высоким подниманием бедра

-  с захлёстыванием голени

- приставными шагами

- спиной вперёд

- многоскоки

- с ускорением

Построение в одну шеренгу на боковой линии баскетбольной площадки

ОРУ

- И.П – руки перед грудью

  1- 2 – 2 рывка перед грудью

  3- 4 – 2 рывка прямыми руками

с поворотом туловища на право

   5-8 – то же налево

- И.П.- левая на пояс ,правая вверх

   1-2 – 2 наклона влево

   3-4 – то же вправо

- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс

   1- наклон к правой

   2- то же к середине

   3- то же к левой

   4- И.П.

- И.П.- правая назад на носок, руки вперёд-вверх

   10 махов правой

   10 -  то же левой

- И.П.- упор присев

  Упор присев – упор лёжа за

   30 сек.

- упражнения на дыхание

Построение в одну шеренгу

Расчёт на 1- 8

Распределение по станциям

 Станция№1:

- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок

  Поднимание туловища за 30 сек.

 Станция №2

 - И.П. – упор лёжа

   отжимание за 30 сек.

 Станция №3

 И.П. –  ноги на ширине стопы ,руки за спину

 Приседания в быстром темпе за 30 сек.

 Станция №4

   - Прыжки на скакалке за 30 сек.

 Станция №5

  И.П.- сед ноги вместе руки на полу

   поднимание ног за 30 сек.

Станция №6

  И.П.- лёжа на груди , руки вверх , ладонями на пол

Поднять туловище, руки и  прямые ноги и вернуться в И.П.- за 30 сек.

Станция №7

И.П.- упор лёжа на скамейке

Переставить поочерёдно руки на пол, вернуться в И.П. поочерёдно переставляя руки за 30 сек.

Станция №8

 И.П.- сидя верхом на скамейке-,встать поочерёдно ногами на скамейку-,сойти со скамейки и вернуться в И.П .за 30 сек.

1мин

1 мин.

3 мин.

3 мин.

5мин.

 8 -10 раз

8 -10 раз

8-10 раз

Организация учащихся для проведения урока

Следить за правильностью выполнения

Следить за правильностью выполнения

Руки прямые,следить за осанкой

Спина прямая

Выпрыгивая вверх после отталкивания выпрямлять ноги

При беге соблюдать дистанцию

При выполнении упражнений используется зеркально - подсказывающий показ

По сигналу учителя челночный бег 4х8 м.

Следить за правильностью выполнения.

Фронтальный метод.

Групповой метод

Ноги согнуты в коленях

Касаться грудью кубика,  туловище прямое

32 р – «5».       28  р –«4»

26 р. – «3»

Прыгать на двух ногах

Ноги прямые,носки оттянуты

Максимально прогнуться ноги держать вместе

Руки в локтях при входе на скамейку ноги в коленях выпрямить .

Заключительная часть

5 мин.

Построение в одну шеренгу. Выполнить упражнения на расслабление и дыхание.

Подведение итогов урока. Выставление оценок . Домашнее задание – выполнять вышеизложенные упражнения под контролем родителей. .Уход детей в раздевалку

Подготовить детей к дальнейшей учебной деятельности

Оценки выставлять выборочно