Методика изучения прямых ударов ногами
учебно-методический материал по физкультуре по теме
Методика обучения нанесения прямых ударов ногами в тхэквондо.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.74 КБ |
Предварительный просмотр:
Методика изучения прямых ударов ногами
Для правильного закрепления двигательных навыков я рекомендую следующую методику отработки прямых ударов.
Выполнение прямого удара на четыре счета
Примите исходную стойку. В данном упражнении фаза отталкивания и фаза выноса бедра выполняются на один счет. Из исходной стойки выполните толчок и вынос бедра вперед-вверх так, чтобы таз и туловище находились в полуфронтальном положении. Стопа ударной ноги направлена вниз и находится на уровне не ниже колена опорной ноги. Выполните удар активным разгибанием голени с поступательным движением таза вперед, в сторону нанесения удара. Верните голень по той же траектории и с переносом центра тяжести назад, поставьте ударную ногу в стойку. Удар выполняется на 4 счета. На счет «раз» – толчок и вынос бедра, на счет «два» – удар, на счет «три» – возврат ноги, на счет «четыре» – постановка ноги в стойку после удара.
Количество повторений на каждую ногу по 10 раз.
Выполнение прямого удара на два счета
Из исходной стойки на счет «раз» выполните толчок, вынос бедра и удар, на несколько секунд задержите ногу, на счет «два» выполните возврат ноги и постановку ноги в стойку. Количество повторений на каждую ногу – 10 раз.
Чередуйте выполнение прямого удара ближней и дальней ногой.
Количество повторений на каждую ногу – по 10 раз.
Выполнение прямого удара на один счет
Из исходной стойки на счет «раз» выполните прямой удар и вернитесь в стойку. Чередуйте выполнение удара ближней и дальней ногой.
Количество повторений на каждую ногу – 10 раз.
Изолированная отработка фазы удара
Техника выполнения: из исходной стойки выполните толчок, вынос бедра и удар активным разгибанием голени. Верните голень назад по той же траектории. Не опуская ногу на поверхность, снова выполните удар активным разгибанием голени и поступательным движением таза вперед.
Не опуская ногу на поверхность, выполните упражнение 10 раз.
Чередуйте выполнение упражнения ближней и дальней ногой. Количество повторений на каждую ногу – 10 раз.
Выполнение прямого удара с продвижением вперед на 2 шага
Техника выполнения: из исходной стойки выполните толчок и вынос бедра вверх-вперед. Не выпрыгивая высоко над поверхностью, выполните два прыжка на опорной ноге, не опуская на поверхность ударную ногу. Активным разгибанием голени выполните удар и верните голень по той же траектории. Снова подпрыгните два раза, на третий выполните удар. Данное упражнение можно выполнять либо на месте, либо с продвижением вперед по залу.
Упражнение выполняйте в течение 1 минуты на каждую ногу.
Выполнение прямых ударов с чередованием ног
Техника выполнения: из исходной стойки выполните толчок, вынос бедра; активно разгибая голень, выполните удар ближней ногой. Верните голень по той же траектории и опустите ударную ногу возле опорной ноги на поверхность. В момент опускания ноги сделайте шаг назад опорной ногой, примите исходную стойку. Из исходной стойки сразу же, не задерживаясь, выполните толчок, вынос бедра и удар дальней ногой. Верните голень по той же траектории и опустите ударную ногу на поверхность возле опорной ноги. Выполните шаг опорной ногой назад.
Выполняйте прямой удар, чередуя ближнюю и дальнюю ногу. Количество повторений по 10 раз каждой ногой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/02/picture-261779-1370201407.jpg)
ТХЭКВОНДО - Подводящие и специальные упражнения для ударов ногами
Методическое пособие Подводящие и специальные упражнения для ударов ногами в тхэквондо.Предназначено для помощи спортсменам занимающимся в секциях тхэквондо (ВТФ), в самостоятельных трениров...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/12/picture-512382-1536755489.jpg)
Научно – методическая разработка по теме: «Методика изучения темы: «Взаимное расположение прямых и плоскостей в пространстве» в процессе обучения математике в профильных классах» Автор: учитель математики МОУ СОШ №2 г. Мглина Матвеенко В.Н.
НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПОЛЕЗНА ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ, РАБОТАЮЩИХ В ПРОФИЛЬНЫХ КЛАССАХ . АПРОГРАММЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ С 4 ЧАСАММ МАТЕМАТИКИ В НЕДЕЛЮ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/06/picture-750836-1454768149.jpg)
"Изучение прямого нападающего удара в волейболе"
Методические рекомендации по проведению открытого занятия по физической культуре, на тему: «изучение прямого нападающего удара» разработаны в соответствии с рабочей программой, по ди...
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/15/picture-905085-1489572410.jpg)
Конспект учебно-тренировочного занятия по кикбоксингу "Прямые удары ногами"
Конспект учебно-тренировочного занятия по кикбоксингу по теме «Прямые удары ногами» и презентация «Обучение технике выполнения прямого удара ногой в кикбоксинге» предназначен для проведения в гр...
Конспект учебно-тренировочного занятия "Особенности ударов ногами в тхэквондо ВТФ"
Проведенное занятие по теме «Специфические особенности ударов ногами в тхэквондо ВТФ», относится к разделу «Технико-тактическая подготовка» в дополнительной общеразвивающей общеобразовательной програм...
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/13/picture-1288988-1605251641.jpg)
Конспект занятия ««Техника круговых ударов ногами в средний уровень «маваши гери чудан хайсоку» (обучающиеся 5-6 лет)
Конспект занятия ««Техника круговых ударов ногами в средний уровень «маваши гери чудан хайсоку» (обучающиеся 5-6 лет)...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/23/picture-301712-1379959072.jpg)
Методическая разработка тренировки Совершенствование удара ногой «Долио-чаги»
Учебное занятие предназначено для учебной группы тхэквондистов в возрасте 9-13 лет, второго года обучения. Основной задачей учебного занятия является умение выполнять боковой удар ногой....