Конспект учебно-тренировочного занятия "Особенности ударов ногами в тхэквондо ВТФ"
план-конспект на тему

№ /п

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть

1.1 Разминка общая

1.2. Разминка специальная

2. Основная часть

3. Заключительная часть

Построение. Проверка присутствующих. Сообщение цели и задач занятия. Инструктаж по  технике безопасности.

Ходьба.  Бег с высоким подниманием бедра.

Передвижение приставными шагами левым, правым боком.

Бег с крестным шагом левым, правым боком.

Прыжки на левой-правой и двух ногах.

Ходьба с вращением головы влево-право.

И. П.  – руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в лучезапястных суставах 4 к себе – 4 раза от себя.

И.П. – руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах 4 раза вперед – 4 раза назад.

И.П. – широкая стойка ноги, ноги врозь, наклоны на 4 счета – к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 И. П.

И. П.  – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение ног в голеностопном суставе.

Группа разбирается свободно по залу.

Растяжка на середине в шахматном порядке. Педагог демонстрирует упражнения на растяжку («Лягушка», перенос тела с одной ноги на другую в вариантах, «Коробочка»).      

Подводящие упражнения у зеркала:

Выполняются под счет педагога. Исходное положение-спортивная стойка в степе « ап-соги» (подскоки, пружинящие движения):

Повороты корпуса на месте;

Отработка «заряда» бедра на боковой удар ногой «долио-чаги» (корейский);

Заряд на «двойку» с перескоком.

Удары по лапам:

Уровень атаки – корпус.

Боковой удар дальней («задней») ногой «дольо чаги» со степа.

Уровень атаки – голова.

«Двойка» - последовательный боковой удар правой и левой ногой в «разножке».

Спарринговая часть:

Отработка ударов «долио-чаги», «двойка» поочерёдно в парах.

Закрепление материала.

Легкий спарринг. Стараться использовать технические приемы, пройденные на занятии.

2 раунда со сменой партнеров по 1 минуте (20 сек – отдых).

Этап направлен на уяснение характера совместной работы, значимости занятия для детей.  

Контроль по знанию последовательности разогрева мышц тела; по уровню сформированности технических умений и навыков; по степени эмоционального тонуса после занятий спортом.

10 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин

30 мин.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

5 мин.

Учащиеся расположены напротив педагога, на середине зала, приветствие.

Спина прямая, голову не опускать.

Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнений.

Демонстрация элементов растяжки, пояснение техники выполнения, взаимоконтроль качества исполнения.

Учащиеся выполняют упражнения, показанные педагогом.

Самоконтроль качества выполнения. Педагог предотвращает возможные ошибки, производит объяснение и показ техники прямых ударов ногами, наблюдение и корректировку работы группы и отдельных участников, дополнительная информация по исправлению недостатков, оценка работы участников выборочно и целой группы.

Учащиеся отвечают на вопросы педагога.

Проверка и закрепление навыков.