Волейбол. Основные элементы техники.
методическая разработка по физкультуре на тему

Волейбол.

Основные элементы техники .

Техника волейбола состоит из стоек,перемещений,передач,нападающих

ударов,блокирования и подач.

Исходные положения,которые игрок принимает в стойке,являются основой для выполнения всех игровых действий с мячом. Особенности техники волейбола является то,что между игровыми приемами существует определённая зависимость. Чтобы передать мяч,надо ввести его в игру подачей,чтобы выполнить нападающий удар необходима точная передача и т. д.

   Стойки и перемещения. Базовыми элементами стоек и перемещений

являются устойчивое положение на полусогнутых ногах и сохранение

равновесия в стойке. Это дает возможность перемещаться шагом,

бегом,делать скачек или выпад в любом направлении.

Упражнения для обучения.

1. Принять положение стойки с выставленной  вперед левой ногой.

Выполнять в стойке выпад влево,вправо,шаг вперед,шаг назад.

Руки перед грудью согнуты в локтях и готовы выполнять действия

с мячом.

2. В стойке выполнять перемещения бегом в одну,другую сторону,

вперед ,назад. Руки перед грудью согнуть в локтях и готовы выполнить действия с мячом.

3. В стойке выполнить перемещение скачками  выпадами. Имити-

роварь передачу мяча после остановки.

4. Подвижные игры «Воробьи и воробушки», «День и ночь» и другие ,

где игроки чередуют положение готовности ,ожидания с активным

перемещением по площадке

Верхняя передача.

Базовые элементы верхней передачи мяча-положение рук перед лицом,

когда кисти образуют форму мяча на уровне глаз или лба,а также последовательности движений при выполнении передачи мяча. Движение начинается разгибанием ног и заканчивается сопровождением мяча кистями рук. Необходимым  условием выполнения верхней передачи является выход игрока к мячу за счет своевременного перемещения так,
чтобы мяч находился над игроком.

Упражнения для обучения.

   1.В стойке волейболиста подбросить мяч одной рукой над собой и пойм-ать его обеими руками на уровне лица. Руки перед ловлей принимают форму лица.

   2.В стойке волейболиста подбросить мяч одной рукой над собой,поймай

его обеими руками и одновременно начать разгибание ног,затем рук

имитируя передачу.

   3.В парах первый игрок набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение,второй ловит мяч в стойке и имитирует передачу,последовательно разгибая ноги и руки.

   4.Стоя у стены,учащиеся выполняют одну верхнюю передачу в стену с

собственного набрасывания,затем ловля мяча. Количество передач

постепенно увеличивается.

   5.В парах игроки набрасывают мяч друг другу верхней передачей,созда-

вая удобные условия для передачи и перемещаясь к мячу.

   6.В парах выполнить верхние передачи мяча,изменяя высоту траекто-

рии и длину передачи. Игроки перемещаются под мяч.

   7.В парах выполнить верхние передачи мяча,направляя их в стороны от

игрока. Перемещаться к мячу приставными шагами,выполнять выпады.

   8.Передачи мяча над собой,не выходя за приделы круга радиусом 2м.

Высота передачи2-3м.Сопровождать передачу кистями рук.

   9.Передачи в парах,двигаясь приставными шагами по длине спортивно-

го зала.  

Нижняя передача.

Базовые элементы нижней передачи мяча-исходное положение рук и разгибание ног,которое обеспечивает передачу. Руки находятся перед ту-ловищем ,одну руку вложить в другую,предплечья  развернуты для пере-

дачи мяча.      

Упражнения для обучения.

   1.Принять стойку волейболиста,руки перед туловищем в готовности

для нижней передачи мяча;разгибая и сгибая ноги имитируя нижнюю

передачу .

   2.В парах первый игрок набрасывает мяч в положении,удобное для нижней передачи,второй возвращает мяч нижней передачей.

   3.В парах первый игрок набрасывает мяч перед вторым и в стороны от

него,а тот перемещаться к мячу и возвращает его нижней передачей.

   4.В парах первый игрок выполняет нижнюю передачу на расстояние

3-4м,а второй возвращает мяч нижней передачей.

   5.В парах первый игрок выполняет верхнюю передачу,второй возвращает мяч нижней передачей,направляя её вверх и вперед. Активно

разгибать ноги и сопровождать мяч предплечьями,выпрямляя руки в локтях.

   6.Сочетание верхней и нижней передачи. Игрок посылает мяч в стену

верхней передачей,принимает мяч и посылает вверх над собой нижней

передачей,постепенно увеличивая количество передач.        

    Подачи.

 На начальном этапе обучения волейболу разучивают нижние подачи

(боковая,прямая).Затем обучают верхним подачам. Базовым элементом

подачи является согласование подбрасывания мяча одной рукой и удара по

мячу другой (или той же рукой)так,чтобы рука встретилась с мячом в

удобном для удара положении. Нижняя подача может может быть

боковой или прямой. В зависимости от вида нижней подачи стойка игрока меняется:игрок становится боком или лицом к площадке,замах

выполняют сбоку или снизу. Удар выполняют снизу,с поступательным

движением вперед.

Упражнения для обучения.

   1.В стойке для подачи одной рукой подбрасывают мяч,другой делают

несильное ударное движение по мячу.

   2.В парах упражнение на 3 счета. На счет «раз» надо подбросить мяч ,

на «два»-выполнить замах,на «три»-удар по мячу. Расстояние между

игроками 6м.

   3.Подача на партнёра с высокой и низкой траекторией полета мяча.

По заданию выполнять боковую. Или прямую подачу.

   4.Подача мяча заданным способом на сторону соперника через сетку.

   5.То же,но направляя мяч в различные зоны площадки.

   6.В парах подачи снизу через сетку на партнёра. Партнёр принимает

мяч снизу,ловить его и выполняет подачу.

Верхние подачи.

Базовые элементы прямой верхней подачи-согласование движения подбрасывания мяча одной и ударного движения другой рукой,а также

«навал»(поступательное движение) туловища на мяч в момент удара.

В данном движении принимают участие все части тела,начиная с тазо-

бедренного сустава.

Упражнения для обучения.

   1.Имитация подбрасывания мяча и ударного движения в верхней подаче

из положения,когда бьющая рука находится вверху в положении замаха.

   2.Имитация составных частей подачи:из стойки волейболиста на счет «раз» перевести рук над плечом в положении замаха ,на счет «два» под-

бросить мяч,на счет «три» выполнить ударное движение.

   3.Подача в направлении партнёра ,соблюдая последовательность:замах

подбрасывание,ударное движение.

   4.Подача через сетку на сторону соперника.

   5.Подача через сетку в заданную зону площадки.

Нападающий удар.

Основным приемом,завершающим атаку,является прямой или боковой на-

падающий удар. Базовыми элементами нападающего удара служат на-

прыгивание и ударное движение.Напрыгивание состоит из ряда сложных

двигательных действий,так,как разбег,постановка ног для прыжка и сам

прыжок. Погасив энергию разбега и напрыгивания ,игрок толчком ног и

круговым движением рук(как при вращении скакалкой) тянет тело вверх,

готовясь к ударному действию. Удар по мячу выполняют из положения,

когда рука располагается вверху и кисть находится над плечом .Активно

сгибая туловище вокруг горизонтальной оси ,игрок всю массу тела вкладывает в ударное движение.

Упражнения для обучения.

   1.Сделать шаг левой ногой,выполнить напрыгивание на правую с после-

дующим толчком обеими ногами. В момент отталкивания руки выполняют круговые движения через стороны вверх. Игрок начинает

приземляться в положении,когда обе руки находятся вверху.

   2.Выполнить разбег с трех шагов,начиная движение с шагами левой

ногой и напрыгивание на обе ноги .Движение рук то же,что и в упражнении 1.  

   3.Доставание обеими руками предметов после разбега и напрыгивания.

   4.После небольшого разбега напрыгивание на гимнастическую скамейку

или на сложенные маты.

   5.Первый игрок выполняет верхнюю передачу, а второй после разбега и

напрыгивания ловит мяч обеими руками в высшей тачке прыжка.

   6.После шага правой ногой левой рекой подбросить мяч вперед - вверх,

сделать напрыгивание и поймать мяч обеими руками в высшей точке прыжка.

   7.Нападающий удар в пол с собственного подбрасывания в положении.

   8.Нападающий удар в опорном положении со встречной передачи.

   9.Напрыгивание и ловля мяча обеими руками в высшей точке прыжка со

встречной передачи через сетку.

   10.Нападающий удар с собственного набрасывания после трех шагов.

   11.Нападающий удар с передачи партнёра из зоны третьего номера.