План-конспект урока по физической культуре для 4 класса. Тема: "Разновидности висов"
план-конспект урока по физкультуре по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 12 мин.

1.Построение

Со звонком

Построение в одну шеренгу

2.Рапорт

1 мин

Совершенствование техники строевых упражнений.

3.Сообщение темы и целей урока

1 мин

Сообщение темы урока и целей урока; напоминаем ТБ на уроке;

4. Комплекс ОРУ № 12

10 мин

Смотри приложение № 12.

Основная часть 26 мин

1. Строевые упражнения

5 мин

Перестроение в две шеренги, перестроение из двух шеренг в два круга.

2. Вис на прямых руках и вис из положения лежа (руки согнуты в локтях). ТБ

13 мин

2 группы: первая выполняет вис на прямых руках

Вторая: вис из положения, лежа согнув руки

Затем группы меняются местами.

3. Игра «Маскировка в колоннах». ТБ

7 мин

Повторение правил игры. Карточка №32. Итоги игры.

Заключительная часть 2 мин

1. Дыхательные упражнения

1 мин

Цель: привести организм в состояние покоя.

2. Построение

1 мин

Итоги урока – выставление оценок. Д/з.

Упражнения в ходьбе

1.На носках

10 сек

руки вверх

2.На пятках

10сек

руки за спину, спина прямая

3.Спиной вперёд

10 сек

Смотрим через плечо

4.Ходьба с упражнением на дыхание

10сек

Глубокий вдох – носом; выдох медленный, протяжный – ртом.

5.Бег в среднем темпе 1.5 минуты

2 мин

В конце бега упражнения на дыхание

Упражнения на месте

1) и.п.: ноги на ширине плеч, палка в руках широкий хват, руки опущены вниз;

1-2-3-4 – вращение головой в правую сторону;

5-6-7-8 – вращение в левую сторону

4- 5 раз

1-2-3-4- один оборот головы, выполнение медленное, плавное.

2)Круговыми движениями разминаем пальцы и кисти рук: палка на полу перед собой, ноги на ширине плеч, руки в замок, согнуты в локтях на уровне груди

30 сек

Выполнение круговых и волнообразных движений.

3) и.п.: ноги на ширине плеч, палка в руках хватом сверху на ширине плеч, руки внизу;

1 – плечи вверх

2 – опускаем вниз

6-8  раз

Поднимать как можно выше плечи

4) И.п. ноги в узкой стойке, палка в руках широким хватом, руки внизу.

1 – правая нога вперед, руки вверх, прогибаемся в спине;

2 – и.п.

3 – левая нога вперед, руки вверх, прогибаемся в спине;

4 – и.п.

6-8 раз

Выполняется плавный прогиб в спине

5)  и.п. – ноги на ширине плеч, палка хватом сверху, руки на уровне груди;

1-2 – поворот туловищем вправо;

2-3 – поворот туловищем влево;

6-8 раз

Спина прямая

6) и.п. – ноги на ширине плеч, палка хватом снизу на ширине плеч, руки вверху;

1-2 – наклон туловищем вправо;

2-3 – наклон туловищем влево;

6 - 8 раз

Если так трудно руки можно опустить вниз

7)  и.п. – ноги на ширине плеч, палка хватом снизу, положить палку на плечи сзади;

1-2-3-4 – вращение тазом вправо;

5-6-7-8 – вращение тазом влево;

4 - 6 раз

1-2-3-4 – это 4 оборота в одну сторону.

8) и.п.: ноги на ширине плеч, палка хватим снизу, положить палку на плечи сзади;

1 -  мах правой ногой;

2 – и.п.

3 - мах левой ногой;

4 – и.п.

8-10 раз

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.

9) ноги на ширине плеч, палка хватом снизу, положить палку на плечи сзади;

1 – наклон вперед, тянемся правым концом палки к левому колену;

2 – и.п.

3 – наклон вперед, тянемся левым концом палки к правому колену;

4 – и.п.

8 – 10 раз

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.

10) и.п.: о.с. (палка на полу )

1- прыжок вверх, ноги врозь, хлопок руками над головой

2- и.п.

10 – 12 раз

Прыжок как можно выше.

к) и.п.: ноги врозь, руки вдоль туловища, палка хватом сверху на ширине плеч;

1 – присесть, руки вперёд

2 – и.п.

15 – 20 раз

Присели – выдох ртом;

Встали – вдох носом.