Развитие физических качеств старшеклассников
учебно-методический материал по физкультуре (8 класс) на тему
Объем упражнений, направленных на развитие различных физических качеств, - специальных подготовительных упражнений к военной службе с возрастом увеличивается и в старших классах составляет не менее половины урока. Комплексы упражнений рассчитаны на развитие силы, быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств и служат воспитанию силовой и общей выносливости.
Физические качества человека тесно связаны с морально-волевыми. Высокие показатели силы, быстроты, ловкости не могут быть достигнуты без проявления настойчивости, целеустремленности, решительности, смелости, силы воли и др.
Воспитание физических качеств допризывников достигается различными методами и приемами путем подбора специальных упражнений, использования оздоровительных факторов природы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 28.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Развитие физических качеств старшеклассников
Объем упражнений, направленных на развитие различных физических качеств, - специальных подготовительных упражнений к военной службе с возрастом увеличивается и в старших классах составляет не менее половины урока. Комплексы упражнений рассчитаны на развитие силы, быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств и служат воспитанию силовой и общей выносливости.
Физические качества человека тесно связаны с морально-волевыми. Высокие показатели силы, быстроты, ловкости не могут быть достигнуты без проявления настойчивости, целеустремленности, решительности, смелости, силы воли и др.
Воспитание физических качеств допризывников достигается различными методами и приемами путем подбора специальных упражнений, использования оздоровительных факторов природы.
В процессе воспитания силы решаются задачи укрепления мышечного аппарата, развития способностей к выполнению основных видов усилий. Для этого используются различные упражнения: поднятие тяжестей (гири – жим одной, двумя руками, приседания с гирей, круговые движения с гирей, поднятие гирь лежа на скамье, тяга гирь в наклоне вперед, подъем гирь на бицепсы, рывок и толчок гири), сопротивление упругих предметов, вес и сопротивление партнера и вес собственного тела (подтягивания, переворот силой на перекладине, отжимания, приседания на одной ноге, с партнером на плечах, бег с партнером и т.п.).
Воспитание быстроты заключается в развитии способности к выполнению скоростных движений и двигательной реакции, для этого используем «спринтерские» упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, ускорение в беге, спортивные игры – эстафеты, челночный бег, бег по сигналу из различных положений старта и др.).
Воспитание выносливости достигается путем применения физических упражнений средней мощности достаточно длительно и беспрерывно выполняемых, например длительной ходьбы (поход), бега на длинные дистанции, прыжков со скакалкой, передвижения на лыжах, коньках и др.
При воспитании ловкости развивается способность к выполнению сложных координированных движений и быстрому переключению своих действий в зависимости от обстановки. Это достигается при занятиях гимнастикой, боксом, борьбой, в спортивных играх (футбол, волейбол, баскетбол и т.д.). На занятиях используются элементы единоборств: стойки борцов, боксеров, способы передвижения, подсечки, подножки, прямые удары и защита от них; военно-прикладные виды упражнений: преодоление препятствий, военизированные эстафеты, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, прыжки с высоты, марш-бросок на 6 км., метание гранаты на дальность и в цель, лазание по канату, передвижение по узкой опоре, снежный бой и пр. Для полноценной физической подготовки старшеклассников к службе в армии необходимы, кроме уроков физкультуры, дополнительные занятия. В Удинской СОШ старшеклассники привлекаются к занятиям в секциях бурятской борьбы, бокса, мотострелкового спорта, волейбола, футбола, легкой атлетики. Можно отметить высокий интерес учащихся к предлагаемой секционной работе благодаря развлекательности, доступности и всестороннему воздействию применяемых средств на организм учеников. Доказательством того является весьма внушительный перечень спортивных достижений учащихся школы и на районном и на республиканском уровнях.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Развитие физических качеств учащихся методом круговой тренировки на уроках физической культуры
Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, спос...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Обобщение опыта.Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся.
Уроки "круговой тренировки" помогают избежать монотонности урока, повысить самостоятельность учащихся, отработать больше двигательных навыков, задействовать развитие различных групп мышц...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Презентация к обобщению опыта. Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся.
Материал содержит презентацию из 20 слайдов и способствует популяризации применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствован...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-196235-1365764758.jpg)
Текст к презентации обобщения опыта по теме "Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков учащихся"
материал содержит текст к презентации обобщения опыта по теме "Применение иметода круговой тренировки на уроках физкультуры для развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков уча...
Виноградова С.Ю., Копылова М.Н. Интегрированный урок физической культуры и английского языка в 4 классе по теме "Развитие физических качеств посредством подвижных игр с элементами волейбола. "
Цель урока: реализация приобретённых знаний и развитие речевых умений и навыков, в том числе в игровой форме. Формирование у учащихся интереса к спорту, к Олимпийским играм. Задачи урока: Об...
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/07/picture-433134-1396852960.jpg)
Презентация "Физическая культура.Развитие физических качеств"
Физические качества, средства и методы их развития у школьников...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/28/picture-1087994-1551379071.jpg)
Презентация "Отжимание как средство развития физических качеств старшеклассников в домашних условиях"
Многие хотят иметь крепкую физическую форму и выглядеть красиво и атлетично. Но не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. В этом случае поможет прекрасное упражнение - отжимания от пола. Ег...