Физкультурные минутки для 1-4 классов
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 1-го класса

Комплекс 1.

«Гуси-лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, покивали, потом быстро побежали».

1. И.п. – руки в стороны

1-4 – два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.

2. И.п. – руки вперёд.

1-4 – четыре шага на месте, на каждый шаг волна руками вперёд.

3. И.п. - руки вперёд.

1-8 – восемь шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперёд; на шаг правой – пальцы в стороны, выпрямиться.

Комплекс 2.

«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. Ветерок всё тише, тише. Деревцо всё выше, выше».

1. И.п. – руки вперёд, ладонями вверх.

1-4 – четыре шага на месте, на шаг левой – руки к плечам; на шаг правой – и.п.

2. И.п. – руки вверх.

1 – наклон влево;

2 – наклон вправо;

3 – наклон вперёд;

4 – наклон назад.

3. И.п. – о.с.

1-2 – присед, пальцы в кулаки;

3-4 – о.с.

4. И.п. – о.с.

1-2 – встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох;

3-4 – о.с. – выдох.

Комплекс 3.

«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черёмух, пожурил за что-то воробьёв знакомых. И расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью».

1. И.п. – руки вперёд.

1-8 – восемь шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.

2. И.п. – руки вперёд.

1-2 – пальцы в кулаки;

3-4 – пальцы в стороны;

1-8 – восемь шагов на месте; на шаг левой – пальцы в кулаки; на шаг правой – пальцы в стороны.

3. И.п. – руки вверх.

1-2 – наклон влево;

3-4 – наклон вправо.

4. И.п. – о.с.

1-4 – четыре поочерёдных наклона головы влево и вправо.

5. И.п. – руки в стороны.

1-4 – встать на носки, прогнуться.

6. И.п. – руки в стороны.

1-8 – восемь шагов на месте с волной руками в стороны на каждые два шага.

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 2-го класса

Комплекс 1.

«Спал цветок и вдруг проснулся, больше спать не захотел. Шевельнулся, потянулся, взвился вверх и полетел (бабочка). Солнце утром лишь проснётся, пчёлка кружит, пчёлка вьётся. Собирает свежий мёд и домой к себе несёт».

1. И.п. – сидя за партой, голову вниз, руки на коленях, спину расслабить.

1 – руки через стороны вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох;

2. И.п. – о.с.

1 – плавными движениями руки вверх, смотреть на пальцы;

2 – руки вниз;

3 – присед;

4 – и.п.

Комплекс 2.

«На лужайке по ромашкам жук летел в цветной рубашке. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу, тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь».

1. И.п. – сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.

1-4 – сгибая и разгибая пальцы, медленно поднять руки вверх, развести пальцы в стороны;

4-8 – и.п.

2. И.п. – руки в стороны.

1 – наклон влево, переступая ногами;

2 – наклон вправо.

3. И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперёд, руки вниз.

1-3 – одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево;

4 – и.п.

Комплекс 3.

«Зайчик беленький сидит и ушами шевелит. Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз, на носочки поднимись. Лапки ставим на бочок, на носочках скок-скок-скок, а затем вприсядку, чтоб не мёрзли лапки».

1. И.п. – сидя за партой, руки согнуты в локтях, большие пальцы прижаты к вискам (как уши у зайчика). Сгибание и разгибание пальцев рук.
2. И.п. – о.с.

1 – руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох;

2 – и.п. – выдох.

         3.   И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

               1 – присед;

               2 – и.п.;

               3 – правую ногу вперёд на пятку;

               4 – и.п.;

               5-8 – то же, но левую ногу вперёд.

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 3-го класса

Комплекс 1.

«Паучок на лавку упал. Нечаянно лапку сломал. В городскую лавку сходил и другую лапку купил. Ты смотри, паучок, не зевай, больше лапок себе не ломай».

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1 – локти в стороны;

2 –и.п.;

3-4 – то же;

5 – упор присев;

6 – и.п.

            2.  И.п. – стоя на правой ноге, левая согнута в колене, руки на пояс.

                 1-2 – лёгкие пружинистые подскоки на правой ноге;

                 3-4 – тоже на левой ноге.

Комплекс 2.

«По порядку стройтесь в ряд! На зарядку все подряд! Мы растём смелыми, на солнце загорелыми. Ноги наши быстрые, метки наши выстрелы. Крепки наши мускулы, и глаза не тусклые. По порядку стройся в ряд! На зарядку все подряд!»

1. И.п. – о.с.

1-8 – восемь шагов на месте на носках; на шаг левой – пальцы в кулаки; на шаг правой – пальцы в стороны.

            2.   И.п.- о.с.

                  1 – руки вверх, пальцы в стороны – вдох;

                  2 – руки вперёд, пальцы сжать – выдох;

                  3 – руки на пояс – вдох;

                  4 – наклон головы вперёд – выдох;

                  5 – наклон головы назад – вдох;

                  6 – наклон головы влево – выдох;

                  7 – наклон головы вправо – вдох;

                  8 – о.с. – выдох.

            3.   И.п. – о.с.

                  1 – присед, хлопок в ладони перед собой;

                  2 – встать, хлопок в ладони над головой.

            4.   И.п. – о.с.

                  1-4 – четыре шага на месте;

                  5-8 – имитация стрельбы из винтовки стоя.

            5.   И.п. – о.с.

                  1-2 – руки к плечам;

                  3-4 – руки в стороны;

                  5-8 – кисти к глазам, пальцы согнуты (смотреть в «бинокль»).

            6.   И.п.- о.с.

                  1-8 – восемь шагов на месте на носках.

Комплекс 3.

«Это очень просто – покачай насос ты. Налево - направо руками скользя, назад и вперёд наклоняться нельзя».

1. И.п. – о.с.

1-8 – поочерёдные наклоны вперёд и назад.

             2.   И.п. – о.с.

                   1-2 – два наклона влево;  3-4 – два наклона вправо.

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 4-го класса

Комплекс 1. «Маятник»

1. И.п. – о.с.

1-4 – одновременные движения руками вперёд-назад.

             2.   И.п. – о.с.

                   1-4 – попеременно правую руку вперёд, левую руку назад.

             3.   И.п. – стойко ноги врозь, руки в стороны.

                   1-4 – слегка приседая, правую руку вперёд, левую назад, затем наоборот.

 «Комплекс 2. Пружинки»

1. И.п. – руки на пояс.

1-2 – полуприседы;

3-4 – и.п.

              2.   И.п. -  руки на пояс.

                    1-4 – прыжки на двух ногах, слегка отрывая носки.

Комплекс 3. «Пловцы»

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу.

1 – руки вперёд;

2 – руки в стороны.

             2.   И.п. стойка ноги врозь.

                   1-4 – попеременные круговые движения рук вперёд;

                   5-8 – попеременные круговые движения рук назад.

             3.   И.п. – о.с.

                   1 – присед, руки через стороны вверх;

                   2 – и.п.

             4.   И.п.- о.с.

                   1 – руки вперёд, поворот налево, имитируя хлопки по воде;

                   2 – и.п.

                   3 – то же направо;

                   4 – и.п.

Комплекс 4. «На зарядке»

1. И.п. – ноги вместе, руки в стороны.

1 – руки к плечам, кисти сжать в кулаки, локти прижаты.

2 – руки в стороны ладонями вверх.

             2. И.п. – о.с.

                   1 – руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;

                   2 – и.п.

                   3 – тоже левой ногой;

                   4 – и.п.

             3.   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

                   1-2  – рывки, локти не опускать;

                   3-4 – поворот влево, руки в стороны, рывки;

                   5-6 – рывки перед грудью;

                   7-8 – поворот вправо, руки в стороны, рывки.

             4.   И.п. – руки на пояс.

                   1 – присед, руки в стороны;

                   2 – и.п.