Легкая атлетика
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) по теме

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть, 10 минут

1. Построение,    сообщение    задач.                                            

1 минута

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

2. Равномерный бег

3. Общеразвивающие упражнения со скакалкой:

- и.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать ее внизу хватом сверху.

1-2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, вдох; 3-4 – и.п., выдох.

- и.п. – стойка ноги врозь, скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину. 1 – поднять скакалку вперед, 2 – поворот вправо, натянуть скакалку; 3 – скакалку вперед, 4 – и.п.

- и.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки. 1, 3 – мах правой ногой вперёд, руки впереди; 2, 4 – левой ногой.

- и. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1, 3  — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги; 2, 4 – тоже правой ногой.

- и. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте

3 минуты

6 минут

6 раз

8 раз

6 раз

6 раз

30 секунд

Следить за дыханием

Спину держать прямо

Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны.

Дыхание в произвольном темпе.

Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп.

Следить за дыханием, правильной постановкой стоп

Основная часть, 28 минут

1. Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки

2. Сочетание маха с отталкиванием

3. Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

4. Отталкивание и взлет с трех шагов

5. Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение

6. Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.

7. Прыжок через планку с места.

8. Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)

3 минуты

3 минуты

4 минуты

3 минуты

4 минуты

3 минуты

4 минуты

4 минуты

Заключительная часть, 2 минуты

1. Построение.

2. Подведение итогов.

1 минута

1 минута

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.