ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
календарно-тематическое планирование по физкультуре по теме

№урока

Содержание учебного материала

Количество часов

Дата провед

Фак пров

1-3

Вводное занятие. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Общая физическая подготовка

3

4-6

. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России . Спортивные и подвижные игры

3

7-9

Контрольные упражнения.  Общая физическая подготовка. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

3

10-12

Углубленное  медицинское обследование. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Общая физическая подготовка.

3

13-15

Общая физическая подготовка Спрт ивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.

3

16-18

Общая физическая подготовка . Специальная физическая подготовка

3

19-21

Специальная физическая подготовка . Контрольные упражнения и соревнования

3

22-24

Контрольные упражнения и соревнования. Общая физическая подготовка

3

25-27

Общая физическая подготовка

3

28-30

. Специальная физическая подготовка. Краткая характеристика техники лыжных ходов.

3

31-33

Углубленное  медицинское обследование. Общая физическая подготовка

3

34-36

Специальная физическая подготовка. Общая физическая подготовка

3

37-39

Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижные игра «Салки».

3

40-42

Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 м). Финиширование. Линейная эстафета. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег (3 х 10). Развитие скоростных качеств.

3

43-45

Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

3

46-48

Бег (1500 м). Спортивная игра «Лапта». ОРУ. Специальные беговые упражнения.

3

49-51

Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам

Передвижения игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от 1руди на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте со средней высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола.

3

52-54

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различным способом в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв (2 х 1). Учебная игра. Развитие координационных способностей.

3

55-57

Имитация лыжных ходов. Передача мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания (2 х2, 3 х 3). Учебная игра. Развитие координационных способностей

3

58-60

Скользящий шаг. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног .Имитация. Игра баскетбол.

3

61-63

Попеременный двухшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация. Выполнение комбинации упражнений на гимнастической скамейке и ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивания в висе.

3

64-66

Одновременный бесшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация. Игра баскетбол.

3

67-69

Одновременный двухшажный ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.Имитация.  Развитию физических качеств.

3

70-72

Коньковый ход. Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.Имитация. пробегать дистанцию 1500 (2000) м

3

73-75

Специальная физическая подготовк. Общая физическая подготовка.

3

76-78

. Игры «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Общая физическая подготовка

3

79-81

Контрольные упражнения и соревнования Техническая подготовка

3

82-84

Игры «Волк во рву», «Посадка картошки». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Значение и способы закаливания.

3

85-87

Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Общая физическая подготовка

3

88-90

Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Игры «Кто обгонит», «Через кочки и пенечки». Эстафеты с мячами. Развитие скоростно-силовых способностей.

3

91-93

Эволюция лыж и снаряжения лыжника Контрольные упражнения и соревнования

3

94-96

Ведение мяча с изменением скорости. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Играй, играй, мяч не давай». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Популярность лыжных гонок в России.Бег1000м.

3

97-99

. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Ведение мяча на месте со средним отскоком. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей Специальная физическая подготовка

3

100-102

Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. . Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие. Игра «Лисы и куры». Развитие скоростно-силовых качеств.Бег1000м

3

103-105

Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка

3

106-108

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей

3

109-111

Личная гигиена спортсмена Игры «Удочка», «Зайцы в огороде». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств бег1000м

3

112-114

. Эстафеты с предметами. Игра «Парашютисты». Развитие скоростных качеств Бег1000м. Специальная физическая подготовка .

3

115-117

!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). Махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д.). Выполнение ОРУ с гимнастической палкой (5-6 упражнений). Подтягивания в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты. Развитие силовых способностей.Бег1200м

3

118-120

Кувырок вперед в стойку на лопатках (м.). Кувырок назад в полушпагат. «.Мост» из положения стоя без помощи (д.). Лазание по канату в два приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей.Бег1200м.

3

121-123

Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м.). Кувырок назад в полушпагат. «.Мост» из положения стоя без помощи (д.). Лазание по канату в два приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей

3

124-126

Поведение на улице во время движения к месту занятия и па учебно-тренировочном занятии Построение в шеренгу с лыжами на руках. выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь», «Вольно». Переноска лыж способом под руку, надевание лыж. Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. передвижение ступающим шагым. Дистанция2км.

3

127-129

. Игра «Кто быстрее». Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом: согласованность движений рук и ног. передвижение 30-50 м. спуск в основной стойке, подъем «лесенкой». . Дистанция2км.

3

130-132

. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Попеременный двухшажный ход: посадка лыжника ; согласованность движений рук и ног - упражнения. Передвижение 50-100 м без палок. Дистанция2км.

3

133-135

Транспортировка лыжного инвентаря. Передвижение по учебной лыжне попеременным 2-ух ш. ходом. Игры на горке: «смелее с горки», «не задень Дистанция2км.

3

136-137

Индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

Передвижение попеременным 2-ух ш. ходом по учебной лыжне с плавным переходом на спуск: спуск в осн. стойке Дистанция3км.

3

138-140

Преодоление подъема ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке и торможение падением. Игра «с горки на горку». Прохождение дистанции 3 км попеременным 2-ух ш. ходом в умеренном темпе

3

141-142

Обучение общей схеме передвижений  классическими  лыжными  ходами. Равномерное  передвижение попеременным 2-ух шажным. ходом 3500 м

2

143-144

Соревнования по лыжным гонкам. Дистанция 2км-3км. Подъем «полуелочкой», «лесенкой»; спуски в основной стойке. Эстафета на лыжах.

2

145-146

Значение лыжных мазей. Попеременный двухшажный ход. Дистанция3км.

2

147-148

Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях. Одновременный двухшажный ход Дистанция3км.

2

149-150

Коньковый ход без палок. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Дистанция3км

2

151-152

Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках Дистанция3км.

2

153-154

Коньковый ход без палок. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Дистанция3 -4км

2

155-156

Спуск в высокой стойке. Подъём «ёлочкой». Дистанция3 -4км

2

157-158

Торможение «плугом». Игры на лыжах. Дистанция3 -4км

2

159-160

Переход с одновременных ходов на попеременные Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях.Дистанция4км.

2

161-162

Переход с одновременных ходов на попеременные Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях.Дистанция4км.

2

163-164

. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходо. Коньковый ход без палок. Дистанция3 -4км

2

165-166

Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. . Коньковый ход .Дистанция4км.

2

167-168

. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Коньковый ход .Дистанция4км.

2

169-170

. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Переход с одновременных ходов на попеременные. Дистанция3 -4км

2

171-172

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливо. Дистанция3 -4км

2

173-174

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости. . Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Дистанция3 -4км

2

175-176

 Соревнования.  Дистанция3 -5км.

2

177-178

Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка.  Дистанция3 -5км.

2

179-180

Техническая подготовка. Дистанция3 -5км.

2

181-182

Техника спуска Техника подъема Коньковый ход .Дистанция4км.

2

183-184

Техника спуска и подъёма. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.

2

185-186

контроль за подготовленностью обучающихся. передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.

2

187-189

Правила поведения на соревнованиях. Техника спуска и подъёма. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 -5км.

2

190-191

Общая физическая подготовка Техническая подготовка. Дистанция3 -5км

2

192-193

Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка.  Дистанция3 -5км.

2

194-195

Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Коньковый ход  Дистанция5км

2

196-197

Общая физическая подготовка Техническая подготовка. Дистанция -5км

2

198-199

Техника спуска и подъёма Коньковый ход  Дистанция5км

2

200-201

соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км Техника спуска и подъёма Коньковый ход  

2

202-203

Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов . передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 км.

2

204-205

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие координационных способностей. передвижений классическими лыжными ходами Дистанция3 км

2

206-207

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие, силовой выносливости Техника спуска и подъёма Коньковый ход.

2

208-209

Соревнования юных лыжников. Техника спуска и подъёма Коньковый ход. Дистанция3 км

2

210-211

Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Дистанция3 км

2