учебно-тренировочное занятие по физической подготовке баскетболистов 2
рабочая программа по физкультуре (9 класс) по теме

Часть урокам

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ  10`

1. Построение, расчет, приветствие

2. Разминка в движении:

- вращение мяча вокруг туловища

- по свистку выполняем удар мячом в пол

- движение приставными шагами, держа мяч за спиной

- ведение мяча спиною вперед

- в движении перебрасываем мяч с руки на руку

- ведение мяча с изменением направления

3. Разминка на месте

- подбрасывание мяча вверх, присед и поворот на 360 градусов

1`

1`

1`

2`

5х20м

1`

2`

8-10р

Инструктаж по технике безопасности

Соблюдать дистанцию 2 метра, мяч на каждого.

Первый свисток ведение правой рукой, второй свисток – левой. (чередуем).

Ведение выполняем в одну сторону зала, обратно шагом по боковой линии.

При приседе коснуться руками пола, чередуем поворот вправо-влево

ОСНОВНАЯ  ЧАСТЬ   70`

4. - В паре. Обманное движение в сторону, ведение мяча левой  (правой) рукой, передача мяча партнёру, обманное движение, получение мяча, два шага, атака кольца в прыжке.

5. - В паре противодействие игроков, 1 защитник, 1 нападающий. Задача обвести защитника и забросить мяч.

6. - Нападающий ведёт мяч с изменением направления, меняет руки при одном ударе мяча на двух широких ногах; делает передачу и освобождается для получения мяча; получает возвратную передачу; бросок.

7. Ведение вперёд и назад, используя технику «та же рука – та же нога» с увеличением скорости при проходе.

8. - В четверках (2х2); ситуация «спорный мяч» руки 2-х игроков на мяче, по сигналу, каждый пытается завладеть мячом, завладевший выполняет обманное движение, удар мячом, 2 шага, в прыжке возвращает мяч партнёру.

9. - Учебная игра «без ведения мяча».

10`

10`

10`

10`

10`

2х10`

Не отрываем ногу в момент обманного действия. Чередуем ведение правой, левой рукой.

Обязательное ведение в левую сторону левой рукой и в правую – правой рукой.

Задача - овладеть мячом, продолжать контролировать ситуацию получив, мяч.

Игроки чередуются.

Игроки не имеют права вести мяч, их задача выполнить точную передачу открывшемуся игроку.

Заключительная  часть

                     5`

10. Штрафные броски 2 раза по 3 броска подряд