Программа для учащихся художественная гимнастика
рабочая программа по физкультуре (9 класс) по теме

Профессионально-прикладное плавание

Пояснительная записка

Профессионально-прикладное плавание является одним из основных направлений плавания и характеризуется приобретением жизненно к подготовленности, необходимого для профессии, которые связаны с плаванием.

 Полученные знания и умения является основой для специализации в спортивной деятельности и профессионально-прикладной деятельности. Умение плавать необходимо как для поступления в вузы (военно-спортивного профиля), так и для овладения профессиями, связанными с водной средой прямо (инструкторы, тренеры, преподаватели по плаванию, спасатели на воде и др.) или косвенно (педагоги, специалисты реабилитационной и адаптивной физической культуры, военные и др.).

Обучение плаванию имеет государственное значение, количество несчастных случаев на воде, по данным Госкомстата России, достигает  30 тысяч человек за сезон, уступает только потерям в автомобильных катастрофах.

  Поэтому обучение плаванию является жизненно важным для каждого школьника. Включение данной программы в пред профильную подготовку в качестве курса по выбору дат возможность развивать умения учащихся, способствует развитию мотивации к выбору профиля обучения.

Основные задачи курса:

-овладение жизненно необходимым навыком плавания;

-обучение учащихся техники спортивного плавания;

-обучение профессионально-прикладному плаванию.

  Программа рассчитана на 17 часов. Она предполагает обучение на суше (общеразвивающие, специальные и имитациальные упражнения) и в воде (в виде практических занятий).Теоретические аспекты упражнений раскрываются на практических занятиях.

  На последнем занятии курсом подводятся итоги обучения, проводятся контрольные испытания. Рекомендуется провести заключительную беседу с учащимися о необходимости продолжения занятий плаванием.

Учебно-тематический план

        Содержание программы

Вводное занятие. Общая характеристика плавания. Основы техники спортивного плавания. Биохимические основы техники плавания. Правила поведения на воде и требования безопасности.

Освоение с водой. Общеразвивающее, специальные и имитационные упражнения на суше. Подготовительные упражнения для освоения с водой. Игры на воде. Учебные прыжки в воду.

Техника плавания способом кроль на груди. Общая характеристика способа. Положение тела и движения ногами. Движения руками и дыхание. Общее согласование движений. Общеразвивающие, специальные имитации на суше. Специальные упражнения в воде.

Техника плавания способом кроль на спине. Общая характеристика способа. Положение тела и движения ногами. Движения руками и дыхание. Общее согласование движений. Общеразвивающие, специальные имитации на суше. Специальные упражнения в воде.

Техника плавания способом брасс. Общая характеристика способа. Положение тела и движения ногами. Движения руками и дыхание. Общее согласование движений. Общеразвивающие, специальные имитации на суше. Специальные упражнения в воде.

Техника выполнения стартов и поворотов. Старт с тумбочки. Старт из воды. Техника выполнения поворотов(открытые повороты).Имитационные упражнения на суше и специальные упражнения в воде.

Основы прикладного плавания. Плавания в экстремальных условиях. Спасение тонущих. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь.

Соревнования по плаванию ( проплывание заданной дистанции на время ). Спасение тонущих ( контроль ).

        Литература

1. Булгакова Н. Ж. Плавание. – М.:ФиС, 1999
2. Булгакова Н. Ж. Игры у воды, на воде, под водой. – М.:ФиС, 2000
3. Обухов А. В. Обучение плаванию: Проблему надо решить.// Физ. Культура в школе. № 6, 2003
4. Семёнов Ю.А. Обучение прикладному плаванию. -  М.: Высшая школа 1990.
5. Спортивное плавание: Учебник для вузов физ. Культуры./Под редакцией проф. Н. Ж. Булгаковой. -  М.: ФОН,1996.
6. Человек и вода. Справочник./Сост. И. Я. Модекин. – Мн.: Полымя, 1984.

История и теория физической культуры

Пояснительная записка

Физическая культура занимает одно из ведущих мест в воспитании

Гармонически развитой личности. Благодаря целенаправленным занятиям дети обладают достаточно прочным запасом двигательных навыков и умений. Курс способствует расширению знаний в области историй и теорий физической культуры и развитию интереса учащихся к профильному обучению физ. Культуры.

Курс призван содействовать сохранению исторической преемственности поколений, развитию национальной культуры, воспитанию бережного отношения к историческому и культурному наследию народов мира.

Основные задачи курса :

- создать условия для подготовки к экзамену по предмету будущего спортивного профиля;

- создать условия для подготовки к олимпиаде по физической культуре.

- расширение кругозора учащихся.

 Программа рассчитана на 8 часов. По окончанию курса ученик проходит тестирование.

Учебно-тематический план

Содержание программы

Культурно-исторические основы физической культуры и спорта. История физической культуры. Олимпийские игры. Выдающиеся спортсмены-олимпийцы. МОК.

Основы обучения двигательным действиям. Физические упражнения. Терминология.

Основы развития физических качеств. Сила. Быстрота. Гибкость. Выносливость.

Основы организации самостоятельных форм занятий. Индивидуальный контроль за состоянием организма.

Основы педагогического и медицинского контроля. Первая медицинская помощь при травмах. Закаливание. Питание.

Анализ знаний по истории и теории физической культуры. Контрольное тестирование.

                                       Литература.

1.Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта.-M.Akadema,2001

2.Матвеев А.П. Экзамен по физической культуре . Вопросы и ответы-М.: Владо-пресс. 2002-80 с.

3.Настольная книга учителя физической культуры \Под ред.Кофмана Л.Б. –М:Физкультура и спорт,1998

4.Приглашение в олимпийский мир \ Под общ. Ред. В.С.Родиченко–М.1996

5.Твой олимпийский учебник /Под общ.ред.В.С.Родиченко.-М,1999

6.Физическая культура.8-9 кл.:Учеб./Под ред.Л.Е. Любомирского–М,1998

Программы

                   для учащихся  старшей школы.

                    Художественная гимнастика.

Пояснительная записка.

Настоящая программа разработана для обеспечения элективными курсами оборонно-спортивного профиля старшей школы.

Цель курса- удовлетворить потребности ,интересы школьников ,а также гармоническое развитие личности, направленное на всестороннее совершенствование двигательных способностей ,укрепления здоровья.

Основные задачи курса:

-уточнить готовность и способность школьников осваивать выбранное  направление на повышенном уровне;

-расширение и углубление знаний , умений и навыков, полученных на уроках физической культуры;

-разностороннее ,гармоническое развитие школьников;

-совершенствование их физических ,моральных, волевых качеств.

Курс «Художественная гимнастика « построен на принципах развивающего обучения.

Основное его содержание составляют упражнения для развития двигательных качеств и упражнений тренировочного характера, в то время как на уроках в школе используются упражнения ,прежде всего, общеобразовательной направленности . Материал для занятий курса более обширен . Это связно с тем ,что одна из задач курса-расширение и углубление знаний ,умений и навыков, полученных школьниками на уроках физической культуры .

Курс «Художественная гимнастика»  ведётся только для девочек.

Формой проведения занятий является урок, состоящий из подготовительной (10-15% общего времени урока), основной (75-85% общего времени урока) и заключительной (5-10% общего времени урока) частей. Средства подготовительной части :строевые упражнения ,различные формы ходьбы и бега, несложные прыжки, упражнения на внимание и быстроту реакции, короткие танцевальные комбинации ;основной-общеразвивающие упражнения на силу ,растягивание и расслабление ,специальные упражнения ля формирования правильной осанки ,хореографические упражнения ,элементы упражнений с предметами ,акробатические упражнения ,учебные комбинации ; заключительной- различные формы ходьбы ,спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабление ,плавные движения руками.

Заканчивается курс соревнованиями (форма отчетности).Это своеобразный экзамен для занимающихся и учителя. Они позволяют подвести итоги  определённых этапов учебно-тренировочных занятий, выявить недостатки в подготовке занимающихся, проверить их индивидуальные качества.

Для регулярного контроля можно применять контрольные тесты по физической подготовке. Тест должен состоять из упражнений, позволяющих выявить как общий уровень физического развития, так и уровень специальной под готовки двигательного аппарата для выполнения элементов художественной гимнастики. Ниже приводится примерные контрольные упражнения, которые можно использовать для оценки гибкости, развития функции равновесия, ловкости, силы, быстроты у занимающихся.

Учебно-тематический план

Содержания программы

Раздел I.Теоретические знания(4 часа).

Учитель дает теоретический материал по данной теме:

-значение физической культуры и спорта, и особенности воздействия на организм упражнений художественной гимнастики(2 часа);

-сведения по гигиене, самоконтролю(1 час);

-судейство в художественной гимнастики (1 час).

Радел II. Общая физическая подготовка(3 часа).

Строевые упражнения (1 час):

-строевые команды, повороты, построение, виды передвижений, размыкания.

Общеразвивающие упражнения(1 час):

-упражнения без предметов (для рук и плечевого пояса, для мышц туловища и ног);

-упражнения с предметами (на гимнастической скамейке,  стенке).

Упражнения с других видов спорта (1 час):

-легкоатлетические упражнения;

-спортивные игры(волейбол, баскетбол, ручной мяч, бадминтон);

-подвижные игры.

Раздел III. Специальная физическая подготовка (12 часов).

Упражнения для развития гибкости (2 часа):

-наклоны вперед, в сторону, назад, мосты, держание ноги ( растягивание с помощью партнера).

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств(2 часа):

- пружинный шаг, пружинный бег, приседания на двух и одной ноге с отягощением, прыжки с глубокого приседа, прыжки со скакалкой за минимальное время, с двойным вращением, выполнение «присядки», «ползунка», прыжки сгибая ноги вперед и назад.

Упражнения для развития выносливости (2 часа):

-прыжки на двух ногах со скакалкой, постепенно увеличивая время, чередование прыжков с одинарным вращением и двойным вращением скакалки ( количество повторений и интервалы отдыха устанавливается с учетом индивидуальных возможностей каждой школьницы).

Упражнения для развития ловкости (2 часа):

-простейшее жонглирование мячом, обручем, двумя мячами, жонглирование в парах, в группах, пробеганиепо одиночке, парами через вращающуюся длинную скакалку.

Упражнения ля развития равновесия (2 часа):

-ходьба на носках, стойка на носках на определенное время, различные виды равновесий, выпады, повороты переступанием с последующей фиксации стойки или равновесия, то же, на выполнение поворота с закрытыми глазами, кувырки вперед, назад, соединение кувырков с равновесием.

Хореографическая подготовка (1 час):

-упражнения у опоры ( позиция ног, приседания, выставление ноги, маховые движения, удержание ноги);

-упражнения на середине ( изучение позиции рук, переводы рук из одной позиции в другую).

Элементы народных и современных танцев (1 час):

-шаги галопа, переменной, приставной, польки, вальса.

Раздел IV. Упражнения с предметами (15 часов).

Упражнения со скакалкой ( 3 часа):

-махи и круги скакалкой;

-прыжки;

-переводы скакалки;

-броски скакалки.

Составить комбинацию из изученных упражнений и совершенствовать ее.

Упражнения с обручем (3 часа):

-хваты;

-повороты;

-вращения;

-броски;

-прыжки;

-маховые движения;

-перекаты.

Составить комбинацию из изученных изученных упражнений и совершенствовать ее.

Упражнения с мячом (3 часа):

-способы удержания мяча;

-броски и ловля;

-отбивы мяча;

-перекаты мяча;

-выкруты мяча;

Составить комбинацию из изученных изученных упражнений и совершенствовать ее.

Упражнения с булавами ( 3 часа):

-способы удержания булав;

-вращения;

-броски;

-перекаты;

-мах и круги;

-мельницы;

-жонглирование.

Составить комбинацию из изученных изученных упражнений и совершенствовать ее.

Упражнения с лентой (3 часа):

-махи;

-круги;

-змейки;

-спирали;

-восьмерки.

Составить комбинацию из изученных изученных упражнений и совершенствовать ее.

Литература

1. Бирюк Е.В. Художественная гимнастика. – Киев,1984.
2. Боброва Г.А. художественная гимнастика в спортивных школах. – М.,1974.
3. Варакина Т.Т., Кудряшова Л.Н., Маркова Т.П. Упражнения с предметами. – М.,1973
4. Правила судейства соревнований по художественной гимнастике (последнее издание).
5. Ротерс Т.Т Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учебные пособия для учащихся пед. училищ. – М.,1989.
6. Сивакова Д. Уроки художественной гимнастики. – М., 1968.
7. Художественная гимнастика. /Под ред. Л.П. Орлова. – М., 1973
8. Художественная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. Т.С. Лисицкий. – М., 1982.