Гимнастические термины.
статья по физкультуре (10 класс) на тему

Краткие  сведения

Термин «гимнастика» (от греч. «gymnázo» - упражняю(сь), тренирую) впервые появился у древних греков и в настоящее время означает исторически сложившуюся совокупность своеобразных средств и методов физического воспитания.

Основные средства гимнастики

1. Строевые упражнения.
2. Общеразвивающие упражнения.
3. Вольные упражнения.
4. Прикладные упражнения.
5. Прыжки.
6. Упражнения на гимнастических снарядах.
7. Акробатические упражнения.
8. Упражнения художественной гимнастики.
9. Подвижные игры.
10. Эстафеты.

Методы и приемы обучения

Метод словесного изложения.

Метод наглядной демонстрации.

Метод упражнения:

а) целостного;

б) расчлененного.

Подводящие упражнения.

Подготовительные упражнения.

Зрительные и слуховые ориентиры.

Помощь.

Страховка.

Страховка, самостраховка, помощь

Страховка - комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности.

Помощь - исключает возможность срыва со снаряда.

Различают следующие виды помощи:

• подталкивание - помощь снизу вверх;
• проводка - сопровождение ученика по всему упражнению;
• фиксация - задержка ученика в определенной точке;
• поддержка - помощь при перемещении сверху вниз;
• подкрутка - помощь при выполнении поворотов;
• комбинированные приемы;
• серийные приемы.

Термины  упражнений

Основные требования к гимнастической терминологии

Для того чтобы терминология отвечала своему назначению, к ней предъявляются следующие основные требования.

1.        Доступность

гимнастической терминологии обеспечивается точным подбором терминов и правильным их использованием.

2.        Точность

- термин должен создавать ясное представление о сущности конкретного упражнения, его технической основе, форме и способе исполнения.

3.        Краткость

гимнастической терминологии обеспечивается подбором слов-терминов, удобных для произношения и записи упражнений.

Гимнастические термины делятся на следующие группы:

1)        общие термины,

определяющие отдельные структурно сходные группы упражнений: опорные прыжки, висы, упоры и т.п.;

2)        основные термины,

точно определяющие смысловые признаки упражнения: подъемы, обороты, повороты и т.п.;

3)        дополнительные термины,

уточняющие способ выполнения упражнения: махом, силой, разгибом...; условия опоры: упор на руках, на предплечьях, лежа...; направление движения: вперед, назад, влево, вправо...

Термины общеразвивающих и вольных упражнений

Исходные положения - положения, из которых начинаются упражнения:

•        Стойки -

основная (соответствует строевой стойке), узкая ноги врозь, ноги врозь, широкая ноги врозь, скрестно правой (левой), ноги врозь правой (левой), на правом (левом) колене, на коленях.

•        Седы -

положения сидя на полу или на снаряде. Существуют: сед, сед «углом», согнувшись, с захватом, на пятках, на пятках с наклоном.

•        Присед -

положение занимающихся на согнутых ногах: полуприсед, полуприсед с наклоном, присед на правой (левой).

•        Выпад -

положение или движение с выставлением ноги в различных направлениях с одновременным ее сгибанием: наклонный выпад, вправо (влево) с наклоном, глубокий.

•        Упоры -

положение занимающегося, при котором плечи находятся выше точек опоры. Существуют: упор присев, упор на левом (правом) колене, стоя согнувшись, лежа, лежа сзади, лежа на бедрах, на правом колене боком, упор присев на правой и др.

Термины акробатических упражнений

•        Группировка -

положение тела занимающегося, при котором согнутые ноги в коленях подтянуты руками к груди (кисти захватывают голени). Разновидности группировок: лежа, сидя, в приседе.

•        Кувырок -

вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела: кувырок вперед, назад, длинный, с прыжка и др.

•        «Мост» -

дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опорной поверхности с опорой на ноги и руки: «мост», «мост» на одной руке, на одной ноге, на предплечьях, разноименный - с опорой левой ногой и правой рукой.

•        Перекат -

движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову: перекат вперед, в сторону, круговой и др.

•        Переворот -

вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову с опорой рук - переворот в сторону и др.

•        Стойка -

вертикальное положение тела ногами вверх: стойка на лопатках, на голове и руках и др.

•        Шпагат -

сед с широко разведенными ногами, ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии.

•        Полушпагат -

аналогичное шпагату положение, но с согнутой ногой впереди.

Часть 1.

Общеразвивающие и вольные упражнения

Часть 2.

Акробатические упражнения

Группировка –

определенное положение тела для выполнения перекатов, кувырков.

Перекаты –

подводящее упражнение для изучения более сложных: перекаты в группировке назад, вперед, лежа на животе прогнувшись, из стойки на лопатках, из основной стойки через сед, перекаты в сторону.

Кувырки

Кувырок прыжком

Кувырок вперед: из упора присев, из полуприседа, с шага, с выпада, из стойки ноги врозь, из стойки на руках, с прямыми ногами, со скрещенными ногами, длинный кувырок, кувырок прыжком.

Кувырок вперед из стойки на руках