Конспект тренировочного занятия по баскетболу
план-конспект

Часть

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

1

Подготовительная часть

20 мин.

1. Построение, сообщение темы, цели и задач занятия.

1 мин.

Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

2. Выполнение упражнений в ходьбе (со сменой положения рук)

- ходьба на передней части стопы

- на задней части стопы

- перекатным шагом (с пятки на носок).

2 мин.

Спину держать прямо

3. Беговые упражнения:

- бег в медленном темпе

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстом голени

- бег с прямыми ногами

- бег приставными шагами правым/левым боком

- бег спиной вперёд.

4 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

ОРУ

13 мин.

1.И.п.  основная стойка; на 1 – стойка ноги врозь, руки в стороны; на 2 – подняться на носки, руки вверх; на 3 – опуститься на полную стопу, руки в стороны; на 4 – и.п.

6 – 8 раз

Спина прямая, плечи опущены, руки прямые, подбородок не опускать.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – поворот головы влево; на 2 – вправо; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

3.И.п.  стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон головы вперёд; на 2 – назад; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

4.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам; не 1-4 круговые движения руками вперёд на 5-8 назад.

6-8 раз.

Спина прямая, плечи опущены, локти точно в стороны, больше амплитуда.

5.И.п. стойка ноги врозь, руки за голову; на 1-2 два поворота влево; 3-4 вправо.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, ладонь на ладонь, подбородок не опускать.

6.И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон к левой ноге; на 2 – вперёд; на 3 – к правой ноге; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Ноги прямые, наклон ниже, выполнять под счёт.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – полуприсед, руки вверх; на 2 – и.п.; на 3 – присед, руки вперёд; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, руки прямые, ладони вовнутрь, пятки не отрывать.

8.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – выпад в левую сторону, руки за голову; на 2 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, пятки не отрывать, выпад ниже.

9.И.п. стойка, руки на пояс; на 1 – прыжок влево; на 2 – вправо; на 3 – вперёд; на 4 – назад.

6-8 раз.

Ноги вместе, локти точно в стороны, спина прямая, подбородок не опускать.

10.И.п. стойка ноги врозь; на 1 подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох); на 2 – и.п. (выдох); на 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, спина прямая, руки прямые, подняться вдох, опуститься  выдох.

    2

Основная часть

50 мин.

1.Передача мяча двумя руками из-за головы.

2.Передача мяча двумя руками от груди.

3.Передача мяча одной рукой от груди.

4.Передача мяча двумя руками с отскоком от пола

5.Передача мяча одной рукой с отскоком от пола

6.Ведение мяча правой/левой рукой

7. Обводка стоек

8.Бросок мяча по кольцу с двух шагов

9. Двусторонняя игра

3 мин.

3 мин.

6 мин.

3 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

15 мин.

Бросок из-за головы, руки выпрямлены в локтевых суставах

Передача строго от груди, руки полностью выпрямлять, мяч параллельно полу

Опорная нога впереди, передача строго от груди, мяч параллельно полу

Опорная нога впереди, руки полностью выпрямлять, мяч ударяется в пол в метре от партнёра

Опорная нога впереди, руки полностью выпрямлять, мяч ударяется в пол в метре от партнёра

Мяч немного впереди – сбоку, контролировать мяч подушечками пальцев, смотреть вперёд

При обводке мяч в дальней руке от стойки

Выполнив два шага оттолкнуться толчковой ногой, попасть мячом в квадрат

3

Заключительная часть

5 мин

- Построение, подведение итогов

- Домашнее задание

- Сбор спортивного инвентаря

Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.