Дополнительная программа "Бокс"
рабочая программа
Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов квалифицированных боксеров и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Рабочая программа | 230.27 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа»
Принята на заседании Педагогического совета Протокол № 4 от «30» августа 2023 г. |
«30» августа 2023 г. |
Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
«Бокс»
физкультурно-спортивной направленности
Возраст обучающихся: 10 - 17 лет
Срок реализации: 3 года
Уровень освоения: 1 год стартовый;
2-3 год базовый
Автор-составитель:
тренер-преподаватель Левин В.Н.
р.п.Радищево, 2023г.
1. «Комплекс основных характеристик программы»
Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Бокс» (далее Программа) разработана для предоставления образовательных услуг обучающимся школьного возраста в условиях муниципального учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа». Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Бокс» физкультурно-спортивной направленности.
Дополнительность программы связана с тем, что данный предмет не заложен в общеобразовательной программе школы. Вместе с тем, данная Программа позволяет расширять и углублять знания по физической культуре и функционированию человеческого организма, полученные в общеобразовательном учреждении. На занятиях боксом особое значение предается повышению уровня физического развития обучающихся, увеличению функциональных возможностей организма и профилактике заболеваний связанных с гиподинамией.
Данная программа первый год – «стартового уровня», второй и третий год - «базового уровня» сложности. Предполагает использование и реализацию таких форм организации материала, которые допускают освоение специализированных знаний и языка, гарантировано, обеспечивают трансляцию общей и целостной картины в рамках содержательно-тематического направления программы.
Данная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Бокс» составлена в соответствии с нормативными правовыми документами:
- - Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (ст. 2, ст. 15, ст.16, ст.17, ст.75, ст. 79);
- Проект Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года;
- Приказ Минпросвещения РФ от года № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Приказ от 30 сентября 2020 г. N 533 «О внесении изменений в порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. № 196»;
- Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ № 09-3242 от года;
- СП Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи;
- Письмо Минобрнауки России от года № АК – 2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с Методическими рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ);
- Приказ Министерства науки и высшего образования Российской Федерации и Министерства просвещения Российской Федерации от г. N 882/391 "Об организации и осуществлении образовательной деятельности при сетевой форме реализации образовательных программ»;
- Приказ Министерства образования и науки РФ от года № 816 «Порядок применения организациями, осуществляющих образовательную деятельность электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ»;
- «Методические рекомендации от 20 марта 2020 г. по реализации образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, образовательных программ среднего профессионального образования и дополнительных общеобразовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий»;
- Устав Муниципального учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа».
Актуальность программы в том, что сегодня, как никогда, остро стоит проблема приобщения подрастающего поколения к ведению здорового образа жизни и к спорту, в частности к боксу, так как бокс - мужественный и увлекательный вид спорта. На сегодняшний день все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на физическом состоянии и здоровье.
Отличительная особенность программы в том, что она предполагает спортивно – оздоровительную, начальную и учебно-тренировочную подготовку по виду спорта – бокс, так как вид спорта - бокс представляет собой спортивное единоборство, обусловленное точными правилами, в технико-тактическом отношении бокс - один из самых сложных видов спорта. Путь боксёра от новичка до мастера спорта – это сложный многолетний процесс развития и совершенствования физических качеств, волевых способностей, технического мастерства и тактики ведения боя.
Новизна программы заключается не только в единой системе подготовки боксёров, но и в многолетней системе тренировочного процесса юных спортсменов, укреплении здоровья, содействии гармоничному развитию личности. Благоприятные условия для развития детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями на занятиях по боксу достигаются при соблюдении следующих критериев программы:
- заинтересованность и увлеченность занятием боксом;
- привитие интереса к боксу и воспитание спортивного трудолюбия;
- укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка;
- развитие качеств, необходимых боксеру - быстроты, силы, выносливости, ловкости;
- изучение основ техники и тактики бокса, ведения боя во всех дистанциях;
- ознакомление с теоретическими сведениями по боксу, приобретение опыта участия в соревнованиях.
Инновационность программы
Современный отечественный бокс, который ведет свое развитие от самобытных форм кулачного боя, культивируется в строгом соответствии с международными правилами любительского бокса. Так же, как и другие виды спорта, бокс призван, прежде всего, стать средством всестороннего физического воспитания молодежи. Именно с этой целью правила бокса постоянно совершенствуются, что также способствует изменению содержания самого бокса. Такое положение вещей позволяет говорить о том, что весьма актуальным на сегодняшний день являются новые организационно-методические особенности на занятиях боксом в этапе начальной подготовки детей.
Адресат программы
Начать заниматься по данной образовательной программе может каждый школьник с 10 до 17 лет, с согласия законных представителей. Количество детей в группе – 20 человек. Программа рассчитана на три возрастные группы: младший подросток (10-12 лет), старший подросток (13-15 лет), старший школьник (16-17 лет).
Возрастные особенности обучающихся
Возраст 10-17 лет характеризуется значительными физическими и анатомо-физиологическими изменениями организма ребенка.
Прежде всего, в подростковом возрасте идет интенсивное нарастание массы и длины тела. Среднее увеличение роста за год у мальчиков доходит до 10 см. Ежегодная прибавка в весе составляет 3-6 кг. У подростков период «бурного роста» длится в среднем около 4-5 лет. У мальчиков пик развития приходится на возраст около 13 лет. После окончания фазы «бурного роста» в более медленном темпе он может продолжаться еще несколько лет. В тоже время физический рост характеризуется неравномерностью изменений различных частей тела. Первыми размеров, характерных для взрослых достигают голова, кисти и стопы. Руки и ноги растут быстрее, чем туловище, развитие которого завершается в последнюю очередь. В связи с этим фигура подростка часто выглядит нескладной, вытянутой, непропорциональной.
Неравномерность физического развития сказывается и на характере движений подростка – они у него отличаются недостаточной координированностью, угловатостью, излишней резкостью.
Вместе с тем подростковый возраст является сензитивным для приобретения и совершенствования многих сложных движений. Если, например, подросток не овладел в свое время навыками езды на велосипеде, танцевальными или гимнастическими упражнениями, то в последующем развить их будет крайне сложно.
Рост различных органов и тканей предъявляет повышенные требования к деятельности сердца. Оно тоже растет, но быстрее, чем кровеносные сосуды. Это может быть причиной функциональных нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы и проявляться в виде учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, головных болей, головокружения, быстрой утомляемости.
В подростковом возрасте происходят резкие изменения и во внутренней среде организма, которые связаны с изменениями в эндокринной системе, ЦНС (идет усиленное развитие дендритов), в нервной системе процессы возбуждения преобладают над торможением.
Поэтому умственное и физическое переутомление, длительное нервное напряжение, аффекты, сильные отрицательные эмоции, переживания (страх, гнев) могут быть причиной эндокринных нарушений и функционального расстройства нервной системы. В результате подростки отличаются раздражительностью, утомляемостью, рассеянностью, низкой работоспособностью, бессонницей. Подросток может не реагировать на сильный раздражитель (успех в учебе) и давать бурную реакцию на незначительный (просьба не разговаривать на уроке).
Психологические особенности:
Младший подросток. Главная, выходящая по не многу на первый план, потребность - быть, казаться взрослым. Быть взрослым имеет, конечно, свой возрастной облик. Если для младшего школьника быть взрослым - быть школьником, то для младшего подростка образ меняется, отождествляясь с самостоятельностью ("Я не маленький!"), независимостью от взрослых в общении, с самостоятельной реализацией своих интересов. Начало интенсивной дифференциации значимой деятельности - от учения и общественных деяний до бродяжничества и мелких антисоциальных свершений. Ведущий критерий дифференциации - поиск деятельности, где я успешен, а если не успешен, то свободен, а значит, и самостоятелен. Привлекательны разнообразие и эмоциональность совместной деятельности, создающей возможности самоутверждения, признания в глазах сверстников и групповой идентификации.
Старший подросток. Основная потребность - быть взрослым - как освоение внешнего "рисунка" взрослой деятельности, поведения, обучения, знаковых форм взрослости. Причем взрослые для подростка- это не весь мир старших, а ближайшие старшие - юные и молодые! Стремление к самоутверждению себя в роли взрослого, в том числе через демонстративное участие в субкультурных юношеских группах. Освоение деятельности: нарастание избирательности, индивидуализации в выборе и освоенности вида деятельности. Осознанное стремление к деятельности, создающей шансы на самоутверждение и возможности самореализации.
Старший школьник. Ведущие потребности - в общении, в обособлении в жизненном самоопределении как более или менее осознанном принятии и выработке своей личной индивидуальной позиции в отношении мира, себя, своего настоящего и будущего. Формирование деятельности, целенаправленно обращенной на свое "Я", на самопознание, самоопределение, самореализации. Построение избирательной перспективно-значимой (в частности, профессиональной) деятельности.
Доступность программы для детей с ограниченными возможностями здоровья
Содержание, формы, методы программы позволяют привлекать детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и разрешить проблему социальной адаптации.
Особенно значим этот период жизни для детей с ограниченными возможностями здоровья, поскольку такие дети часто отстают от сверстников в обучении, им трудно дается усвоение материала, появляются значительные сложности в общении не только с ровесниками, но и взрослыми. Общими для всех обучающихся с ограниченными возможностями здоровья являются в разной степени выраженные недостатки в формировании высших психических функций, нарушение умственного развития, замедленный темп либо неравномерное становление познавательной деятельности, трудности произвольной саморегуляции. Достаточно часто у обучающихся отмечаются нарушения речевой функции и мелкой моторики рук, зрительного восприятия, пространственной ориентировки и эмоционально-личностной сферы. Содержание программы будет способствовать развитию и коррекции познавательной, эмоциональной и коммуникативной сфер личности обучающихся с ОВЗ в доступных формах игровой деятельности.
Педагог, реализующий программу, корректирует методы и приёмы работы с учётом индивидуальной потребности ребенка, связанные с его жизненной ситуацией и состоянием здоровья, определяющие особые условия получения им образования, возможности освоения ребенком программы на разных этапах ее реализации.
Объем и срок освоения программы
Программа реализуется 3 года и рассчитана 1-ый год обучения на 144 часа, второй и третий год обучения на 216 часов. Система 3-х летней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятное для этого.
Форма обучения - очная в отдельных случаях для достижения учебных целей предусмотрено использование дистанционных форм обучения; состав группы – постоянный. Данная форма обучения является наиболее эффективной для занятий по данной программе, так как предусматривает непосредственный личный контакт педагога и обучающегося, обязательное посещение занятий, что позволяет изучать материал в максимальном объеме и повысить качество образования.
В случае отмены очных занятий связанных: с введением карантинных мероприятий; с плохими погодными условиями и особыми распоряжениями (Министерства образования и науки Ульяновской области или Министерства Просвещения РФ, или Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ульяновской области), данная программа предусматривает электронное обучение с применением дистанционных технологий.
При дистанционном обучения по программе используются следующие платформы и сервисы: ZOOM, Viber, WhatsApp.
При дистанционном обучении по программе используются следующие формы дистанционных технологий: видео- и аудио-занятия, беседы, тесты, по изученным темам, дистанционные консультации.
Основными формами занятия являются:
- групповые теоретические занятия (в виде лекций);
- групповые практические учебно-тренировочные занятия в соответствии с требованиями программы для группы каждого года обучения по утвержденному расписанию;
- контрольные занятия (тестирование и сдача нормативов);
- спортивные соревнования и дружеские спортивные встречи различного масштаба;
- наблюдение за проведением спортивных соревнований и выступлением спортсменов, их анализ; просмотр и анализ учебных фильмов, и видеоматериалов по боксу.
Особенности организации образовательного процесса
Занятия по данной программе проводятся в объединение «Бокс» в группах постоянного состава с обучающимися одного возраста. При наличии свободных мест в группе возможно принятие детей на второй и последующий год обучения при сдачи ими контрольных нормативов. Занятия в возрастных группах смешенного состава возможны при совместных участиях в тренировочных спаррингах для наиболее эффективной подготовки к предстоящим соревнованиям.
Режим занятий
Продолжительность занятий установлена на основании СанПин «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей». Занятия проводятся в соответствии с нормами СанПин: 1-ый год обучения 2 раза в неделю по 2 часа по 45 минут с перерывом не менее 10 минут, 2-ой и 3-ий год обучения 3 раза в неделю по 2 часа по 45 минут с перерывом не менее 10 минут.
- Цель и задачи программы
Цель программы: формирование мотивации к здоровому образу жизни, развитию физических и творческих способностей, нравственных качеств, достижению уровня спортивных результатов в боксе в соответствии способностям обучающихся; воспитание разносторонней, гармонично развитой личности гражданина-патриота, способного стать достойным и полноправным членом нашего общества.
Задачи:
Первого года обучения:
1. Образовательные:
- обучить прямым ударам и контрударам (защита от них);
- сформировать навыки самозащиты.
2. Воспитательные:
- приобщить к здоровому образу жизни;
- воспитать чувства коллективизма и товарищеской взаимопомощи;
- сформировать волевые качества спортсмена.
3. Развивающие:
- развивать силу, ловкость, быстроту, смелость и выносливость.
Второго года обучения:
1.Образовательные:
- обучить ударам сбоку, снизу и контрударам (защита от них);
- сформировать профессиональные навыки самозащиты.
2. Воспитательные:
- приобщить к здоровому образу жизни;
- воспитать чувства коллективизма и товарищеской взаимопомощи;
- сформировать волевые качества спортсмена.
3. Развивающие:
- развивать силу, ловкость, быстроту, смелость и выносливость.
Третьего года обучения:
- Образовательные:
- обучить действиям при помощи всех ударов и защит на всех трех дистанциях;
- сформировать профессиональные навыки самозащиты.
2. Воспитательные:
- приобщить к режиму дня спортсмена;
- воспитать чувства коллективизма и товарищеской взаимопомощи;
- сформировать волевые качеств спортсмена.
3. Развивающие:
- развить силу, ловкость, быстроту, смелость и выносливость.
Учебный план
1 год обучения
№ | Название раздела, тема | Всего часов | Количество часов | ||
теория | практика | Формы аттестации/ контроля | |||
1. | Вводное занятие. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | 2 | 2 | устный опрос | |
2. | Теоретическая подготовка | 16 | 16 | ||
Исторические аспекты развития бокса в России. | 4 | устный опрос | |||
Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма, гигиенические требования к питанию спортсменов. | 4 | тестирование | |||
Систематический врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий как основа достижений в боксе. | 4 | устный опрос | |||
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. | 4 | устный опрос | |||
3. | Общая и специальная физическая подготовка боксёров | 70 | 2 | 68 | |
Общая характеристика тренировки юных спортсменов. | 2 | устный опрос | |||
Физическая подготовка юных спортсменов: - общефизическая подготовка (ОФП); - специальная физическая подготовка (СФП). | 38 30 | контрольные нормативы | |||
4. | Технико- тактическая подготовка | 36 | 36 | ||
Техническая подготовка. | 28 | контрольные нормативы | |||
| Тактическая подготовка. | 8 | контрольные нормативы | ||
5. | Правила соревнований | 4 | 4 | устный опрос | |
6. | Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях | 8 | 8 | соревнования | |
7. | Зачёты, контрольные нормативы. | 8 | 8 | контрольные нормативы | |
ИТОГО: | 144 | 24 | 120 |
2 год обучения
№ | Название раздела, тема | Всего часов | Количество часов | ||
теория | практика | Формы аттестации/ контроля | |||
1. | Вводное занятие. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | 2 | 2 | устный опрос | |
2. | Теоретическая подготовка | 14 | 14 | ||
Исторические аспекты развития бокса в России. | 2 | устный опрос | |||
Единая всероссийская спортивная классификация. | 2 | устный опрос | |||
Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма, гигиенические требования к питанию спортсменов. | 4 | тестирование | |||
Систематический врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий как основа достижений в боксе. | 4 | устный опрос | |||
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. | 2 | устный опрос | |||
3. | Общая и специальная физическая подготовка боксёров | 116 | 2 | 114 | |
Общая характеристика тренировки юных спортсменов. | 2 | устный опрос | |||
Физическая подготовка юных спортсменов: - общефизическая подготовка (ОФП); - специальная физическая подготовка (СФП). | 64 50 | контрольные нормативы | |||
4. | Технико- тактическая подготовка | 60 | 60 | ||
Техническая подготовка. | 40 | контрольные нормативы | |||
| Тактическая подготовка. | 20 | контрольные нормативы | ||
5. | Правила соревнований | 8 | 8 | устный опрос | |
6. | Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях | 10 | 10 | соревнования | |
7. | Зачёты, контрольные нормативы. | 6 | 6 | контрольные нормативы | |
ИТОГО: | 216 | 26 | 190 |
3 год обучения
№ | Название раздела, тема | Всего часов | Количество часов | ||
теория | практика | Формы аттестации/ контроля | |||
1. | Вводное занятие. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | 2 | 2 | устный опрос | |
2. | Теоретическая подготовка | 14 | 14 | ||
Единая всероссийская спортивная классификация. | 2 | устный опрос | |||
Строение и функции организма человека. | 2 | устный опрос | |||
Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма, предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях боксом. | 4 | тестирование | |||
Систематический врачебный контроль и самоконтроль. Средства и методы восстановления работоспособности боксёров | 4 | устный опрос | |||
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. | 2 | устный опрос | |||
3. | Общая и специальная физическая подготовка боксёров | 116 | 4 | 112 | |
Психологическая подготовка боксеров. | 4 | устный опрос | |||
Физическая подготовка юных спортсменов: - общефизическая подготовка (ОФП); - специальная физическая подготовка (СФП). | 50 62 | контрольные нормативы | |||
4. | Технико- тактическая подготовка | 60 | 2 | 58 | |
Периодизация подготовки боксеров | 2 | устный опрос | |||
Техническая подготовка. | 38 | контрольные нормативы | |||
| Тактическая подготовка. | 20 | контрольные нормативы | ||
5. | Правила соревнований. Инструкторская и судейская практика. | 8 | 8 | устный опрос | |
6. | Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях | 10 | 10 | соревнования | |
7. | Зачёты, контрольные нормативы. | 6 | 6 | контрольные нормативы | |
ИТОГО: | 216 | 30 | 186 |
Содержание программы
I год обучения
1. Вводное занятие.
Термины и понятия: спортивный инвентарь.
Теория: Правила внутреннего распорядка, требования техники безопасности и правил санитарной гигиены. Ознакомление с материально-технической базой секции бокса. Пожарная безопасность на занятиях боксом.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
2.Теоретическая подготовка.
Термины и понятия: AIBA, апперкот, кросс, свинг, джэб, хук; гигиена, закаливание, питание, врачебный контроль, бандаж, капа.
Теория: Характеристика бокса. Значение и место бокса в системе физического воспитания. Зарождение и история развития бокса в России.
Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, сна и жилища. Общая гигиеническая характеристика тренировок, гигиеническая характеристика мест занятий и соревнований по боксу.
Закаливание. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Средства закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.
Питание. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Значение пищевых веществ в питании и их нормы. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы занимающихся боксом в зависимости от весовой категории, объёма и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований.
Систематический врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий как основа достижений в боксе. Основные понятия о врачебном контроле. Средства и методы врачебного контроля. Место врачебного контроля в системе подготовки боксёров. Показания и противопоказания к занятиям боксом. Самоконтроль. Значение и содержание самоконтроля при занятиях боксом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность.
Понятие об утомлении и переутомлении, как временных нарушениях координации функций организма и снижения работоспособности Методы и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления у боксёров. Меры предупреждения переутомления. Средства переключения деятельности, музыка, средства и методы психорегуляции, водные процедуры, солнечные ванны, физиотерапия.
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. Травмы верхних конечностей, пальцев, поясно-фаланговых сочленений, лучезапястного сустава, локтевого и плечевого суставов. Повреждение лица: переносицы, носовых хрящей, рассечение мягких тканей в области надбровных дуг, внутренней оболочки губ и щёк, ушных раковин. Внешние причины, зависящие от комплекса внешних условий, внутренние причины, зависящие от подготовки спортсменов, состояния здоровья, переутомления. Нокаут, его физиологическая характеристика.
Предохранительные средства: зубной протектор; маска, защищающая надбровные дуги и ушные раковины; бандаж, защищающий от случайных ударов ниже пояса; специальные бинты для сохранения кисти.
Оказание первой помощи при получении отдельных травм. Оказание первой помощи при обмороке, шоке и попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.
Общие меры по предупреждению травм.
Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.
Контроль: Устный опрос по темам раздела. Тестирование.
3. Общая и специальная физическая подготовка боксёров.
Термины и понятия: ОФП, СФП, ОРУ.
Теория: Общая характеристика тренировки юных спортсменов. Понятие о спортивной тренировке; её цель, задачи, основное содержание. Техническая, физическая, тактическая, психологическая, теоретическая тренировка, их взаимосвязь. Возрастные особенности тренировки юных спортсменов. Понятие об индивидуальном плане и графике тренировочных занятий боксёров, число занятий в неделю, физические нагрузки для различных групп обучающихся.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
Практика: Физическая подготовка юных спортсменов:
Общефизическая подготовка (ОФП). Бег. Упражнения в равновесии, с предметами, набивными, теннисными мячами, с отягощениями, скакалкой, палкой, обручами, прыжки с разбега в длину и высоту. Подвижные игры.
Контроль. Сдача контрольных нормативов.
Специальная физическая подготовка (СФП). Специальные упражнения в развитии ловкости: с партнёром во время овладения и совершенствования технических приёмов.
Специальные упражнения стоя на месте и на ходу. Упражнения на боксёрских снарядах: мешке, грушах, на лапах. Развитие специальной выносливости.
Упражнения с партнёром во время изучения и совершенствования технических и тактических навыков в условных и вольных учебных боях. Упражнения в заданном темпе на боксёрских снарядах и лапах.
Контроль. Сдача контрольных нормативов.
4. Технико-тактическая подготовка.
Термины и понятия: тактика, техника, контрудары, контратаки.
Практика: Техническая подготовка. Классификация боксёрских прямых ударов и защитных действий в разных дистанциях боя. Контрудары ответные и встречные, защиты от контрударов.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
Тактическая подготовка. Подготовительные действия – подготовка, маневрирование, обманные действия и разведка боем. Наступательные действия: атаки и контратаки. Избрание защитных действий, как исходных положений для последующей контратаки.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
5. Правила соревнований.
Термины и понятия: рефери, брейк, нокдаун, нокаут.
Теория: Знакомство с основными правилами бокса. Допуск участников к соревнованиям. Возрастные и разрядные деления участников, весовые категории, порядок взвешивания. Заявка, врачебно-контрольная карточка, личные документы участника, костюм участника и взвешивание. Продолжительность боя, правильные и запрещённые удары и действия. Этика, внимание и вежливость участников. Жесты и команды рефери.
Контроль: Устный опрос по разделу.
6. Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Практика: Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Контроль: Участие в соревнованиях.
7. Зачеты, контрольные нормативы.
Практика: Зачеты, контрольные нормативы.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
- год обучения
- Вводное занятие.
Термины и понятия: спортивный инвентарь.
Теория: Правила внутреннего распорядка, требования техники безопасности и правил санитарной гигиены. Ознакомление с материально-технической базой секции бокса. Пожарная безопасность на занятиях боксом.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
2. Теоретическая подготовка.
Термины и понятия: AIBA, апперкот, кросс, свинг, джэб, хук; гигиена, закаливание, питание, врачебный контроль, бандаж, капа, ЕВСК.
Теория: Характеристика бокса. Значение и место бокса в системе физического воспитания. Зарождение и история развития бокса в России. Российские боксеры на международной арене.
Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК.
Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, сна и жилища. Общая гигиеническая характеристика тренировок, гигиеническая характеристика мест занятий и соревнований по боксу.
Закаливание. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Средства закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.
Питание. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Значение пищевых веществ в питании и их нормы. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы занимающихся боксом в зависимости от весовой категории, объёма и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований.
Систематический врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий как основа достижений в боксе. Основные понятия о врачебном контроле. Средства и методы врачебного контроля. Место врачебного контроля в системе подготовки боксёров. Показания и противопоказания к занятиям боксом. Самоконтроль. Значение и содержание самоконтроля при занятиях боксом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность.
Понятие об утомлении и переутомлении, как временных нарушениях координации функций организма и снижения работоспособности Методы и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления у боксёров. Меры предупреждения переутомления. Средства переключения деятельности, музыка, средства и методы психорегуляции, водные процедуры, солнечные ванны, физиотерапия.
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. Травмы верхних конечностей, пальцев, поясно-фаланговых сочленений, лучезапястного сустава, локтевого и плечевого суставов. Повреждение лица: переносицы, носовых хрящей, рассечение мягких тканей в области надбровных дуг, внутренней оболочки губ и щёк, ушных раковин. Внешние причины, зависящие от комплекса внешних условий, внутренние причины, зависящие от подготовки спортсменов, состояния здоровья, переутомления. Нокаут, его физиологическая характеристика.
Предохранительные средства: зубной протектор; маска, защищающая надбровные дуги и ушные раковины; бандаж, защищающий от случайных ударов ниже пояса; специальные бинты для сохранения кисти.
Оказание первой помощи при получении отдельных травм. Оказание первой помощи при обмороке, шоке и попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.
Общие меры по предупреждению травм.
Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.
Контроль: Устный опрос по темам раздела. Тестирование.
3. Общая и специальная физическая подготовка боксёров.
Термины и понятия: ОФП, СФП, ОРУ, тренировка.
Теория: Общая характеристика тренировки юных спортсменов. Понятие о спортивной тренировке; её цель, задачи, основное содержание. Техническая, физическая, тактическая, психологическая, теоретическая тренировка, их взаимосвязь. Возрастные особенности тренировки юных спортсменов. Понятие об индивидуальном плане и графике тренировочных занятий боксёров, число занятий в неделю, физические нагрузки для различных групп обучающихся.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
Практика: Физическая подготовка юных спортсменов:
Общефизическая подготовка (ОФП). Бег. Упражнения в равновесии, с предметами, набивными, теннисными мячами, с отягощениями, скакалкой, палкой, обручами, прыжки с разбега в длину и высоту. Подвижные игры.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
Специальная физическая подготовка (СФП). Специальные упражнения в развитии ловкости: с партнёром во время овладения и совершенствования технических приёмов.
Специальные упражнения стоя на месте и на ходу. Упражнения на боксёрских снарядах: мешке, грушах, на лапах. Развитие специальной выносливости.
Упражнения с партнёром во время изучения и совершенствования технических и тактических навыков в условных и вольных учебных боях. Упражнения в заданном темпе на боксёрских снарядах и лапах.
Контроль. Сдача контрольных нормативов.
4. Технико-тактическая подготовка.
Термины и понятия: тактика, техника, контрудары, контратаки.
Практика: Техническая подготовка. Обучение ударам сбоку, снизу и защитных действий в разных дистанциях боя. Контрудары ответные и встречные, защиты от контрударов.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
Тактическая подготовка. Подготовительные действия – подготовка, маневрирование, обманные действия и разведка боем. Наступательные действия: атаки и контратаки. Избрание защитных действий, как исходных положений для последующей контратаки.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
5. Правила соревнований.
Термины и понятия: рефери, брейк, нокдаун, нокаут, заявка.
Теория: Знакомство с основными правилами бокса. Допуск участников к соревнованиям. Возрастные и разрядные деления участников, весовые категории, порядок взвешивания. Заявка, врачебно-контрольная карточка, личные документы участника, костюм участника и взвешивание. Продолжительность боя, правильные и запрещённые удары и действия. Этика, внимание и вежливость участников. Жесты и команды рефери.
Контроль: Устный опрос по разделу.
6. Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Практика: Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Контроль: Участие в соревнованиях.
7. Зачеты, контрольные нормативы.
Практика: Зачеты, контрольные нормативы.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
- год обучения
- Вводное занятие.
Термины и понятия: спортивный инвентарь.
Теория: Правила внутреннего распорядка, требования техники безопасности и правил санитарной гигиены. Ознакомление с материально-технической базой секции бокса. Пожарная безопасность на занятиях боксом.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
2. Теоретическая подготовка.
Термины и понятия: гигиена, врачебный контроль, бандаж, капа, ЕВСК.
Теория: Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК.
Краткие сведения о строении организма. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма. Костно-связочный аппарат и мышцы. Их строение и взаимодействие. Кровеносная система; основные сведения о кровообращении. Дыхание и газообмен.
Гигиена тела. Уход за кожей, волосами, полостью рта. Режим труда, учёбы, тренировки, отдыха и сна юных боксёров. Вредные привычки. Значение и основные правила закаливания. Общие понятия об инфекционных заболеваниях, предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях боксом.
Основные понятия о врачебном контроле. Средства и методы врачебного контроля. Связь субъективных ощущений и объективных данных самоконтроля и врачебного контроля. Основные понятия об утомлении и переутомлении. Средства переключения деятельности, спортивный массаж, термокамеры, музыка, средства и методы психорегуляции, водные процедуры, солнечные ванны, физиотерапия.
Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. Травмы верхних конечностей, пальцев, поясно-фаланговых сочленений, лучезапястного сустава, локтевого и плечевого суставов. Повреждение лица: переносицы, носовых хрящей, рассечение мягких тканей в области надбровных дуг, внутренней оболочки губ и щёк, ушных раковин. Внешние причины, зависящие от комплекса внешних условий, внутренние причины, зависящие от подготовки спортсменов, состояния здоровья, переутомления. Предохранительные средства: зубной протектор; маска, защищающая надбровные дуги и ушные раковины; бандаж, защищающий от случайных ударов ниже пояса; специальные бинты для сохранения кисти.
Оказание первой помощи при получении отдельных травм. Оказание первой помощи при обмороке, шоке и попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших. Общие меры по предупреждению травм.
Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.
Контроль: Устный опрос по темам раздела. Тестирование.
3. Общая и специальная физическая подготовка боксёров.
Термины и понятия: ОФП, СФП, ОРУ, тренировка, психологическая подготовка, сила воли.
Теория: Психологическая подготовка боксёров. Воспитание воли, внимания, целеустремлённости, настойчивости и упорства, решительности и смелости, выдержки и самообладания. Общая и специальная психологическая подготовка.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
Практика: Физическая подготовка юных спортсменов: общефизическая подготовка (ОФП). Бег. Упражнения в равновесии, с предметами, набивными, теннисными мячами, с отягощениями, скакалкой, палкой, обручами, прыжки с разбега в длину и высоту. Подвижные игры.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
- Специальная физическая подготовка (СФП). Специальные упражнения в развитии ловкости: с партнёром во время овладения и совершенствования технических приёмов.
Специальные упражнения стоя на месте и на ходу. Упражнения на боксёрских снарядах: мешке, грушах, на лапах. Развитие специальной выносливости.
Упражнения с партнёром во время изучения и совершенствования технических и тактических навыков в условных и вольных учебных боях. Упражнения в заданном темпе на боксёрских снарядах и лапах.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
4. Технико-тактическая подготовка.
Термины и понятия: тактика, техника, контрудары, контратаки, микроцикл, мезоцикл, макроцикл, спортивная форма.
Теория: Понятие «спортивная форма». Закономерности развития спортивной формы - основа периодизации подготовки боксёров. Фазы развития спортивной формы.
Контроль: Устный опрос по теме раздела.
Практика: Техническая подготовка. Обучение действиям при помощи всех ударов и защит на всех трех дистанциях.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
Тактическая подготовка. Подготовительные действия – подготовка, маневрирование, обманные действия и разведка боем. Наступательные действия: атаки и контратаки. Избрание защитных действий, как исходных положений для последующей контратаки.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
5. Правила соревнований. Судейская практика.
Термины и понятия:
Теория: Технические правила соревнований по боксу.
Контроль: Устный опрос по разделу.
Практика: Судейство на внутренних соревнованиях. Выполнение обязанностей помощника секретаря соревнований по боксу.
Контроль: Устный опрос по разделу.
6. Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Практика: Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.
Контроль: Участие в соревнованиях.
7. Зачеты, контрольные нормативы.
Практика: Зачеты, контрольные нормативы.
Контроль: Сдача контрольных нормативов.
Планируемые результаты
1 года обучения
Личностные результаты:
- активного включения во взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
-учебно-познавательного интереса к боксу и другим спортивным единоборствам;
- развитие интереса и практической деятельности, желание заниматься спортом;
- мотивация к обучению и целенаправленной деятельности;
- трудолюбие, бережное и ответственное отношение к результатам своей работы, к рабочему инвентарю, материалам, оборудованию.
Метапредметные результаты:
Познавательные:
- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности;
- овладеть умением организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры);
- характеризовать основные физические качества;
- устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать технические признаки в движениях и передвижениях спортсмена.
Коммуникативные:
- договариваться и приходить к общему решению, работая в паре, в команде;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- уметь слушать и понимать других;
- уметь строить речевое высказывание в соответствии с поставленными задачами;
- уметь договариваться в группах;
- контролировать действия партнера;
- участвовать в работе группы, распределять роли, договариваться друг с другом. Предвидеть последствия коллективных решений.
Регулятивные:
- понимать цель выполняемых действий;
- выполнять действия, руководствуясь инструкцией педагога;
- адекватно оценивать правильность выполнения задания;
- координировать взаимодействие с партнёрами в игре;
- организовывать и проводить подвижные игры во время прогулок и каникул.
-уметь оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей.
Предметные результаты:
Программа предусматривает формирование у обучающихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.
- Обучающиеся должны знать:
- правила безопасного поведения на занятиях боксом;
- основы режима труда и отдыха, гигиена спортсмена;
- правила выполнения передвижений и нанесения прямых ударов и контрударов;
- смысл спортивной терминологии в боксе по разделам программы;
- основы техники и тактики бокса.
2. Обучающиеся должны уметь:
- контролировать в процессе занятий свое телоположение (осанку);
- знать азы бокса: позиция рук, ног в боевой стойке;
- координировать и соединять движения рук и ног при нанесении прямых ударов и конртударов;
- учиться прослеживать личные достижения;
- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.
2 года обучения
Личностные результаты:
- активное включение во взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
- развитие нравственных, волевых качеств, целеустремленности, ответственности за свои поступки;
- развитие интереса и практической деятельности, желание заниматься спортом;
- мотивация к обучению и целенаправленной деятельности;
- трудолюбие, бережное и ответственное отношение к результатам своей работы, к рабочему инвентарю, материалам, оборудованию;
- познавательный интерес в области спорта;
-основных психических процессов (воображения, творческого мышления).
Метапредметные результат:.
Познавательные:
- характеризовать основные физические качества;
- группировать игры по видам спорта;
- устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке.
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать технические признаки в движениях и передвижениях спортсмена.
Коммуникативные:
- договариваться и приходить к общему решению, работая в паре, в команде;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- уметь слушать и понимать других;
- уметь строить речевое высказывание в соответствии с поставленными задачами;
- уметь договариваться в группах.
Регулятивные:
- понимать цель выполняемых действий;
- выполнять действия, руководствуясь инструкцией педагога;
- адекватно оценивать правильность выполнения задания;
- использовать технические приёмы при выполнении физических упражнений;
- объяснять, какие технические приёмы были использованы при выполнении задания;
- координировать взаимодействие с партнёрами в игре;
- выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности.
Предметные результаты:
Программа предусматривает формирование у обучающихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.
1. Обучающиеся должны знать:
- правила безопасного поведения на занятиях боксом;
- основы режима труда и отдыха, гигиена спортсмена;
- правила выполнения передвижений и нанесения ударов снизу и боковых и контрударов на средней дистанции;
- смысл спортивной терминологии в боксе по разделам программы;
- понятия техники и тактики бокса;
- основы правил соревнований.
#1054;бучающиеся должны уметь:
- соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки;
- контролировать в процессе занятий свое телоположение (осанку);
- формировать навыки систематического наблюдения за своим физическим состоянием величиной физических нагрузок данными мониторинга здоровья;
- использовать ложные действия в боевой стойке;
- координировать и соединять движения рук и ног при нанесении ударов снизу и боковых и контрударов на средней дистанции;
- учиться прослеживать личные достижения;
- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.
3 года обучения
Личностные результаты:
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат, бережному отношению к материальным и духовным ценностям;
- активное взаимодействие со сверстниками на принципах уважения, взаимопомощи и сопереживания;
- развитие нравственных, волевых качеств, целеустремленности, ответственности за свои поступки;
- развития интереса и практической деятельности;
- умение использовать собственную фантазию для самостоятельного создания тактики боя;
- познавательный интерес в области спорта;
- основных психических процессов (воображения, творческого мышления);
- проведение самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств.
Метапредметные результаты:
Познавательные:
- характеризовать основные физические качества;
- видеть красоту движений, выделять и обосновывать технические признаки в движениях спортсмена;
- уметь извлекать информацию из видео;
- уметь выявлять сущность особенности стилей соперников;
- уметь находить ответы на вопросы по увиденному и проделанному;
- использовать логические операции (анализ, сравнение, обобщение) для создания индивидуальной тактики.
Коммуникативные:
- договариваться и приходить к общему решению, работая в паре, в команде;
- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
- уметь слушать и понимать других;
- уметь строить речевое высказывание в соответствии с поставленными задачами;
- уметь договариваться в группах.
Регулятивные:
- понимать цель выполняемых действий
- участвовать в работе группы, распределять роли, договариваться друг с другом, предвидеть последствия коллективных решений;
- адекватно оценивать правильность выполнения задания;
- использовать и подбирать технические приёмы при выполнении физических упражнений;
- координировать взаимодействие с партнёрами;
- выполнять комплексы специальных, общеразвивающих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности.
Предметные результаты:
Программа предусматривает формирование у обучающихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.
1. Обучающиеся должны знать:
- правила безопасного поведения на занятиях боксом;
- основы режима труда и отдыха, гигиена спортсмена;
- краткие сведения о строении организма человека;
- правила судейства соревнований по боксу;
- спортивная терминология в боксе по разделам программы;
- понятие техники и тактики бокса;
- координировать действия при помощи всех ударов и защит на всех трех дистанциях.
- Обучающиеся должны уметь:
- соблюдать правила безопасности на занятиях;
- контролировать в процессе занятий свое телоположение;
- выполнять действия при помощи всех ударов и защит на всех трех дистанциях;
- судить соревнования (внутри объединения, межклубные);
- формировать навыки систематического наблюдения за своим физическим состоянием величиной физических нагрузок данными мониторинга здоровья;
- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.
Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»
Календарный учебный график
1 года обучения
№ занятия | месяц | число | Время проведения занятия | Форма занятия | Кол-во часов | Тема занятия | Место проведения | Форма контроля |
сентябрь | теория | 2 | Введение. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Исторические аспекты развития бокса в России. ОФП | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма, ОФП. | Спортивный зал | тестирован. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Систематический врачебный контроль и самоконтроль, ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Травматизм и заболеваемость в процессе занятий боксом, оказание первой помощи, спортивный массаж, ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | практика | 2 | Сдача контрольных нормативов по ОФП. | Спортивный зал | конт.норм. | |||
сентябрь | практика | 2 | Основные положения боксера этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Основные положения боксера этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой левой в голову и защита от него этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой левой в голову и защита от него этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой правой в голову и защита от него этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой правой в голову и защита от него этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой левой в туловище и защита от него этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой левой в туловище и защита от него этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой правой в туловище и защита от него этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Прямой правой в туловище и защита от него этап закрепления. ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой правой в голову этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой правой в голову этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой правой в туловище этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой правой в туловище этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой в голову правой в туловище этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой в голову правой в туловище этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой в туловище правой в голову этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Прямые двойные удары: левой в туловище правой в голову этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Серии из прямых ударов этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | комплексное | 2 | Серии из прямых ударов этап закрепления, ОФП. Правила соревнований. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
декабрь | практика | 2 | Прямые контрудары этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Прямые контрудары этап закрепления , ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование одиночных прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование одиночных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование двойных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование двойных прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование серий из прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование серий из прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм | |||
январь | практика | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | комплексное | 2 | ОФП( Спортивные игры ).Техника безопасности. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
январь | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | комплексное | 2 | Правила соревнований, ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
март | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнов. | |||
апрель | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | ОФП (Кросс). | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнов. | |||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнов. | |||
май | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование техники прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм | |||
май | практика | 2 | ОФП (Спортивные игры). | Спортивный зал |
- год обучения
№ занятия | месяц | число | Время проведения занятия | Форма занятия | Кол-во часов | Тема занятия | Место проведения | Форма контроля |
сентябрь | теория | 2 | Введение. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Исторические аспекты развития бокса в России. ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Единая всероссийская спортивная классификация. Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | устн.опрос конт.норм. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма. ОФП. | Спортивный зал | тестирован. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Систематический врачебный контроль и самоконтроль, ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | практика | 2 | Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. ОФП. | Спортивный зал | конт.норм. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. Правила соревнований. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники одиночных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники одиночных прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники серий из прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники серий из прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой левой в голову этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой левой в голову этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой левой в туловище этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой левой в туловище этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой провой в голову этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой провой в голову этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой провой в туловище этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Боковой провой в туловище этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания боковых этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания боковых этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания боковых и прямых этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания боковых и прямых этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Серии из сочетания боковых ударов этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Серии из сочетания боковых ударов этап закрепления, СФП | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Серии из сочетания прямых и боковых этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Серии из сочетания прямых и боковых этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
ноябрь | практика | 2 | Тактическая подготовка, СФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Снизу левой в голову этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Снизу левой в голову этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Снизу левой в туловище этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Снизу левой в туловище этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Снизу правой в голову этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Снизу правой в голову этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Снизу правой в туловище этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Снизу правой в туловище этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания снизу этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания снизу этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания с снизу и прямых этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания снизу и прямых этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания снизу и боковых этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Двойные удары из сочетания снизу и боковых этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | комплексное | 2 | ОФП(Кросс). Техника безопасности. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу и прямых этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу и прямых этап закрепления, ОФП | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу и боковых этап освоения, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу и боковых этап закрепления, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу боковых и прямых этап освоения, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Серии ударов из сочетания снизу боковых и прямых этап закрепления, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм. | |||
январь | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
февраль | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
февраль | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники ударов сбоку, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники ударов сбоку, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники ударов снизу, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники ударов снизу, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники сочетаний ударов снизу и боковых, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники сочетаний ударов снизу и боковых, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники сочетаний ударов прямых снизу и боковых, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование техники сочетаний ударов прямых снизу и боковых, СФП | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, CФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | ОФП(Кросс) | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Спарринг, ОФП. Правила соревнований. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
май | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм. | |||
май | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | ОФП(Кросс) | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
108 | май | практика | 2 | ОФП(Кросс), беседа. | Спортивный зал |
3 год обучения
№ занятия | месяц | число | Время проведения занятия | Форма занятия | Кол-во часов | Тема занятия | Место проведения | Форма контроля |
сентябрь | теория | 2 | Введение. Техника безопасности. Пожарная безопасность. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Единая всероссийская спортивная классификация. Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | устн. опрос конт.норм | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Строение и функции организма человека. ОФП. | Спортивный зал | устн.опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров. Закаливание организма. ОФП. | Спортивный зал | тестирован. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Систематический врачебный контроль и самоконтроль, ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | практика | 2 | Травматизм в процессе занятий боксом, оказание первой помощи. ОФП. | Спортивный зал | конт.норм. | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Психологическая подготовка боксеров. ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Периодизация подготовки боксеров. ОФП. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | комплексное | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. Правила соревнований. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники одиночных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники одиночных прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
сентябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники серий из прямых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники серий из прямых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники ударов снизу, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники ударов снизу, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники ударов сбоку, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники ударов сбоку, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных ударов снизу и сбоку, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование техники двойных ударов снизу и сбоку, ОФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | комплексное | 2 | ОФП(Спортивные игры). Правила соревнований. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование серий из прямых и боковых ударов, СФП. | Спортивный зал | ||||
октябрь | практика | 2 | Совершенствование серий из прямых и боковых ударов, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Спарринг,ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | комплексное | 2 | Судейская практика. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
ноябрь | комплексное | 2 | Судейская практика. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
ноябрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
ноябрь | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
ноябрь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
ноябрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
декабрь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | комплексное | 2 | ОФП(Спортивные игры). Техника безопасности. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
январь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
январь | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм | |||
февраль | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
февраль | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | ОФП(Кросс). | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, СФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Тактическая подготовка, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Вольно-условный бой, CФП. | Спортивный зал | ||||
март | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | ОФП(Кросс) | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
апрель | комплексное | 2 | Спарринг, ОФП. Правила соревнований. | Спортивный зал | устн. опрос | |||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
апрель | практика | 2 | Вольно-условный бой, СФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Вольно-условный бой, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | ОФП (Кросс). | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
май | практика | 2 | Участие в соревнованиях. | Спортивный зал | соревнован | |||
май | практика | 2 | ОФП(Спортивные игры). | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, СФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Совершенствование технико-тактической подготовки, ОФП | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | Сдача нормативов по физической и технической подготовке. | Спортивный зал | конт.норм | |||
май | практика | 2 | Спарринг, ОФП. | Спортивный зал | ||||
май | практика | 2 | ОФП (Кросс), беседа. | Спортивный зал |
Условия реализации программы
1. Материально-технические:
- Спортивный зал, площадь зала – 170 кв.м (с пропускной способностью не менее 20 человек) с вентиляцией, хорошим освещением, раздевалка – 15,8 кв.м, душ, необходимым температурным режимом;
- Ринг или гимнастические маты;
- Боксёрские перчатки 20 пар;
- Боксерский шлем 20 штук;
- Скакалка 20 штук;
- Набор гантелей различного веса;
- Штанги (не мене 2);
- Гимнастическая стенка «шведская»;
- Мячи для игровых видов спорта (волейбольный, футбольный, баскетбольный);
- Набивные мячи 7 штук;
- Перекладина (турник);
- Боксерские лапы;
- Секундомер;
- Гимнастические скамейки (не менее 2);
- Боксерские снаряды (мешки, груши);
- Медицинские весы;
2. Методическое обеспечение:
- Инструкция по технике безопасности при занятиях боксом;
- Методическая литература по боксу;
- Разрядные требования;
- Учебные фильмы и видеоматериалы о боксе, лучших боксерах и достижениях в этом виде спорта.
3. Кадровые:
- Левин Владимир Николаевич – тренер-преподаватель МУ ДО «ДЮСШ», образование – высшее.
Формы аттестации
Диагностика достижений учащихся по программе
Для отслеживания уровня усвоения программы «БОКС» автор ориентируется на следующие положения:
Диагностика достижений обучающихся должна осуществляться регулярно, она позволяет отследить степень усвоения знаний и умений, корректировать содержание и продолжительность тех или иных тем.
При изучении программы проводится четыре вида диагностических исследований: входящая, промежуточная, текущая, итоговая диагностики.
- Входящая диагностика осуществляется при наборе групп. Может проводиться в виде сдачи контрольных нормативов по физической подготовке (измерение: силы, быстроты, выносливости).
- Текущая диагностика осуществляется при изучении отдельных тем, а так же по итогам изучения каждого годичного курса программы. Проводится в виде учебно-контрольных состязаний (спарринги), сдача контрольных нормативов по физической и технической подготовке, участие в соревнованиях, открытых занятиях.
- Промежуточная диагностика осуществляется по окончанию каждого года обучения для перевода на следующий год, участие в соревнованиях и выполнение спортивных разрядов.
- Итоговая диагностика проводится по завершению изучения всего программного курса (к концу четвертого года обучения). Проводится в виде выступлений на соревнованиях, открытых занятиях, выполнении спортивных разрядов.
Формы отслеживания образовательных результатов и фиксации
образовательных результатов:
- видео - запись и фото с соревнований;
- грамоты, дипломы, протоколы соревнований;
- протоколы результативности по физической и технической подготовке;
- материалы анкетирования и тестирования;
- журнал посещаемости;
- участие в открытых занятиях;
- участие на фестивалях, праздниках города;
- таблица наблюдений;
Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов:
- выступление на соревнованиях, выполнение спортивных разрядов;
- грамоты, дипломы, протоколы соревнований;
- протоколы результативности по физической и технической подготовке;
- итоги анкетирования и тестирования;
- отзывы открытых занятий;
- положение соревнований, сценарий показательных выступлений;
- фотоотчеты;
Оценочные материалы
Индивидуальная карта спортсмена
Ф.И.О. __________________________________________________________________________
Дата рождения _______________________ Возраст начала занятий _______________________
Место жительства: ________________________________________________________________
Место учебы: ____________________________________________________________________
Ф.И.О. тренера-преподавателя: _____________________________________________________
Наименование показателей | Исходные данные | Этапы спортивной подготовки | |||||
Год обучения | 1 | 2 | 3 | ||||
Показатели физического развития | |||||||
Рост (см) | |||||||
Вес (кг) | |||||||
Длина стопы (см) | |||||||
Сила кисти пр. (кг) | |||||||
Сила кисти лев. (кг) | |||||||
ЖЕЛ (мл) | |||||||
Дата мед.обследования | |||||||
Заключение врача | |||||||
Показатели физической подготовленности | |||||||
Бег 30 метров (с) | |||||||
Бег 100 метров (с) | |||||||
Бег 3000 метров (с) | |||||||
Поднос ног к перекладине (раз) | |||||||
Прыжок в длину с места (см) | |||||||
Подтягивание в висе (раз) | |||||||
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз) | |||||||
Толчок ядра 4 кг (м) | |||||||
-сильнейшей рукой | |||||||
-слабейшей рукой | |||||||
Количество ударов по мешку за 8 секунд | |||||||
Количество ударов по мешку за 3 минуты | |||||||
Лучший результат главных соревнований года | |||||||
Наименование соревнований (дата) | Результат | Наименование соревнований (дата) | Результат | ||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группу на этап начальной подготовки
Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта бокс (Утвержден приказом Минспорта России от 20 марта 2013 г. N 123)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,4 с) |
Бег 100 м (не более 16,0 с) | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 15 мин. 00 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) |
Поднос ног к перекладине (не менее 6 раз) | |
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м, слабейшей рукой не менее 4 м) |
Приемно-переводные нормативы по ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА и СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА для учащихся 10-13лет
1. Иметь хорошее состояние здоровья и необходимое для занятий боксом общее физическое развитие.
№ | Контрольные упражнения и единицы измерения | Весовые категории и оценка в баллах | ||||||||||||||
29-47 кг | 53-66 кг | Свыше 73 кг | ||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
1 | Бег на 30 м (сек.) | 5,4 | 5,3 | 5,2 | 5,1 | 5,0 | 5,4 | 5,3 | 5,2 | 5,1 | 5,0 | 5,8 | 5,7 | 5,6 | 5,5 | 5,4 |
2 | Бег на 60 м (сек.) | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 9,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 |
3 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 |
4 | Вис на согнутых (угол до 90º) руках | 16 | 24 | 32 | 40 | 48 | 8 | 16 | 24 | 32 | 40 | 2 | 8 | 16 | 24 | 32 |
5 | Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 |
6 | Приседание с партнером равного веса (кол-во раз) | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
7 | Сгибание туловища лежа на спине (кол-во раз) | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 |
8 | Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз) | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
9 | Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол-во раз) | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
10 | Лазание по канату 4 м без помощи ног (сек.) | 9,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 10,0 | 9,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 12,6 | 12,4 | 12,2 | 12,0 | 11,8 |
11 | Прыжок в длину с места (см.) | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 |
12 | Прыжок в высоту с места (см.) | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 |
13 | Тройной прыжок с места (м.) | 4,8 | 5,0 | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 4,8 | 5,0 | 5,4 | 5,6 | 5,0 | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 5,8 | |
14 | Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м.) | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
15 | Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м.) | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 5,0 | 6,0 | 7,0 | 8,0 | 9,0 |
16 | Подтягивание на перекладине за 20 сек. (кол-во раз) | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
17 | Сгибание рук в упоре лежа за 20 сек. (кол-во раз) | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 |
18 | Сгибание туловища лежа на спине за 20 сек. (кол-во раз) | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 |
19 | Бег на 400 м (мин. сек) | 1,18 | 1,16 | 1,14 | 1,12 | 1,10 | 1,18 | 1,16 | 1,14 | 1,12 | 1,10 | 1,23 | 1,21 | 1,19 | 1,17 | 1,15 |
20 | Бег на 800 м (мин. сек) | 3,10 | 3,05 | 3,00 | 2,55 | 2,50 | 3,10 | 3,05 | 3,00 | 2,55 | 2,50 | 3,20 | 3,15 | 3,10 | 3,05 | 3,00 |
21 | Бег на 1500 м (мин. сек) | 7,30 | 7,20 | 7,10 | 7,00 | 6,50 | 7,30 | 7,20 | 7,20 | 7,00 | 6,50 | 7,50 | 7,40 | 7,30 | 7,20 | 7,00 |
22 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | 7,5 | 7,4 | 7,3 | 7,2 | 7,1 | 7,6 | 7,5 | 7,4 | 7,3 | 7,2 | 7,8 | 7,7 | 7,6 | 7,5 | 7,4 |
23 | 10 кувырков вперед (сек.) | 18,8 | 18,4 | 18,0 | 17,6 | 17,2 | 18,8 | 18,4 | 18,0 | 17,6 | 17,2 | 18,8 | 18,4 | 18,0 | 17,6 | 17,2 |
24 | Лазание по канату 5 м с помощью ног (сек.) | 18,4 | 17,2 | 16,0 | 14,8 | 13,6 | 18,8 | 17,6 | 16,4 | 15,2 | 14,0 | 19,6 | 18,4 | 17,2 | 16,0 | 14,8 |
Приемно-переводные нормативы по ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА и СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА
для учащихся 13-15 лет
1. Ответить на три вопроса теоретического курса.
2. Оценка технико-тактической подготовки производиться во время боя (3 раунда по 1 минуте):
а) одиночные прямые, боковые, удары снизу в голову и туловище, и защита от них;
б) двойные боковые, прямые и снизу в голову и туловище, и защита от них;
в) трех и четырех ударные серии разнотипными ударами в голову и туловище, и защита от них;
г) действия на дальней и средней дистанциях – боевая стойка, передвижения, удары и защита;
д) действия в атакующей и контратакующей форме (встречной и ответной).
№ | Контрольные упражнения и единицы измерения | Весовые категории и оценка в баллах | ||||||||||||||
29-47 кг | 53-66 кг | Свыше 73 кг | ||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
1 | Бег на 30 м (сек.) | 5,2 | 5,1 | 5,0 | 4,9 | 4,8 | 5,2 | 5,1 | 5,0 | 4,9 | 4,8 | 5,6 | 5,5 | 5,4 | 5,3 | 5,2 |
2 | Бег на 60 м (сек.) | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 8,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 8,6 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 |
3 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 |
4 | Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | 20 | 24 | 28 | 32 | 36 | 26 | 28 | 32 | 36 | 40 | 16 | 20 | 24 | 28 | 32 |
5 | Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 |
6 | Приседание с партнером равного веса (кол-во раз) | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
7 | Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз) | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
8 | Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол-во раз) | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 5 | 7 | 9 | 11 | 13 | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 |
9 | Лазание по канату 4 м без помощи ног (сек.) | 10,0 | 9,7 | 9,4 | 9,1 | 8,8 | 10,2 | 9,9 | 9,6 | 9,3 | 9,0 | 12,4 | 12,1 | 11,8 | 11,5 | 11,2 |
10 | Прыжок в длину с места (см.) | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 |
11 | Прыжок в высоту с места (см.) | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 |
12 | Тройной прыжок с места (м.) | 5,0 | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 5,8 | 5,1 | 5,3 | 5,5 | 5,7 | 5,9 | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 5,8 | 6,0 |
13 | Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м.) | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 5,8 | 6,0 | 7,2 | 7,4 | 7,6 | 7,8 | 8,0 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,6 | 9,0 |
14 | Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м.) | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 7,5 | 8,0 | 9,0 | 9,5 | |
15 | Подтягивание на перекладине за 20 сек. (кол-во раз) | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
16 | Сгибание рук в упоре лежа за 20 сек. (кол-во раз) | 10 | 14 | 18 | 22 | 26 | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | 9 | 12 | 15 | 18 | 21 |
17 | Сгибание туловища лежа на спине за 20 сек. (кол-во раз) | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 |
18 | Бег на 400 м (мин. сек) | 0,76 | 0,74 | 0,72 | 0,70 | 0,68 | 0,76 | 0,74 | 0,72 | 0,70 | 0,68 | 0,81 | 0,79 | 0,77 | 0,75 | 0,73 |
19 | Бег на 800 м (мин. сек) | 1,74 | 1,70 | 1,66 | 1,62 | 1,58 | 1,76 | 1,72 | 1,68 | 1,64 | 1,60 | 1,84 | 1,80 | 1,76 | 1,72 | 1,68 |
20 | Бег на 1500 м (мин. сек) | 4,30 | 4,20 | 4,10 | 4,00 | 3,50 | 4,35 | 4,25 | 4,15 | 4,05 | 3,95 | 4,55 | 4,45 | 4,35 | 4,25 | 4,15 |
21 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | 7,3 | 7,2 | 7,1 | 7,0 | 6,9 | 7,2 | 7,1 | 7,0 | 6,9 | 6,8 | 7,6 | 7,5 | 7,4 | 7,3 | 7,2 |
22 | 10 кувырков вперед (сек.) | 18,5 | 18,0 | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 18,5 | 18,0 | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 18,8 | 18,3 | 17,8 | 17,3 | 16,8 |
23 | Лазание по канату 5 м с помощью ног (сек.) | 14,2 | 13,8 | 13,4 | 13,0 | 12,6 | 13,2 | 12,8 | 12,4 | 12,0 | 11,6 | 16,2 | 15,6 | 15,0 | 14,4 | 13,8 |
3. Специальная подготовка:
а) нанести быстрые удары по мешку за 15 сек. с левой и правой руками – 40;
б) нанесение максимальное количество ударов двумя руками за 3 минуты – 250.
Приемно-переводные нормативы по ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА и СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОВКА
для учащихся 15-17 лет
1. Ответить на контрольные вопросы по теоретическому курсу программы.
2. Оценка технико-тактической подготовки производиться во время боя (3 раунда по 2 минуты):
а) действия на дальней и средней дистанциях;
б) действия на ближней дистанции – стойка, удары и защита;
в) действия в атакующей и контратакующей форме (встречной и ответной).
№ | Контрольные упражнения и единицы измерения | Весовые категории и оценка в баллах | ||||||||||||||
29-47 кг | 53-66 кг | Свыше 73 кг | ||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
1 | Бег на 30 м (сек.) | 5,1 | 5,0 | 4,9 | 4,8 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 4,9 | 4,8 | 4,7 | 5,5 | 5,4 | 5,3 | 5,2 | 5,1 |
2 | Бег на 60 м (сек.) | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 8,6 | 8,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 8,6 | 8,4 | 9,5 | 9,3 | 9,1 | 8,8 | 8,6 |
3 | Бег на 100 м (сек.) | 14,8 | 14,4 | 14,0 | 13,6 | 13,2 | 14,8 | 14,4 | 14,0 | 13,6 | 13,2 | 15,4 | 15,0 | 14,6 | 14,2 | 13,8 |
4 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 5 | 7 | 9 | 11 | 13 |
5 | Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 |
6 | Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
7 | Приседание с партнером равного веса (кол-во раз) | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 3 | 5 | 7 | 9 | 11 |
8 | Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол-во раз) | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол-во раз) | 5 | 7 | 9 | 11 | 13 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 3 | 5 | 7 | 9 | 11 |
10 | Лазание по канату 4 м без помощи ног (сек.) | 9,4 | 9,1 | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 9,7 | 9,4 | 9,1 | 8,8 | 8,5 | 12,0 | 11,7 | 11,4 | 11,1 | 10,8 |
11 | Прыжок в длину с места (см.) | 175 | 185 | 195 | 205 | 215 | 175 | 185 | 195 | 205 | 215 | 175 | 185 | 195 | 205 | 215 |
12 | Прыжок в высоту с места (см.) | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
13 | Тройной прыжок с места (м.) | 5,5 | 5,7 | 5,9 | 6,1 | 6,3 | 5,6 | 5,8 | 6,0 | 6,2 | 6,4 | 5,7 | 5,9 | 6,1 | 6,3 | 6,5 |
14 | Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м.) | 5,2 | 5,6 | 6,0 | 6,4 | 6,8 | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,1 | 8,5 | 8,2 | 8,6 | 9,0 | 9,4 | 9,8 |
15 | Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м.) | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 |
16 | Подтягивание на перекладине за 20 сек. (кол-во раз) | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
17 | Сгибание рук в упоре лежа за 20 сек. (кол-во раз) | 15 | 18 | 21 | 24 | 27 | 14 | 17 | 20 | 23 | 26 | 11 | 14 | 17 | 20 | 23 |
18 | Сгибание туловища лежа на спине за 20 сек. (кол-во раз) | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 |
19 | Бег на 400 м (мин. сек) | 1,14 | 1,12 | 1,10 | 1,08 | 1,06 | 1,14 | 1,12 | 1,10 | 1,08 | 1,06 | 1,18 | 1,16 | 1,14 | 1,12 | 1,10 |
20 | Бег на 800 м (мин. сек) | 2,50 | 2,46 | 2,42 | 2,38 | 2,34 | 2,52 | 2,48 | 2,44 | 2,40 | 2,36 | 3,00 | 2,56 | 2,52 | 2,48 | 2,44 |
21 | Бег на 1500 м (мин. сек) | 6,50 | 6,40 | 6,30 | 6,20 | 6,10 | 7,00 | 6,50 | 6,40 | 6,30 | 6,20 | 7,20 | 7,10 | 7,00 | 6,50 | 6,40 |
22 | Бег на 2000 м (мин.сек.) | 9,55 | 9,45 | 9,35 | 9,25 | 9,15 | 10,0 | 9,50 | 9,40 | 9,30 | 9,20 | 10,2 | 10,1 | 10,0 | 9,50 | 9,40 |
23 | Челночный бег 3х10 м (сек.) | 7,1 | 7,0 | 6,9 | 6,8 | 6,7 | 7,0 | 6,9 | 6,8 | 6,7 | 6,6 | 7,4 | 7,3 | 7,2 | 7,1 | 7,0 |
24 | 10 кувырков вперед (сек.) | 17,8 | 17,4 | 17,0 | 16,6 | 16,2 | 17,8 | 17,4 | 17,0 | 16,6 | 16,2 | 17,8 | 17,4 | 17,0 | 16,6 | 16,2 |
3. Специальная подготовка:
а) нанесение быстрых ударов по мешку за 15 сек. с левой и правой руками – 45;
б) нанесение максимального количества ударов двумя руками за 3 минуты – 400.
4. Иметь опыт судейства соревнований по боксу. Судейство 2-х соревнований в качестве бокового судьи.
Методические материалы
Методы обучения в боксе: словесный, наглядный, практический.
Основным методом обучения боксеров новичков является показ, сочетающийся с объяснением. Технику бокса педагог показывает один или с кем-либо из учеников (для изучения защиты и контрударов).
Тактические приемы демонстрируются в паре с боксером, в достаточной мере владеющим техникой и тактикой. В результате показов приемов, объяснении техники и их тактического применения у занимающихся должно создаться правильное представление о выполнении приемов бокса. Прием разучивается в целом и по элементам, путем многократным его выполнения медленных и быстрых темпах, простых и сложных условиях.
Методы воспитания в боксе: убеждение, поощрение, упражнение, стимулирование, мотивация.
Основная мотивация на успех на достижении целей у боксеров занимающихся по данной программе направлена на выполнение спортивных разрядов.
Педагогическими технологиями в данной программе являются:
технология индивидуализации обучения, технология группового обучения, технология дифференцированного обучения, здоровьесберегающая технология.
Алгоритм учебного занятия: вводная часть (построение, приветствие, задачи занятия); подготовительная часть (общеразвивающие упражнения в ходьбе и беге, упражнения на месте, специальные упражнения для данного вида спорта); основная часть (освоение, закрепление, совершенствование приемов бокса, спортивные игры); заключительная часть (восстановительные упражнения, подведение итогов занятия).
Мероприятия воспитательной деятельности
Организация взаимодействия с родителями
Взаимодействие образовательной организации и семьи всегда была и остается в центре внимания. Современный педагог, обучающий и воспитывающий, наряду с родителями, становится очень значимым взрослым для ребенка, поэтому от его умения взаимодействовать с семьей обучающегося во многом зависит эффективность формирования личности обучающегося.
Задачи, реализуемые в процессе сотрудничества с родителями:
- ознакомление родителей с содержанием и методикой учебно-воспитательного процесса, организуемого педагогами;
- психолого-педагогическое просвещение родителей;
- вовлечение родителей в совместную с детьми деятельность;
- корректировка воспитания в семьях отдельных обучающихся.
Формы работы:
- индивидуальные беседы;
- консультации;
- родительское собрание;
- круглый стол;
- мастер-классы.
Мероприятия по профилактике правонарушений
Включение мероприятий по профилактике правонарушений в рамках воспитательно-досуговой деятельности предусматривает создание условий для проявления обучающимися нравственных и правовых знаний, умений, развитие потребности в совершении нравственно оправданных поступков, формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни путем воспитания умения противостоять вредным привычкам.
Основные формы работы:
- Беседа,
- Акции;
- Тренинги;
- Игра.
Примерная тематика мероприятий:
- Что вы знаете друг о друге.
- Я и моя будущая профессия
- Путь к успеху
- Мой выбор-ЗОЖ
Мероприятия, направленные на профориентацию и профессиональное самоопределение обучающихся
Основательно вопросы выбора профессии интересуют старшего подростка, когда он задумывается о личностном смысле в профессиональном труде, выборе специальности, учебного заведения, в котором он будет её осваивать. Современное понимание профориентационной работы заключается в ее нацеленности не на выбор конкретной профессии каждым обучающимся, а на формирование неких универсальных качеств у обучающихся, позволяющих осуществлять сознательный, самостоятельный профессиональный выбор, быть ответственными за свой выбор, быть профессионально мобильными.
Данная программа способствует оказанию профориентационной поддержки обучающимся в процессе самоопределения и выбора сферы будущей профессиональной деятельности через:
- организацию фрагментов занятий по теме «Мир профессий»,
- изучение профессиональных намерений и планов обучающихся,
- исследование готовности обучающихся к выбору профессии,
- изучение личностных особенностей и способностей обучающихся.
Примерная тематика мероприятий:
- Проект «Мир профессий»
- Беседа «Знакомство с Атласом профессий»
- Экскурсии на местные предприятия.
- Мини-конференция «Профессии моей семьи»
- Встречи с людьми разных профессий и др.
Профориентационная работа проводится с целью подготовки обучающихся к осознанному выбору профессии при согласовании их личных интересов и потребностей с изменениями, происходящими на рынке труда. Вышеперечисленные формы работы реализуются как один из этапов учебного занятия, так и во внеучебной деятельности в рамках каникулярной занятости.
Список литературы
Для педагога
Основная литература
1. Акопян А.О. Бокс. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ Олимпийского резерва / Федеральное агентство по физической культуре и спорту – М.: Советский спорт, 2007
2. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих - Ростов н /Д: Феникс, 2005
3. Бутенко Б.И. Бокс. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ Олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства – М.: 1985
4. Дегтярёв И.П. Бокс: Учебник для институтов физической культуры - М: ФиС, 1979
#1054;золин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО Издательство Астрель, ООО Издательство АСТ, 2004
6. Суслов Ф.П., Тышлер Д.А. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов - М.: СпортАкадемПресс, 2001
7. Худадов Н.А., Циргиладзе И.В. Всё о боксе - М., 1995
8. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс
#1060;илимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования - М: ИНСАН, 2001
10. Интернет – источники:
Дополнительная литература
1. Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004
2. Бакулев, С.Е. Теория и методика обучения кикбоксингу: Учебно-методическое пособие СПБГУФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПБ, 2005
3. Виноградов, П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни - М.: Мысль, 1990
4. Допинг – контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд).- М.: ОлимпияПресс, 2004.
5. Жолдак, В.И. Основы менеджмента спорта - Тюмень: Изд-во «Вектор Бук», 1998
6. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. – М.: 1995.
7. Романов А.О. Международное спортивное движение. - М., ФиС, 1973
8. Тараторин Н.Н Бокс. Энциклопедия. - М: Терра спорт, 1998
9. Физическая культура. Конспект лекций: Пособие для подготовки к экзаменам (Серия: «Конспект лекций. В помощь студенту»). - М.: ПРИОР, 2007
Литература для обучающихся и родителей
Приложение № 1
Вводный инструктаж
по охране труда и мерам безопасности для обучающихся
в спортивных объединениях
I Общие требования безопасности
Обучающийся должен:
- пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
- иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;
- выходить из раздевалки по первому требованию педагога;
- после болезни предоставить педагогу справку от врача;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- иметь коротко остриженные ногти;
- знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
Обучающимся нельзя:
- резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
- вставлять в розетки посторонние предметы;
- пить холодную воду до и после занятий;
- заниматься на непросохшей площадке;
II. Требования безопасности перед началом занятий
Обучающийся должен:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.); - убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
- под руководством педагога приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
- с разрешения педагога выходить на место проведения занятия;
- по команде педагога встать в строй для общего построения.
III. Требования безопасности во время занятий
Обучающийся должен:
- внимательно слушать и четко выполнять задания педагога;
- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения педагога;
- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
- выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.
Учащимся нельзя:
- покидать место проведения занятия без разрешения педагога;
- толкаться, ставить подножки в строю и движении;
- жевать жевательную резинку;
- мешать и отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- выполнять упражнения с влажными ладонями;
- резко изменять направление своего движения.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Обучающийся должен:
- при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность педагога;
- с помощью педагога оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
- при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством педагога покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
- по распоряжению педагога поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
V. Требования безопасности по окончании занятий
Обучающийся должен:
- под руководством педагога убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
- организованно покинуть место проведения занятия;
- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
- вымыть с мылом руки.
Приложение № 2
«Гигиенические основы режима труда и отдыха боксеров.
Закаливание организма, гигиенические требования к питанию спортсменов»
Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, сна и жилища. Общая гигиеническая характеристика тренировок, гигиеническая характеристика мест занятий и соревнований по боксу.
Закаливание. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Средства закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.
Питание. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Значение пищевых веществ в питании и их нормы. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы занимающихся боксом в зависимости от весовой категории, объёма и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований. Пищевое отравление и его профилактика. Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена.
ТЕСТИРОВАНИЕ «ГИГИЕНА В СПОРТЕ…»
1. Какое влияние оказывают холодные и прохладные ванны?
а) тонизирующее действие;
б) стимулирует функции нервной системы;
в) улучшает сон;
г) повышает потоотделение и обмен веществ;
д) расслабляет организм.
2. Какие методы используются для обеззараживания воды на водопроводах:
а) фильтрация; б) токи высокой частоты; в) хлорирование;
г) серебрение воды; д) озонирование; е) отстаивание.
3. Чем опасна для здоровья человека избыточная энергия, которая поступает в организм с пищей?
а) это приводит к физическому утомлению;
б) это приводит к гиподинамии;
в) это приводит к увеличению массы тела человека.
4. Почему при подборе обуви предпочтение следует отдавать обуви на небольшом каблуке:
а) в обуви на небольшом каблуке распределение нагрузки происходит по всей поверхности стопы;
б) высокий каблук перемещает центр тяжести при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ног;
в) у высокого каблука меньше площадь опоры, что может привести к травме.
5. Лучшим материалом для изготовления одежды является:
а) хлопчатобумажные ткани; б) искусственные материалы;
в) полимерные волокна; г) шерстяные ткани;
д) прорезиненные ткани.
6. Одно из самых эффективных средств укрепления механизмов приспособления к холоду и жаре, повышения устойчивости организма к изменениям природных условий, это:
а) физическая культура; б) закаливание; в) личная гигиена.
7. Регулярное закаливание способствует:
а) повышению способностей к восприятию и запоминанию;
б) укреплению силы воли;
в) повышению аппетита;
г) активной физиологической деятельности и здоровой жизни;
д) замедлению процесса старения;
е) отвыканию от вредных привычек;
ж) продлевает сроки активной жизни на 20-25%.
8. Солнечные ванны в летнее время лучше всего принимать:
а) утром; б) до полудня; в) после полудня; г) вечером.
9. Купание в открытых водоемах – очень эффективное средство закаливания, т.к. одновременно на организм действуют:
а) солнце; б) воздух; в) атмосферное давление; г) вода.
Найдите ошибку.
10. К медико-биологическим средствам восстановления относятся:
а) рациональное питание;
б) психопрофилактика;
в) сауна;
г) физические средства;
д) мышечная релаксация;
е) полноценная разминка.
11. В спортивном зале, исходя из гигиенической нормы, на одного человека должно приходиться не менее:
а) 2 м2;
б) 3 м2;
в) 4 м2;
г) 5 м2.
12. Все лица, пользующиеся бассейном, должны иметь:
а) медицинскую справку;
б) резиновую шапочку;
в) ласты;
г) дыхательную трубку;
д) купальный костюм;
е) шлёпанцы;
ж) спасательный жилет.
13. Верно ли утверждение: температуру в сауне измеряют ртутным термометром?
а) да; б) нет.
14. Гигиена – это наука:
а) о закономерностях взаимоотношений человека и окружающей среды;
б) о профилактике болезней;
в) о закономерностях влияния окружающей среды на индивидуальное и общественное
здоровье и условиях его сохранения.
#1047;доровье человека – это…
а) состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов;
б) состояние благополучия и отсутствие дефектов;
в) отсутствие дефектов, травм и физических дефектов и полное благополучие.
16. Основоположник гигиены как науки:
а) А.П. Доброславин;
б) Н.А. Семашко;
в) А.Н. Сысин.
17. В формировании уровня здоровья образу жизни принадлежит:
а) 18-20 %;
б) 47-50 %;
в) 8-10%.
18. Инфекционные заболевания, передающиеся водным путём:
а) холера;
б) туберкулёз;
в) ботулизм.
19. Различают влажность:
а) относительную;
б) точную;
в) минимальную.
20. Методы обеззараживания воды:
а) умягчение;
б) обезжелезивание;
в) хлорирование.
21. Значение углеводов в питании:
а) источник энергии;
б) источник провитамина С;
в) источник фосфатидов и полинасыщенных жирных кислот.
22. Полное истощение запасов витаминов в организме:
а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз.
23. Школьники, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, без существенных функциональных изменений, но без достаточной физической подготовки относятся к:
а) основной группе;
б) подготовительной группе;
в) специальной группе.
24. Закаливание – это…
а) система мероприятий, повышающих устойчивость организма к резким изменениям метеорологических условий;
б) система мероприятий, направленных на увеличение силы и ловкости;
в) система мероприятий, повышающих резистентность (сопротивление ) кожи к заболеваниям.
25. Личная гигиена – это…
а) раздел гигиенической науки о сохранении и укреплении здоровья конкретного человека;
б) наука о профилактике болезней;
в) раздел гигиенической науки о сохранении общественного здоровья.
26. Принципы закаливания:
а) систематичность;
б) массовость;
в) тренированность;
г) систематичность.
27. Для ухода за зубами используют:
а) зубные нити;
б) зубные пасты;
в) дезодоранты;
г) отбеливатели.
28. Укажите последовательность проведения общего гигиенического массажа:
а) спина;
б) воротниковая зона;
в) грудь;
г) живот;
д) нижние конечности;
е) руки.
29. Психогигиена – это отрасль гигиены:
а) разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению психического здоровья человека;
б) о лечении нервно-психических болезней;
в) о психике человека.
30. Одежда должна:
а) соответствовать условиям окружающей среды; б) быть дешевой;
в) быть тёплой; г) соответствовать полу.
Ключ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
а, б, б, в, г, д в а а, г б а, б, г, д, ж б в а, в, г
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
в а, б, д, е б в а а б а а в
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
а а б а а а, г а, б б, а, д, в, г, е а а, г
Личная гигиена
ТЕСТ
1. Гигиена - это:
а - область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на человека;
б - свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов; в - область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;
г - все вышеперечисленное.
2. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека, определяют:
а - общественную гигиену; б - личную гигиену; в - специальную гигиену.
3. Личная гигиена объединяет общие гигиенические правила, одинаковые для людей любого возраста:
а - рациональный суточный режим дня; правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой;
б - регулярное, полноценное питание; чередование труда и активного отдыха; полноценный сон;
в - все перечисленное.
4. Для того чтобы предотвратить заболевание зубов, их необходимо чистить зубной щеткой:
а - два раза в день утром и вечером;
б - три раза в день утром, днем и вечером;
в - каждый раз после еды в течение дня;
г - все перечисленное.
5. В течение дня после еды необходимо:
а - чистить зубы зубной щеткой;
б - полоскать рот теплой водой;
в - все перечисленное.
6. Установите, в какой последовательности надо чистить зубы зубной щеткой.
Запишите последовательность цифрами.
1 - Чистят сомкнутые зубы в разных направлениях.
2 - Чистят внутреннюю часть зубов.
3 - Зубы хорошо прополаскивают^
Ответ:________________
7. Выберите правильные ответы. Чистить зубы надо начинать с
а - коренных,
б - передних ,
в - коренных,
г - передних) зубов.
8. Для того чтобы сохранить зубы нельзя:
а - есть много твердой пищи;
б - есть много сладкого;
в - есть поздно вечером.
9. Чтобы сохранить зубы нельзя:
а - посещать кабинет зубного врача;
б - чистить зубы после еды;
в - перекусывать нитки и твердые предметы.
10. Завершите предложение. Появление на поверхности зубов темных пятен в результате их заболевания называется __________
11. Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является:
а - ношение чистого нательного белья;
б - мытье горячей водой с мылом;
в - регулярная смена нательного белья.
12. Руки необходимо мыть с мылом:
а - перед приемом пищи;
б - после посещения туалета;
в - после прогулки;
г - все перечисленное.
13. Выберите правильный(е) ответ(ы). К личной гигиене относится:
а - чистка зубов;
б - чистка ковров;
в - смена нательного белья;
г - мытье рук и тела;
д - расчесывание волос.
14. При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух, может возникнуть:
а - ожог;
б - тепловой удар;
в -перегревание;
г – солнечный удар.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ГОУ СОШ № 854 ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «Искусство квилинга» Педагог дополнительного образования Плотникова С.Н.
В ПРОГРАММЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «Искусство квилинга» представлена пояснительная записка, в которой отражены обоснование, программы, цели и задачи, особенности возрастной группы детей, режим за...
Дополнительная образовательная программа дополнительного образования детей "Имидж"
Дополнительная образовательная программа дополнительного образования детей "Имидж" ( Косметология, визаж)...
Экспертное заключение по итогам аккредитационной экспертизы программ дополнительного образования в муниципальном образовательном учреждении дополнительного образования детей
ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ Социально – педагогической направленности...
Экспертное заключение по итогам аккредитационной экспертизы программ дополнительного образования в муниципальном образовательном учреждении дополнительного образования детей
Экспертное заключение по итогам аккредитационной экспертизы программ дополнительного образования в муниципальном образовательном учреждении дополнительного образования детей. Художественно- эстетическ...
Дополнительная образовательная программа дополнительного образования детей «Визуальное программирование»
Дополнительная образовательная программа дополнительного образования детей «Визуальное программирование». Возраст учащихся 16 лет. Срок реализации 1 год. В школьном...
Дидактический материал по дополнительному образованию "Знакомимся с цифрами" (в рамках дополнительной общеобразовательной программы (дополнительная общеразвивающая программа). "Веселый счет ")
Знакомство детей с цифрами в стихотворной форме....
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая Программа социально-педагогической_направленности «Пресс-центр» Возраст детей, на которых рассчитана дополнительная образовательная программа: 10-12 лет Срок реализации дополнительной образовательной прог
Программа «Пресс-центр» ориентирована на активное приобщение детей и подростков к журналистскому творчеству и носит образовательный характер.Цель программы – создание необходимых усл...