Календарно - тематическое планирование (сентябрь - ноябрь) к ДООП "Фитнес - аэробика"
календарно-тематическое планирование

дата проведения

Название

базовых тем (разделов) программы.

 Тема и номер  занятия

 по данной теме (разделу) с начала года

Тип занятия

Содержание занятия (перечень изучаемых вопросов и практических заданий)

Виды (вводный, текущий, итоговый) и методы (тестирование, беседа, анкетирование, опрос, практические задания и т.д.) контроля знаний и обратной связи  

Материально-техническое обеспечение (материалы, оборудование, в том числе ТСО, наглядные средства обучения)

Месяц : сентябрь

3–й год обучения

01.09.

Особенности правильного питания, диеты

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Беседа: правильное питание, диеты

Текущий

беседа

Иллюстрациями продуктов правильного питания

02.09.

Step BEGIN

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Отработка техники базовых связок на степе

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

06.09.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Техника выполнения упражнений на развитие гибкости. Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

07.09.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Техника выполнения упражнений на развитие осанки. Упражнения в партере. Стретчинг

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики

08.09.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Закрепление упражнений на основные мышечные группы. Упражнения в партере.

Растяжка.

Итоговый.

 Практические задания.  Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики

09.09.

Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Обучение и отработка техники выполнения шагов. Виды аэробики.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели

13.09.

Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Комбинации из изученных базовых шагов. Показ и разбор связок.

Вводный

Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели

14.09.

Классическая аэробика.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Классическая аэробика. Рассказ и показ  классических упражнений на основные группы мышц.

Вводный

Практические занятия

Муз. центр, коврики

15.09.

Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс силовых упражнений по фитнес-аэробике.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Силовая тренировка

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

16.09.

Средства восстановления в оздоровительной тренировке.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Стретчинг (растяжка).

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

20.09.

Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности.

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Повторение всех изученных базовых шагов. Самостоятельная попытка показать собственную связку. Упражнение в партере на пресс и ноги.

Текущий.

Практические задания. Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики

21.09.

Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Упражнения для талии и боковых мышц пресса. Повторение базовых шагов и разучивание связок.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

22.09

Классическая аэробика.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

«Линейное» разучивание связок из базовых шагов.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

23.09.

TBW

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Интервальная тренировка, высокая интенсивность, чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы.

Текущий.

Практические задания. Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики, степ-платформа, гантели.

27.09.

Step BEGIN.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Ознакомление с базовыми шагами, соединение их в простые связки.

Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

28.09.

FT- круговая тренировка с использованием различного оборудования.

Практика

Выполнения  силовых упражнений по станциям с нагрузкой на все группы мышц.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели, степы, скакалки, скамейки.

29.09.

Беседа. Осанка, роль мышц в формировании осанки.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Комплекс упражнений для мышц спины.

Текущий

Теория, практические занятия

Муз. центр, коврики

30.09.

Беседа. Осанка, роль мышц в формировании осанки.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Комплекс упражнений для мышц спины.

Текущий

Теория, практические занятия

Муз. центр, коврики

дата проведения

Название

базовых тем (разделов) программы.

 Тема и номер  занятия

 по данной теме (разделу) с начала года

Тип занятия

Содержание занятия (перечень изучаемых вопросов и практических заданий)

Виды (вводный, текущий, итоговый) и методы (тестирование, беседа, анкетирование, опрос, практические задания и т.д.) контроля знаний и обратной связи  

Материально-техническое обеспечение (материалы, оборудование, в том числе ТСО, наглядные средства обучения)

Месяц: Октябрь

3 –й год обучения

04.10.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

 Стретчинг. Комплекс упражнений по фитнес аэробики средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Общеразвивающие упражнения для туловища и стоп.

Практические занятия

Муз. центр, коврики

05.10.

Что такое здоровье, Экология здоровья, совершенствование комплекса по фитнес аэробики средней степени сложности.

Теория, практика

Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи и спины. Освоение упражнений для пресса. Растяжка.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики

06.10.

FT- круговая тренировка с использованием различного оборудования.

Практика

Выполнения  силовых упражнений по станциям с нагрузкой на все группы мышц.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели, степы, скакалки, скамейки.

07.10.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности

Закрепление полученных знаний

Выполнения упражнений на развитие гибкости. Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

11.10.

Садимся на шпагат. Комплекс упражнений  на растяжку средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Растяжка, стретчинг.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

12.10.

Тренировка на степах с гантелями.

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Закрепление упражнений на основные мышечные группы. Упражнения в партере.

Растяжка.

Итоговый.

 Практические задания.  Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики

13.10..

Step BEGIN.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Ознакомление с базовыми шагами, соединение их в простые связки.

Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

14.10.

Классическая аэробика.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Классическая аэробика. Рассказ и показ  классических упражнений на основные группы мышц.

Вводный

Практические занятия

Муз. центр, коврики , гантели

18.10.

Средства восстановления в оздоровительной тренировке.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Стретчинг (растяжка).

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

19.10.

Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс силовых упражнений по фитнес-аэробике.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Силовая тренировка

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

20.10.

ABS+Stretch.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание.

Текущий.

Практические задания. Контроль знаний .

Муз. центр, коврики

21.10.

Влияние занятий по фитнессу на работу систем и функций организма. Совершенствование комплекса упражнений средней степени сложности

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

25.10.

Беседа. Травмы и  их профилактика.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Комплекс упражнений по аэробике высшей степени сложности.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

26.10.

TBW

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Интервальная тренировка, высокая интенсивность, чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы.

Текущий.

Практические задания. Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики, степ-платформа, гантели.

27.10.

Step BEGIN.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Ознакомление с базовыми шагами, соединение их в простые связки.

Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

28.10.

FT- круговая тренировка с использованием различного оборудования.

Практика

Выполнения  силовых упражнений по станциям с нагрузкой на все группы мышц.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели, степы, скакалки, скамейки.

дата проведения

Название

базовых тем (разделов) программы.

 Тема и номер  занятия

 по данной теме (разделу) с начала года

Тип занятия

Содержание занятия (перечень изучаемых вопросов и практических заданий)

Виды (вводный, текущий, итоговый) и методы (тестирование, беседа, анкетирование, опрос, практические задания и т.д.) контроля знаний и обратной связи  

Материально-техническое обеспечение (материалы, оборудование, в том числе ТСО, наглядные средства обучения)

Месяц: Ноябрь

3 –й год обучения

01.11.

Комплекс упражнений по аэробики средней сложности с гантелями. Силовые упражнения в партере.

Практика

Освоение и закрепление упражнений.

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, гантели, коврики.

02.11.

Беседа: Особенности питания при занятиях фитнес - аэробикой.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Обсуждение правильного питания, диет при занятиях спортом.

Текущий

Теоретические занятия

Муз. центр, коврики

03.11.

FT, силовая тренировка

Практическое занятие

Интервальная тренировка с использованием различного оборудования для развития силы, ловкости и выносливости.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели, степы, скакалки, скамейки.

08.11.

Закрепление знаний по упражнениям в партере на основные группы мышц.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Выполнение упражнений высокой степени сложности

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели

09.11.

Стретчинг. Упражнения на развитие умения правильно дышать во время выполнения упражнений.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Техника выполнения упражнений на развитие гибкости. Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

10.11.

Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике высокой степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний.

Техника выполнения упражнений мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Практические занятия.

Муз. центр, коврики, гантели.

11.11.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Закрепление упражнений на основные мышечные группы. Упражнения в партере.

Растяжка.

Итоговый.

Практические задания.  Контроль знаний и обратной связи.  

Муз. центр, коврики

15.11.

Классическая аэробика.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Классическая аэробика. Повторение и закрепление базовых шагов  аэробики.

Вводный

Практические занятия

Муз. центр, коврики

16.11.

Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс силовых упражнений по фитнес-аэробике.

Закрепление Полученных знаний

Силовая тренировка

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

17.11.

Средства восстановления в оздоровительной тренировке.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Стретчинг (растяжка).

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

18.11.

TBW

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Интервальная тренировка, высокая интенсивность, чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы.

Текущий.

Практические задания. Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики, степ-платформа, гантели.

22.11.

Step BEGIN.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Ознакомление с базовыми шагами, соединение их в простые связки.

Практические занятия

Муз. центр, степы, коврики

23.11.

FT- круговая тренировка с использованием различного оборудования.

Практика

Выполнения  силовых упражнений по станциям с нагрузкой на все группы мышц.

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики, гантели, степы, скакалки, скамейки.

24.11.

Беседа. Осанка, роль мышц в формировании осанки.

Теория, изучение и закрепление новых знаний

Комплекс упражнений для мышц спины.

Текущий

Теория, практические занятия

Муз. центр, коврики

25.11.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Техника выполнения упражнений на развитие гибкости. Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

Текущий

Практические занятия

Муз. центр, коврики

29.11.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Теория, изучение и закрепление полученных знаний

Техника выполнения упражнений на развитие осанки. Упражнения в партере. Стретчинг

Текущий

 Практические занятия

Муз. центр, коврики

30.11.

Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Комплекс упражнений средней степени сложности.

Занятие-обобщение, повторение полученных знаний

Закрепление упражнений на основные мышечные группы. Упражнения в партере.

Растяжка.

Итоговый.

 Практические задания.  Контроль знаний и обратной связи  

Муз. центр, коврики