Аттестационная программа по тхэквондо
материал

Аттестационная программа

9 ГЫП (ПРОГРАММА БЕЛО-ЖЕЛТОГО ПОЯСА)

Программа бело-желтого пояса служит переходной ступенью от белого к желтому поясу. Она содержит упражнения, предназначенные для выполнения базовых элементов Тхэквондо. В терминологию добавляется 10 новых корейских терминов.

Основной задачей является вырабатывание у занимающихся устойчивой привычки к регулярным занятиям и необходимых навыков сознательной дисциплины.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Стойки - НИУНЦА СОГИ, АННУН СОГИ

Удары руками - АП ДЖУМОК ЧУРУГИ

Удары ногами – АПЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ

Блоки - ЧУКЁ САНКАЛ МАККИ, АН САНКАЛ МАККИ, НАДЖУНДЕ САНКАЛ МАККИ

ТЕХНИКА РУК: из АНУН СОГИ - попеременно удары и блоки.

ТЕХНИКА НОГ: из САДЖИК СОГИ - АП ЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ на 4 счета.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: из НАРАНИ СОГИ по З удара и блока в верхний, средний и нижний уровни (открытой ладонью), Все упражнения выполняются под счет.

СПАРРИНГ; САМБО МАСОГИ - на 3 шага. Выполняется под счет.

ХЬЕНГ: ЧОН-ДЖЙ. Переводится как «рай земной». На Востоке интерпретируется, как создание мира, и зарождение истории человечества. Это первый хьенг, с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей: первая из которых символизирует землю, а вторая - небеса. Число движений - 19.

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: один поединок с партнером без контакта.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2. Подъем туловища из положения лежа
3. Приседания
4. Тест на гибкость
5. «Плуг» - из положения сидя полуперекатом назад коснуться прямыми ногами пола за головой.
6. АКРОБАТИКА: кувырок, назад.

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

ТХЭКВОНДО - искусство самообороны без оружия.

ТХЭКВОНДО - Корейское «ТАЭ» означает «выполнение удара ногой в прыжке или в полете», «КВОН» - кулак, «ДО» - искусство, путь истины, проделанный в прошлом, покрытый святостью и мудростью.

ЗАПОВЕДИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

Я буду соблюдать принципы ТХЭКВОНДО. Я буду уважать инструкторов и старших.

Я никогда не применю ТХЭКВОНДО для достижения неправедной цели. Я никогда не предам своего инструктора и боевое искусство.

8 ГЫП (ПРОГРАММА ЖЕЛТОГО ПОЯСА)

Желтый пояс символизирует Землю, в которую пускают корни, и из которых прорастают семена Тхэквондо. Предназначена для овладения базовой техникой руками и ногами, перемещения активной и пассивной защиты, подготовки занимающихся к соревнованиям. Основной задачей курса является вырабатывание у занимающихся ясного понимания физических и физиологических основ техники боевых искусств (умение объяснить, почему данное движение исполняется так, а не иначе).

В терминологию добавляется 10 терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Удары руками - ОЛИО ДЖУМОК ЧУРУГИ, ДОЛИО ДЖУМОК ЧУРУГИ, САНКАЛ ЮП ТЕРИГИ

Удары ногами - ЮП ЧАГИ

Блоки - ДЕБИ САНКАЛ МАККИ, ДЕБИ ПАЛЬМОК МАККИ, САНГ ПАЛЬМОК МАККИ

ТЕХНИКА РУК: из АНУН СОГИ - попеременно удары и блоки.

ТЕХНИКА НОГ: из САДЖИК СОГИ - АП ЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ, ЮП ЧАГИ на 4

счета.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: из АНУН СОГИ - по 3 удара и блока в верхний, средний и нижний уровни. Выполняется под счет.

СПАРРИНГ: САМБО МАСОГИ - на 3 шага (верхний, средний и нижний уровни).

ХЬЕНГ: ДАН-ГУН. Назван в честь Дан Гуна- легендарного основателя Кореи (2333 г. до н.э.). Число движений-

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: три поединка с разными партнерами (легкий контакт).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2. Подъем туловища из положения лежа
3. Прыжки на скакалке
4. Тест на гибкость
5. Опорный прыжок, ноги врозь

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Уметь объяснить принципы Тхэквондо.

В 1955 г. комитет, членами которого были инструкторы, историки и видные государственные деятели, открытым голосованием присвоил новое название национальному виду боевых искусств - «ТХЭКВОНДО». Предложенное название состояло из трех частей: «ТАЭ» - нога, «КВОН» - рука, «ДО» - искусство.

В 1990 году мастер Пак Дзюн Тэ создал Глобальную Федерацию Тхэквондо (ГТФ).

7 ГЫП (ПРОГРАММА ЖЕЛТО-ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА)

Программа желто-зеленого пояса служит завершением первой фазы  обучения. Переход к более глубокому пониманию Тхэквондо. Спортсмен должен участвовать в клубных и городских соревнования);. В терминологию входят новых 10-15 корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Удары руками - ДУНГ ЮП ДЖУМОК ТЭРИГИ

Удары ногами - ГОРО ЧАГИ, НЕРИО ЧАГИ

Блоки - БАКАТ ПАЛЬМОК НОПУНДЕ МАККИ, АН СОНКАЛ КАУНДЕ МАККИ

ТЕХНИКА РУК: из АНУН СОГИ - последовательные удары, блоки открытой ладонью (под счет).

ТЕХНИКА НОГ: из САДЖИК СОГИ - АП ЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ, ЮП ЧАГИ на 4

счета;

из САДЖИК СОГИ - попеременно все удары ногами без разворота (средний уровень)  в быстром темпе.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: из АНУН СОГИ - по З удара и блока в верхний, средний и нижний уровни (блоки открытой ладонью).

ХЬЕНГ: ЧИ-САН. "ЧИ" означает землю - представлял основание земли. "САН" - то, что над землёй, представлял дух

GTF. 24 движения представляют 24 часа (сутки) для того, чтобы мы учились, связывались с другими, приобретали интуицию, знания, свободу.

4 направления представляют наш внутренний компас. С ними мы никогда не собьемся с пути.

Когда мы соединяем "ЧИ" и "САН", мы соединяем небеса с землей, для того чтобы создать невидимую силу, которая будет жить всегда.

СВЯЗКА: Исходное положение: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

• Шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой НАДЖУНДЕ ПАЛЬМОК МАККИ
• Удар правой ногой КАУНДЕ АП ЧА ГИ (АП ЧА БУСИГИ), руки у головы
• Шаг павой ногой вперед в ГУННУН СОГИ, удар правой рукой КАУНДЕ БАРО ЦИРЮГИ
• Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой НАДЖУНДЕ ПАЛЬМОК МАККИ).

СПАРРИНГ: САМБО МАСОГИ на 3 шага (верхний, средний и нижний уровни) открытой ладонью.

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: три поединка с разными партнерами (лайт контакт).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2. Подъем туловища из положения лежа
3. Прыжки на скакалке
4. Тест на гибкость
5. Длинный кувырок вперед через препятствие

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Главное значение пояса - подчеркнуть знание философских основ ТХЭКВОНДО, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 г. было принято решение о том,

что пояс должен опоясывать тело занимающегося 1 раз, а не дважды, кэк это практиковалось ранее. 1 оборот пояса вокруг тела символизирует:

а) стремление во что бы то ни стало достигнуть одну ранее поставленную цель; б) служение одному хозяину с непоколебимой преданностью;

в) достижение победы путем одного удара.

Хьенги - это комплексы, состоящие из атакующих и защитных двигательных действий, выполняемых в логической последовательности. Занимающийся имитирует поединок с несколькими соперниками, при этом выполняются различные атакующие и защитные действия, соответствующие складывающейся обстановке.

Использование в тренировке хьенга позволяет, путем повторения многократных связок движений, совершенствовать спарринг, улучшить гибкость, овладеть техникой передвижений, укрепить мышцы, контролировать дыхание, оттачивать плавность и ритмичность движений.

ВЫПИСКА ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ

Критерии оценки формальных комплексов (командные):

1. Синхронность.
2. Диаграмма.
3. Последовательность выполнения элементов.
4. Технически правильное выполнение элементов,
5. Уровни.
6. Ритм.
7. Концентрация

Критерии оценки формальных комплексов (индивидуальные): 1.Диаграмма.

2.Последовательность выполнения элементов. 3.Технически правильное выполнение элементов. 4.Уровни.

5.Ритм. 6.Концентрация.

6 ГЫП (ПРОГРАММА ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА)

Зеленый пояс символизирует начальный этап роста растений, которому уподобляется процесс развития Тхэквондо. Программа предназначена для формирования скоростно- силовых навыков физической подготовки и приобретения уверенности в себе в психологическом плане. С этой целью занимающийся должен регулярно участвовать в клубных соревнованиях. Основной задачей курса является выработка навыка скоростного исполнения техники и силы при исполнении удара. В терминологию добавляется 20 корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Удары руками - САН САНКУГ ТУЛЬКИ, ДУНГ ЮП ДЖУМОК ТЭРИГИ

Удары ногами - БАНДЕ ДОЛИО ЧАГИ, БАНДЕДОЛИОГОРОЧАГИ, ТОРО ЮП ЧАГИ

Блоки - ХЕЧО БАКАТ ПАЛЬМОК МАККИ, СНСОНКАЛЬМАККИ, НОЛУНДЕ ДУ ПАЛЬМОК МАККИ

ТЕХНИКА РУК: ТЕХНИКА НОГ:

из АНУН СОГИ - последовательные удары, блоки открытой ладонью.

из САДЖИК СОГИ - АП ЧАГИ, ДОЛИО ЧАГИ, ЮП ЧАГИ на 8 счетов не опуская ногу;

из САДЖИК СОГИ - попеременно все удары ногами (средний уровень) в быстром темпе, в рззвороте.

ХЬЕНГ: ДО-САН. Название хьенга является псевдонимом известного патриарха Ахи Чанг-Хо (1876-1938 гг.). Включение в хьенг 24 двигательных действий символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности, участию в движении за освобождение Кореи. Число движений - 24.

СВЯЗКА: Исходное положение; НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

• Шаг правой ногой назад в КУПЦА СОГИ, блок-разрыв САН СОНКАЛЬ МАККИ
• Удар правой ногой НОПУНДЕ ДОЛЬО ЧАГИ, руки у головы
• Шаг правой ногой вперед в ГУННУН СОГИ, усиленный блок правой рукой НОПУНДЕ ДУ ПАЛЬМОК МАККИ
• Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок-разрыв САН СОНКАПЬ

СПАРРИНГ: ИБО МАСОГИ (на 2 шага).

ХО СИН СОЛЬ: Срывы захвата спереди.

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: БАНДЗАЮ СОГИ - полусвободный спарринг (не менее 3 комбинаций}.

ДЗАЮ МАТСОГИ - свободный бой - 3 раунда по 1,5 минуты с меняющимися партнерами,

имеющими квалификацию не менее 6 гыпа

КЁГ ПА: ЮП ЧАГИ.

СПЕЦТЕХНИКА: ТВИМИО НОПИ АП ЧА БУСИГИ.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2. Подъем туловища из положения лежа
3. Прыжки на скакалке
4. Тест на гибкость
5. Длинный кувырок вперед через препятствие
6. АКРОБАТИКА: переворот в сторону «Колесо»

ОСНОВЫ ЗНАНИИ

• Знание Гимна Российской Федерации.
• Происхождение и развитие боевых искусств.

История Тхэквондо {стили и направления, различия в правилах проведения соревнований).

Слово «Тхэквондо» было впервые предложено в качестве названия для корейского вида единоборств в 1955 г. генералом Чой Хон Хи. Тхэквондо в переводе означает «путь руки и ноги». Это название в полной мере отражает соотношение техники рук и техники ног. В таэквондо более 70% ударов наносится ногами, руками около 30%. История корейских боевых искусств прослеживается на протяжении многих веков. Уже во втором веке нашей эры солдаты китайского императора У-Ди перенесли на землю Когуре [одного из трёх древних государств - Пэкче, Когурё, Силла - на территории современной Кореи) искусство боя, названное в последствии субак. В государстве Силла был сформирован офицерский корпус, получивший название Хва Ран - «юноши-цветы». В обязательную программу их подготовки входили разнообразные виды поединка с оружием и  без оружия, в том числе система, называемая Тэк Кьон, включающая разнообразные способы борьбы руками и ногами. Наставниками хваранов часто становились буддийские монахи, сведения о некоторых из них сохранились до наших дней. Одним из создателей корейской системы рукопашного боя был монах Вон Хьё. Другой монах - Вон Кан - разработал кодекс чести воина - хварана, называемый Хааран-до. Многие современные исследователи считают, что Хваран-до послужил основой для создания известного кодекса чести самураев - Буси-до.

К числу ocновных нравственных постулатов Хваран-до относились следующие:

1. Быть верным своему государю и начальнику.
2. Быть послушным своим родителям.
3. Быть честным и искренним с друзьями.
4. Никогда не отступать в бою.

Затяжная борьба корейского народа с монголо-китайскими и японскими интервентами также наложила свой отпечаток на развитие корейских боевых искусств. Только после освобождения Кореи в 1945 г. благодаря усилиям старых мастеров и специалистов более молодого поколения стало возможным появление Тхэквондо. Наибольшее развитие в становлении Тхэквондо внесли школы Мудуккван, Юнмукван, Чундоокван и Сунмукван («кван» - школа), объединившиеся в 1953 г. в Корейский Союз Тапсу-до. В 1955 г. ЧойХонХи, известный ныне как Президент и создатель Международной федерации Тхэквондо (ITF), предложил новое название для корейского спортивного единоборства- ТАЭКВОНДО.

Сегодня в мире существуют три Федерации Тхэквондо: Глобальная - GTF, Международная - ITF и Всемирная - WTF.

Глобальная Федерация Тхэквондо была создана в 1990г. обладателем 9-го дана, гранд- мастером Пак Дзюн Тэ. Сейчас Тхэквондо ГТФ возглавляет его жена Линда Пак. По данным на 1999 г. Федерация объединяет 78 стран мира, из них 27 европейских стран. Регулярно проводятся международные и всероссийские соревнования. В августе 2004 года Чемпионат Мира прошел в России (г.Архангельск).

5 ГЫП (ПРОГРАММА ЗЕЛЕНО-СИНЕГО ПОЯСА)

Программа зелено-синего пояса предназначена для овладения занимающимися комбинативной работы в защите и нападении при ведении спортивного поединка. Занимающийся должен уметь выполнять хьенг в составе команды. Знать основные правила соревнований, принимать участие в показательных (демонстративных) выступлениях. В терминологию добавляется 20 новых корейских терминов.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Стойки – КИОЧИ СОГИ, ГУБУРИО СОГИ, ГАДЖУН СОГИ

Удары ногами - ТВИМИО АП ЧАГИ, ТВИМИО ЮП ЧАГИ, ТВИМИО ДОЛИО ЧАГИ

Блоки – ДОЛИМИО ПАЛЬМОК МАККИ, ДЕБИ ПАЛЬМОК МАККИ

ТЕХНИКА РУК: ТЕХНИКА НОГ:

из АНУИ СОГИ - попеременные удары и блоки.

из САДЖИК СОГИ - ТОГО ЮП ЧАГИ - на 4 счета. ДОЛИО ЧАГИ, ЮП ЧАГИ по 10

раз, не опуская ногу на площадку. Скольжение ДОЛИО ЧАГИ (до 10 метров). Обязательна устойчивость и выполнение техники.

Из САДЖИК СОГИ - попеременно все удары ногами (средний уровень) в быстром темпе, в развороте, в прыжках.

ХЬЕНГ ВОН ХЬЁ. Назван в честь монаха, познакомившего в 686 г. до н.э. династию Силла с буддизмом. Число движений - 28,

СВЯЗКА Исходное положение: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ

• Шаг правой ногой назад в ГУНЫУН СОГИ, блок левой рукой ЧОКИО ПАЛЬМОК МАККИ
• Удар правой ногой НОПУНДЕ ЮП ЧАГИ (ЮП ЧА ЦИРЮГИ), правая рука в кулаке вперед
• Шаг правой ногой вперед в НУНЦА СОГИ, блок правой рукой КАУНДЕ! АН ПАЛЬМОК МАККИ
• Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в ГУННУН СОГИ, блок левой рукой ЧОКИО ПАЛЬМОК МАККИ).

СПАРРИНГ: ИБО МАСОГИ (на 2 шага).

ИЛЬБО МАСОГИ (на 1 шаг).

ХО СИН СОЛЬ: Срывы захвата спереди и сзади (5 комбинаций).

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ: БАНДЗАЮ СОГИ - полусвободный спарринг (не менее 3 комбинаций).

ДЗАЮ МАТСОГИ - свободный бой - 5 раундов по 1,5 минуты с меняющимися партнерами, имеющими квалификацию не менее 6 гыпа.

КЁГ ПА: ДОЛИО ЧАГИ.

ТЭКЕ: ТВИМИО ЮП ЧАГИ.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. Сгиб, разгиб, рук в упоре лежа
2. Подъем туловища из положения лежа
3. Прыжки на скакалке
4. Тест на гибкость