Аттестационная программа на цветные пояса до сине-красного пояса в СДЮРОО "Федерация тхэквондо ВТФ"
методическая разработка на тему

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки  допущены

Стойки

1

Шъет-соги

2

Чариот-соги

3

Моа-соги

4

Наронхи-соги

5

Джучум-соги

6

Ап-куби

7

Ап-соги

Блоки

8

Ольгуль-макки из стойки Джучум соги

9

Момтон-макки из стойки Джучум соги

10

Аре-макки из стойки Джучум- соги

Удары

руками

11

Ап-джумок-джируги на месте под счет в стойке Джучум-соги

Удары

ногами

12

Ап-чаги на месте из стойки       Ап-соги

13

Ап-чаги с 3-я  шагами вперед  и  3-я шагами назад из стойки Ап-соги.

14

Миро чаги на месте из стойки    Ап соги.

15

Миро чаги с 3-я  шагами  вперед  и 3-я шагами назадиз стойки Ап соги.

Кондиция

16

Отжимание:

мальчики -10р.

девочки – 8р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки  допущены

Стойки

1

Шъет-соги

2

Чариот-соги

3

Моа-соги

4

Наронхи-соги

5

Джучум-соги

6

Ап-куби

7

Ап-соги

Блоки

8

Ольгуль-макки из стойки Джучум соги

9

Момтон-макки из стойки Джучум соги

10

Аре-макки из стойки Джучум- соги

Удары

руками

11

Ап-джумок-джируги на месте под счет в стойке Джучум-соги

Удары

ногами

12

Ап-чаги на месте из стойки       Ап-соги

13

Ап-чаги с 3-я  шагами вперед  и  3-я шагами назад из стойки Ап-соги.

14

Миро чаги на месте из стойки    Ап соги.

15

Миро чаги с 3-я  шагами  вперед  и 3-я шагами назадиз стойки Ап соги.

Кондиция

16

Отжимание:

мальчики -10р.

девочки – 8р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Стойки

1

Джучум-соги

2

Ап-куби

3

Ап-соги

Блоки

4

Ольгуль-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-соги

5

Момтон-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-соги

6

Арэ-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-куби

Степы

7

Короткий шаг вперед-назад

8

Короткий шаг влево - вправо

Удары

руками

9

Дубон-момтом-ап-джумок-джируги уровень момтон в стойке Джучум-соги

10

Баро-момтом-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-соги.

11

Банде-момтон-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-куби.

Удары

ногами

12

Ап-чаги на месте и в передвижении вперед и назад из стойки Ап-соги

13

Дольо- чаги на месте и в передвижении вперед и назад из стойки Ап-соги

14

Ан-нэрио-чаги на месте стойки Ап-соги

Кондиция

15

Отжимание:

 мальчики -20р.

девочки - 10р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Стойки

1

Джучум-соги

2

Ап-куби

3

Ап-соги

Блоки

4

Ольгуль-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-соги

5

Момтон-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-соги

6

Арэ-макки с 3-я шагами вперед и 3-я шагами назад из стойки Ап-куби

Степы

7

Короткий шаг вперед-назад

8

Короткий шаг влево - вправо

Удары

руками

9

Дубон-момтом-ап-джумок-джируги уровень момтон в стойке Джучум-соги

10

Баро-момтом-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-соги.

11

Банде-момтон-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-куби.

Удары

ногами

12

Ап-чаги на месте и в передвижении вперед и назад из стойки Ап-соги

13

Дольо- чаги на месте и в передвижении вперед и назад из стойки Ап-соги

14

Ан-нэрио-чаги на месте стойки Ап-соги

Кондиция

15

Отжимание:

 мальчики -20р.

девочки - 10р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

       Какие ошибки допущены

Степы

2

Подшаг вперед-назад.

3

Шаг лицом вперед-назад.

4

Подскок с обеих ног вперед-назад.

Удары ногами

6

Ап-паль-ап-чаги на месте в средний уровень из стойки ап-соги

7

Ап-паль-ап-чаги на месте в верхний уровень из стойки ап-соги

8

Ап-паль-долио-чаги на месте в средний уровень из стойки Ап-соги

9

Ап-паль-долио-чаги на месте в верхний уровень из стойки Ап-соги

10

Бандаль-чаги на месте в средний уровень из стойки Керуги-соги

11

Ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги

12

Бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги

13

Связка из двух  ударов Ап-чаги и Долио-чаги в передвижении из стойки Ап-соги

Пхумсэ

14

Тэгук  Иль-жан

Кондиция

15

Отжимание: мальчики -25р.

          девочки – 15р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

       Какие ошибки допущены

Степы

2

Подшаг вперед-назад.

3

Шаг лицом вперед-назад.

4

Подскок с обеих ног вперед-назад.

Удары ногами

6

Ап-паль-ап-чаги на месте в средний уровень из стойки ап-соги

7

Ап-паль-ап-чаги на месте в верхний уровень из стойки ап-соги

8

Ап-паль-долио-чаги на месте в средний уровень из стойки Ап-соги

9

Ап-паль-долио-чаги на месте в верхний уровень из стойки Ап-соги

10

Бандаль-чаги на месте в средний уровень из стойки Керуги-соги

11

Ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги

12

Бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги

13

Связка из двух  ударов Ап-чаги и Долио-чаги в передвижении из стойки Ап-соги

Пхумсэ

14

Тэгук  Иль-жан

Кондиция

15

Отжимание: мальчики -25р.

          девочки – 15р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

Шаг вперед с поворотом через спину.

2

Шаг назад с поворотом через грудь.

3

Двойной беговой шаг.

Удар рукой

4

Баро-ольгуль-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-куби

Удары

ногами

5

Ап-чаги на месте, в три уровня, из стойки Ап-соги.

6

Дольо-чаги на месте, в три уровня, из стойки Ап-соги.

7

Йоп-чаги на месте в стойке Ап-соги уровень Момтон.

8

Ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги.

9

Бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги.

10

Связка из Ап-паль-долио-чаги и Нэрио-чаги в передвижении из стойки Ап-соги.

Пхумсэ

11

Тэгук  И-джан четко

Кондиция

12

Отжимание: мальчики - 30р.

девочки - 18р.

                                       Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

Шаг вперед с поворотом через спину.

2

Шаг назад с поворотом через грудь.

3

Двойной беговой шаг.

Удар рукой

4

Баро-ольгуль-ап-джумок-джируги в перемещении из Ап-куби

Удары

ногами

5

Ап-чаги на месте, в три уровня, из стойки Ап-соги.

6

Дольо-чаги на месте, в три уровня, из стойки Ап-соги.

7

Йоп-чаги на месте в стойке Ап-соги уровень Момтон.

8

Ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги.

9

Бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги.

10

Связка из Ап-паль-долио-чаги и Нэрио-чаги в передвижении из стойки Ап-соги.

Пхумсэ

11

Тэгук  И-джан четко

Кондиция

12

Отжимание: мальчики - 30р.

девочки - 18р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

Шаг в сторону на 45 градусов с впереди стоящей и сзади стоящей ноги                        

2

Шаг в сторону с поворотом на 90 градусов  сзади стоящей ногой                            

Блоки

3

Хансональ-момтом-макки с шагом вперед в стойке Двит-куби

Удары

руками

4

Дубон-момтом-ап-джумок-джируги с шагом в стойке  Ап-куби

5

Сонналь-мокчиги с шагом в стойке Ап-соги

Удары

ногами

6

Ап-паль-нэрио чаги на месте  в стойке Ап соги.

7

Йоп-чаги на месте и в пере-

движении из стойки Ап-соги уровень Ольгуль

8

Двит-чаги на месте из стойки Ап-соги

Пхумсэ

9

Тэгук  Сам-джан

10

Одно Пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

11

Отжимание: мальчики -35р.

       девочки – 23р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

Шаг в сторону на 45 градусов с впереди стоящей и сзади стоящей ноги                        

2

Шаг в сторону с поворотом на 90 градусов  сзади стоящей ногой                            

Блоки

3

Хансональ-момтом-макки с шагом вперед в стойке Двит-куби

Удары

руками

4

Дубон-момтом-ап-джумок-джируги с шагом в стойке  Ап-куби

5

Сонналь-мокчиги с шагом в стойке Ап-соги

Удары

ногами

6

Ап-паль-нэрио чаги на месте  в стойке Ап соги.

7

Йоп-чаги на месте и в пере-

движении из стойки Ап-соги уровень Ольгуль

8

Двит-чаги на месте из стойки Ап-соги

Пхумсэ

9

Тэгук  Сам-джан

10

Одно Пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

11

Отжимание: мальчики -35р.

       девочки – 23р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

Какие ошибки допущены

Степы

1

Набегающий трех шаговый с односторонним отскоком назад.

Блоки

4

Бакат-пальмок-момтон-макки с шагом в стойке Двит-куби

5

Сональ-макки с шагом в стойке Двит-куби

6

Батансон-нулло-макки с шагом в  стойке Ап-куби

Удары руками

7

Джебипум-сональ-мокчиги с шагом в стойке Ап-куби

8

Сонкут-джируги с шагом в стойке Ап-куби

9

Дун-джумок-апе-чиги с шагом в стойке Ап-куби

Удары ногами

10

Йоп-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги уровень Ольгуль

11

Твио-дуиро-торо-дольо-чаги из стойки Ап-соги

Хосинсул

13

Освобождение от захвата спереди за одну руку.

14

Освобождение от захвата спереди за две руки.

15

Освобождение от захвата спереди за волосы одной рукой.

Пхумсэ

18

Тэгук  Са-джан

19

Одно Пхумсэ из ранее изученных.

Кондиция

20

Отжимание: мальчики -40р.

       девочки  - 28 р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

Какие ошибки допущены

Степы

1

Набегающий трех шаговый с односторонним отскоком назад.

Блоки

4

Бакат-пальмок-момтон-макки с шагом в стойке Двит-куби

5

Сональ-макки с шагом в стойке Двит-куби

6

Батансон-нулло-макки с шагом в  стойке Ап-куби

Удары руками

7

Джебипум-сональ-мокчиги с шагом в стойке Ап-куби

8

Сонкут-джируги с шагом в стойке Ап-куби

9

Дун-джумок-апе-чиги с шагом в стойке Ап-куби

Удары ногами

10

Йоп-чаги на месте и в передвижении из стойки Ап-соги уровень Ольгуль

11

Твио-дуиро-торо-дольо-чаги из стойки Ап-соги

Хосинсул

13

Освобождение от захвата спереди за одну руку.

14

Освобождение от захвата спереди за две руки.

15

Освобождение от захвата спереди за волосы одной рукой.

Пхумсэ

18

Тэгук  Са-джан

19

Одно Пхумсэ из ранее изученных.

Кондиция

20

Отжимание: мальчики -40р.

       девочки  - 28 р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

« Трех шаговый »  Шаг вперед со сменой стойки - шаг вперед с поворотом через спину - шаг вперед со сменой стойки.

Стойки

2

Коа-соги

3

Двид-соги

Удары руками

4

Мэ-джумок-чиги с шагом вперед из стойки Ап-соги

5

Палькуп-чиги с шагом вперед из стойки Ап-куби

6

Палькуп-пьоджок-чиги сшагом вперед из стойки Ап-куби

Удары ногами

7

Твио-ап-чаги на месте в стойке Ап – соги.

8

Твио-дольо-чаги на месте в стойке Ап – соги.

9

Дубон-дольо-чаги на месте в стойке Ап – соги с впереди и сзазди стоящей ноги

10

 Йоп -чаги с шагом вперед из стойки Ап-куби уровень Ольгуль.

Хосинсул

11

Освобождение от удушающего захвата сзади

12

Освобождение от захвата сзади поверх обеих рук

13

Освобождение от захвата за плечо сзади-одной рукой

Пхумсэ

14

Тэгук  О-джан

15

Одно Пхумсэ из ранее изученных с расшифровкой движен

Кондиция

16

Отжимание: мальчики - 45р.

       девочки  - 30 р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

« Трех шаговый »  Шаг вперед со сменой стойки - шаг вперед с поворотом через спину - шаг вперед со сменой стойки.

Стойки

2

Коа-соги

3

Двид-соги

Удары руками

4

Мэ-джумок-чиги с шагом вперед из стойки Ап-соги

5

Палькуп-чиги с шагом вперед из стойки Ап-куби

6

Палькуп-пьоджок-чиги сшагом вперед из стойки Ап-куби

Удары ногами

7

Твио-ап-чаги на месте в стойке Ап – соги.

8

Твио-дольо-чаги на месте в стойке Ап – соги.

9

Дубон-дольо-чаги на месте в стойке Ап – соги с впереди и сзазди стоящей ноги

10

 Йоп -чаги с шагом вперед из стойки Ап-куби уровень Ольгуль.

Хосинсул

11

Освобождение от удушающего захвата сзади

12

Освобождение от захвата сзади поверх обеих рук

13

Освобождение от захвата за плечо сзади-одной рукой

Пхумсэ

14

Тэгук  О-джан

15

Одно Пхумсэ из ранее изученных с расшифровкой движен

Кондиция

16

Отжимание: мальчики - 45р.

       девочки  - 30 р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

Какие ошибки допущены

Стоки

1

Пьёнхи соги

2

Бом-Соги

Степы

3

Показ удара впереди стоящей ногой со скольжением

4

Двойной подскок с обеих ног, отскок назад со сменой стойки

Блоки

5

Джебипум-хансональ-макки с шагом в Ап-куби

6

Бакат-пальмок-ольгуль-макки с шагом в Ап-куби

7

Арэ-хэчьо-макки из стойки Ап-куби

8

Батансон-момтон-макки с шагом в Ап-куби

Удары ногами

9

Двойной удар Йоп-чаги одной ногой в два уровня нижний и средний из стойки Ап-соги

10

Ап-хурио-чаги из стойки Ап-соги

11

Двит-хурио-чаги из стойки Ап-соги

12

Двио-двит-чаги на месте из стойки Ап-соги

Хосинсул

13

Освобождение от удушающего захвата сзади предплечьем

14

Защита от удара  рукой и контратакующее действие

15

Защита от удара ногой и контратакующее действие

Пхумсэ

16

Тэгук Юк -джан

17

Одно Пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

18

Отжимание: мальчики -50р.

       девочки  - 32 р.

                                Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

Какие ошибки допущены

Стоки

1

Пьёнхи соги

2

Бом-Соги

Степы

3

Показ удара впереди стоящей ногой со скольжением

4

Двойной подскок с обеих ног, отскок назад со сменой стойки

Блоки

5

Джебипум-хансональ-макки с шагом в Ап-куби

6

Бакат-пальмок-ольгуль-макки с шагом в Ап-куби

7

Арэ-хэчьо-макки из стойки Ап-куби

8

Батансон-момтон-макки с шагом в Ап-куби

Удары ногами

9

Двойной удар Йоп-чаги одной ногой в два уровня нижний и средний из стойки Ап-соги

10

Ап-хурио-чаги из стойки Ап-соги

11

Двит-хурио-чаги из стойки Ап-соги

12

Двио-двит-чаги на месте из стойки Ап-соги

Хосинсул

13

Освобождение от удушающего захвата сзади предплечьем

14

Защита от удара  рукой и контратакующее действие

15

Защита от удара ногой и контратакующее действие

Пхумсэ

16

Тэгук Юк -джан

17

Одно Пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

18

Отжимание: мальчики -50р.

       девочки  - 32 р.

                                Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие Ош. допущены

Стойки

1

Чариот-соги.

2

Моа-соги.

3

Шъет-соги.

4

Наронхи-соги.

5

Джучум-соги.

6

Ап-куби.

7

Двит-куби.

8

Ап-соги.

9

Коа-соги.

10

Бом-соги.

11

Твит-соги.

12

Бо-джумок-соги.

Удары руками                  в передвижении из стойки Ап-соги.

13

Дубон-момтон-ап-джумок-джируги.

14

Баро-момтон-ап-джумок-джируги.

15

Бандэ- момтон-ап-джумок-джируги.

16

Сональ-мокчиги.

17

Джебипум-сональ-мокчиги.

18

Сонкут-джируги.

19

Дун-джумок-апе-чиги.

20

Мэ-джумок-чиги.

21

Палькуп-чиги.

22

Палькуп-пьеджок-чиги.

23

Дун-джумок-ольгуль-баккат-чги.

24

Ду-джумок-момтон-джочье-джируги.

Блоки в передвижении из Ап-соги.

25

Ольгуль-макки.

26

Момтон-макки.

27

Арэ-макки.

28

Хансональ-момтон-макки.

29

Джебипум-хансональ-макки.

30

Баккат-пальмок-момтон-макки.

31

Сональ-макки.

32

Батансон-нулло-макки.

33

Баккат-пальмок-ольгуль-макки.

34

Арэ-хэчьо-макки.

35

Батансон-момтон-макки.

36

Гави-макки.

37

Хэчье-момтон-макки.

38

Отгоро-арэ-макки.

Удары ногами на месте из стойки Ап-соги.

39

Ап-чаги.

40

Дольо-чаги.

41

Ан-нэрио-чаги.

42

Баккат-нэрио-чаги.

43

Йоп-чаги.

44

Двойной удар Йоп-чаги одной ногой в уровни Момтон и Ольгуль.

45

Двит-чаги.

46

Двит Хурио-чаги.

47

Ап Хурио-чаги.-чаги.

48

Ап-паль-Ап-чаги.

49

Ап-паль-Дольо-чаги.

50

Ап-паль-баккат-Нэрио-чаги.

51

Ап-паль-Хурио-чаги.

52

Пьеджок-сево-чаги.

Удары ногами                 в прыжке из стойки Ап-соги.

53

Твио-Ап-чаги. .(вп. и сзад. ст. ног.)

54

Твио-Дольо-чаги.(вп. и сзад. ст. ног.)

55

Твио-Йоп-чаги.(впереди ст. ног.)

56

Твио-Йоп-чаги.(сзади стоящей ногой)

57

Твио-двит-Хурио-чаги.

58

Твио-Двит-чаги.

59

Твио-торо-Ан-нэрио-чаги.

60

Твио-торо-Дольо-чаги.

61

Твио-торо- Двит-чаги.

Хосинсул

62

Освоб-ие от зах. спереди за одну рук

63

Освоб-ие от зах. спереди за две руки

64

Освоб-ие от зах. спереди за ворот двумя руками

65

Освоб-ие от зах. спереди за волосы одной рукой

66

Освоб-ие от зах. сзади за волосы одной рукой

67

Освоб-ие от удушающего захвата сзади

68

Освоб-ие от обхвата двумя руками сзади поверх обеих рук

69

Защита от удара рукой

70

Защита от удара ногой

ПХумсэ.

71

Тэгук-Иль-джан

72

Тэгук-И-джа

73

Тэгук-Сам-джан

74

Тэгук-Са-джан

78

Тэгук-О-джан

79

Тэгук-Юк-джа

80

Тэгук-Чиль-джан

Кондиция

81

Отжимание: мал. - 55р.,  дев. -35р.                                                                                                                                                                                                  

Сумма