Будьте здоровы, сильны, красивы! Это сейчас модно и современно!
материал (5 класс)
· Не забывайте, что вредные привычки сокращают ВАШУ жизнь!!!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
budte_zdorovy.docx | 20.83 КБ |
Предварительный просмотр:
Будьте здоровы, сильны, красивы! Это сейчас модно и современно!
∙ Откажитесь от езды на автомобиле в школу, идите в школу всегда пешком.
∙ Уборка в квартире, мытьё посуды – тоже физическая нагрузка.
∙ У телевизора не лежите на диване. Сядьте на стул. И держите спину прямо.
∙ На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.
∙ Если вам звонят на мобильный телефон (но не во время урока), встаньте и прохаживайтесь во время разговора.
∙ Вообще, не упускайте случая пройтись или даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости.
∙ Не забывайте, что вредные привычки сокращают ВАШУ жизнь!!!
∙ В Германии отменили школьные автобусы, чтобы заставить детей ходить на занятия пешком.
∙ Оказывается, каждый третий немецкий ребенок страдает от ожирения, причину которого медики видят в гиподинамии.
∙ Американские ученые заметили, что дети, которые едят без родителей, толстеют чаще. Просто без родителей ребенок предпочитает сладости, а не например ,овощи
∙ Кроме того, дети, которые едят в одиночестве, частенько параллельно смотрят ТВ, читают или играют в электронные игры - в этих условиях они съедают больше.
∙ Говорят, что от бега не только тренируются мышцы, но и вырастают новые мозговые клетки. Причем именно те, которые отвечают за обучение и запоминание.
Кроме того, доказано что во время бега сознание проясняется и на смену дурным мыслям приходят позитивные.
Дневная норма движения
Свежий воздух | 2 - 2.5 ч | Прогулка, пробежка, дорога в школу. |
Физическая нагрузка | 2 ч | Гимнастика, минутки физического отдыха, трудовая деятельность |
Организованная нагрузка | 1 ч | Занятия спортом |
Время суток | Работоспособ- ность | Физическая активность |
7.00 – 9.00 | низкая | Утренняя гимнастика |
9.00– 12.00 | высокая | Активные упражнения, игры, тренировка |
12.00–16.00 | Низкая | Глазная и дыхательная гимнастики |
16.00–19.00 | Высокая | Активные упражнения, игры, тренировка |
19.00–21.00 | низкая | Дыхательная и глазная гимнастика |
Работоспособность человека
в течение суток
Понятие Здоровья
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Дым сигарет с ментолом или почему не стоит курить…
Разрушающие действие табака на организм человека:
Гипертоническая болезнь
Хронический бронхит
Эмфизема легких
Раковые заболевания
Антрацен - отек легких, раздражение слизистых оболочек горла, носа
Пирен - головная боль, слабость, нарушенная функция печени
Этилфенол - резкое снижение артериального давления
Нафтиламин – кислородное голодание мозга.
Бензин-утомляемость, глазные заболевания
Табачный дым – это…
Более 4000 различных металлов, соединений ядовитых
химических веществ
Бросайте курить – потому что…
У вас будет больше денег
Курение увеличивает риск импотенции
У курильщиков плохо пахнет изо рта
Курение мешает заниматься спортом
Бросайте курить – потому что…
Ваша одежда плохо пахнет
Желтеют ваши зубы и пальцы
Рано появляются морщины
Бросайте курить – потому что…
Мужчины предпочитают некурящих женщин
Женщины предпочитают некурящих мужчин
Задыхаетесь? Бросайте курить!
Наказания
В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
Из истории
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз,
нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
День здоровья "Сильные и смелые, умные, умелые!" - ощешкольное мероприятие для учащихся 5-11 классов
Задания на станциях...
Классный час на тему «Здравствуйте, на здоровье, будьте здоровы!»
Здоровье – это тот подарок, КОТОРЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПОДАРИТЬ СЕБЕ, А МОЖЕТ И ОТНЯТЬ У САМОГО СЕБЯ. (Г. ЛАРОШФУКО)...
Будем знакомы и будем здоровы!
Первый классный час в 5 классе должен быть позитивным, незабываемым, интересным и необычным. Думаю, если учителя проведут такой классный час, он будет помниться детям....
Программа дополнительного образования "Здоровый, сильный, смелый"
Программа для детей 7-8 лет в группе досуговой деятельности....
Брошюра " Будьте здоровы – всегда здоровы!"
Эта брошюра показывает участие класса в спортивных мероприятиях в течении года....
Классный час"Здравствуйте! На здоровье! Будьте здоровы!"
Презентация к материалу классного часа "Здравствуйте! На здоровье! Будьте здоровы!" для учащихся 5-8 классов....
Воспитательное занятие "Здоровые зубки - красивая улыбка"
Данное занятие входит в цикл занятий адаптированной программы формирования экологической культуры, здорового и безопасного образа жизни (1 класс), являлось открытым, его посетили воспитатели школы с ц...