План-конспект занятия "Основы восточных единоборств"
методическая разработка на тему
Тема: Восточные единоборства
Цель: Достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan-_konspekt_zanyatiya.docx | 16.37 КБ |
Предварительный просмотр:
План-конспект открытого занятия «Основы восточных единоборств»
Тема: Восточные единоборства
Цель: Достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях
Задачи:
1. Выполнение серийных ударов на месте и в движении
2. Доведение серии ударов: скорость, точность до совершенства.
3. Воспитать целеустремленность к победе, психологическая подготовка
4. Отработка ударов руками и ногами (комбинации ударов на боксерском мешке на время и точность)
5. Техника ведения поединка (спарринги на время с меняющимися соперниками)
• Тип занятия – комбинированный практический, интегрированный, наглядное обучение.
Части занятияи продолжи-тельность | Частные задачи к конкретным упражнениям | Содержание учебного материала | Дози-ровка | Организационно-методические указания |
Вводно-подготови-тельная часть 10 мин | Разминка для групп мышц (по 8 повторений) | Построение . Рапорт . Тема занятия и цели занятия. Функциональная разминка: бег в равномерном темпе до 300 метров с вариациями(боком,спиной,с выс.подн.бедра,захл.гол.) -вращение головой -махи вращения руками (упр. с гимн.палк.) -поднимание ног до гор.полож. -наклоны, -выпады -приседания -разминка кистей рук | 2 мин. 2 мин 8 мин | Инструктаж по ТБ. ЧСС до130 уд.мин. |
Основная часть занятия 30 мин | Доведение ударной техники до автоматизма. Овладение двигательными действиями. | Техника отработки ударов (на счет, время, скорость, кол-во) а) отработка комбинации ударов руками, ногами в боевой стойке - прямые боковые удары руками - прямолинейные боковые и реверсивные удары ногами - отработка ударов в перемещении б) отработка серии ударов в парах руками и ногами. с) отработка ударов на мешках, лапах и макиварах, на время. д) техника ведения поединка | 10 мин 5 мин 5 мин 10 мин | Правильная постановка и нанесение ударов на месте и в передвижении. Отработка приемов ударов до автоматизации. Отработка блоков и уходов. Чувство дистанции (защитной и атакующей) |
Заключи-тельная часть 5 мин | Проведение разминки | Выполнение ОРУ в замедленном темпе . Движение равномерным шагом. Восстановление дыхания. Убрать инвентарь Подведение итогов Достижение целей занятия. | 2 мин 2 мин 3мин | Отметить соблюдение ТБ. Самочувствие учащихся |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
РАЗВИВАЮЩИЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ВОСТОЧНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМ
РАЗВИВАЮЩИЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ВОСТОЧНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМВозраст воспитанников: 6 - 17 летСрок реализации: 2012 – 2016 г. г....
Физическое развитие и воспитание учащихся, занимающихся восточными единоборствами в рамках дополнительного образования по физической культуре
Внутренняя потребность выделиться, привлечь к себе внимание, занять свою социальную нишу бывает сильнее моральных н...
ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА ТАЭКВОНДО В СИСТЕМЕ ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ
Петрова О.В.Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Лицей №17», г. Березовский Кемеровской области Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкол...
«Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств»
Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств – это процесс совершенствования двигательных физических...
«Общефизическая подготовка с элементами восточных единоборств»
О Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармон...
Восточные единоборства в единстве физического и духовного развития подростков.
Единство физического и духовного развития, является важнейшей задачей в воспитании подростков. Восточные единоборства - одна из школ воспитания направленная на ...
