План-конспект занятия "Основы восточных единоборств"
методическая разработка на тему

Топузиди Сергей Сергеевич

ТемаВосточные единоборства

ЦельДостижение высоких спортивных результатов на соревнованиях

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл plan-_konspekt_zanyatiya.docx16.37 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект открытого занятия «Основы восточных единоборств»

ТемаВосточные единоборства

ЦельДостижение высоких спортивных результатов на соревнованиях

Задачи:

1. Выполнение серийных ударов на месте и в движении

2. Доведение серии ударов: скорость, точность до совершенства.

3. Воспитать целеустремленность к победе, психологическая подготовка

4. Отработка ударов руками и ногами (комбинации ударов на боксерском мешке на время и точность)

5. Техника ведения поединка (спарринги на время с меняющимися соперниками)

• Тип занятия – комбинированный практический, интегрированный, наглядное обучение.

Части занятияи продолжи-тельность

Частные задачи к конкретным упражнениям

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Вводно-подготови-тельная часть

10  мин

Разминка для групп мышц

(по 8 повторений)

Построение . Рапорт . Тема занятия и цели занятия. Функциональная разминка: бег в равномерном темпе до 300 метров с вариациями(боком,спиной,с выс.подн.бедра,захл.гол.)

-вращение головой

-махи вращения руками (упр. с гимн.палк.)

-поднимание ног до гор.полож.

-наклоны,

-выпады

-приседания

-разминка кистей рук

2 мин.

2 мин

8 мин

Инструктаж по ТБ.

ЧСС до130 уд.мин.

Основная часть занятия

30  мин

Доведение ударной техники до автоматизма.

Овладение двигательными действиями.

Техника отработки ударов (на счет, время, скорость, кол-во)

а) отработка комбинации ударов руками, ногами в боевой стойке

- прямые боковые удары руками

- прямолинейные боковые и реверсивные удары ногами

- отработка ударов в перемещении

б) отработка серии ударов в парах руками и ногами.

с) отработка ударов на мешках, лапах и макиварах, на время.

д) техника ведения поединка

10 мин

5 мин

5 мин

10 мин

Правильная постановка и нанесение ударов на месте и в передвижении.

Отработка приемов ударов до автоматизации.

Отработка блоков и уходов.

Чувство дистанции (защитной и атакующей)

Заключи-тельная часть

 5 мин

Проведение разминки

Выполнение ОРУ в замедленном темпе . Движение равномерным шагом. Восстановление дыхания.

Убрать инвентарь

Подведение итогов

Достижение целей занятия.

2 мин

2 мин

3мин

Отметить

соблюдение ТБ.

Самочувствие учащихся


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

РАЗВИВАЮЩИЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ВОСТОЧНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМ

РАЗВИВАЮЩИЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ  КОМПЛЕКС ПО ВОСТОЧНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМВозраст воспитанников:  6 - 17 летСрок реализации: 2012 – 2016 г. г....

Физическое развитие и воспитание учащихся, занимающихся восточными единоборствами в рамках дополнительного образования по физической культуре

Внутренняя потребность выделиться, привлечь к себе внимание, занять свою социальную нишу бывает сильнее моральных н...

ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА ТАЭКВОНДО В СИСТЕМЕ ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ

Петрова О.В.Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Лицей №17», г. Березовский Кемеровской области Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкол...

«Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств»

Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств – это процесс совершенствования двигательных физических...

«Общефизическая подготовка с элементами восточных единоборств»

О  Развитие физической активности с элементами боевых искусств и восточных единоборств – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармон...

Восточные единоборства в единстве физического и духовного развития подростков.

Единство физического и духовного развития, является  важнейшей задачей в  воспитании подростков.  Восточные единоборства - одна из школ воспитания направленная на ...