Методическое пособие для родителей по теме: «Средства и методы восстановления ребёнка в соревновательный период».
учебно-методическое пособие на тему
Методическое пособие для родителей по теме: «Средства и методы восстановления ребёнка в соревновательный период».
С содержании материала: введение, характеристика средств и методов восстановления, характеристика и особенности соревновательного периода, рекомендации применения средств и методов восстановления ребёнка в соревновательный период.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 60.5 КБ |
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №3 ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР
350002, Российская Федерация, Краснодарский край, г. Краснодар, ул. им. Леваневского, 184 тел. 8-(861)255-98-72
Методическое пособие для родителей по теме: «Средства и методы восстановления ребёнка в соревновательный период».
Подготовила: методист
Бурындина О.Н.
Краснодар 2018г.
Содержание
Введение.
1. Характеристика средств и методов восстановления.
2. Характеристика и особенности соревновательного периода.
3. Рекомендации применения средств и методов восстановления ребёнка в соревновательный период.
Заключение.
Список используемой и рекомендуемой литературы.
Введение
В большом количестве публикаций и исследовательских работ, показателях тренировочного процесса, отмечается, что процесс восстановления является важным фактором успешного протекания соревновательного периода. Применение восстановительных мероприятий после физических нагрузок - поддержание и повышение функционального состояния и спортивной формы спортсмена в любой заданный отрезок времени, тренирующегося в соответствии с циклом тренировочного процесса и выступающего на соревнованиях в соответствии с календарным планом проведения соревнований различного уровня.
Напряжённые условия современной тренировочной работы, с одной стороны, безусловно являются ведущим фактором достижения высоких спортивных, с другой стороны, большие тренировочные нагрузки и нерациональное их планирование могут таить в себе опасность различного рода перенапряжений и переутомления.
Характеристика средств и методов восстановления.
Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.
Специальное психологическое воздействие, обучение приемам психологической релаксации (дыхание, расслабление мышц, музыка).
Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, спортивной одежде, инвентарю.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна и др. Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.
Характеристика и особенности соревновательной деятельности
в греко-римской борьбе.
Цель соревновательной деятельности - проверка степени совершенства двигательного навыка путем сравнения со степенью его совершенства у других борцов.
Основными задачами соревновательного периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.
Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарём главных соревнований.
После того как приобретена спортивная форма, нужно решить задачу: как сохранить ее в течение периода ответственных соревнований и реализовать в возможно высоких спортивных достижениях.
На фоне относительной стабилизации спортивной формы происходит дальнейшее совершенствование всех тех качеств, навыков и умений, которые гарантируют оптимальную готовность к спортивным достижениям. Отдельные компоненты при этом могут претерпевать довольно значительные изменения в связи с необходимостью адаптации к специфическим условиям очередных состязаний. Однако коренные перестройки в этот период неосуществимы, поскольку они привели бы к утрате спортивной формы и тем самым исключили бы возможность успешного участия в состязаниях.
Основные черты соревновательного периода. Основные стороны подготовки спортсмена в соревновательном периоде характеризуются следующей направленностью. Физическая подготовка приобретает характер непосредственной функциональной подготовки к предельным соревновательным напряжениям и направлена на достижение максимальной специальной тренированности, сохранение ее на этом уровне, поддержание достигнутой общей тренированности. Спортивно-техническая и тактическая подготовка обеспечивает доведение избранных форм соревновательной деятельности до возможно высокой степени совершенства. Это, с одной стороны, предполагает закрепление освоенных ранее навыков и умений, а с другой — увеличение их вариативности, применимости к различным условиям спортивной борьбы, совершенствования в комплексах различных технико-тактических действий и развития тактического мышления. В специальной психической подготовке спортсмена особое значение приобретает непосредственная настройка на состязания, мобилизация на высшие проявления физических и духовных сил, а также регуляция эмоциональных состояний и волевых проявлений в процессе состязаний, воспитание правильного отношения к возможным спортивным неудачам и поддержание положительного эмоционального тонуса.
Все стороны подготовки спортсмена в этот период особенно тесно сближаются. Важнейшим средством и методом построения всей подготовки становятся целостные соревновательные упражнения, которые систематически выполняются в реальных условиях спортивных состязаний.
Особый физиологический и эмоциональный фон, создаваемый обстановкой и самим процессом состязания, усиливает воздействие физических упражнений и способствует высшему проявлению функциональных возможностей организма за счет резервов, которые трудно, а зачастую и невозможно полностью мобилизовать в условиях обыденных тренировочных занятий. Незаменима роль соревнований и как фактора совершенствования спортивно-технического мастерства, накопления спортивного опыта, воспитания специфической выносливости и психической устойчивости. Поэтому после того, как приобретена спортивная форма, соревнования становятся ведущим средством и методом дальнейшего совершенствования.
Частота выступлений и общее число соревнований зависят, естественно, от ряда конкретных условий, в первую очередь от уровня квалификации спортсмена. Календарь соревнований в любом случае должен быть настолько насыщенным, чтобы достаточно эффективно стимулировать повышение специфической соревновательной работоспособности и спортивного мастерства.
Соревновательная деятельность борца протекает во времени и ограничивается определенным пространством.
Участие в каждом соревновании, предполагает специальную подготовку, завершается анализом и восстановлением спортсмена.
Рекомендации применения средств и методов восстановления
ребёнка в соревновательный период.
Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Рекомендации к режиму дня.
Режим дня следует составлять с учётом правильной смены различных видов деятельности, дифференцированного подхода к группе занимающихся (возраст, закономерности восстановления организма) и имеющихся условий. При этом должны быть соблюдены рациональная организация учебных и тренировочных занятий, активного и пассивного отдыха, питания, сна, специальных профилактико - восстановительных мероприятий, свободного времени.
Рекомендации по организации питания.
Под средствами питания понимается не обычное меню, а составление меню с учётом специфики и характера как вообще данного вида спорта.
В период напряжённых тренировок целесообразно многократное питание (до 5-6 раз в сутки), включая сюда также и употребление специальных пищевых восстановительных средств (продукты и напитки повышенной биологической ценности). Определённым образом питание можно использовать как для обеспечения повышенной скорости наращивания мышечной массы и увеличения силы, так и для сгонки веса. С пищей необходимо принимать много овощей и фруктов, содержащих витаминные и минеральные вещества.
Рекомендации по использованию естественных факторов природы.
Велико значение солнца, воздуха и воды: солнечные и воздушные ванны, купание, закаливание, прогулки в лесу, в горах. Сюда относятся также и живописные ландшафты, звуки дня, заход и восход солнца и луны, люди, которых видишь вне своей привычной обстановки, т.е. факторы, встречающиеся на определённом пространстве и действующие на нервную систему как тонизирующие раздражители.
Рекомендации применения медико - биологических средств:
1) питание и витаминизация. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.
2) фармакологические (их применение в подготовке спортсмена следует начинать с квалификации не ниже МС под руководством врача):
• стимуляторы энергетических процессов;
• препараты, обеспечивающие усиление белкового синтеза в организме;
3) физиотерапевтические:
- массаж, следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.
- гидропроцедуры (подводный душ-массаж, шотландский душ, баня-сауна, ванны: контрастные, вибрационные, жемчужные, хлоридно-натриевые, хвойные, йодобромные, и др.)
- электросветопроцедуры (баромассаж, магнитотерапия, гальванизация, аэроионизация, лазерная терапия, лазерная терапия, светотерапия).
Назначить и осуществлять физиотерапевтические процедуры могут только медицинские работники.
Заключение
Роль родителя в учебно - тренировочном процессе велика, так как в частности именно родитель приводит ребёнка в вид спорта и возлагает на него большие надежды. Обладая знаниями и умениями восстановить работоспособность ребенка, можно предотвратить его перегруженность как на тренировках, так и в школе.
Восстановление включает все средства, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов, должно предусматриваться единство различных его видов, непрерывность.
Список используемой и рекомендуемая литература.
1) Туманян Г.С. Спортивная борьба, М., 1990.
2) Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте//. 2007 г.
5) Готoвцев П. И. Спортсменам о восстановлении, М.: Физкультура и спорт, 1999. 144c.
6) Информационный ресурс: http://www.argosport.ru/sport/vosstanovlenie.html
7) Информационный ресурс: http://amway-biz.ru/a_means_restoration.html
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическое пособие по обучению в Театре моды "Интрига"-методичка
Просто надо с детьми играть!!!!!!!!!!!!Обучение через игру,через сценический образ,театральные постановки!!!!!!!!!!...
Забавы из ржаного теста для детей и их родителей. Лепим выпечку. Методическое пособие для родителей Лепка из теста с детьми среднего дошкольного - младшего школьного возраста
Данный материал предназначен для родителей старших дошкольников и младших школьников. В нем приведены рекомендации по совместному творчеству, описания технологии лепки простейших изделий, имитирующих ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/08/picture-400124-1391845169.gif)
Методическое пособие "Решение финансово-экономических задач средствами Excel для практических работ студентов"
Данное методическое пособие представляет собой практические работы для дисциплин "Информационные технологии в профессиональной деятельности" и "Автоматизированные банковские системы".В дан...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/06/picture-869534-1517898741.jpg)
Автор Аристархов М.П. Средства и методы восстановления спортсменов отделения фехтования этапов совершенствования спортивного мастерства
Методическая работа...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/18/picture-929496-1518903946.jpg)
методическое пособие : Технология "Рисуночное письмо" как средство обучения биологии в разделе "Животные"
Методическое пособие для учителя.Технология "Рисуночное письмо " как средство обучения биологии в разделе "Животные".При изучении раздела животные можно применять рису...
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/06/picture-1133050-1554509639.jpg)
11. Наличие авторских программ, методических разработок, методических пособий, электронных ресурсов, контрольно-измерительных средств.
Профессиональный опыт....
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/08/picture-1442474-1670519644.png)
Учебно-методическое пособие «Арт-терапевтический подход как средство развития экологического сознания младших школьников с ОВЗ (умственная отсталость)»
Цель работы:Раскрытие потенциала арт-педагогики для развития экологического мышления младших школьников с ОВЗ.Задачи работы:Разработка арт-педагогической программы экологической направленности;А...