План – конспект тренировочного занятия по теме "Закрепление техники плавания (основные стили)"
план-конспект на тему
Представлен план-конспект тренировочного занятия "Закрепление техники плавания (основные стили)" для группы тренировочного этапа 2 года обучения. Занятие расчитано на 130 минут. Поставлена цель - закрепление навыков и умений плыть основными стилями (кроль на груди, на спине,брасс,баттерфляй).
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
plan.docx | 21.76 КБ |
Предварительный просмотр:
План – конспект
Тренировочного занятия по плаванию в МБУ ДО ДЮСШ №6 ВОЛНА
Тренер-преподаватель: Соболева Татьяна Петровна
Группа: Т-2
Дата проведения: 03.02.2018г.
Тема занятия: Закрепление техники плавания всех стилей
Тип учебно-тренировочного занятия: Комбинированный
Цель тренировки: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способами кроль на груди , на спине ,брасс и баттерфляй
Время: 130 минут
Задачи учебно-тренировочного занятия:
- ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании различными способами .
Совершенствование техники поворотов, скольжения после толчка от бортика.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
- Развитие общей выносливости, координации движений.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
- Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.
Место проведения: бассейн ВОЛНА ДЮСШ № 6
Инвентарь: плавательные доски, калабашки .
Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.
Части занятия | Содержание материала | Дозировка | Методические указания |
Подготовительная часть | Вход, построение и проверка присутствующих по журналу | 5 мин. | Постановка цели и задач тренировочного занятия |
ОРУ на суше | 10 мин. | Разминка | |
Вход в воду | 1 мин. | Организованно, не спрыгивая с бортиков | |
Основная часть | СФП-35мин СТП-85мин | ||
Разминка в воде СФП | |||
Кроль на груди в среднем темпе, соблюдая технику плаванья | 200 м-5мин | .Обратить внимание на правильность работы рук , ног и поворотов у стены, | |
Брасс | 100м-5мин | Восстанавливаем дыхание | |
Кроль на спине | 200 м-5мин | Обращаем внимание на правильность гребка (в надводной части рука проходит, касаясь уха ,а в под водной плечо опускаем в воду для гребка) ,работа ног | |
Баттерфляй | 50 м-2 мин | Правильность выполнения работы тела во время толчка | |
Ускорение кролем на груди в режиме от 1’15 со сменой лидера | 10*50м-13мин | В данном задании идет работа над выносливостью и скоростью | |
Закупка брассом | 100м-5мин | Восстанавливаем работу сердца и мышц. | |
СТ П | Упражнения «кувырки» | 100 м-5мин 25м-на груди, 25м-на спине и 25м сальто со спины 25м спина ноги вперед | Отрабатываем кувырки на дистанции для хороших поворотов, закупка спина ноги вперед чтоб снять напрежение |
Упражнение для работы ног | 4+25 – 5мин | Выполняется с доской ускорение на ногах руки на доске ( выносливость ног) | |
Работа рук кролем с калабашкой | 100м – 5мин | Калабашка удерживается ногами работают только руки (увеличивается нагрузка на широчайшие мышцы спины ), Все усилия вкладываются в гребок | |
Работа ног в стиле брасс | 100 м - 8мин | Упражнение выполняется с помощью доски движения ног ,проверяется симметричное подтягивание и правильный толчок ногами | |
Работа рук в брассе с помощью колобашки | 100м - 8мин | Обратить внимание на правильное исполнение гребка (руки отводятся в стороны но не слишком широко) | |
Брасс в полной координации на растягивание | 100м - 8мин | Обратить внимание на согласование работы рук и ног | |
Работа ног дельфином, а руки на доске | 100м – 7мин | Обратить внимание на удержание горизонтального положения туловища и его скоординированной работы с ногами .Развивает гибкость в позвоночном отделе спины | |
Работа рук в дельфине с колобашкой | 100м – 7мин | Колобашка удерживается ногами отрабатывается грибок руками ( изображая песочные часы ) | |
Дельфин на согласование движений ногами, руками и дыхания. | 4 х 25 – 5мин отдых выдохов в воду | упражнений: 25м – плавание дельфином в полной координации, но с паузой, когда руки входят в воду и вытягиваются вперед (в этот же момент выполняется дополнительный удар ногами и вдох). | |
Работа ногами кролем на спине | 100 м – 5мин | . – ноги кроль на спине, руки вытянуты за головой. Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Не допускать подъема головы и сильного сгибания ног – появления коленей из воды. | |
Кроль на спине в полной координации | 100м – 5мин | В полной работе следим за согласованием ног и рук, | |
Комплексное плаванье | 4*100м – 10мин 25м-5р | . старт из воды с последующим скольжением на дальность первые плавательные движения способом дельфин; и отработка касаний в к/п Здесь необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка. | |
Стартовый прыжок на выходе кувырок и ускорение в/с | |||
Заключительная часть | Выход из воды. Построение и подведение итогов тренировки | 5мин | Анализ тренировки |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План-конспект тренировочного занятия по прыжкам на батуте учебно-тренировочной группы первого года обучения
Цель: формирование навыков техники переворот назад на месте (Фляк), по средствам специальных упражнений.Задачи:Образовательная: закреплять технику переворот вперед на одну , те...
План-конспект тренировочного занятия по технико-тактической подготовке
План-конспект тренировочного занятия по технико-тактической подготовке (дзюдо)...
План-конспект тренировочного занятия по плаванию на тему:«Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)»
Группа: группа начальной подготовки 2 года обучения(НП-2Тип занятия: Обучающий. Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин)...
План-конспект тренировочного занятия по баскетболу «Освоение техники основных элементов игры»
Освоение техники основных элементов игры....
План-конспект тренировочного занятия по футболу по теме:"Совершенствование технико-тактической подготовки, направленной на развитие специальной скорости"
План нонспект предназначен для воспитанников групп начальной подготовки....
План-конспект тренировочного занятия по баскетболу в учебно-тренировочной группе
Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола...
Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий". План-конспект тренировочного занятия по волейболу. План-конспект занятия по легкой атлетики
Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий".План-конспект тренировочного занятия по волейболу. План-конспект занятия по легкой атлетики....