Физические качества и способности,необходимые в танцах.
статья на тему

   Физические качества и способности, необходимые в танцах.

Одна из основных задач технической подготовки в спортивных танцах связана с искусством владения своим телом. Это обстоятельство в значительной степени определяет структуру физических качеств, как необходимых для занятий спортивными танцами, так и развиваемых ими.

         Различают пять базовых двигательных качеств: силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию. Другие элементы, которые следует учесть, включают: приобретение специальных навыков, психологическую тренировку и подготовку к соревнованиям.

Развитие силы в спортивных танцах влияет на специальную выносливость при выполнении большого объема работы. Сильные мышцы спины, брюшного пресса и рук позволяют показывать правильные и красивые линии, держать свое тело в статике и динамике в пространственных и временных условиях. Без сильных и трени рованных ног невозможно показать красивый, «мощный» танец,

Значительную роль в спортивных танцах играет гибкость, отвечающая за хорошую амплитуду движений в танце, легкость и пластичность в движениях.

Исполнение танцевальных композиций предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам организма танцоров. Об этом свидетельствуют повышение частоты сердечных сокращений до околопредельной, значительные размеры кислородного запроса. Тренировоч- ные занятия проходят с высокой интенсивностью. В связи с этим высококвалифицированные танцоры отличаются высоким уровнем развития функциональных систем вегетативного обеспечения.

Сложность структуры двигательных действий танцоров требует запоминания большого объема относительно независимых между собой движений. Это предъяв ляет требования к памяти танцоров, а также к таким качествам, как исполнитель ность, ясность и полнота зрительных представлений, точность воспроизведения движений.

«Качественное танцевание» (точность и скорость выполнения отдельных элементов и всего танца в целом, выразительность, артистичность и т.д.) требует формирования способности к самоконтролю и коррекции мышечных усилий, умения концентрировать и распределять внимание, скорости реакции.

Для эффективного преодоления трудностей, создаваемых соревновательной деятельностью, танцор должен обладать сообразительностью, самообладанием, стремлением к успеху, настойчивостью.

Таким образом, можно сформулировать требования к физическим качествам спортсмена-танцора:

- Собственно сила мышц туловища, силовая выносливость мышц ног;

- Быстрота, проявляемая в темпе, частоте движений (особенно в латиноамериканской программе);

- Координация, динамическое равновесие, способность преодолевать нерациона- льные мышечные напряжения;

- Выносливость общая и специальная (способность к выполнению интенсивной, но непродолжительной мышечной работы);

• Гибкость.