Программа по обучению игры в хоккей
рабочая программа на тему
Данная программа преднозначенна для педагогов дополнительного образования в подростково-молодежных клубах.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
programma_po_hokkeyu1.doc | 818.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Ю.С. Рудь «_______» ____________________ 2015 г. |
Программа «Спортивные игры (хоккей)»
Направление: спортивное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 3 года | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; Аристов Д.В.педагог ПМК «Вымпел»; Удодов С.Ю. педагог ПМК «Вымпел»; Богданов В.В. педагог ПМК «Вымпел»; Колпаков В.В. педагог ПМК «Стрела»
|
Санкт-Петербург
2015 год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Система физического воспитания подрастающего поколения направлена на укрепление здоровья, развитие физических способностей у детей, подростков и молодежи, формирование жизненно важных умений и двигательных навыков, обеспечивающих их подготовку к общественно полезному труду.
Видное место в системе физического воспитания подрастающего поколения занимает хоккей, способствующий воспитанию физически крепких и мужественных людей. Массовость хоккея является основой роста спортивного мастерства. А настоящее время в нашей стране специалистами хоккея создана система подготовки хоккеистов высокой квалификации, которая обеспечивает отечественному хоккею передовые позиции в мире.
Более ста лет назад в Канаде родилась новая игра - хоккей с шайбой. Через полвека хоккей пришел в Швецию и Чехословакию. По сравнению с этими хоккейными старцами наш хоккей очень молод. Лишь в декабре 1946г. у нас в стране начали осваивать эту увлекательную и боевую игру молодежи. Но за короткий срок советские хоккеисты из новичков превратились в чемпионов мира и Олимпийских игр. Победы и поражения принесли немало пользы нашему хоккею. Советские хоккеисты не только смело и прочно вышли на большую международную арену, но и завоевали авторитет в мировом хоккее, нашли многих и многих поклонников российского стиля игры. Стиль, тактика, отдельные технические приемы, особенно манера их исполнения, самобытны у наших хоккеистов.
Программа является адаптированной. В её основу положена методика обучения хоккею, разработанная Харламовым В.Н. Программа предназначена для детей, подростков (мальчиков) и молодежи в возрасте от 6 до 30 лет. Программа рассчитана на 3 года обучения.
В секцию принимаются все желающие заниматься хоккеем, однако необходимым условием приёма является наличие медицинского допуска к занятиям хоккеем.
Основной формой тренировочной работы является групповые занятия. Кроме групповых занятий по расписанию, «юные хоккеисты» должны заниматься утренней зарядкой, а также выполнять индивидуальные задания педагога для совершенствования физической и технической подготовки.
Педагог ведёт наблюдения за состоянием здоровья в процессе занятий.
ЦЕЛИ и ЗАДАЧИ:
- спортивно-оздоровительной направленности: всестороннее физическое развитие,
- закаливание и укрепление здоровья занимающихся,
- обучение приемам техники катания на коньках, приемам техники владения клюшкой и изучение правил игры.
На теоретических занятиях воспитанники получают элементарные знания по врачебному контролю, гигиене, методике обучения и тренировке.
На практических занятиях хоккеисты занимаются общей и специальной физической подготовкой..
ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ
Хоккейное поле установленных размеров для проведения занятий и соревнований.
Спортивный зал .
Ворота с сетками (комплект).
Клюшки 10 шт. (на каждого хоккеиста).
Шайбы - 20 шт. (на каждого хоккеиста).
Защитное снаряжение - 20 комп.
Коньки с ботинками - 20 пар.
Свитера и рейтузы - 20 комп.
Стойки для учебной работы - 10 шт.
Мишени для бросков (различной формы) - 1 комп.
Тематическое планирование при учебной нагрузке 0,25 ставки
Тема занятий | Всего часов | Теория | Практика | Форма занятия |
Вводное занятие. История возникновения и развития хоккея. | 1 | 1 | лекционная | |
Инструктаж по технике безопасности при игре в хоккей. | 6 | 1 | лекционная | |
Основные приемы игры | 9 | 1 | 8 | практическая |
Передача шайбы длинным разгоном, коротким разгоном с неудобной стороны | 13 | 13 | практическая | |
Техника финтов | 9 | 9 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 8 | 8 | практическая | |
Упражнения для развития ориентировки | 9 | 9 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 6,5 | 6,5 | практическая | |
Упражнения для развития быстроты | 5 | 5 | практическая | |
Упражнения для развития прыгучести. | 10 | 10 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 10 | 10 | практическая | |
ОФП Специальная физическая подготовка Изучение и совершенствование техники игры в хоккей Приемные и переводные испытания | 13 14 13 12 | 13 14 13 12 | практическая | |
Отработка создание ситуации «вне игры» | 4 | 4 | практическая | |
Легкая атлетика | 3 | 3 | практическая | |
Упражнение для развития гибкости | 4 | 4 | практическая | |
Развитие равновесия и баланса | 4 | 4 | практическая | |
Разбор литературы по хоккею | 2 | 2 | лекционная | |
Упражнения для развития быстроты | 4 | 4 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 4 | 4 | практическая | |
Развитие техники катания | 4 | 4 | практическая | |
Итого: | 162 | 5 | 157 |
Тематическое планирование при учебной нагрузке 0,5 ставки
Тема занятий | Всего часов | Теория | Практика | Форма занятия |
Вводное занятие. История возникновения и развития хоккея. | 2 | 2 | лекционная | |
Инструктаж по технике безопасности при игре в хоккей. | 12 | 1 | лекционная | |
Основные приемы игры | 18 | 2 | 16 | практическая |
Передача шайбы длинным разгоном, коротким разгоном с неудобной стороны | 26 | 26 | практическая | |
Техника финтов | 18 | 18 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 16 | 16 | практическая | |
Упражнения для развития ориентировки | 18 | 18 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 13 | 13 | практическая | |
Упражнения для развития быстроты | 10 | 10 | практическая | |
Упражнения для развития прыгучести. | 20 | 20 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 20 | 20 | практическая | |
ОФП Специальная физическая подготовка Изучение и совершенствование техники игры в хоккей Приемные и переводные испытания | 26 28 26 24 | 26 28 26 24 | практическая | |
Отработка создание ситуации «вне игры» | 8 | 8 | практическая | |
Легкая атлетика | 6 | 6 | практическая | |
Упражнение для развития гибкости | 8 | 8 | практическая | |
Развитие равновесия и баланса | 8 | 8 | практическая | |
Разбор литературы по хоккею | 4 | 4 | лекционная | |
Упражнения для развития быстроты | 8 | 8 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 8 | 8 | практическая | |
Развитие техники катания | 8 | 8 | практическая | |
Итого: | 324 | 9 | 315 |
Тематическое планирование при учебной нагрузке 1ставка
Тема занятий | Всего часов | Теория | Практика | Форма занятия |
Вводное занятие. История возникновения и развития хоккея. | 4 | 4 | лекционная | |
Инструктаж по технике безопасности при игре в хоккей. | 24 | 2 | лекционная | |
Основные приемы игры | 36 | 4 | 32 | практическая |
Передача шайбы длинным разгоном, коротким разгоном с неудобной стороны | 52 | 52 | практическая | |
Техника финтов | 36 | 36 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 32 | 32 | практическая | |
Упражнения для развития ориентировки | 36 | 36 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 26 | 26 | практическая | |
Упражнения для развития быстроты | 20 | 20 | практическая | |
Упражнения для развития прыгучести. | 40 | 40 | практическая | |
Упражнения для развития ловкости | 40 | 40 | практическая | |
ОФП Специальная физическая подготовка Изучение и совершенствование техники игры в хоккей Приемные и переводные испытания | 52 56 52 48 | 52 56 52 48 | практическая | |
Отработка создание ситуации «вне игры» | 16 | 16 | практическая | |
Легкая атлетика | 12 | 12 | практическая | |
Упражнение для развития гибкости | 16 | 16 | практическая | |
Развитие равновесия и баланса | 16 | 16 | практическая | |
Разбор литературы по хоккею | 8 | 8 | лекционная | |
Упражнения для развития быстроты | 16 | 16 | практическая | |
Упражнения для развития силы | 16 | 16 | практическая | |
Развитие техники катания | 16 | 16 | практическая | |
Итого: | 648 | 18 | 630 |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Всесторонняя физическая подготовка
Общая и специальная физическая подготовка. Характеристика средств общей и специальной физической подготовки.
Утренняя зарядка, индивидуальные задания.
Требования по физической подготовке.
Основы техники игры в хоккей
Понятие о технике. Трудолюбие - важнейший фактор роста индивидуального мастерства.
Характерные особенности техники. Бег на коньках - коротким и скользящим шагом, повороты скрещением, переступанием, толчком одной ногой. Бег спиной вперед. Ускорения, рывки. Значение скорости и маневренности бега. Торможение. Торможение с поворотом на 90гр. Плугом, полуплугом. Виражи по малым и большим дугам.
Целесообразность применения различных приемов техники в игре.
Практические занятия
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Расчет на месте. Рапорт дежурного. Повороты на месте и в движении. Выравнивание строя. Движение шагом и бегом. Перемена направления движения. Изменение скорости движения.
Обще развивающие упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса, шеи и туловища. Упражнения для мышц ног. Парные упражнения. Упражнения с набивными мячами различного веса. Упражнения со скакалками. Спортивные игры и эстафеты.
Упражнения на гимнастической стенке и скамейке (со скамейкой).
Упражнения из других видов спорта. Легкая атлетика. Ходьба и бег различными способами и в разном темпе. Бег на короткие дистанции: 20,30, 40, 60. 100 метров. Бег со старта. Ускорения. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Тройной прыжок с места. Бег на местности. Метание теннисного мяча.
Гимнастика. Упражнения типа зарядки и разминки. Отжимание от скамейки, от пола. Стойки на плечах, на лопатках.
Акробатические упражнения. Кувырки вперед и назад в группировке. Переворот боком. «Мост». Стойка на кистях с помощью.
Подвижные игры. «Пятнашка», «Борьба за мяч», «Охотники и утки», «День и ночь», «Мяч капитану», « «Перестрелка», и др.
Спортивные игры. «Вышибалы», футбол.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития силы. Приседания на одной и обеих ногах. То же с сопротивлением. Отжимание от скамейки, от пола. Подтягивание. Перетягивание в парах и группах. Выталкивание партнера из круга. Упражнения с амортизаторами на месте и в движении, шагом и бегом.
Упражнения для развития быстроты. Рывки с высокого и низкого старта. Пробегание отрезков 40-60м по сигналу из положения стоя, сидя, лежа. Бег с быстрым изменением направления и способа бега по сигналу. Бег на месте с высоким подниманием бодра. То же с продвижением вперед. Ускорения. Пробегание отрезков 15-25м с максимальной скоростью. Соревнования на скорость пробегания отрезков 15-25м. (по заданию)*
Упражнения для развития прыгучести. Напрыгивание и перепрыгивание через препятствия толчком одной, обеими ногами с места и с разбега; прыжки толчком одной с доставлением подвешенных предметов. Прыжки с одной ноги на другую, имитируя бег на коньках. Скрестные прыжки через линию, коридор, через клюшки, гимнастические скамейки. Преодоление расстояний прыжками на одной ноге, двух ногах, то же прыжками «шагом». Отталкивание двумя ногами. Прыжки с одной ноги на другую в глубокий присед. 'Прыжки крестными, и приставивши шагами. Прыжки «по - кочкам», с поворотом спиной вперед. Прыжки в гору и с горы. Прыжки на препятствие (лестницу, гимнастическую скамейку и др.). Прыжковые упражнения со скакалкой.
Упражнения для выработки выносливости. Бег на местности на различные дистанции без учета времени и на время. Многократное пробегание отрезков (по заданию). Выполнение различных упражнений «поточным» методом.
Упражнения для развития ловкости. Всевозможные акробатические упражнения, эстафеты с мячом. Подвижные игры, бег с преодолением препятствий.
Упражнение для развития гибкости. Маховые движения руками с большой амплитудой. Ходьба широким шагом с покачиванием. Многократные наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Вращение туловища. Шпагат и полушпагат. Мост из положения лежа и наклоном назад.
Упражнения для развития ориентировки. Внезапное изменение направления в беге и ходьбе, по зрительным сигналам. Метание мячей (шайбы) в неподвижную и подвижную цели после поворота, прыжка и др. Метание на точность после выполнения различных элементов (поворотов, акробатических прыжков и др.)
Изучение и совершенствование техники игры в хоккей.
Техника передвижения на коньках скользящим и коротким шагами. Торможения, остановки полуплугом и поворотом. Переход с медленного бега на коньках на быстрый. Движение по кругу вправо и влево. Движение спиной вперед. Прыжки через препятствия толчком одной и обеими ногами. Рывки с места. Ускорения.
Техника владения клюшкой и шайбой. Обучения способам держания клюшки на месте и в движении в различные моменты игры. Обучение ведению шайбы перед собой, по дуге вправо и влево между стоек. Ведение шайбы сбоку, толчками вперед. Плавное ведение шайбы.
Остановка шайбы. Остановка шайбы, скользящей по льду, крюком клюшки. Остановка шайбы клюшкой слева, справа, вблизи ног. Остановка шайбы коньком (внутренней и внешней стороной конька).
Броски шайбы. Бросок шайбы по льду и по воздуху с места (справа и слава). То же в движении (слева и справа). Короткий бросок шайбы слева, справа.
Обманные движения (финты). Обманные движения клюшкой, отклонением головы и туловища в сторону. Обманные движения с выпадом вправо, влево. Обманные движения клюшкой с поворотом хоккеиста.
Имитация приемов на земле и тренировка на льду. Прыжки боком с одной ноги на другую. Прыжки приставными шагами. Движение боком вперед, толкаясь одним коньком.
Ловля катящегося и летящего мяча. Броски мяча в стенку и ловля после отскока. Жонглирование двумя мячами. Одновременная передача мяча друг другу в парах и др. Имитация движений на месте. Отбив мячей от стенки. Отбив подвесных мячей. Отбив и передача внутренней и внешней стороной стопы. Имитация приема отбива. Отбив мячей, посылаемых тренером.
Ожидаемые результаты
1.Овладение техникой игры в хоккей длительный процесс, требующий от занимающихся большой настойчивости и трудолюбия. Поэтому наряду с физической и технической подготовкой большое внимание следует уделять воспитанию таких морально-волевых качеств, как решительность, настойчивость, самообладание, смелость, воля к победе и др. Качество выполнения изучаемых технических приемов (движения должны выполняться правильно, экономично и без лишнего напряжения). Условия выполнения технического приема необходимо усложнять постепенно, увеличивая быстроту исполнения и скорость передвижения, приближая занятия к игровой обстановке.
- Обучающийся ведет здоровый образ жизни
- Обучающийся становится целеустремленным
Эффективность программы
Способами контроля эффективности программы являются соревнования.
Формы контроля: Анкетирование обучающихся и их родителей, ведение журнала руководителем секции, организация и проведение соревнований , административный контроль (раз в мясяц), наблюдения, беседы с обучающимися.
Критерии: стабильное посещение занятий, участие в соревнованиях, усвоение социальных норм поведения.
Показатели эффективности: желание участвовать в соревнованиях, стремление к спортивной победе, отказ от вредных привычек, доброжелательное отношение к людям.
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Т.В. Евградова «_______» ____________________ 2012 г. |
Программа «Основы общей физической подготовки»
Направление: спортивное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 1 год | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; Соколов А.А.педагог ПМК «Вымпел»; Вайберт В.А. педагог ПМК «Вымпел»; Гутникова Т.В. педагог ПМК «Стрела»; Щербаков Г.П. педагог ПМК «Олимп»; Иванов Н.О. педагог ПМК «Меридиан».
|
Санкт-Петербург
2012 год
Пояснительная записка
Программа секции общей физической подготовки рассчитана на детей, подростков и молодежь в возрасте от шести до тридцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с индивидуальных особенностей воспитанников.
Основой общей физической подготовки ( далее ОФП) являются развитие физических качеств человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость.
Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.
Цель данной программы:
- приобщение к общечеловеческим ценностям и воспитание всесторонне развитой личности с ориентацией на здоровый образ жизни детей, подростков и молодежи.
Общими задачами кружка являются:
- организация досуга детей, подростков и молодежи;
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию воспитанников;
- подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
В программе материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.
В конце учебного года проводятся итоговые соревнования на первенство секции.
Курс освоения данной программы рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети , подростки и молодежь от 6 до 30 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки.
В группах собираются воспитаннии с разным уровнем развития.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие воспитанников, подготовленных слабее. В секцию принимаются все желающие заниматься, однако необходимым условием приёма является наличие медицинского допуска к занятиям.
В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.
ОФП имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.
Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.
.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН при учебной нагрузке 0,25 ставки
№ п/п | Наименование темы | Количество часов | ||
Всего | Теоретические занятия | Практические занятия | ||
Вводное занятие. | 1 | 1 | - | |
Ознакомление с правилами соревнований. | 1 | 1 | - | |
Техника безопасности во время занятий ОФП | 5 | 5 | - | |
Лёгкая атлетика | 42 | 2 | 40 | |
Лыжный спорт | 32 | - | 32 | |
Спортивные игры | 76 | - | 76 | |
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. | 4,5 | 4,5 | ||
ИТОГО | 162 | 14 | 148 |
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН при учебной нагрузке 0,5 ставки
№ п/п | Наименование темы | Количество часов | ||
Всего | Теоретические занятия | Практические занятия | ||
Вводное занятие. | 1,5 | 1,5 | - | |
Ознакомление с правилами соревнований. | 1,5 | 1,5 | - | |
Техника безопасности во время занятий ОФП | 12 | 12 | - | |
Лёгкая атлетика | 84 | 4 | 80 | |
Лыжный спорт | 64 | - | 64 | |
Спортивные игры | 152 | - | 152 | |
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. | 9 | 9 | ||
ИТОГО | 324 | 28 | 296 |
Содержание программы :
Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий.
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.
Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.
Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах. Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану мероприятий.
В результате реализации данной программы предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.
Результатом образовательного процесса обучения является:
-желание заниматься тем или иным видом спорта.
-стремление овладеть основами техники одним из видов спорта.
-расширение знаний по вопросам правил соревнований.
-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.
-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивость, решительности, смелости, самообладания.
-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1994г.
2. Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1994г.
3. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1992г.
4. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1994г.
4. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1998г.
5. Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.1998г.
6. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1989г.
7. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 1989г.
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Т.В. Евградова «_______» ____________________ 2012 г. |
Программа «Атлетическая гимнастика»
Направление: спортивное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 3 года | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; Сафонов А.А. педагог ПМК «Меридиан»; Иванов Н.О. педагог ПМК «Меридиан»; Вайберт В.А. педагог ПМК «Стрела».
|
Санкт-Петербург
2012 год
Пояснительная записка
Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Предметом обучения является двигательная деятельность общеразвивающей направленности. В процессе овладения этой деятельностью совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность. С учётом этих особенностей предлагаемая программа реализуется в качестве кружковой работы в подростково-молодежных клубах. Программа рассчитана на 3 года занятий.
Целью программы является:
Приобщение к общечеловеческим ценностям и воспитание всесторонне развитой личности с ориентацией на здоровый образ жизни.
Воспитательные задачи программы:
Содействовать приобретению знаний в области физической культуры углубленных знаний отдельных тем и разделов физиологии спорта, биомеханики и методики тренировки атлетической гимнастики;
-выявить и развивать детей и их возможности;
-развить психические и физические качества, такие как волю и целеустремлённость в достижении поставленной цели, трудолюбие, внимание, быстроту реакции и другие;
-развить способность к самостоятельному планированию своей деятельности;
-развить наблюдательность и самооценку;
-формировать культуру общения, взаимопомощи и ответственности;
-формировать устойчивый интерес, потребность в физической культуре.
Данная программа опирается на принципы гуманистической педагогики, основными из которых являются:
-принцип учёта возрастных особенностей;
-принцип доступности и последовательности;
-принцип научности (на основе современных научных данных);
-принцип индивидуализации;
-принцип актуальности;
-принцип результативности.
Программа курса занятий «Атлетическая гимнастика» является актуальной по целевому назначению, профильной по содержанию, творческой по степени авторства, общей по особенностям развития.
При разработке программы был использован собственный опыт и опыт коллег, а также различные данные по вопросам физической культуры, физиологии и педагогики.
Содержание раздела «Основы знаний физической культуры» разработано в соответствии с основными направлениями познавательной активности воспитанников, знаний о человеке (психолого-педагогические основы деятельности).
Раздел «Способы физкультурной деятельности» соотносятся с представлениями о структуре организации деятельности, её исполнения и контроля.
Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное развитие воспитанников, их всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья.
Форма занятий связана с добровольным выбором учениками углубленного изучения тем и разделов атлетической гимнастики, которые их более всего интересуют. Своеобразие занятий состоит в том, что они по данному курсу проводятся для желающих углубленно изучать курс атлетической гимнастики.
Можно выделить четыре типа занятий:
1) занятия смешанного типа;
2) теоретические занятия;
3) практические занятия;
Согласно программе, на начальном этапе, преимущественно, осваивают различные способы выполнения комплексов упражнений с предметами и без предметов, направленные на развитие гибкости, координации, силы, быстроты и выносливости, формирование правильной осанки. Важной особенностью содержания обучения является освоение учащимися навыков страховки и самостраховки, умения самостоятельной организации и проведения занятий.
Овладение учебным материалом из практических тем программы сочетается с освоением полученных знаний и способов двигательной деятельности.
Программа предусматривает возможность использования группового, мелкогруппового, индивидуального методов тренировки.
В основы знаний по физической культуре включены разделы по санитарно-гигиеническим нормам, нормам пожарной безопасности и технике безопасности.
Содержание программы для воспитанников
Теоретическая подготовка.
Основы знаний физической культуры:
- история развития атлетизма в России;
- правила безопасного поведения на занятиях атлетической гимнастики и занятиях другими видами спорта;
- санитарно-гигиенические нормы и нормы пожарной безопасности;
- физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями;
- основы анатомии опорно-двигательного аппарата;
- краткие сведения о строении и функциях организма;
- режим дня и личная гигиена;
- гигиена, закаливание, режим дня и питание;
- совершенствование осанки и атлетического телосложения с помощью отягощений;
- физиология спортивной тренировки;
- основы методики силовой подготовки;
- методика планирования самостоятельных занятий;
- врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;
- места занятий, оборудование и инвентарь;
- влияние различных факторов на проявление силы мышц;
- воспитание в учащихся уважения к себе и другим (взаимоотношения,взаимопомощь);
- воспитание патриотизма, чувства долга и ответственности.
Физическое совершенствование.
Гимнастические упражнения прикладного характера:
- на перекладине – вис на согнутых руках;
- отжимания в упоре на параллельных брусьях;
- угол в упоре на параллельных брусьях;
- угол в висе на перекладине;
- подтягивание из виса на перекладине;
Лёгкая атлетика:
-бег: с высоким подниманием бедра, высокий старт с последующим стартовым ускорением, челночный бег, кросс 2,5 км.;
-прыжки: на месте (на одной ноге), с продвижением вперёд и назад, левым и правым боком, в длину и в высоту с места, прыжки в глубину с последующим запрыгиванием на предмет высотой 45 см.;
Общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств, состоящие из разнообразных комплексов без предметов и с предметами (набивными мячами весом до 2 кг, гимнастическими палками, скакалками).
Специальные упражнения состоят из упражнений с гантелями весом 2 - 4 кг, комплексов упражнений с гирями весом 16 кг., упражнений с применением штанги и тренажёров. При этом, количество подходов должно быть от 4 до 6, а количество повторений 8 - 12. Применяемое усилие малой и средней интенсивности. Упражнения в приседаниях со штангой выполняются в тех же объёмах с интенсивностью 45 – 60%, угол сгибания в коленях не менее 90 градусов. В становой тяге количество повторений 4 - 6.
Требования к качеству освоения программного материала.
Должны знать:
-правила безопасного поведения на тренировочных занятиях;
-правила пожарной безопасности;
-историю развития атлетизма в России;
-правила страховки и самостраховки;
- санитарно-гигиенические требования;
-гигиену, закаливание, режим дня, питание;
- роль физической культуры в укреплении и закаливании человека;
-краткие сведения о строении и функциях организма;
- об анатомическом строении человека;
- режим дня и личную гигиену.
-как формировать осанку с помощью отягощений;
-физиологию спортивной тренировки;
-основы методики силовой подготовки;
-методику планирования самостоятельных занятий;
-врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;
-влияние различных факторов на проявление силы мышц;
-оборудование мест занятий и инвентарь.
Должны уметь:
- составить и выполнять комплексы утренней гимнастики
- выполнять комплексы упражнений, целенаправленно воздействующих на формирование осанки;
- выполнять элементы лёгкой атлетики;
- качественно выполнять упражнения из атлетической гимнастики.
Методические условия реализации программы
Для реализации программы атлетической гимнастики необходимо наличие спортивного зала и его современное материально-техническое обеспечение.
Занятия в группах атлетической гимнастики необходимо проводить с учётом возрастных особенностей занимающихся. Сообщать занимающимся теоретические сведения рекомендуется во время кратких 15-20 мин. бесед, а для старших групп можно проводить отдельные занятия и лекции по основным темам продолжительностью до 45 мин. Теоретический материал можно давать учащимся не только в специально отведённое время, но и непосредственно в процессе практических занятий. Материал распределяется по годам, чтобы избежать повторений. Если же повторения неизбежны, то тему необходимо прорабатывать более углублённо.
Учебно-тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме. Не следует занятия проводить очень напряжённо, часто сдерживать и предъявлять к занимающимся такие же требования в отношении дисциплины как и к взрослым. Надо стремиться, чтобы учащиеся чувствовали удовлетворение от занятий и стремились придти на них снова. В то же время нельзя допускать разболтанности и непослушания.
Занятия атлетической гимнастикой должны не только укреплять здоровье и физически развивать, но и помогать в учёбе и трудовой деятельности.
При проведении практических занятий, помимо решения основной задачи, необходимо обязательно включать разнообразные упражнения по общей и специальной физической подготовке, а так же игровые упражнения; добиваться образования правильных двигательных навыков с самого начала изучения технических действий.
Задачи ставить соответствующие их физического развития и технической подготовленности. Лучшим методом обучения является квалифицированный показ в сочетании с объяснением, просмотром плакатов, учебных кинофильмов, видеороликов, телевизионных передач.
Занятия общей и специальной подготовкой должны обеспечить необходимый уровень физических качеств: силы, быстроты, ловкости, а в дальнейшем силовой и общей выносливости, при этом важно обратить внимание при выполнении упражнений на умение расслабляться, не закрепощать те мышечные группы, которые в данном движении участия не принимают. Такие навыки создадут условия для формирования правильной техники выполнения упражнений.
Занятия общей физической подготовкой должны быть направлены, прежде всего, на общее физическое развитие, на развитие физических способностей, которые необходимы для всестороннего повышения функциональных возможностей организма, обогащаясь тем самым разнообразными навыками – как сходными с навыками избранного вида спорта, так и отличными от них. Всё это создаёт предпосылки для совершенствования в избранном виде спорта.
Занятия по общей физической подготовке проводятся на протяжении всего года. Удельный вес таких занятий зависит от времени года и периода тренировки.
Руководитель атлетической гимнастики должен уметь правильно оценивать нагрузку, которую испытывают учащиеся. Вовремя заметить признаки переутомления и своевременно предотвратить чрезмерное перенапряжение, так как, под влиянием азарта, стремясь не отстать от товарищей, ребята часто выполняют непосильные для себя упражнения, заставляют себя показывать хорошие результаты вопреки сильному утомлению, за счёт мобилизации всех сил, что нередко может привести к вредным последствиям.
Критерий оценки величины отягощения.
Величина единовременной нагрузки (вес снаряда) | Число возможных повторений в 1 подх. |
Предельный - 100% | 1 |
Околопредельный - 87% | 2-3 |
Большой - 75% | 4-7 |
Умеренно большой -62% | 8-12 |
Средний - 50% | 13-18 |
Малый - 37% | 19-25 |
Очень малый - менее 25% | свыше 25 |
Нормирование нагрузки определяется степенью снижения работоспособности после тренировочных занятий (чем больше времени потребуется на восстановление работоспособности, тем большее воздействие на организм оказывает та или иная нагрузка).
Необходимо также помнить, что каждое упражнение, направленное на развитие какого- либо двигательного качества (силы, быстрой силы, ловкости, гибкости, силовой и общей выносливости) оставляет за собой след различной продолжительности в виде изменяющейся работоспособности.
Нагрузка должна определяться на основе реакции организма, возникающей после тренировочных занятий или продолжительности восстановления работоспособности к данной нагрузке, например:
к малым нагрузкам можно отнести те упражнения, после которых восстановление работоспособности к данной работе наступает в этот же день (силовые упражнения с малыми весами и в малом объёме, упражнения на развитие гибкости, координации, спортивные игры учебного характера, непродолжительный спокойный бег, изучение элементов техники);
к средним нагрузкам следует отнести те упражнения, после которых восстановление работоспособности к данной работе наступает на следующий день (силовые упражнения в среднем объёме, кроссовый бег до 20 мин);
к большим нагрузкам следует отнести те упражнения, после которых восстановление работоспособности наступает не ранее второго дня (силовые упражнения большого объёма и высокой интенсивности);
к предельным нагрузкам следует отнести те упражнения, после которых восстановление работоспособности наступает не ранее, чем через 3-4 дня, участие в соревнованиях (но при условии, что на следующий день такие нагрузки не оказывают отрицательного влияния на учёбу в школе). Такие нагрузки могут быть не чаще одного раза в 3-4 недели;
к чрезмерным нагрузкам относятся такие нагрузки, после которых на следующий день наблюдается общая вялость, сонливость, наблюдаются объективные изменения со стороны-сердечно сосудистой системы и органов дыхания, что отрицательно сказывается на учёбе в школе. Применение таких нагрузок нецелесообразно и вредно для здоровья.
При проведении занятий атлетической гимнастикой педагог должен знать объективные и субъективные показатели утомляемости занимающихся и уметь ее определять, руководствуясь существующими критериями. Для решения задачи правильного дозирования нагрузок, а также повышения качества тренировочного процесса большое значение имеет хорошо организованный контроль и учёт. Он способствует определению наиболее эффективной методики тренировки и выявлению отрицательных и положительных сторон её, что позволит своевременно внести необходимые поправки в план занятий. Контроль осуществляют руководитель занятий(педагогический контроль), врач (врачебный контроль) и сам занимающийся атлетической гимнастикой (самоконтроль).
Методика занятий.
Установить размеры своего тела, его пропорции, тип сложения. Это поможет извлекать большую пользу из тренировок, подбирать комплексы упражнений. Атлетическая красота не мыслима без здоровья и силы. Перечислим средства, позволяющие стать здоровым, сильным, мускулистым и всесторонне развитым: обыкновенная штанга, набор гирь и гантели, эспандеры, скакалки, наклонная доска, стойки для приседания, гимнастическая лестница (стенка), брусья, беговые и прыжковые упражнения, спортивные игры. Предлагаемые комплексы упражнений с отягощениями помогут в тренировке и развитии силы.
В описании упражнений применяются следующие сокращения:
Н – упражнения для ног Г – упражнения для груди С – упражнения для спины ПП – упражнения для плечевого пояса Пр – упражнения для пресса ВПр – упражнения для верхнего пресса НПр – упражнения для нижнего пресса Р – упражнения для рук, ш х – широкий хват, у х – узкий хват
Комплекс общеразвивающих, разминочных упражнений (ОРУ).
- Наклоны головы вперед-назад.
- Повороты головы в стороны.
- Наклоны головы в стороны.
- Круговые движения головой вправо и влево.
- Кисти в замке. Попеременные сгибания кистей в лучезапястном суставе.
- Круговые вращения кистями.
- Кисти в замке. Выпрямление рук от груди вверх и вперед.
- Руки в стороны. Круговые движения в локтевом суставе.
- Руки в стороны. Махи руками, одной за голову, другой под мышку.
- Рывки руками поочередно.
- Рывки руками одновременно.
- В наклоне рывки руками в стороны.
- Мельница руками вперед и назад.
- Разнонаправленные круги руками.
- Одновременные круги руками вперед и назад с прыжком на месте.
- Поворот туловища в стороны.
- Наклон туловища в стороны.
- Наклон туловища вперед и назад.
- Круговые движения плеч вперед и назад.
- Круговые движения тазом вправо и влево.
- Круговые движения туловища вправо и влево.
- Подъем на носках.
- Поочередные махи ногами вперед-назад.
- Приседания.
- Поочередные махи ногами в стороны.
- Круговые движения ноги в голеностопном суставе.
- Смена положения ног в выпаде с опорой на руки.
- Круговые движения ноги.
- Стоя ноги врозь, широко. Поочередные приседания на одной ноге, другая нога прямая.
- Круговые движения ноги в тазобедренном суставе.
- Прыжки на месте.
Примерное распределение учебного материала при нагрузке 0,5 ставки
№ п\п | Наименование раздела | Количество часов | |||
1 год обучения при нагрузке 0,5 ставки при нагрузке 0,5 | 2 год обучения при нагрузке 0,5 ставки | ||||
Теоретических | Практических | Теоретических | Практических | ||
1. | «Основы знаний» | В процессе занятий | В процессе занятий | ||
2. | Начальная система тренировки | 172 | |||
3. | Система постепенного увеличения тренировочного отягощения | 71 | 133 | ||
4. | Статическая система | 61 | 77 | ||
5. | Система предельных отягощений | 10 | 64 | ||
6. | Система пирамида | 10 | 50 | ||
Итого: | 324 | 324 |
Примерное распределение учебного материала при нагрузке 1 ставка
№ п\п | Наименование раздела | Количество часов | |||
1 год обучения при нагрузке 1 ставка при нагрузке 0,5 | 2 год обучения при нагрузке 1 ставка | ||||
Теоретических | Практических | Теоретических | Практических | ||
1. | «Основы знаний» | В процессе занятий | В процессе занятий | ||
2. | Начальная система тренировки | 344 | |||
3. | Система постепенного увеличения тренировочного отягощения | 142 | 266 | ||
4. | Статическая система | 122 | 154 | ||
5. | Система предельных отягощений | 20 | 128 | ||
6. | Система пирамида | 20 | 100 | ||
Итого: | 648 | 648 |
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (изучение техники) 8/3-5. 2. Подтягивания на перекладине max/3-4. 3. Стоя, наклоны со штангой в руках 8-10/3. 4. Отжимания на брусьях max/3. 5. Лежа, подъем туловища max/3-4. 6. Отжимания на брусьях 8-10/3-4. 7. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 10-12/4-5. |
1. Отжимания в упоре лежа (ширина постановки рук должна соответствовать ширине хвата при жиме – 81 см) 10/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим узким хватом 8/2, 6/2. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 12/2, 8/3. 4. Сидя, жим штанги из-за головы 8-6/3-4. 5. Лежа, подъем туловища с поворотом max/3 6. Сидя, сгибание рук в запястьях со штангой 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (изучение техники) 8/3-5. 2. Подтягивания на перекладине max/3-4. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/3-5. 4. Приседания со штангой на плечах 10/2, 8/2-3. 5. В висе подъем ног max/3. 6. Наклоны со штангой в руках 8-10/4. 7. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8-10/3-4. |
1. Отжимания в упоре лежа 10/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (изучение техники) 8/3-5. 3. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги широким хватом 8/4. 4. Подтягивания на перекладине max/3-4. 5. Наклоны со штангой в руках 8-10/4. 6. Приседания со штангой на плечах 10/2, 8/2-3. 7. Лежа, подъем туловища с поворотом max/3. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 8/2, 6/3. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 10-12/4. 3. Сидя на скамье, жим гантелей 8/2, 6/2. 4. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 10/2, 8/2. 5. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 10/2, 8/3. 6. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-12/3-4. 7. Сидя, сгибание рук в запястьях со штангой 12/3-4. |
1. Отжимания в упоре лежа 10/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (изучение техники) 8/3-5. 3. Подтягивания на перекладине max/4-5. 4. Стоя, тяга штанги к подбородку 10-12/4. 5. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8-10/4. 6. Приседания со штангой на плечах 8/2, 6/3. 7. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-12/3-4. 8. Лежа, подъем туловища с поворотом макс/4. |
1. Отжимания в упоре лежа 10/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги (вес max) 6/2, 5/1, 70×6/3 3. Подтягивания на перекладине max /4-5. 4. Приседания со штангой на плечах 8/3, 6/2. 5. Сидя, сгибание рук с гантелями 8-10/4-5. 6. Наклоны со штангой в руках 8/4. 7. Лежа, подъем туловища с поворотом 8-10/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 7/2, 5/2. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги широким хватом 8/2, 6/2. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/4-6. 4. Сидя, жим гантелей 8-10/4. 5. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-10/4-5. 6. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-12/4. 7. В висе подъем ног 10-12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 сек) 50×8/2, 60×8,70×6, 75×5-6/2-3. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8-10/4-5. 3. Сидя, жим штанги из-за головы 6-7/4. 4. Подтягивания на перекладине max/4-5. 5. Стоя со штангой в руках, подъем плеч 10-12/5. 6. Стоя в полунаклоне, разведение гантелей 8-10/5. 7. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-12/4. |
1. Лежа, подъем туловища с одновременным жимом гантелей 8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 50×8, 60×8,70×6/3. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/5. 4. Сидя, жим гантелей 8/5. 5. Отжимания на брусьях 8-max/4-6. 6. Стоя, сгибание рук со штангой 8-10/5. 7. Приседания со штангой на плечах 10/2, 8/2, 6/2. 8. Сидя, сгибание рук в запястьях со штангой max/4. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим узким хватом 60×8/2, 70×6, 75×5/3. 3. Подтягивания на перекладине 8-max/5. 4. Наклоны со штангой в руках 8-10/4-5. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8-10/4-5. 6. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8-10/4-5. 7. Лежа, подъем туловища с поворотом 8-10/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 50×8, 60×8, 70×6, 80×5/2-3. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8-10/4-6. 3. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 8-10/5. 4. Отжимания на брусьях 8/5. 5. Сидя, жим штанги из-за головы 6/4. 6. Стоя в полунаклоне, разведение гантелей 8/4. 7. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 12/4. |
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 10-12/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 50×8, 60×8, 70×7, 80×5, 82×5/2-3. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/5. 4. Сидя, жим гантелей 8-6/5. 5. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-10/4-6. 6. Стоя, сгибание рук со штангой 8-10/4-6. 7. Приседания со штангой на плечах 60×8/2, 70×6/2, 80×6/2. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8-10/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×7/2, 80×5/3. 3. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги обратным хватом 70×7/2, 80×5/3. 4. Подтягивания на перекладине 8-max/4-5. 5. Наклоны со штангой в руках 10-12/5. 6. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 10/4-5. 7. Лежа, подъем туловища с поворотом max/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье жим штанги 50×8, 60×8, 70×6, 80×6/2-6. 2. Стоя разгибание рук на вертикальном блоке 10/4-6. 3. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 10/5. 4. Отжимания на брусьях 8/4-5. 5. Сидя, жим гантелей 8/4-5. 6. Стоя в полунаклоне, разведение гантелей 10/4. 7. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-15/4. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×8, 60×8, 70×8, 80×max/2-3. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-12/4-5. 4. Сидя, жим гантелей 8-10/5. 5. Отжимания на брусьях 8/4-6. 6. Стоя, сгибание рук со штангой 8-10/5. 7. Приседания со штангой на плечах 60×8/2, 70×6/2, 80×5/2. |
1. Лежа, подъем туловища с одновременным жимом гантелей 8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×8/3, 70×6/3. 3. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8-10/4-6. 4. Подтягивания на перекладине с отягощением max/4-5. 5. Наклоны со штангой в руках 10-12/5. 6. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 10-12/4-6. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 50×8, 70×6, 80×3/3. 3. Стоя в полунаклоне, разведение гантелей 10-12/5. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 10-12/4-5. 5. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 10/5. 6. Стоя, подъем плеч со штангой в руках 12/5. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×8/2, 70×6/2, 80×5/2. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/5. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5. 5. Подтягивания на перекладине с отягощением 8-10/4-5. 6. Лежа, жим ногами 10/5. 7. Сидя, разгибание ног на тренажере 10/5. 8. В висе подъем ног 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×8/3, 75×6/3. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 10-12/5. 3. Отжимания на брусьях 10/4-5. 4. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/5-6. 5. Стоя, наклоны со штангой в руках 10-12/5-6. 6. Лежа, подъем туловища с поворотом 8/5. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 60×6/2, 70×6, 80×3/3-4. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/4-6. 4. Сидя, жим гантелей 8/4-6. 5. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-10/4-6. 6. Стоя, в наклоне тяга гантели одной рукой 10/5. 7. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 10-15/4. |
1. Лежа, подъем туловища с одновременным жимом гантелей 8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 60×8/2, 70×6/2, 80×4/2-3. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-10/4-6. 4. Подтягивания на перекладине с отягощением 8-10/4-5. 5. Отжимания на брусьях 6-8/4-6. 6. Приседания со штангой на плечах 70×7/3, 80×5/3. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6-8/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×8/2, 70×6/3. 3. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8-10/4-6. 4. Стоя, подъем гантелей вперед 10/5. 5. Сидя, жим гантелей 8/4. 6. Стоя, наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 10-12/5. 7. Лежа, подъем туловища с поворотом 8/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×5, 80×5, 80×max. 24 2. Подтягивания с отягощением 8/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8-10/4-5. 4. Стоя, в наклоне тяга гантели одной рукой 10/4-5. 5. В висе подъем ног 12-15/4. |
1. Приседания со штангой на плечах 60×8, 70×6/2, 80×4/2-3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 50×8, 60×8, 70×5/3-5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/3, 5/3. 4. Лежа, с отягощением в руках подъем туловища с поворотом max/3. |
1. Сидя, жим штанги из-за головы 6/3, 4/3. 2. Стоя, сгибание рук со штангой 7/3, 5/2. 3. Стоя наклоны со штангой в руках 8/5. 4. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/4, 8/6. 5. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 8/4. 6. Лежа, с отягощением в руках подъем туловища с поворотом 8/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×6/3, 75×4/3. 2. Приседания со штангой на плечах 60×8, 70×6/2, 80×5/5. 3. Подтягивания на перекладине с отягощением 8/2, 6/3. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 5/4-6. 5. В висе подъем ног 12-15/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×5/2, 80×4, 85×3, 90×2, 100×1. 2. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 50×8/5. 3. Приседания со штангой на плечах 60×8, 80×5/5. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом max/2. |
1. Сидя, жим гантелей 6/2, 5/3. 2. Сидя на наклонной скамье, сгибание рук с гантелями 6/4. 3. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/5. 4. Стоя, наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 8/2, 6/3. 5. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища с отягощением 6/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 60×6/2, 80×5/4. 2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4. 3. Сидя на наклонной скамье, жим гантелей 5/5. 4. Сидя, разгибание ног на тренажере 8-10/5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом max/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6/2, 70×6, 80×5/3-6. 2. Подтягивания на перекладине с отягощением 8/2, 6/2, 4/2. 3. Сидя, тяга вертикального блока за голову 6/2, 4/2. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом max/4. |
1. Сидя, жим гантелей 6/4-5. 2. Сидя, сгибание рук с гантелями 6/5. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6-8/5. 26 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/5. 5. Приседания со штангой на плечах 80×5/6. |
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 8-10/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×6/2, 80×4/2-3. 3. Наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 8/4. 4. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 8/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×5, 70×5, 80×5, 85×5/2-3. 2. Приседания со штангой на плечах 80×5/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/2, 5/3. 4. Сидя на наклонной скамье, жим гантелей 5/5. |
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 6/2, 5/2, 4/2. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/5. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/2, 5/3. 4. Сидя, сгибание рук с гантелями 7/3, 5/3. 5. В висе подъем ног 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 5/5. 2. Подтягивания с отягощением 6/5. 3. Стоя, наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 8/3, 5/3. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 6/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×6, 80×5, 85×5/3-4. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8-5/4-6. 3. Стоя в наклоне, тяга штанги к груди 7/5. 4. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища с отягощением 6/4. 5. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 12/3. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим узким хватом 70×5/2, 80×5/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/5. 3. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/5. 4. Приседания со штангой на плечах 80×5/5. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/5. |
1. Сидя, жим гантелей 5-6/4-6. 2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6-8/5. 3. Стоя, наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 6/5-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 60×6/2, 70×5, 80×3/4. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6-8/5. 3. Подтягивания на перекладине с отягощением max/4. 4. Сидя, жим гантелей 6/4-6. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 6/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6/3, 75×5/3. 2. Сидя, тяга вертикального блока за голову 8/4-5. 28 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6. 5. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/4. 6. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×6/2, 70×5/2, 80×5/2. 2. Лежа на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 7-4/5. 3. Стоя в наклоне, тяга штанги 6/5. 4. Сидя, разгибание ног на тренажере 10/5. 5. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×5, 80×5/2, 85×5, 90×3/2. 2. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/4-5. 3. Приседания со штангой на плечах 85×5/5. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8/4. |
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 70×6/2, 80×6/3. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6. 4. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/3, 6/3. 5. Стоя, сгибание рук со штангой 8/5. 6. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6, 70×5, 80×5/3. 29 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×6, 70×5, 80×5/3. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5. 4. Наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 6/4. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6/5. 6. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×5, 70×5, 80×5, 90×5, 95×2- 3/2. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/4-6. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Сидя, жим гантелей 6/4-5. 2. Сидя, сгибание рук с гантелями 6/5. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6-8/5. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/5. 5. Приседания со штангой на плечах 80×5/6. |
1. Лежа, подъем туловища с жимом гантели 6/3-4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×6/2, 80×4/2-3. 3. Наклоны со штангой в руках с подъемом плеч 8/4. 4. Сидя, сгибание рук со штангой в запястьях 8/4. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×7-8, 70×6-7, 80×5/3-5. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8-5/4-6. 3. Сидя, жим штанги из-за головы 6-5/4-5. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×7, 70×6. 80×5/3-4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×7, 70×6, 80×5/4. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-6/4-6. 4. Стоя, сгибание рук со штангой 8/6. 5. Сидя, французский жим с гантелью 8/4. 6. Отжимания на брусьях 6/4. |
1. Приседания со штангой на плечах 70×6/6, 80×5/3-4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/5. 3. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/5. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/4-6. 5. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 60×8, 70×6, 80×5/4-5. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-6. 3. Стоя в полунаклоне, разведение рук с гантелями 6/5. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×8, 70×6, 80×4/5. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×8, 70×6, 80×4/5. 3. Сидя, сгибание рук с гантелями 6/5-6. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8-6/5. 5. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-6. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×6, 80×5, 82×4/3-4. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/4-5. 3. Приседания со штангой на плечах 60×6, 70×6, 80×5/3-4. 4. Стоя, в наклоне тяга штанги 7-4/4-6. 5. В висе подъем ног 12/4. |
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 10/4. 2. Сидя на наклонной, скамье жим штанги 60×6, 70×6, 80×5/3. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 4. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 6/5. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6/3. 2. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/4. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/4-6. 4. Стоя, сгибание рук со штангой 8/5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×7, 70×6, 80×4/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×7, 70×6, 80×4/4. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-6. 5. Стоя, сгибание рук с гантелями 6-8/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье жим, штанги обратным хватом 60×6, 75×6, 85×5/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6, 75×6, 85×5/3. 3. Стоя, сгибание рук со штангой 6/5-6. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 5. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 6. В висе подъем ног 12/4. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6/4. 2. Приседания со штангой на плечах 80×5/5. 3. Подтягивания на перекладине с отягощением 6/5-6. 4. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 6/4. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6-8/5. |
1. Лежа, подъем туловища с жимом гантелей 6/4. 2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 6/3, 4/3. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 4. Сидя, французский жим штанги 6/4-5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×6, 70×6, 80×5, 85×4/3. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-5. 3. Сидя, жим гантелей 6/4-6. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×7, 75×6, 85×4/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×7, 75×6, 85×4/4. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-6. 5. Стоя, сгибание рук с гантелями 6-8/4-5. |
1. Приседания со штангой на плечах 75×6, 85×5/4. 2. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 6/4-6. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/5. 4. Стоя в наклоне, тяга штанги 6-7/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 60×6, 70×6, 80×5, 85×3-4/3. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-6. 3. Сидя, жим гантелей 6/5. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×6, 75×6, 85×5, 90×2-3/3-5. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6, 75×6, 85×5, 90×2-3/3-5. 3. Стоя, сгибание рук со штангой 6/5-6. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 5. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 6. В висе подъем ног 12/4. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 6/4. 2. Приседания со штангой на плечах 80×5/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/5-6. 4. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 6/4. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6-8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 60×6, 70×6, 80×5, 85×4/3. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/4-5. 3. Сидя, жим гантелей 6/4-6. 4. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 60×7, 75×6, 85×4/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×7, 75×6, 85×4/4. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-6. 5. Стоя, сгибание рук с гантелями 6-8/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×7, 70×6, 85×4, 90×2-3/3. 2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 3. Стоя, подъем гантелей вперед 6/5. 4. Сидя, жим гантелей 6/4-5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×6, 75×6, 85×5, 90×2-3/3-5. 2. Стоя, сгибание рук со штангой 6/5-6. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 5. В висе подъем ног 12/4. |
1. Приседания со штангой на плечах 80×5/5. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/5-6. 3. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 6/4. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6-8/5. 5. Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища 6/4-6. |
1. Лежа, подъем туловища с жимом гантелей 6/4. 2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 6/3, 4/3. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/4-5. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/4-5. 5. Лежа с отягощением в руках, подъем туловища с поворотом 8-6/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×10/2, 75×8/5. 2. Сидя, разгибание ног на тренажере 75×8/5. 3. Лежа, сгибание ног на тренажере 70×8/6. 4. В висе подъем ног 12-15/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×8/2, 70×8/4, 75×6/2. 2. Сидя, жим гантелей 60×8/2, 75×6/5. 3. Стоя, поочередный подъем гантелей вперед-вверх 70×8/5. 4. Стоя со штангой в руках, подъем плеч 75×8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×10/2, 75×8/5. 39 2. Подтягивания с отягощением 8/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6. 4. Лежа, подъем туловища с поворотом 12/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×9/2, 70×9/5. 2. Глубокие приседания со штангой на плечах 70×8/5. 3. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 70×8/5. 4. В висе подъем ног 12-15/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 70×8/2, 80×6/2. 2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5. 3. Стоя, сгибание рук с гантелями 7/5-6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 80×7/5-6. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/5. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6. 4. Стоя, со штангой в руках подъем плеч 80×8/5. 5. Лежа, подъем туловища с поворотом 12/5. |
Отжимания в упоре лежа с прыжком 10-12/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/2, 75×8/2, 82,5×8/4. 3. Сидя, разгибание ног на тренажере 8/5. 4. В висе подъем ног 12-15/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×8/2, 75×8/3, 80×6/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги обратным хватом 70×6/2, 80×5/4. 3. Подтягивания с отягощением 8/5. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 60×8/2, 70×8/2, 80×8/4. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 10/2, 7/4. 3. Сидя, жим гантелей 8/4. 4. Лежа, подъем туловища с поворотом 12/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 82,5×7/2, 85×7/4. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 6/3. 3. В висе подъем ног 12-15/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 70×7/2, 80×6/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 8/2, 6/4. 3. Стоя в наклоне, разводка рук с гантелями 8/5. 4. Лежа, подъем туловища 12/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/2, 75×7/2, 82,5×7/5. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 6/4. 3. Сидя, разгибание ног на тренажере 8/4. 4. Лежа, сгибание ног на тренажере 8/4. 5. В висе подъем ног 12/4. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×7/2, 85×5/5. 2. Стоя со штангой в руках, наклоны туловища 8/3, 5/3. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6. 4. Стоя, сгибание рук с гантелями 8/3, 6/3. |
1. Сидя на наклонной скамье, французский жим штанги 65×8/2, 75×7/3, 82,5×4/2. 2. Подтягивания с отягощением 8-6/5-6. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 6/5. 5. Отжимания на брусьях с отягощением 8/5. |
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×7/3, 80×5/3. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 7/3, 6/3. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5. 4. Стоя со штангой в руках, подъем плеч 80×8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 75×8/2, 85×5/5-7. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/3, 7/3. 3. Сидя на наклонной скамье, жим-разводка гантелей 8/5. 4. Лежа подъем туловища 12/5 |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 65×8/2, 75×7/2, 80×6/2. 2. Стоя, сгибание рук со штангой 65×8/3, 75×8/3. 3. Подтягивания с отягощением 8/3, 6/3. 4. Стоя в наклоне, тяга штанги 75×8/2, 80×6/3. 5. Сидя тяга вертикального блока к груди 8/5. |
1. Отжимания с прыжком в упоре лежа 10-8/3 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 65×8/3, 82,5×5/5-6. 3. Приседания со штангой на плечах 75×6/3, 80×5/3. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/3, 6/3 5. Лежа, подъем туловища с поворотом 12/5. |
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 12/3. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 70×8/2, 80×5/2, 87,5×3/4-5. 3. Сидя, разгибание ног на тренажере 8/3, 6/3. 4. Лежа, сгибание ног на тренажере 70×8/6. 5. В висе подъем ног 12-15/4-5. |
1. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×6/3, 80×5/3. 2. Стоя, сгибание рук с гантелями 6/5. 3. Подтягивания с отягощением 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 70×7/3, 80×6/3. 2. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5-6. 3. Отжимания на брусьях 8/5. 4. Стоя в наклоне, тяга гантели 8/6. 5. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 60×3, 60×5, 60×3, 70×3, 70×5, 70×3, 80×3, 80×5, 80×3, 85×1. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8/5. 3. Отжимания на брусьях с отягощением 8/4, 6/2. 4. Лежа, подъем туловища 12/5. |
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 8-10/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 60×6/2, 70×5/2,80×4/2. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/3, 6/3. 4. Сидя, сгибание рук с гантелями 8/3, 6/3. 5. Приседания со штангой на плечах 60×6, 70×5, 80×3/3. |
1. Лежа, подъем туловища с поочередным жимом гантелей 8/4. 2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 60×6/2, 70×5/2, 80×4/2. 3. Подтягивания с отягощением 8/3, 6/3. 4. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/4, 6/2. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/4, 6/2. 6. Лежа подъем туловища 12/4-5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 75×3, 75×5, 75×3, 80×3, 80×5, 80×3, 90×1. 2. Полуприседы со штангой на плечах 95×3/2, 95×4/3. 3. В висе подъем ног 12/4. |
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/4. 2. Подтягивания с отягощением 8/2, 6/3. 3. Сидя, тяга вертикального блока к груди 6/5. 4. Стоя в наклоне, тяга штанги 80×6/6. 5. Лежа подъем туловища 12/6. |
1. Из положения стоя падение на руки с отталкиванием 6/6. 2. Сидя на наклонной скамье, жим штанги 75×4/2, 80×3/3. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 6/6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/2, 6/3. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/5. 6. Лежа, подъем туловища 10/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 2 с) 70×3, 75×5, 80×3/3, 90×1. 2. Приседания со штангой на плечах 70×4/3, 80×4/3. 3. В висе подъем ног 12/4-5. |
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/4. 2. Лежа на горизонтальной скамье, жим-разводка гантелей 6/6. 3. Стоя со штангой в руках наклоны туловища 80×6/5. 4. Стоя в полунаклоне, разведение рук с гантелями в стороны 8/5. 5. Лежа подъем туловища с поворотом 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 5 с) 60×2, 60×3, 60×2, 70×2, 70×3, 70×2, 80×2, 80×3, 80×2, 85×1. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 6/6. 3. Лежа, подъем туловища с поворотами 10/5. |
1. В упоре лежа отжимания с прыжком 6/4-5. 2. Сидя, жим гантелей 8/3, 6/3. 3. Подтягивания с отягощением 8/3, 6/3. 4. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/5. 5. Стоя в наклоне, тяга штанги 80×6/6. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги (остановка 3 с) 60×2, 60×3, 60×2, 70×2, 70×3, 70×2, 80×2, 80×3, 80×2, 90×1. 2. Приседания со штангой на плечах 75×6/3, 80×6/3. 3. В висе подъем ног 12/4. |
1. Из положения стоя падение на руки с отталкиванием 6/6. 2. Лежа на горизонтальной скамье, французский жим штанги 75-80×6/5. 3. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/6. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 6/5. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 8/6. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги узким хватом 60×5/2, 75×5/3. 2. Сидя, тяга вертикального блока к груди 8/6. 3. Стоя в наклоне, тяга штанги 8/5. 4. Стоя, разгибание рук на вертикальном блоке 8/5. 5. Сидя, разгибание руки с гантелью из-за головы 8/5. |
1. Лежа на горизонтальной скамье, жим штанги 45×8, 62×5/2, 75×5/3-5. 2. Стоя, подъем гантелей вперед 8-10/6. 3. Лежа, подъем туловища с поворотом 10-12/4. |
1. Стоя, тяга штанги к подбородку 10-12/4. 2. Сидя, жим гантелей 8/6. 3. Подтягивания на перекладине с отягощением 8-10/5. 4. Отжимания на брусьях с отягощением 8/5. 5. Стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 10/5. |
Необходимый инвентарь для проведения секции
«Атлетическая гимнастика»
- Силовые комплексы
- Гантели
- Штанга весом до 120 кг. (со съемными блинами)
- Штанга с изогнутым грифом
- Ремни тяжелоатлетов
- Скакалки
- Перекладина навесная
- Брусья навесные
- Гимнастическая стенка
- Скамья
- Тренажер для мышц спины и живота
- Стойка со скамьей для жима от груди
- Стойка для гантелей
- Скамья навесная
- Беговая дорожка
- Помост
- Эспандеры
- Резиновые бинты
- Коврики
Литература
- Ануров, Л.В. Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Опыт работы с женскими группами атлетической гимнастики: программа учебного курса / Л.В. Ануров // АТЛЕТИЗ. – 1990. – № 10.
- Атлетическая гимнастика [Электронный ресурс]. – 2007. – Режим доступа: http://www.diplom. – Дата доступа: 15.12.2007.
- Воспитание и дополнительное образование детей и молодёжи // Приложение к журналу «Внешкольник». – 2005. – № 7.
- Годовой учебный план СДЮШОР по тяжёлой атлетике. – Минск, Министерство спорта и туризма, 2005.
- Минаев, Б.Н. Основы методики физического воспитания школьников, Б.Н. Минаев, Б.М. Шиян. – Москва: Просвещение, 1989.
- Программа и методические рекомендации по внеклассной и внешкольной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе в общеобразовательной школе. / Авт.-сост. А.А. Гужаловский, С.Д. Бойченко. – Минск, 1999.
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Т.В. Евградова «_______» ____________________ 2012 г. |
Программа «Обучение игре на гитаре»
Направление: музыкальное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 2 года | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; |
Санкт-Петербург
2012 год
Пояснительная записка
Программа «Обучение игре на 6-струнной гитаре» рассчитана на 2 года обучения. Программа рассчитана на детей, подростков и молодежь в возрасте от шести до тридцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практическх занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в зачетных занятиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).При составлении программы использованы программы В.Носкова и Г.Манилова.
В программе особое внимание уделяется:
• постановке рук,
• правильному звукоизвлечению,
• теории музыки ( по желанию ),
• строению аккордов,
• изучению различных приемов игры,
• ритму и стилю аккомпанемента,
• основам импровизации,
• разбору известных песен и композиций,
• а также произведений интересующих воспитанника.
Учитывая многоплановость и разнообразие изучаемого предмета, программа направлена на обучение основам различных видов исполнения музыкальных произведений в едином комплексном предмете с целью выявления устойчивого интереса у обучаемого контингента к определенному виду или направлению и дальнейшей специализации в нем.
Программа «Обучение игре на 6-струнной гитаре» обеспечивает гармонию физического и интеллектуального развития ребенка способствует развитию полноценной личности с развитыми творческими способностями, профессиональными умениями и человеческими качествами.
Организационно-методические указания и методическое обеспечение программы
Развитие познавательного интереса, как устойчивого мотива самообразования - один из главных принципов подбора содержания программы.
Поэтому формы и методы, используемые для работы по программе, должны способствовать развитию познавательного интереса, приобщению к творческой деятельности обучающихся.
Обучение предполагает дифференцированный подход, индивидуальные формы обучения.
Успех работы по программе во многом будет зависеть от того, как педагог будет изучать и отслеживать динамику изменения познавательного интереса учащихся к занятиям. В соответствии с этим следует выбирать формы, методы и средства обучения, способствующие эффективности данного процесса.
Обучение направлено, в основном, на развитие практических навыков, которые должны ежегодно оцениваться по различным темам и в целом при проведении зачетных занятий.
Цели программы:
• Приобщение занимающихся к музыкальному искусству;
• развитие художественного музыкального вкуса на базе произведений отечественной и зарубежной эстрады, лучших современных песен, цыганского и городского романса, авторской песни;
• развитие начальных навыков игры в музыкальном составе, группе;
• развитие творческих и исполнительских навыков при исполнении песен под аккомпанемент гитары;
• развитие самостоятельности (получение навыков самостоятельного творчества, умения думать, принимать решение, например, настройка инструмента, выбор репертуара и т.д.)
• развитие музыкальной памяти, слуха и ритма.
Задачи кружка :
• Получение практических навыков игры и аккомпанемента на гитаре (по слуху и по нотам с использованием буквенно-цифровой системы обозначения нот и аккордов, табулатуры);
• подбор аккомпанемента «по слуху» к песням (индивидуальный подбор репертуара, в том числе с записей на различных носителях)
• получение начальных навыков вокала;
• получение навыков разбора аккомпанемента песен по их звукозаписи.
Программа данного кружка предусматривает расширение знаний о музыке, повышение творческой активности, развитию навыков владения музыкальными инструментами. А также привлечению воспитанников к выступлениям на сцене, в ансамбле и к индивидуальным исполнениям песен под гитару. Также программа предусматривает формирование общественной активности, реализации самого себя, развитие духовной сферы, её совершенствование.
Занятия в кружке способствуют приобретению навыков коллективного творчества, освоению специфики исполнительского искусства, предусматривает расширение музыкального кругозора, знакомство их с музыкальной литературой, выходящей за круг различных репертуаров.
Сроки реализации программы: 2 года
Форма проведения занятий:
-беседа;
-практическая работа.
Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы:
-участие в различных конкурсах различного уровня.
Примерный тематический план занятий по годам
обучения по программе при учебной нагрузке 0,5 ставки
№ п/п | Наименование разделов и тем | Кол-во часов 1 год. теория | Кол-во часов 1год. теория | Кол-во часов 2 год. теория | Кол-во часов 2 год. теория |
1. | Устройство и настройка 6-струнной гитары | 1 | 4 | ||
2. | Устройство и настройка гитары | 1 | 4 | ||
3. | Самостоятельная настройка гитары | 1 | 4 | ||
4. | Основы музыкальной грамоты | 9 | 22 | 9 | 25 |
5. | Нота.Метр. Ритм | 3 | 6 | 3 | 6 |
6. | Размер. Композиция | 3 | 6 | 3 | 6 |
7. | Тональности. Мажор | 1 | 6 | 2 | 8 |
8. | Тональности. Минор | 1 | 6 | 2 | 8 |
9. | Построение аккордов | 1 | 22 | 2 | 28 |
10. | Трезвучие | 3 | 9 | 6 | 18 |
11. | Аккорды Am, Dm, E 1 | 1 | 14 | 2 | 16 |
12. | Аккорды С, F, D | 1 | 14 | 2 | 16 |
13. | Отработка приемов взятия аккордов | 14 | 16 | ||
14. | Положение рук при игре | 6 | 1 | ||
15. | Постановка левой руки | 6 | 1 | ||
16. | Постановка правой руки | 6 | 1 | ||
17. | Сведение работы рук | 6 | 1 | ||
18. | Приемы извлечения звука | 6 | 3 | ||
19. | Арпеджио. Переборы | 6 | 1 | ||
20. | Вальс-бас. | 6 | 1 | ||
21. | Бас-щипок | 6 | 1 | ||
22. | Таблица аккордов | 1 | 18 | 18 | |
23. | Каталог аккордов | 13 | 6 | ||
24. | Отработка аккордов | 13 | 6 | ||
25. | Приемы извлечения аккордов. Баре | 13 | 13 | ||
26. | Табулатура | 16 | 6 | ||
27. | Аккомпанемент. | 16 | 16 | ||
28. | Правила аккомпанирования | 8 | 6 | ||
29. | Аккомпанемент | 8 | 16 | ||
30. | Подбор мелодии по слуху | 10 | 43 | ||
31. | Итоговое занятие | 3 | 6 | ||
32. | Итого | 27 | 297 | 31 | 293 |
Основное содержание программы
1.Устройство и настройка гитары. Беседа об истории возникновения гитары. Предки гитары. Основные элементы гитары. Правила настройки гитары. Камертон.
2.Основы музыкальной грамоты. Теоретические сведения об основных музыкальных понятиях. Метр. Ритм. Композиция. Тональность.
3. Построение аккордов. Схема построения аккордов. Построение трезвучия. Тоника.
Аккорды с трезвучием. Практическая работа по отработке аккордов.
4.Положение рук при игре. Положение левой и правой руки при игре. Отработка посадки. Отработка приемов работы левой и правой рук.
5. Приемы извлечения звука. Извлечение звука. Арпеджио (перебор). Щипки. Удары. Практическая отработка приемов извлечения звука.
6. Таблица аккордов. Каталог аккордов. Аккорды с секстой (6), септаккорды (7). Разучивание новых аккордов.
7. Табулатура. Понятие табулатуры. Запись мелодии при помощи табулатуры. Модуляция. Транскрибирование.
8. Аккомпанемент. Основные законы аккомпанемента. Подбор мелодии по слуху.
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Т.В. Евградова «_______» ____________________ 2012 г. |
Программа «Обучение игре на бильярде»
Направление: спортивное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 2 года | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; Щербаков Г.П.. педагог ПМК «Олимп».
|
Санкт-Петербург
2012 год
Пояснительная записка
Программа «Обучение игре на бильярде» рассчитана на 2 года обучения. Программа рассчитана на детей, подростков и молодежь в возрасте от шести до тридцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Целью программы является:
Приобщение к общечеловеческим ценностям и воспитание всесторонне развитой личности с ориентацией на здоровый образ жизни.
Воспитательные задачи программы:
- организация досуга детей, подростков и молодежи;
-выявить и развивать воспитанников и их возможности;
-развить психические и физические качества, такие как волю и целеустремлённость в достижении поставленной цели, трудолюбие, внимание, быстроту реакции и другие;
-развить способность к самостоятельному планированию своей деятельности;
-развить наблюдательность и самооценку;
-формировать культуру общения, взаимопомощи и ответственности;
-формировать устойчивый интерес, потребность в физической культуре.
Данная программа опирается на принципы гуманистической педагогики, основными из которых являются:
-принцип учёта возрастных особенностей;
-принцип доступности и последовательности;
-принцип научности (на основе современных научных данных);
-принцип индивидуализации;
-принцип актуальности;
-принцип результативности.
Введение.
Происхождение семейства бильярдных игр частично покрыто мраком, но нет сомнений, что оно имело место много веков назад и что, скорее всего, бильярд ведет свою историю из игры типа крикета, в которую играли в XIV веке в северной Европе. Даже происхождение самого слова «бильярд» неясно - но, скорее всего, оно произошло от французского ―billart - клюшка или «bille - мяч. В течение Средних веков и даже ранее, в Древнем Египте, были в ходу многие спортивные игры, использовавшие шары, клюшки или биты и кегли. Существуют античные рисунки с изображением игр, которые очевидно являлись предшественниками боулинга или, например, тенниса. Однако источники свидетельствуют об одной игре, которая действительно имела отношение к происхождению бильярда. Не исключено, что она, скорее всего, была завезена тамплиерами во Францию с Востока в результате крестовых походов и распространена по всей Европе. В эту игру, иногда называемую «полевой бильярд», играли на небольшом поле, в одном конце которого находились воротца, а в другом поставленная вертикально кегля. Игроки должны были управлять движением шаров по полю с помощью клюшек… Полевой бильярд сформировался в 1340 годах и существовал вплоть до XVII века. В него играли по всей Европе - в Италии он назывался ―biglia, во Франции - ―bilhard, в Испании - ―virlota, и некоторые тексты свидетельствуют о том, что в Англии он был известен как ―ball-yard. Эта игра имела существенное значение для развития спортивных игр вообще, так как, по-видимому, явилась предшественником и бильярдных, и крокетных игр. На сегодняшний день не найдено достоверной информации о каких-либо иных играх-прародителях бильярда, существовавших до этого времени, если, конечно, не принимать во внимание вообще все те игры, в которых использовались биты, шары или кегли.
Русский бильярд: общие правила игры.
Общие правила русского бильярда. Расстановка шаров и начальный удар. Что делать с выскочившими шарами, как их правильно выставить. По каким шарам бить нельзя. Наложение штрафов – за что и какие штрафы предусматриваются правилами игры? Что делать при зависших шарах и глухих позициях? Как продолжить игру при случайном или умышленном вмешательстве противника или постороннего?
Малая русская пирамида.
Правила игры. Нумерация шаров. Чем отличается биток от остальных шаров?
Как заказывать шары? Чем отличается игра «по чистому назначению» от игры «шар-луза»?
Американка.
Сколько шаров требуется для игры и чем схожа «Американка» с «Малой русской пирамидой»? Разница в продолжении игры после первого удара «с рук» и «из дома». Как правильно дается фора?
Также подробно рассматриваются правила и отличительные особенности «Московской пирамиды», «Невской пирамиды» и «Ярославской пирамиды».
Американский бильярд. (Пул).
Основное отличие столов для пула от столов для русского бильярда – размер стола, луз, покрытие, разметка, точка «дома».
Основные понятия при игре в пул: конец стола, начало стола, точка пирамиды, линия, дом, биток, с руки, от борта, заказ, отыгрыш.
Идет подробный разбор таких игр, как «Восьмерка», «Девятка», «Прямой пул», «В одну лузу», «Снукер», «Карамболь» и «Однобортный корамболь».
Аксессуары необходимые для игры в бильярд.
Подробно описывается назначение и возможные варианты исполнения таких аксессуаров, как машинка, мазик, треугольник, кий, ну и конечно же стол и собственно бильярдные шары. Также приводятся рекомендации по выбору кия, по уходу за наклейкой, по эксплуатации и хранению аксессуаров.
Основы игры в бильярд.
Правильная стойка. Хват. Движение кия при ударе. Различные мосты: открытый мост, мост для ударов через шар, мост для ударов с борта, закрытый мост – их плюсы и минусы в различных позициях.
Как правильно разбить пирамиду. Запрещенные удары: пропих, нажим, двойной удар.
Удары кием по битку: накат, оттяжка, правый и левый боковик, дуплет и абриколь. Основные правила определения угла направления удара.
Технические приемы игры.
Простой удар. Попадание битком в точку. Подкатка шара. Кладка битка в лузу. Подкатка шара от одного борта. Подкатка шара от двух бортов. Попадание в шар. Дуплетирование бортовых шаров.
Прямой шар в угол. Прямой шар вдоль борта в угол. Прямой шар в среднюю лузу. Резка. Бортовой шар. Бортовой шар по короткому и по длинному борту.
Отработка техники игры.
Перекатка одного шара другим. Кладка шаров битком в лузы. Кладка шаров по порядку номеров. Отыгрыш: тушем, с оттяжкой, круазе, накатом, контртушем, резкой. Отработка различных видов выхода битка в нужную позицию.
Основные советы начинающим играть в бильярд.
Подробно рассматриваются основные ошибки и приводится множество рекомендаций по их устранению и развитию необходимых навыков.
Примерное распределение учебного материала при учебной нагрузке на 0.25 ст.
№ п\п | Наименование раздела | Количество часов | |||
1 год обучения | 2 год обучения | ||||
Теоретических | Практических | Теоретических | Практических | ||
1. | Русский бильярд | В процессе занятий | В процессе занятий | ||
2. | Техника игры | 86 | |||
3. | Отработка техники игры | 30 | 66 | ||
4. | Американский бильярд | 31 | 39 | ||
5. | Аксессуары для игры | 5 | 5 | ||
6. | Зачетные соревнования | 10 | 52 | ||
Итого: | 162 | 162 |
Программа данного кружка предусматривает расширение знаний о бильярде, повышение творческой активности, развитию навыков владения игровыми техниками. А также привлечению воспитанников к выступлениям на соревнованиях. Также программа предусматривает формирование общественной активности, реализации самого себя.
Занятия в кружке способствуют приобретению навыков коллективного творчества, освоению специфики бильярдного искусства, предусматривает расширение общего кругозора.
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
«Подростково-молодежный центр Петродворцового района Санкт-Петербурга»
УТВЕРЖДАЮ: директор СПб ГБУ ПМЦ _____________________ Т.В. Евградова «_______» ____________________ 2012 г. |
Программа «Обучение морскому делу»
Направление: спортивное Возраст участников программы: 6-30 лет Количество лет обучения: 3 года | |
Авторы-составители: Зайцева Л.А. методист СПБ ГБУ ПМЦ; Гарматий И.В. педагог ПМК «Галс». |
Санкт-Петербург
2012 год
Пояснительная записка
Программа «Обучение морскому делу» рассчитана на 3 года обучения. Программа рассчитана на детей, подростков и молодежь в возрасте от десяти до тридцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в зачетных занятиях. В секцию принимаются все желающие заниматься морским делом, однако необходимым условием приёма является наличие медицинской справки о допуске к занятиям на воде.
Основной формой учебно-тренировочной работы является групповые занятия. Кроме групповых занятий по расписанию, «юные моряки» должны заниматься утренней зарядкой, а также выполнять индивидуальные задания преподавателя для совершенствования физической и технической подготовки. Особое внимание должно уделяться привитию устойчивого интереса к овладению «морскими» профессиями и спортом, развития чувства коллективизма, игрового мышления.
ЦЕЛИ и ЗАДАЧИ:
- организация досуга детей, подростков и молодежи;
- воспитание чувства патриотизма и любви к своей Родине
-спортивно-оздоровительной направленности всестороннее физическое развитие,
Примерный тематический план занятий по годам
обучения по программе при нагрузке 1 ставка
№ п/п | Наименование частей программы | 1 год. теория | 1год. практика | 2 год. теория | 2 год. практика | 3 год теория | 3 год практика |
1. | Устройство кораблей | 100 | 12 | 90 | 22 | 80 | 32 |
2. | Корабеловождение | 140 | 14 | 130 | 24 | 120 | 44 |
3. | Наблюдение и связь | 110 | 11 | 100 | 21 | 100 | 31 |
4. | Морская практики | 41 | 20 | 21 | 40 | 11 | 60 |
5. | Шлюпки | 448 | 200 | 448 | 200 | 200 | 448 |
6. | Всего | 648 | 648 | 648 |
Часть I. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ УСТРОЙСТВЕ КОРАБЛЯ
В этой части рассказывается, что представляет собой корабль как инженерное сооружение, каким требованиям он должен отвечать, из каких состоит частей, какими оснащен устройствами, системами, механизмами.
1. Общие понятия о корабле
Корабли Военно-Морского Флота отличаются от гражданских морских судов, и назначением, и своим внешним видом (силуэтом).
Корабли — сложные инженерные сооружения. Строят их на судостроительных заводах (судоверфях). При постройке корабля на стапеле и при выполнении работ после спуска его на воду принимают участие десятки предприятий. Они поставляют на судоверфь материалы, вооружение, механизмы, различное оборудование.
Одним из качеств, которым должен обладать корабль, является живучесть. Живучесть корабля (судна) обеспечивается, во-первых, его конструктивными особенностями: корпус корабля разделен водонепроницаемыми переборками на несколько отсеков, в которых имеются аварийные средства, средства корабельной связи и пр. Во-вторых, живучесть корабля обеспечивается организационными мероприятиями: его личный состав обязан зорко следить за прочностью и герметичностью корпуса, палуб, водонепроницаемых переборок, дверей, люков, горловин, иллюминаторов, сальниковых уплотнений, кингстонов, клапанов затопления и их приводов, обеспечивать взрывопожаробезопасность и постоянную готовность к работе технических средств.
Чтобы корабль нормально плавал и выполнял свойственные ему задачи, он должен обладать определенной мореходностью, которая определяется мореходными качествами. Это плавучесть и запас плавучести, остойчивость, непотопляемость, плавность качки, ходкость, маневренность, устойчивость на курсе и управляемость. Они обеспечиваются главными размерениями корабля, обводами корпуса, размещением вооружения, технических средств и др.
Мореходные качества корабля — величины не постоянные. Они зависят от многих факторов и прежде всего от нагрузки и размещения грузов. История мореплавания знает немало случаез гибели кораблей (судов) с неповрежденными корпусами, но имеющих плохие мореходные качества. Поэтому морякам необходимо хорошо знать мореходные качества своего корабля, чтобы понимать и правильно использовать законы, благодаря которым корабль плавает.
2. Краткие сведения из теории корабля
Корабль строится по рабочим чертежам, которые делаются на основе технического проекта. Основой же для составления технического проекта является теоретический чертеж (рис. 1) — плод кропотливой и длительной работы многих инженеров над техническим заданием на постройку корабля. Теоретический чертеж представляет собой изображение наружных очертаний корпуса корабля в трех взаимно перпендикулярных плоскостях: диаметральной, мидель-шпангоута и грузовой ватерлинии.
Диаметральная плоскость (ДП) — это вертикальная плоскость вдоль всего корабля, делящая его корпус на две симметричные половины — левую и правую. Изображение корпуса в этой плоскости называется боком и представляет часть теоретического чертежа. Параллельно диаметральной плоскости изображают еще несколько плоскостей, линии пересечения которых с наружной обшивкой корпуса называют батоксами.
Плоскость мидель-шпангоута (миделя) — это вертикальная плоскость, перпендикулярная к диаметральной плоскости и проходящая через середину длины корпуса. В теоретическом чертеже такое изображение называют корпусом. На полученный разрез наносят еще ряд линий, представляющих собой пересечение обшивки корпуса по длине корабля несколькими вертикальными плоскостями, параллельными мидель-шпангоуту. Полученные линии называются теоретическими шпангоутами. Поскольку левая и правая половины корпуса корабля относительно диаметральной плоскости абсолютно одинаковы, то на правой части корпуса наносятся линии шпангоутов, расположенных к носу от миделя, а на левой стороне — линии шпангоутов, расположенных к корме от него.
Плоскость грузовой ватерлинии (ГВЛ) — это горизонтальная плоскость, совпадающая с поверхностью спокойной воды при плавании корабля с полным грузом. Она условно отделяет надводную часть корпуса от подводной. Ввиду симметричности ватерлинии относительно диаметральной плоскости в плоскости грузовой ватерлинии изображается только одна половина корпуса и называется она полуширотой. На изображении полушироты наносят еще несколько линий, которые представляют собой сечение наружной обшивки подводной части корабля плоскостями, параллельными плоскости грузовой ватерлинии. Их также называют ватерлиниями.
3. Краткое описание мореходных качеств корабля
Мореходные качества корабля начинаются с его способности плавать в определенном положении. Корабль плавает согласно закону Архимеда. Вспомните: «…На погруженное в жидкость тело действует выталкивающая сила, равная массе вытесненной этим телом жидкости». Этот закон природы дает инженерам возможность спроектировать корабль, способный плавать с заданной осадкой, имея на себе необходимые грузы, т. е. имеющий то качество, которое называется плавучестью.
4. Корпус корабля и системы его набора
В кораблестроении применяется много различных материалов: чугун, латунь, бронза, алюминиевые сплавы, дерево, пластики и пр., но для постройки корпуса основным материалом служит сталь. Бимсы, шпангоуты, стрингеры и другие детали набора корпуса изготовляются из профильной стали, а обшивка, настилы, второе дно, переборки — из листовой. Детали сложной формы (клюзы, якоря, цепи, секторы рулей, штевни, дейдвуд-ные трубы) изготовляются методом литья. Штевни иногда бывают коваными или сварными.
Корпус корабля состоит из набора и наружной обшивки. Набор корпуса — это совокупность продольных и поперечных балок, соединенных между собой и образующих остов корабля. Наружная обшивка приваривается к остову и является водонепроницаемой оболочкой корпуса.
Листы обшивки совместно с балками набора образуют соответствующие перекрытия: бортовые, палубные, переборочные, днищевые.
Количественное соотношение продольных и поперечных балок в наборе определяет название системы набора: продольная, поперечная или продольно-поперечная. Продольно-поперечная система в свою очередь подразделяется на комбинированную и смешанную. В комбинированной системе днище и палубы выполнены по продольной системе, а борта — по поперечной. Смешанная система набора характеризуется примерно одинаковыми расстояниями между продольными и поперечными балками.
Основной продольной связью набора корпуса является киль, представляющий собой прочную стальную балку или коробку, идущую вдоль корпуса по его диаметральной плоскости. В носовой и кормовой части корпуса продолжением киля являются штевни: в носу — форштевень, в корме — ахтерштевень, которые служат для соединения перекрытий обоих бортов и создания жесткой конструкции в носовой и кормовой оконечностях корабля.
5. Рангоут и такелаж современного корабля
Совокупность вертикальных, горизонтальных и наклонных балок, установленных на верхней палубе, называется рангоутом Рангоут служит для размещения постов наблюдения и визуальной связи, установки антенн радиотехнических средств и огней судовой сигнализации, подъема флажных сигналов и крепления деталей грузоподъемных устройств.
К рангоуту относятся: мачты, стеньги, реи, гафель, флагшток, штаговая стойка, грузовые стрелы, шлюпбалки и выстрела.
На большом корабле обычно устанавливаются две мачты. Передняя называется фок-мачта, а задняя — грот-мачта. Иногда мачты состоят из вертикальной трубы и двух подкрепляющих наклонных труб. Такие мачты называются треногими.
Одинарные мачты состоят из собственно мачты и надставки к ней — стеньги. От мачты стеньга получает название фор- или грот-стеньги. Верхняя часть стеньги заканчивается небольшим диском — клотиком, который снабжается шкивами для пропуска фалов. Нижний конец мачты — шпор — проходит через отверстие — пяртнерс — в верхней палубе и прочно крепится в специальном гнезде, называемом степсом.
Горизонтальная балка, подвешенная за середину к мачте или к стеньге, называется реем. Он используется для крепления сигнальных фалов. Наклонная балка, укрепленная на грот-мачте сзади, называется гафелем. На боевых кораблях и судах вспомогательного флота, находящихся на ходу, на гафеле поднимается Военно-морской флаг.
На судах транспортного флота и вспомогательных судах одним из предназначений мачт является крепление деталей грузовых стрел. Наиболее распространенными в этом случае являются следующие основные типы мачт: П-образные, грузовые колонны и Л-образные.
Выстрел представляет собой горизонтальную металлическую или деревянную балку, вываливаемую на уровне одной из палуб, перпендикулярно борту, во время стоянки корабля на якоре. Служит для крепления за него спущенных на воду шлюпок (катеров) и удобства посадки в них людей.
Флагшток и штаговая стойка — это штоки, вертикально установленные соответственно на корме и носу корабля. Флагшток на корме служит для размещения на нем сигнальных огней и поднятия Военно-морского флага во время стоянки корабля на якоре или швартовах в дневное время. Штаговая стойка на носу корабля служит для размещения на ней якорных сигнальных огней и фигур, а также для поднятия флага «гюйс» (только на кораблях 1 и 2 ранга).
Такелажем называются снасти, служащие для оснастки рангоута. Снасти неподвижные, удерживающие рангоут в постоянном определенном положении, называются стоячим такелажем. Для его изготовления применяются жесткие стальные тросы, такелажные цепи, а иногда и прутковое железо. Снасти подвижные с системой блоков называются бегучим такелажем. Он изготовляется из растительных и стальных гибких тросов.
6. Корабельные устройства
Корпус корабля снабжается следующими необходимыми устройствами: рулевым, якорным, швартовным, буксирным, грузовым и шлюпочным.
Рулевое устройство предназначено для удержания корабля на заданном курсе и изменения направления его движения. Посредством рулевого устройства обеспечивается одно из важных мореходных качеств — управляемость корабля. Состоит оно из штурвала или манипулятора, рулевой передачи, рулевого двигателя, рулевого привода и руля.
Различают три типа рулей: обыкновенный, балансирный и полубалансирный. По конструкции рули бывают однослойные или плоские, у которых перо руля представляет собой стальной лист определенной формы и размеров, и двухслойные или обтекаемые, перо руля которых представляет собой раму, обшитую стальными листами. Внутреннее пустое пространство обтекаемого пера руля заполняется деревом или гарпиусом (низкий сорт канифоли), что предохраняет его от ржавления изнутри и образования вмятин.
Рулевым приводом называется приспособление, связывающее баллер с рулевым двигателем и передающее вращающий момент на руль. Рулевое устройство корабля должно иметь три независимых друг от друга привода: основной, запасной и аварийный. Различают приводы румпельные и винтовые. К каждому из них предъявляются определенные требования.
Основной рулевой привод обеспечивает работу рулевого устройства при непрерывной перекладке руля с борта на борт при максимальной скорости хода корабля. Время перекладки руля от 35° одного борта до 35° другого борта не должно превышать 35 с.
Запасной привод служит для работы рулевого устройства при непрерывной перекладке руля с борта на борт на скорости хода корабля, равной половине максимальной. Время перекладки руля от 20° одного борта до 20° другого борта — не более 1 мин.
Время перехода с основного привода на запасное управление рулем не должно превышать 2 мин. Пост запасного управления рулем должен иметь связь с главным командным пунктом корабля и быть оборудован курсоуказателем.
Аварийный рулевой привод обеспечивает перекладку руля с борта на борт при скорости хода корабля менее 4 узлов (7,4 км/ч). Время перекладки руля с борта на борт не ограничивается.
Румпели бывают продольными, поперечными и секторными. Продольный румпель — это стержень, утолщенной частью насаженный на голову (верхнюю часть) баллера руля и расположенный в диаметральной плоскости корабля. Поперечный и секторный румпели представляют собой двуплечие рычаги, соединенные с головой баллера. Винтовой привод применяется в ручном (он же, как правило, аварийный) управлении рулем.
В настоящее время широко применяются гидравлические приводы, являющиеся разновидностью румпельного привода. Гидравлическая часть такого рулевого привода действует от электродвигателя и служит для облегчения перекладки руля.
Рулевым двигателем может быть паровая машина или электродвигатель, которые устанавливаются в румпельном отделении и служат для обеспечения работы рулевого привода.
Рулевая передача связывает пост управления в ходовой рубке с рулевым-двигателем. На кораблях применяется валиковая, тросовая, электрическая или гидравлическая передача. При коротких расстояниях между штурвалом и рулевым двигателем применяется валиковая передача, которая состоит из ряда стальных стержней — валиков, соединенных с помощью муфт, конических шестерен и карданных шарниров. Это обеспечивает проводку передачи по ломаной линии. Тросовая передача также встречается на небольших кораблях. Она состоит из двух барабанов, обвитых тросом. Один барабан вращается штурвалом и через трос воздействует на второй барабан, который приводит в действие пусковое устройство двигателя.
Более распространенными на всех типах кораблей являются электрическая и гидравлическая телемоторная передачи.
На маломерных судах часто можно встретить передачу с помощью штуртроса, который соединяет барабан штурвала непосредственно с рулевым приводом.
Для улучшения ходкости корабля на рулях современных конструкций применяются особые пропульсив-ные наделки, имеющие каплевидную форму и устанавливаемые на одной оси с гребным винтом. Наделка препятствует завихрению воды от работающего винта и этим способствует созданию большего упора его лопастей и увеличению скорости хода корабля.
Для обеспечения лучшей маневренности судов в настоящее время применяются специальные средства управляемости, к которым относятся активные рули, дополнительные носовые рули и подруливающие устройства.
Как на главном, так и на запасном посту управления рулем устанавливаются аксиометры, связанные электрической системой с баллером. Аксиометр — прибор, позволяющий контролировать положение пера руля.
Рулевое устройство является наиболее важным и сложным из всех корабельных (судовых) устройств. Надежная его работа обеспечивает безопасность, а зачастую и безаварийность плавания. Уверенная работа рулевого устройства обеспечивается обязательным выполнением требований правил технической эксплуатации, к которым относятся:
а) ежедневный осмотр всех частей рулевого привода (при плавании корабля это должно делаться при каждой смене вахты);
б) ежедневный тщательный (особенно при приготовлении корабля к выходу в море) осмотр, а при необходимости и смазка всех вращающихся и трущихся деталей рулевого устройства;
в) постоянное поддержание линии штуртроса в чистоте, слабина штуртроса должна быть выбрана, роульсы расхожены;
г) осмотр при каждом доковании или периодический осмотр с использованием водолазов баллера, пера руля, штырей, петель и других деталей;
д) при разности между углами перекладки руля и поворота сектора более 7° пересадка сектора на новую шпонку;
е) содержание в чистоте и исправности румпельного отделения с его устройствами, наличие в нем аварийного освещения.
После каждого осмотра рулевое устройство проверяется в работе. Переложив несколько раз руль с борта на борт, проверяют правильность показания аксиометра, обращают внимание на легкость вращения руля до наибольших углов отклонения. При отклонении руля от среднего положения в положение право (лево) на борт разница между фактическим положением руля и показанием аксиометра не должна превышать 2° в рулевых устройствах с паровым и гидравлическим рулевым двигателем и 1° — с электрическим.
По окончании швартовки или других действий с фактическим использованием руля, руль ставится в прямое положение, с рулевого двигателя отключается энергия, осматриваются привод и рулевая передача, причем особое внимание обращается на желоб, по которому ходит пружинная тележка. Желоб, ролики тележки, пружины и талрепы очищаются от грязи, воды и густо смазываются тавотом.
Якорным устройством называется совокупность технических средств и приспособлений, предназначенных для постановки корабля на якорь и надежного удержания его на месте, а также для съемки с якоря, маневрирования в стесненных условиях плавания и съемки с мели своими силами. Неграмотность и халатность при использовании якорного устройства могут привести к аварии и человеческим жертвам.
Якорное устройство состоит из якорей, якорных цепей, бортовых якорных и палубных цепных клюзов, стопоров, цепных ящиков и палубного подъемного механизма — шпиля или брашпиля.
7. Системы корабля
Корабль имеет развитую сеть многочисленных трубопроводов, необходимых для его нормальной повседневной и боевой деятельности. Эти трубопроводы с относящейся к ним арматурой, механизмами и приборами называются системами. По своему назначению системы подразделяются на общекорабельные, специальные и системы обеспечения главной энергетической установки.
К общекорабельным системам относятся: трюмные, противопожарные, санитарные, отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.
В свою очередь, в группу трюмных входят следующие системы:
водоотливная — для откачки за борт большого количества воды, попавшей внутрь корпуса корабля;
осушительная — для откачки за борт небольшого количества воды, скапливающейся в льялах;
спускная и перепускная (как часть осушительной) — для спуска и перепуска жидкостей из отсеков, не имеющих приемных патрубков осушительной системы, в отсеки, имеющие эти приемники;
балластная — для приемки и удаления за борт водяного балласта с целью изменения осадки, крена или дифферента корабля;
система замещения, обеспечивающая прием водяного балласта в топливные цистерны для компенсации массы израсходованного топлива;
топливоперекачивающая — для приема, слива и перекачки топлива по цистернам корабля.
Противопожарные системы предназначены для борьбы с чрезвычайно серьезной опасностью для каждого корабля и судна — пожарами. Зачастую они не только наносят материальный ущерб, но и являются причиной гибели людей. Поэтому на кораблях и судах необходимо строго соблюдать правила противопожарной безопасности.
Некоторые корабли оборудуются автоматической спринклерной противопожарной системой. Трубопроводы этой системы проходят под подволоком наиболее опасных в пожарном отношении помещений и снабжены автоматическими водоразбрызгивающими головками (насадками) — спринклерами. Трубы системы постоянно заполнены средствами тушения пожара и находятся под давлением. Насадка снабжена клапаном, удерживающимся мембраной из легкоплавкого металла, расплавляющейся при чрезмерном повышении температуры в помещении.
При открытом клапане спринклер обеспечивает распыление воды в радиусе до 4 м.
Все корабли и суда оборудуются пожарно-водяной системой, системами паротушения, пенотушения и углекислотной системой. К противопожарным относятся также система орошения и система затопления погребов, шахт и отсеков.
К группе санитарных систем относятся системы канализации и водоснабжения.
Система канализации подразделяется на фановую, сточную и шпигатную.
Фановая система служит для удаления нечистот. В полу душевых, умывальников, прачечных имеются отводы-патрубки к шпигатам. Вода с пола этих помещений через решетки шпигата и гидравлические затворы самотеком попадает в сточную систему. Для удаления за борт корабля дождевых и забортных вод с открытых частей мостиков, рубок, надстроек и палуб служит шпигатная система. Она состоит из простых шпигатов и присоединенных к ним сточных труб, по которым вода постепенно с высокорасположенных надстроек стекает на нижерасположенную палубу, а затем — за борт.
Как корабли Военно-Морского Флота, так и транспортные суда могут быть оборудованы системами парового, водяного или электрического отопления. Радиаторы отопления устанавливаются в каютах, кубриках и других помещениях у бортов под иллюминаторами. С целью экономии электроэнергии система электрического отопления обычно применяется только в тех помещениях, в которых необходимо поддерживать постоянную влажность и температуру (радиорубки, ходовые рубки и т. п.).
Жилые и служебные помещения корабля оборудуются системой вентиляции и системой кондиционирования воздуха для создания нормальных условий жизни личного состава, предохранения от порчи перевозимых грузов, обеспечения продолжительности срока службы приборов и т. п. Вентиляция может быть естественной или искусственной. Как естественная, так и искусственная вентиляция может быть вдувной, вытяжной и комбинированной. Естественная вентиляция помещений осуществляется через иллюминаторы, двери, люки и специальные вентиляционные раструбы различной конструкции. Искусственная вентиляция осуществляется вентиляторами, часто в сочетании с калориферами. Последние используются при необходимости обогрева помещений. Каюты, кубрики, салоны, медпункты и другие помещения, в которые требуется исключить проникновение посторонних запахов, пыли, копоти, оборудуются вдувной вентиляцией, а помещения для курения, гальюны, камбузы — вытяжной.
Система кондиционирования обеспечивает поддержание заданной температуры и определенной влажности воздуха в помещении независимо от метеоусловий, что благотворно сказывается на здоровье и работоспособности экипажа, улучшает условия работы аппаратуры. Поддержание определенной влажности воздуха в отсеках способствует увеличению срока эксплуатации корабельного оборудования и корабля.
К специальным системам относятся:
креповая и дифферентная система на ледоколах, предназначенная для преднамеренного изменения дифферента и крена в различных случаях;
система погружения и всплытия (на подводных лодках и плавдоках), обеспечивающая прием и удаление большого количества водяного балласта в короткий промежуток времени;
спасательная система (на аварийно-спасательных судах), служащая для откачки аварийной воды из отсеков другого корабля, терпящего бедствие;
грузовая система (на танкерах) для приема, внутреннего перемещения и удаления жидких грузов. Эта система приспособлена также и для выполнения роли балластной. На танкерах применяются и другие специальные системы: пожарной сигнализации, зачистные, газоотводные, подогрева груза и др.
Для обеспечения живучести корабля все системы, кингстоны и клапаны затопления помещений должны быть исправны и находиться в постоянной готовности к действию. Ответственность за содержание их в исправном состоянии возлагается на командира электромеханической боевой части. Кроме того, командир электромеханической части несет ответственность за исправность корпуса корабля, за готовность к действию устройств, механизмов и средств, предназначенных для борьбы за живучесть, а также за наличие на корабле документации по непотопляемости.
Командир электромеханической боевой части непосредственно руководит действиями личного состава корабля по борьбе за непотопляемость, с пожарами и с опасными концентрациями газов (вредных веществ). Руководство борьбой за живучесть на верхней палубе, надстройках и бортах корабля осуществляет помощник командира.
Каждый член экипажа в случае обнаружения поступления забортной воды внутрь корабля или возникновения пожара обязан любыми средствами связи немедленно доложить дежурному по кораблю или вахтенному офицеру: «Вода (пожар, пробоина) в таком-то помещении» — и принять действенные меры к ликвидации аварии (пожара).
Для облегчения ориентирования при пользовании системами и магистралями все трубопроводы и клапаны окрашиваются в установленный для них цвет, имеют определенную маркировку.
Кроме стационарных систем, предназначенных для борьбы за живучесть, каждый корабль имеет комплект переносного противопожарного и аварийно-спасательного имущества, а также необходимое количество индивидуальных и коллективных спасательных средств.
8. Спасательные средства
Каждый корабль снабжается средствами для спасения всего личного состава в случае аварии или одного человека при падении за борт. Спасательные средства подразделяются на средства коллективного пользования и индивидуальные. Основным видом спасательных средств коллективного пользования являются шлюпки, катера и плоты. Они предназначены для спасения большого числа людей.
Техническое состояние шлюпбалок, оснастка талей и другие факторы должны обеспечивать быстрый, легкий и безопасный спуск спасательной шлюпки на воду при самых неблагоприятных условиях крена и дифферента. Места расположения спасательных шлюпок на судах должны быть хорошо освещены и защищены от воздействия волн.
Спасательная шлюпка должна иметь такую плавучесть, чтобы не тонуть при полной нагрузке, будучи при этом заполненной водой, такой остойчивостью, чтобы нести парусное вооружение, не опрокидываться на волнении и не допускать опасного крена при перемещении в ней людей. Кроме того, шлюпке нужно быть поворотливой и не иметь большого дрейфа при следовании под парусами, а ее корпус должен быть настолько прочным, чтобы выдерживать самые тяжелые условия плавания на волнении с полной нагрузкой, а также возможные удары о борт корабля при спуске на воду.
Наилучшим типом спасательной шлюпки, отвечающим реем требованиям, является вельбот, имеющий остры» образования кормы и носа и полные обводы корпуса… Вельбот обладает большим запасом плавучести за счет воздушных ящиков, вмонтированных в корпус по бортам и в носовой части. Под планширем по наружному борту вельбота закрепляется леер с нанизанными на него поплавками, а на скуловой части шлюпки — поручни. За леер и поручни могут придерживаться спасающиеся, которым в шлюпке не хватило места.
Спасательные шлюпки могут быть гребные и самоходные. Шлюпки вместимостью от 60 до 100 человек оборудуются механическим приводом или мотором, а вместимостью более 100 человек могут быть только моторными.
Спасательные шлюпки предназначаются только для спасения личного состава и пассажиров, использование их для других целей запрещается. Они должны быть окрашены согласно требованиям с преобладанием ярко-оранжевого цвета, укомплектованы согласно табелю снабжения (парус, весла, уключины, фалини, плавучий якорь и т. д.). В снабжение спасательной шлюпки обязательно входят ракеты сигнальные, дымовые шашки, фальшфейеры и средства звуковой сигнализации для подачи сигналов бедствия. На этих шлюпках должен находиться неприкосновенный запас продовольствия на 3–5 суток и питьевой воды в анкерках из расчета 3 л на человека.
Спасательные плоты бывают жесткие ненадувного типа и надувные. Жесткий плот представляет собой конструкцию, состоящую из рамы, на которой закреплены металлические плавучести цилиндрической формы, внутри разделенные на отсеки. Вместимость плота от 20 до 30 человек. Плот снабжается веслами и парусом, вдоль наружного его края крепится спасательный леер. Для защиты людей от воды и солнечных лучей плот имеет фальшборт и тентовое оборудование. Жесткие плоты устанавливаются на корабле в наклонном положении так, чтобы при отдаче стопора крепления соскальзывать за борт под действием собственной массы.
9. Общие понятия о главных и вспомогательных механизмах корабля
Движители современных кораблей и судов приводятся во вращение силой главных двигателей, установленных на фундаментах в машинном отделении. Машинное отделение по праву считается сердцем корабля. Отсюда во все его отсеки идет электрическая и тепловая энергия, обеспечивается его необходимый ход. Под действием вспомогательных механизмов трубопроводы корабельных систем переносят пресную и забортную воду, топливо, пар и другие материалы и ресурсы в необходимые места.
На кораблях и судах применяются тепловые двигатели (паровые поршневые машины, двигатели внутреннего сгорания, паровые и газовые турбины), электрические и ядерные энергетические установки.
Старейшим двигателем из класса тепловых является паровая поршневая машина. Ныне она уже ке может удовлетворять растущим запросам технического прогресса в кораблестроении. У нее большие габариты и масса, она не обеспечивает необходимой скорости движения. Кроме того, у паровой машины очень низкий коэффициент полезного действия.
Более совершенным считается двигатель внутреннего сгорания. Его работа во многом сходна с работой паровой поршневой машины, но он быстроходнее, экономичнее, легче, его коэффициент полезного действия примерно в пять раз превышает к.п.д. паровой машины.
Поршневые двигатели (паровая поршневая машина и двигатель внутреннего сгорания) применяются теперь главным образом на небольших кораблях. На крупных кораблях и судах наиболее распространенным двигателем является тепловой двигатель без поршней — турбина.
Общее устройство и принцип действия турбины заключаются в следующем. На вал насаживается ряд металлических барабанов постепенно увеличивающегося диаметра. По наружным ободам барабаны снабжены небольшими полукруглыми лопатками. Каждый ряд лопаток называется рабочим венцом, а вал с укрепленными на нем барабанами — ротором. Ротор на подшипниках уложен в неподвижный цилиндр, имеющий на своей внутренней стороне диафрагмы, представляющие собой ряды лопаток, расположенных против лопаток ротора, но не касающихся их.
Пар из парового котла под большим давлением поступает по трубопроводу в цилиндр, проходит через отверстия, называемые соплами, и приводит в движение первый рабочий венец. Затем он через каналы первой диафрагмы попадает на лопатки второго рабочего венца и приводит его в движение. Так повторяется 10–12 раз, и ротор начинает вращаться с определенной скоростью. В настоящее время применяются паровые турбины со скоростью вращения ротора до 6000 об/мин, что позволяет получать большие мощности при сравнительно малых размерах силовой установки.
Вращение ротора через промежуточное устройство — редуктор — передается на гребной вал корабля.
В современных турбинах часто используют реактивный принцип работы, для чего изменяют форму лопаток рабочих венцов и делают их в виде запятой. Каналы между лопатками в таком виде становятся похожими на сопла диафрагмы и выполняют их работу, т. е. помогают пару набрать скоростную энергию для воздействия на лопатки следующего рабочего венца ротора. Такой принцип работы дает возможность, не снижая мощности турбины, уменьшить число рабочих венцов.
На некоторых небольших кораблях и судах, которые по своему предназначению должны обладать большой скоростью хода, применяются газотурбинные двигатели. Газовые турбины по принципу действия похожи на реактивные паровые, но по устройству они далеки друг от друга, так как газовая турбина является двигателем внутреннего сгорания и ей не нужен громоздкий и тяжелый паровой котел. Основными устройствами газотурбинной установки являются газовая турбина, компрессор и камера сгорания.
Воздух, сжатый компрессором до 15 атм и подогретый в теплообменнике, подается в камеру сгорания. Туда же непрерывно подается мелкораспыленное топливо, которое сгорает в воздушной струе, преобразуясь в рабочий газ. Через сопла газ идет непосредственно на лопатки ротора, заставляя его вращаться. Отработав на турбине, газы омывают теплообменник, где подогревается сжатый воздух, и покидают турбину.
Газотурбинные установки имеют значительно меньшие размеры, легки, экономичны, но раскаленные газы, несущиеся с огромной скоростью, быстро изнашивают лопатки рабочих венцов.
В последнее время на подводных лодках и некоторых надводных кораблях ряда государств, и особенно США, все большее применение находят двигатели, работающие на ядерном топливе. Принцип работы ядерной энергетической установки состоит в том, что тепло, выделяемое в атомных реакторах в результате ядерного превращения, используется в конечном итоге для получения перегретого пара. Пар поступает на паровую турбину и приводит во вращение ее ротор, который через редуктор связан с гребным валом.
Применяются на кораблях и электрические двигатели, которые преобразуют электрическую энергию в механическую работу.
Кораблевождение — сложная и обширная наука. В нее входят следующие составляющие дисциплины: навигация, мореходная астрономия, лоция, технические средства кораблевождения (ТСК), общая теория маневрирования. Кораблевождение тесно связано с гидрометеорологией и океанографией, так как безаварийное плавание немыслимо без учета особенностей района и гидрометеорологической обстановки.
1. Форма и размеры Земли. Основные точки и круги на земном шаре. Географические координаты
Слово «навигация» латинское, оно означает — «искусство управления судами». Для успешного овладения искусством навигации необходимо знать основные сведения о Земле и уметь определять направления и расстояния на море.
Земля представляет собой неправильной формы шар. Длина его экваториального радиуса равна 6 378 245 м, а полярного — 6 356863 м. Как видно, экваториальный диаметр Земли длиннее полярного примерно на 42,8 км. Если изобразить отклонение формы Земли от шара на глобусе с поперечником в 1 м по экватору, то его полярная ось будет короче экваториальной на 3,35 мм.
Можно подумать, что горы, высочайшая из которых — Эверест — достигает почти 9 км, должны сильно искажать форму Земли. Но фактически эта гора в масштабе Земли на рельефном глобусе с диаметром 1 м изобразилась бы песчинкой в 3/4 мм. Поэтому, принимая bq. внимание все это, а также незначительность сжатия земного шара, в кораблевождении для большинства задач форму Земли принимают за правильный шар.
Точки касания воображаемой оси, вокруг которой происходит, суточное вращение Земли, с земной поверхностью представляют собой географические полюсы: Северный (Р ) и Южный (Р10) (рис. 18).
Большой круг ECKHD, перпендикулярный оси вращения земного шара, называют плоскостью земного экватора, а геометрическое место точек касания этой плоскости к земной поверхности — экватором, Экватор делит Землю на два полушария — северное и южное. Он является начальной линией для отсчета широт в северном и южном направлениях.
Окружность малого круга ВМА, параллельную экватору и проходящую через точку М, называют географической параллелью точки М (т. е. данной точки).
Окружность большого круга, проходящую через географические полюсы, называют земным или географическим меридианом. Географический меридиан, который проходит через прежнее место расположения Гринвичской обсерватории (вблизи Лондона), является начальным и делит земной шар на два полушария — восточное и западное. От него ведется счет долгот в восточном и западном направлениях от 0 до 180°. Половину географического меридиана, проходящую от полюса Рс к полюсу Р через точку М, называют меридианом места или меридианом наблюдателя.
Положение любой точки на земной поверхности определяется географическими координатами: широтой, которую в кораблевождении принято обозначать буквой греческого алфавита ср (фи) или русской буквой Ш, и долготой, которая обозначается греческой буквой Л(ламб-да) или русской буквой Д.
Широтой места называется угол между плоскостью экватора и линией, соединяющей место наблюдателя на поверхности Земли с центром земного шара. В данном случае широта точки М выражается центральным углом МОК и измеряется дугой меридиана КМ. Широта имеет значение от 0 до 90° в сторону полюсов и называется норд (N) — северная, если определяемая точка находится в северном полушарии, или зюйд (S) — южная, если точка находится в южном полушарии.
2. Истинный горизонт и системы его деления
Сила земного притяжения позволяет наблюдателю в любой точке на земной поверхности с помощью нитки с грузом получить направление отвесной линии (вертикаль). Она будет всегда направлена к центру Земли, Воображаемую горизонтальную плоскость, перпендикулярную отвесной линии и проходящую через глаз наблюдателя А (рис. 19), называют плоскостью истинного горизонта наблюдателя (плоскость 1). Вертикальную плоскость, проходящую через глаз наблюдателя и земные полюсы, называют плоскостью истинного меридиана наблюдателя (плоскость 2), а большой круг МР с КР образовавшийся от мысленного пересечения земного шара этой плоскостью, представляет собой меридиан места, или меридиан наблюдателя.
3. Определение направлений в море. Перевод и исправление румбов
Зная положение истинного меридиана наблюдателя, т. е. направления на географические (истинные) полюса Земли (Nи и Sи), мы можем определить направление на любой предмет, расположенный на земной поверхности. Для этого надо лишь измерить угол, заключенный между нордовой частью линии истинного меридиана и линией на предмет.
Узнать величину этого угла можно с помощью компаса и пеленгатора. Но беда в том, что стрелка магнитного компаса под действием сил земного магнетизма располагается не в плоскости истинного меридиана, а в плоскости магнитного меридиана и указывает направления на магнитные полюса Земли (NM i SM). Угол, заключенный менаду направлениями на норд истинный и норд магнитный, называется магнитным склонением и обозначается буквой d. Склонение может быть остовым и иметь знак плюс, если магнитный меридиан отклонился от истинного к востоку, и вестовым (знак минус), если отклонение к западу. Магнитное склонение — важный элемент в кораблевождении, поэтому оно указывается на морских навигационных картах.
4. Морские меры длины и скорости
Единицей измерения расстояния на море является морская миля, равная линейной длине одной минуты меридиана, т. е. одной минуте широты. В СССР и ряде других стран принята миля, равная 1852,3 м(6080 футов). 1/10 часть мили называется кабельтов, он равняется 185,2 м. При решении практических задач кораблевождения принимают стандартную международную милю, длина которой принята равной 1852 м, что соответствует длине дуги одной минуты меридиана в средних широтах полушария. Для измерения расстояний на море могут также применяться следующие единицы:
Наименование Длина, м Длина, футы Морская сажень 1-1,83 6 Ярд 0,914 3 Фут 0,3048 1
Скорость корабля измеряется числом миль, пройденных им за 1 ч. Единицу скорости «миля в час» называют узлом. Нельзя говорить: «Скорость корабля 15 узлов в час». Следует сказать: «Скорость 15 узлов».
В настоящее время проходит реформа по замене миль и узлов на километры и километры в час соответственно.
5. Видимый горизонт и дальность видимости предметов
Глаз наблюдателя находится на некоторой высоте е над поверхностью Земли (рис. 22). Предположим, что глаз наблюдателя расположен в точке Л, тогда расстояние МА — е. Лучи зрения из точки А расходятся по направлениям: ACU AC2, ACZ, АСА и т. д., касательным к поверхности земного шара. Геометрическое место точек касания луча зрения с земной поверхностью образует малый круг d, С2, С3, С4, который называется видимым горизонтом наблюдателя
6. Прокладочный инструмент
Основной работой судоводителя на морской навигационной карте является прокладка, которая включает графические работы, связанные с учетом движения корабля. Прокладка ведется простым карандашом с помощью прокладочного инструмента: навигационного транспортира, циркуля-измерителя и параллельной линейки.
Навигационный транспортир служит для построения и измерения углов (курсов, пеленгов) на морской навигационной карте и представляет собой градуированный через Г полукруг с линейкой. Центр этого полукруга находится в центре линейки и обозначается риской. У исправного транспортира на дуге полукруга не должно быть зазубрин, деления должны быть одинаковой величины, срезы линейки — параллельны друг другу. Градуированная дуга должна быть дугой круга, а риска на линейке — совпадать с центром этого круга.
Циркуль-измеритель предназначен для измерения и откладывания на морской карте расстояний. Он имеет две раздвижные ножки с острыми иглами на концах. Сдвинутые вместе ножки исправного циркуля-измерителя должны делать на карте укол размером не более 0,2 мм.
Параллельная линейка служит для проведения на карте прямых линий, параллельных заданному направлению. Она состоит из двух линеек, соединенных между собой двумя планками с помощью шарниров так, чтобы линейки свободно раздвигались и сближались вплотную, оставаясь строго параллельными друг к другу. Параллельные линейки изготовляются трех размеров: 300, 450 и 600 мм.
Для ведения прокладки необходимо в совершенстве уметь пользоваться прокладочным инструментом и четко выполнять следующие основные действия: снимать с карты координаты и по заданным широте и долготе наносить точку на карту; прокладывать на карте и снимать с нее направление (курс, пеленг); измерять на карте расстояние между двумя точками и откладывать расстояние на прямой.
7. Морские карты и их масштаб
Современная картография как наука также подразделяется на ряд дисциплин: картоведение; математическая картография; составление и редактирование карт; оформление карт и издание карт.
Существует целый ряд способов, дающих возможность изображать земную поверхность на карте. Способ изображения земной поверхности на плоскости называется картографической проекцией, выбор которой определяется целью издания.
К морской карте предъявляются следующие требования:
линия пути корабля, следующего одним и тем же курсом (локсодромия), должна изображаться на карте прямой;
картографическая проекция должна быть равноугольной, т. е. углы между предметами на местности должны соответствовать углам между этими предметами на карте.
Этим условиям удовлетворяет равноугольная нормальная цилиндрическая (меркаторская) проекция, в которой параллели и меридианы изображены прямыми линиями, пересекающимися под прямым углом. Для сохранения достоверного изображения на карте контура местности, меридианы к полюсам Земли растягиваются на такую же величину, на какую в этой широте растянута параллель.
8. Прокладка и определение места корабля по береговым предметам
Существует два вида прокладки: предварительная и исполнительная.
Предварительная прокладка выполняется до выхода корабля в море. Она заключается в подробном изучении района предстоящего плавания по лоциям и морским навигационным картам, в подборе пособий и нанесении на подобранные и откорректированные карты наивыгоднейшего пути следования. При выборе пути принимают во внимание не только протяженность маршрута, но и условия плавания: ветры, течения, возможную ледовую обстановку, приливоотливные явления, средства навигационного оборудования, навигационные опасности и время их прохода, время прибытия в пункт назначения и т. п.
II
ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА КОРАБЛЕВОЖДЕНИЯ
Все системы и приборы, предназначенные для решения различных задач кораблевождения, относятся к техническим средствам кораблевождения (ТСК) и изучаются соответствующей научной дисциплиной.
Каждый прибор и система имеют свое основное назначение. Так, для определения направлений (курсов, пеленгов) служат магнитные и гироскопические компасы — курсоуказатели; для определения пройденного расстояния и скорости хода — лаги; для определения глубины — лоты и эхолоты; для определения расстояний — дальномеры и радиолокационные станции; для измерения горизонтальных и вертикальных углов — секстаны, наклономеры, различные призмы; для измерения времени — хронометры, палубные часы и секундомеры; для определения и измерения гидрометеорологических факторов — барометры, барографы, термометры, термографы, психрометры, анемометры и др.; для определения места корабля в просторах Мирового океана — радионавигационные и навигационные системы, радиопеленгаторы и др.
1. Магнитные компасы
По назначению компасы подразделяются на главные, путевые и шлюпочные. По главному компасу назначается курс корабля, а также берутся отсчеты пеленгов на предметы для решения задач по безопасности кораблевождения. Путевым является тот компас, по которому рулевой удерживает корабль на заданном курсе. Шлюпочные компасы имеют меньшие размеры и используются на катерах и шлюпках при сообщении корабля, стоящего на рейде, с берегом, при проведении различных гидрографических работ с катеров и шлюпок и т. п.
На кораблях Военно-Морского Флота применяется морской магнитный 127-мм (5-дюймовый) компас. Его основными частями являются: котелок с картушкой и пеленгатором, нактоуз с амортизирующим подвесом для установки котелка и устройством для уничтожения девиации.
2. Основные понятия о гироскопическом компасе
В детстве всем приходилось играть с удивительной по своим свойствам игрушкой — волчком. Пока волчок не раскрутишь, его нельзя заставить стоять, но стоит придать ему вращательное движение, и ось его принимает вертикальное положение. Чем больше скорость вращения, тем устойчивее волчок. Хорошо раскрученный волчок всегда стремится занять устойчивое вертикальное положение, даже если его ось первоначально была наклонена. Если быстро вращающийся волчок легонько толкнуть, он, качнувшись в стороны, опять примет вертикальное положение. На этом принципе и создан гироскоп.
4. Лаги
Лагом называют прибор, служащий для определения скорости корабля (в узлах) и пройденного им расстояния (в милях). По принципу работы лаги подразделяются на вертушечные, гидродинамические (гидравлические) и индукционные, измеряющие скорость корабля относительно воды, гидроакустические и геомагнитные, дающие скорость плавающего сооружения относительно Земли.
5. Лоты и эхолоты
Для измерения глубин на море применяются специальные приборы, называемые лотами. Они бывают ручные, механические и гидроакустические (эхолоты).
Ручным лотом измеряют глубины до 50 м при скорости хода до 5 узлов. Ручной лот — это свинцовая или чугунная гиря с привязанным к ней лотлинем. Гиря в нижней части имеет углубление для вмазывания в него смеси толченого мела с салом или размятого мыла при определении характера грунта. На расстоянии 2–3 м от ушка гири в лотлинь вделывают клевант — колышек из дерева, за который лотовый держит лот перед бросанием. При разметке лотлиня за нуль принимают ушко гири и через 10 м вплеснивают флагдуки — куски материи с такой последовательностью цветов: 10 м — красный, 20 м — синий, 30 м — белый, 40 м — желтый, 50 м — бело-красный. Десятиметровые участки делят пополам и вплеснивают кожаные марки с «топориками». На расстоянии 5 м — марку с одним топориком, 15 м — с двумя, 25 м — с тремя и т. д. Каждый пятиметровый участок разбивают на метры и вплеснивают марки с зубчиками: с одним зубчиком — на местах, соответствующих 1,6,11,16 м и т. д. через 5 м; марку с двумя зубчиками — на местах, соответствующих 2, 7, 12 м и т. д. через 5 м; марку с тремя зубчиками — на местах, соответствующих 3, 8, 13 м и т. д. через 5 м. При надобности метровые участки разбивают на более мелкие участки с вплесниванием кожаных марок поменьше.
6. Угломерные инструменты
Одним из угломерных инструментов является навигационный секстан. Он используется для измерения высот небесных светил при определении координат корабля в море астрономическим методом, измерения горизонтальных углов между земными предметами при определении места корабля по двум углам и измерения вертикального угла предмета, высота которого известна, с целью определения расстояния до него.
Устройство и принцип действия секстана основаны на следующих законах отражения света от плоских зеркал: 1) угол падения луча на плоское зеркало равен углу отражения; 2) луч падающий и луч отраженный находятся в одной плоскости с перпендикуляром к плоскости зеркала, восстановленным в точке падения.
7. Радиотехнические средства кораблевождения
Успешное решение задач, стоящих перед кораблями и судами, может быть достигнуто только в том случае, если их место в море известно с заданной точностью и известно при этом направление истинного меридиана. Для создания таких условий корабли и суда оснащаются аппаратурой радионавигационных систем.
Радионавигационными системами (РНС) называются технические средства, служащие для определения местоположения корабля с помощью радиоволн. Вся эта некогда фантастическая система (РНС) состоит из:
передающей или принимающей радиостанции, размещенной в опорных неподвижных точках, координаты которых известны;
приемоиндикаторов или приемопередающих станций, устанавливаемых на кораблях и других подвижных объектах, местоположение которых определяется;
наземной аппаратуры контроля и управления опорными станциями.
Лоция изучает вопросы обеспечения безопасности мореплавания. Лоциями называются такие специальные книги, относящиеся к общим руководствам для плавания, в которых подробно описаны физико-географические особенности морей, океанов или отдельных участков прибрежной полосы.
1. О сведениях, содержащихся в лоции
Описание участка берега включает следующие вопросы: вид берега с моря (рельеф, растительность, наличие населенных пунктов и т. п.); характер побережья (обрывистый, низменный, холмистый и т. п.); изрезанность береговой черты, перечень бухт, заливов и проливов, наиболее важных в навигационном отношении; перечень наиболее приметных пунктов (с указанием их положения и вида), которые можно использовать для определения места корабля при плавании вдоль описываемого побережья; наличие около берега островов и опасностей; критическая глубина или расстояние, на которое можно приближаться к берегу; наличие портов, гаваней, якорных мест, где можно найти укрытие от штормов;
характеристика гидрометеорологических элементов, влияющих на условия плавания вдоль берега.
2. Навигационные опасности и плавучие предостерегательные знаки
Для ориентировки мореплавателей и предоставления им возможности определения места своего корабля, указат ния кромок фарватеров, обозначения начальных точек и оси фарватера (канала) и середины прохода, а также для ограждения навигационных опасностей устанавливаются маяки, огни и знаки, именуемые средствами навигационного оборудования (СНО). Они подразделяются по следующим признакам:
по месту установки — на береговые и плавучие;
по назначению — для определения места корабля, обозначения оси фарватеров (каналов), середины прохода (осевые), ограждения навигационных опасностей и др.;
по техническому устройству — на зрительные, звуковые, радиотехнические, с радиолокационными отражателями и т. п.;
по дальности действия — на средства дальнего действия и ближнего.
Эта дисциплина кораблевождения тесно связана с навигацией и лоцией. Только с применением умелого и решительного маневра кораблем командир и вообще судоводитель может успешно выполнить поставленную перед ним задачу.
Маневренность корабля — это его способность быстро изменять направление и скорость своего движения под действием работы рулевого устройства и движителей.
Для умелого и грамотного с точки зрения морской практики маневрирования в различных условиях плавания судоводитель должен учитывать навигационную и гидрометеорологическую обстановку, соотношение осадки корабля и глубины, состояние видимости и разрешающую способность средств зрительного и технического наблюдения, обстановку на местности (акватории), чувствовать поведение своего корабля, твердо знать его маневренные элементы (инерцию, тормозной путь, рыскливость, диаметр циркуляции и др.), от чего зависит их изменение (от загрузки, парусности, крена, дифферента и т. п.), на основании чего своевременно и решительно отдавать приказания на руль, в машинное отделение, боцману, стоящему на отдаче (выборке) якоря, сигнальщику и другим постам, которые могут повлиять на направление и скорость движения корабля или указать другим кораблям и судам, находящимся в, зоне видимости, на действия, предпринимаемые маневрирующим кораблем.
Маневрирование с целью предупреждения столкновения с другим кораблем должно быть настолько эффективным и заметным для других, чтобы заканчивалось расхождение на безопасном расстоянии.
Успех задуманного командиром маневра зависит также от исправности средств общей и внутрикорабель-ной сигнализации и связи, постоянной готовности к действию исполнительных механизмов, устройств и приборов, от слаженности исполнения своих обязанностей каждым членом экипажа.
Все корабли и суда оснащаются необходимыми средствами наблюдения и связи. Своевременное обнаружение постами наблюдения находящегося в море корабля (судна), навигационной или иной опасности предотвращает не только аварию, но иногда и массовую гибель людей. Без наличия средств связи невозможно передать донесение, получить приказание или оповещение, произвести обмен взаимной информацией между кораблями, между кораблем и берегом, между кораблем и авиацией и т. д. В этой главе речь пойдет преимущественно о наблюдении и связи зрительной.
1. Организация наблюдения и связи
Задачей зрительного и технического наблюдения является обеспечение вахтенного офицера (помощника), являющегося ответственным за безопасность корабля в течение всего периода своей вахты, информацией о появлении в зоне видимости других плавающих единиц и их действиях, о появлении огней, буев, вех, других объектов, об открывшемся береге, обнаруженных летательных аппаратах, об изменении метеоусловий и об услышанных туманных и других сигналах и звуках.
Правило 5 новых Международных правил предупреждения столкновения судов в море (МППСС-72) говорит: «Каждое судно должно постоянно вести надлежащее визуальное и слуховое наблюдение с помощью всех имеющихся средств…»
2. Средства зрительного наблюдения
Основными инструментами зрительного и слухового наблюдения являются глаза и уши наблюдателя. Зрение позволяет ему воспринимать до 80 % всей поступающей информации. Оно дает возможность определить освещенность и цвет предметов, отличить их друг от друга по форме, размерам, удаленности и пространственному расположению.
Поле зрения глаза представляет собой пространство, в котором различаются предметы. Средние границы различимости глазом предмета белого цвета составляют: вверх — 60°, вниз — 70, к носу — 60 и к виску — 100°.
В целях защиты глаз от солнца и избавления их от быстрой и чрезвычайно нежелательной утомляемости при ведении наблюдения в условиях яркого встречного освещения (прожектора, солнечные дорожки, солнечные блики и т. п.) применяются защитные очки со стеклами дымчатого цвета или зеленовато-желтого оттенка.
В помощь глазу при наблюдении за окружающей обстановкой придаются оптические приборы, к которым относятся: бинокли, стереотрубы, морские бинокулярные трубы.
На кораблях используются обыкновенные и призматические бинокли.
3. Средства зрительной связи
Обмен информацией между кораблями и кораблей с береговыми постами, находящимися на виду друг у друга, может осуществляться с помощью средств зрительной связи, к которым относятся флажный семафор, сигнализация флагами и световая сигнализация.
Флажный семафор является наиболее простым средством общения кораблей между собой и с береговыми постами днем в хорошую видимость на расстоянии до 2 миль. Текст сообщений передается по буквам семафорной азбуки с помощью флажков. Каждому определенному положению или движению рук сигнальщика соответствует одна из букв алфавита или служебный знак (см. цветную вкладку). Для передачи текста флажками выбирается место, чтобы передающий и принимающий хорошо видели друг друга и ничто не мешало ясно различать положение рук.
Устанавливая связь, передающий становится лицом к принимающему и делает знак вызова, чередуя его с названием нужного объекта
5. Радиосвязь и ее значение
Радио широко применяется на флоте и является основным средством внешней связи кораблей. Радиостанция любого корабля имеет свои позывные. Этот своеобразный адрес позволяет радистам ориентироваться в многоголосом шуме эфира и принимать те радиосигналы, которые предназначены для них.
Разнообразные и многочисленные передающие и принимающие радиоустройства кораблей позволяют осуществлять надежную, быструю и скрытную связь. Радиосвязь может обеспечиваться с помощью радиотелеграфа, радиотелефона, радиофототелеграфа и буквопеча-тания.
Одним из недостатков радиосвязи считается то, что ее работе можно создать помехи. Помимо этого, работающую радиостанцию легко запеленговать и определить ее местонахождение, а следовательно, и местонахождение корабля.
Морская практика охватывает многочисленные приемы работы, традиции, порядки корабельной жизни, соблюдение которых способствует лучшей организации службы на корабле. О некоторых корабельных работах и будет рассказано в этой главе.
1. Тросы и принадлежности такелажа
На кораблях применяются растительные, стальные, комбинированные тросы и тросы из синтетического волокна.
Растительные тросы изготовляются из волокна различных растений, поэтому именуются пеньковыми, манильскими, сизальскими, кокосовыми и льняными. В зависимости от порядка выделки они подразделяются на тросы тросовой и кабельной работы, тросы прямого иобратного спусков.
2. Такелажные работы
Под такелажными работами понимают обработку новых и ремонт старых тросов. К ним относятся: плетение матов и грузовых сеток, вязание узлов, кнопов, мусингов, соединение тросов, заделка огонав и коушей, изготовление кранцев, швабр, сметок, накладывание бензелей и марок и т. п. Для выполнения этих работ используется специальный инструмент, в частности трепало, берда, катушка с рукояткой, машинка для зажима тросов, мушкели, свайки и др.
3. Парусные работы
Работы, связанные с шитьем парусов, чехлов, тентов, брезентов и других изделий из парусины, называют парусными. Они производятся при помощи специальной иглы и гардамана, представляющего собой перчатку (как правило, для правой руки) или ремешок, надеваемый на ладонь, снабженный круглой металлической пластинкой с мелкими углублениями (наперсток). К. инструменту для производства парусных работ относятся также боцманский нож, проколка (парусная свайка), ножницы, гладилка, мушкель, выколотки для прорубки отверстий и заделки люверсов.
Два полотнища могут быть сшиты с применением плоского, круглого, шнуровочного или елочного шва. При желании получить плоский шов сшиваемые полотнища накладывают край на край на ширину шва (2,5–3,5 см), протыкают иглой нижнее полотнище сверху вниз, а затем нижнее и край верхнего снизу вверх и т. д., располагая стежки через 6–7 мм. Сшив одну кромку, полотнища переворачивают и сшивают вторую кромку.
Выполняя круглый шов, края сшиваемых полотнищ отгибают на ширину шва, заводят один край за другой и сшивают описанным выше способом.
Шнуровочный и елочный швы применяются при сшивании полотнищ встык.
4. Окрасочные работы
Надежной защитой железа и стали от ржавления, а дерева — от набухания и гниения под воздействием воды является их окраска. В качестве материалов для окраски применяются масляные краски, лаки, эмали и проти-вообрастающие краски. Масляные краски представляют собой смесь пигмента с пленкообразователем, растворителем и сиккативом.
Пигменты — это минеральные и органические красящие вещества в виде порошков. Они не только определяют цвет масляной краски, но и придают пленке твердость, устойчивость к механическим и атмосферным воздействиям. Пигменты бывают различных цветов: белые (свинцовые, цинковые, титановые белила, мел, литопон); черные (чернь, сажа); желтые (свинцовый и цинковый крон, охра); красные (киноварь, мумия, сурик); коричневые (умбра); зеленые (свинцовая и цинковая зелень, окись хрома); синие (лазурь, ультрамарин).
5. Подготовка поверхностей к окраске
Для того, чтобы свежеокрашенная поверхность была гладкой и имела ровный цвет, ее подвергают предварительной обработке. Подготовка поверхностей к окраске осуществляется специальным инструментом, к которому относятся скребки, стальные щетки и шпатели.
Площади нового дерева очищают от древесной смолы, шпатлюют, обрабатывают пемзой все шероховатости, после чего покрывают чистой олифой или жидко разведенной краской (грунтовкой), имеющей те пигменты, из которых будет составляться колер (цвет) для покраски.
6. Окраска поверхностей
Окраска производится после того, как окончательно просохнет шпатлевка и грунтовка. Нанесение красок на поверхность может выполняться распылением, растиранием кистями или раскаткой специальными валиками.
Кисти изготовляются из щетины и волоса, они бывают круглые и плоские. Различают три вида кистей: ручники — большие кисти из щетины, применяющиеся для окраски больших площадей; отводки — круглые и плоские кисти из щетины поменьше ручников (их размеры определяются номерами); флейцы — плоские кисти из волоса, служащие для разглаживания слоя краски, нанесенной ручником или отводком. Кроме того, применяются разделочные кисти, трафаретки и торцовые щетки, которые способствуют приданию окрашиваемой поверхности нужного вида: шероховатости «под шагрень», под определенную породу дерева и т. п.
Продление срока службы кистей достигается правильной подготовкой их к работе, аккуратным обращением в процессе эксплуатации и правильным хранением.
Шлюпка является первым «кораблем» моряка и относиться к ней нужно с уважением. В этой главе рассказывается о видах шлюпок, их устройстве, парусном вооружении, ходьбе на веслах и под парусом.
1. Классификация шлюпок и их устройство
Шлюпками называются малые гребные, парусные и моторные беспалубные суда. Они изготовляются из дерева, металла, пластмасс и из резинотканей — надувные. Хождение на шлюпках способствует физическому развитию личного состава, выработке у него волевых и морских качеств — глазомера, наблюдательности, сметливости, воспитывает настойчивость в достижении поставленной цели, прививает любовь к морю.
Корабельные шлюпки в повседневной жизни используются для сообщения с берегом личного состава корабля, стоящего на рейде, для выполнения различных корабельных, гидрографических и водолазных работ, завозки верпов, подрыва плавающих мин, а также для спасательных целей. В зависимости от конструкции и размеров гребные шлюпки подразделяются на барказы, катера, вельботы, ялы и тузики.
Барказы — наиболее крупные шлюпки, имеющие парусное вооружение и до 22 весел. Длина барказа достигает 11,6 м, а ширина — 3,4 м. Используются для перевозки большого числа людей, завозки становых якорей и др. В настоящее время сняты с производства.
Катера — имеют парусное вооружение и от 10 до 16 весел. Длина катера 7,92 м, ширина 2,25 м. Они применяются для перевозки людей и грузов. Катерами называются также самоходные шлюпки, имеющие палубу.
Вельботы — узкие шлюпки с острым носом и кормой, обладающие высокими мореходными качествами. Они имеют парусное вооружение и шесть распашных весел. Длина вельбота 8,54 м, ширина 1,83 м. Вдоль бортов вельбота установлены герметически закрытые воздушные ящики, что позволяет им оставаться на плаву при полном затоплении. Вельбот — общепризнанный, наилучший тип спасательной шлюпки. Специальные спасательные шлюпки этого типа могут быть различных размеров и приводиться в движение при помощи винта с ручным приводом на вал.
Ялы — шести-, четырех- и двухвесельные шлюпки. По числу штатных весел их называют: шестерки, четверки и двойки. Шестерки (рис. 40) достаточно прочны, легки и мореходны, имеют парусное вооружение и весла. Длина шестерки 6,1, ширина 1,9 м. Применяется она для перевозки небольшого числа людей (на веслах — 13, под парусом — 8 человек при ветре до 5 баллов в районах, закрытых от волн), груза, а также для спортивных целей и выполнения различных корабельных работ (завозка швартовов, верпов и т п.). Четверки имеют длину 5,26, ширину 1,61 м, снабжаются парусным вооружени-Л ем и предназначаются для тех же целей, что и шестерки. Двойки парусного вооружения не имеют. Их длина 3,55, ширина 1,25 м. Предназначаются для перевозки до трех человек на короткие расстояния при состоянии моря до 2 баллов.
2. Парусное вооружение яла
Любое парусное вооружение состоит из рангоута, такелажа и парусов. Существует много разновидностей парусного вооружения: шпрюйтовое (шпринтовое), латинское, португальское, бермудское, рейковое и др. Каждое из них может быть принято на вооружение определенного типа шлюпки. Наибольшее распространение ввиду своей простоты получило рейковое разрезное парусное вооружение, которое применяется на всех шлюпках, кроме спасательных и барказов.
Рейковое разрезное парусное вооружение может быть одномачтовым (на шестерках, четверках и вельботах) и двухмачтовым (на катерах).
При одномачтовом вооружении парус называется разрезным фоком и состоит из двух парусов — фока и кливера, укрепленных на общем рейке (рис. 41). На ялах мачта носит название фок-мачта.
Верхний конец мачты называется топом, на него насаживается бугель с обухами для крепления вант. Немного ниже бугеля в середине мачты прорезается отверстие, в которое вставляется шкив для фала. Нижний конец мачты оковывается железом и носит название шпора. В мачту на 10 см выше места, где ее охватывает наметка, с задней стороны вделывается гак для крепления галсового угла фока.
3. Первоначальное обучение гребцов
Весла должны быть подогнаны так, чтобы сидящие на одной банке гребцы не мешали друг другу (расстояние между рукоятями весел следует иметь около 15 см). При гребле одна рука гребца лежит на вальке, а вторая держит весло за рукоять. Чтобы лежащая на вальке рука могла приложить большее усилие, ей необходимо крепче держать весло. При стандартной толщине валька это не всем удается, поэтому иногда конец валька срезают на конус к рукояти.
Упоры для ног располагают так, чтобы ноги у сидящего гребца были несколько согнуты в коленях, а колени находились немного ниже тазобедренных суставов. На упорах можно сделать стройку из парусины, в которую гребец мог бы продеть полступни. Стропка будет удерживать гребца от падения назад.
Уключины также подгоняются по гнездам. Они должны входить в гнезда свободно, без заедания вращаться, но не болтаться в них.
Гребцы, сидящие на загребной банке, называются загребными. Они назначаются из наиболее сильных и выносливых матросов. Баковые же гребцы должны отличаться ловкостью, чтобы своей оплошностью не помешать действию других гребцов.
Очередность посадки гребцов в шлюпку зависит от расположения шлюпки. Если она стоит носом к трапу, то первым в нее садится старшина, за ним — загребные, за загребными — средние (гребцы средней банки), а затем — баковые. Если посадка производится с кормы, то первыми заходят баковые, за ними все остальные по порядку номеров банок. Старшина шлюпки садится последним.
При стоянке шлюпки бортом к пирсу, когда можно садиться и с носа и с кормы одновременно, посадка производится в следующем порядке: гребцы правого борта заходят с кормы, начиная с бакового, а гребцы левого борта заходят с носа, начиная с загребного. Командир шлюпки во всех случаях садится последним.
Выход гребцов осуществляется в обратном порядке.
Посадка гребцов производится по команде «Гребцы — на шлюпку!», а выход из шлюпки по команде «Гребцам — выйти из шлюпки!» Заняв свое место в шлюпке, каждый гребец очищает штерт своей уключины, одновременно освобождаются от крепления весла. Загребной и баковый того борта, который обращен к пирсу или кораблю, готовят отпорные крюки для протягивания или отталкивания шлюпки и кладут их поверх рангоутного чехла. Второй загребной подвешивает руль. Старшина осматривает снабжение шлюпки, вставляет румпель в головку руля, садится на кормовой угольник правого борта, размещая ноги между транцевой и заспинной досками, и ставит флаг. При буксировке шлюпок флаг поднимается только на последней шлюпке.
На шлюпке должен соблюдаться образцовый порядок. Гребцам запрещается ходить по банкам, облокачиваться о планширь, выставлять руки и локти за борт, сидеть развалясь на кормовом сиденье или решетчатом люке, разговаривать и шуметь. При температуре воздуха выше +14 °C гребцы должны быть без обуви. Установленная командиром шлюпки форма одежды обязательна для всех гребцов. После выполнения всех своих обязанностей при посадке гребцы сидят на своих местах в положении «смирно» (лицом к корме, руки на коленях). При посадке в шлюпку гребцы обязаны очистить обувь от пыли и грязи.
Обучение гребле производится на шлюпке, закрепленной кормовым фалинем за пирс или бочку. Первоначально отрабатывается посадка гребцов, вставка уключин, разбор весел, занос весел и правильное положение корпуса гребцов, правильный гребок веслом и действия по команде «Шабаш!» Более устойчивое положение корпуса гребца будет в том случае, если он будет сидеть на банке, занимая 3/4 ее ширины.
После усвоения гребцами правильности выполнения всех приемов можно продолжать отработку гребли на ходу, одновременно знакомя гребцов с выполнением остальных команд. В первоначальной стадии обучения следует отработать действия гребцов по следующим командам:
«Уключины вставить!» Гребцы, повернувшись вполоборота к своим бортам, внешней рукой вставляют уключины в гнезда так, чтобы они были развернуты вдоль планшир
4. Основные команды при движении на веслах
Для обученной иоттренированной команды гребцов при отходе шлюпки может подаваться команда «Отваливай!» Она объединяет действия гребцов по четырем командам: «Протянуться!», «Оттолкнуть нос!», «Уключины вставить!» и «Весла разобрать!» (на шлюпках с распашными веслами по этой команде гребцы выполняют действия и по команде «Весла!»). Осмотревшись за бортами, командир подает следующие две известные нам команды: «Весла!» и «На воду!»
Командир шлюпки должен подавать команды отчетливо, громким голосом и обязательно в момент, когда лопасти весел находятся в воде и еще не доведены: до траверза. Поданная команда исполняется гребцами после окончания гребка.
Для временного прекращения гребли подается команда «Суши весла!», по которой гребцы поднимают лопасти из воды и выравнивают их в горизонтальном положении параллельно поверхности воды. При этом весла устанавливаются перпендикулярно диаметральной плоскости шлюпки нерабочей стороной лопасти вверх.
Для уменьшения скорости движения шлюпки или полной ее остановки подается команда «Весла в воду!» По этой команде гребцы опускают 1/3 лопасти ребром в воду и, удерживая валек на высоте груди, корпусом налегают на него. После достижения цели, в зависимости от обстановки, подается команда «Суши весла!» или «Шабаш!»
«Табань обе!» По этой команде гребцы одновременно заносят весла к корме, опускают лопасти в воду и начинают грести в обратном направлении, давая шлюпке ход назад. Этот маневр отрабатывается также на два счета: по счету «Раз!» лопасти весел заносятся к корме, по счету «Два!» — опускаются в воду на 2/3 и проводятся в вертикальном положении к носу шлюпки. Никогда не следует подавать эту команду на шлюпке, имеющей ход вперед.
«Весла по борту!» По этой команде гребцы одновременно и быстро заносят лопасти к корме (при движении шлюпки назад — к носу) так, чтобы они были прижаты к борту в вертикальном положении. Для возобновления, гребли предварительно подается команда «Суши весла!»
«Навались!» или «Легче гресть!» Эти команды подаются для увеличения или уменьшения скорости хода шлюпки. При выполнении этих команд установившийся темп гребли не меняется.
«Весла на валек!» Гребцы, не вставая с мест, вынимают весла из уключин и ставят их вертикально лопастями вверх, развернув лопасти вдоль шлюпки. Внешняя рука гребца, вытянутая вдоль шлюпки, держит весло за «кожу», а другая рука — за валек. Корпус гребца при этом должен быть прямой, а голова повернута лицом в сторону кормы. Эта команда подается на шлюпках с вальковыми веслами для приветствия начальников, при прохождении особо узких мест, линии финиша на гонках, а также при посадке в шлюпку большого числа людей.
Как только минует надобность в этом приеме, подают команду «Весла!»
«Береги весла!» Команда подается при опасении, что весла могут быть повреждены, задев за какой-нибудь предмет. Гребцы внимательно следят за лопастью своего весла, при необходимости несколько втягивают весло внутрь шлюпки или поднимают лопасть, пропуская гребок.
«Весла под рангоут!» (на шлюпках с вальковыми) или «Весла под планширь!» (на шлюпках с распашными веслами). Эти команды подаются для отдыха. Гребцы, не вынимая весел из уключин, закладывают их рукояти под рангоутный чехол (под планширь противоположного борта закладываются рукояти распашных весел). Лопасти должны быть подняты горизонтально на одном уровне. Обе эти команды подаются с положения, соответствующего команде «Суши весла!» После отдыха подается команда «Весла!», по которой гребцы принимают положение, соответствующее команде «Суши весла!»
При снятии шлюпки с мели или прохождении мелководных участков подается команда «Весла на укол!» По этой команде гребцы поднимают весла лопастями вверх, опускают их в воду и, упираясь рукоятями весел в грунт, стараются сдвинуть шлюпку с мели. Для продолжения гребли подается команда «Весла!» и т. д.
Команда, поданная без указания борта, касается всех гребцов, а команда, предваряемая словом «правая» или «левая», касается только гребцов соответствующего борта.
5. Управление шлюпкой на веслах
Когда шлюпка стоит у трапа, то на нее с корабля подается трос, который крепится шлюпочным узлом за загребную банку. Носовой фалинь крепится серьгой за поданный с корабля трос. При отходе шлюпки по команде «Отдать фалинь!» баковый дальнего от корабля борта быстро отдает серьгу и укладывает фалинь на носовой решетчатый люк.
По команде «Отваливай!» гребцы ближнего к кораблю борта протягивают шлюпку вперед, используя при этом поданный с корабля трос. Когда шлюпка получит ход и ее корма пройдет трап, баковый с силой отталкивает отпорным крюком нос, кладет отпорный крюк на рангоут и занимает свое место на банке. В это же время загребной дальнего от корабля борта отдает трос, поданный с корабля, а старшина перекладывает руль в сторону от корабля. Руль перекладывается с расчетом чистого прохождения кормы шлюпки по борту корабля. Все гребцы вставляют уключины и разбирают весла. Когда шлюпка отойдет от борта на длину весла, подается команда «Весла!» и т. д.
Если шлюпка была закреплена только носовым фалинем, гребцы протягиваются, держась за трап руками или отпорными крюками. Могут возникнуть различные ситуации, мешающие нормальному отходу шлюпки — прижимной ветер, сильная зыбь, стесненная обстановка и т. п. В каждом отдельном случае командир шлюпки должен быстро принять правильное решение для безопасного отхода, не рискуя целостью шлюпки и не подвергая опасности гребцов.
При движении шлюпки прямым курсом заданное направление удерживается по отдаленному неподвижному предмету, по компасу или створу. Возникающие отклонения от курса старшина шлюпки немедленно исправляет небольшим поворотом руля.
Управление шлюпкой по отдаленному предмету заключается в том, что ее форштевень должен все время удерживаться в створе с предметом.
Правя по компасу, следует все время удерживать носовую курсовую черту на заданном отсчете картушки. Если курсовая черта будет отклоняться вправо от заданного курса, — значит, нос шлюпки уваливается вправо, и наоборот. Для приведения ее на заданный курс необходимо переложить руль в сторону, противоположную отклонению курсовой черты. При управлении шлюпкой следует помнить, что каждое резкое изменение курса ведет к потере скорости, а каждый зигзаг — к удлинению пути следования.
Управление по створу считается наиболее точным и удобным. В качестве створа можно использовать два отдаленных друг от друга береговых предмета, расположенных на одной линии с курсом шлюпки. Правят так, чтобы удерживать шлюпку на линии избранного створа. Если створные знаки или избранные в качестве створа предметы начнут расходиться, то нужно изменить курс вту сторону, в которую отошел ближний (передний) знак от дальнего (заднего).
При плавании на течении необходимо курс шлюпки располагать так, чтобы дойти до намеченной точки кратчайшим путем. Угол сноса будет зависеть от скорости течения, скорости движения шлюпки и других факторов. Он подбирается опытным путем, сообразуясь с обстановкой, но в каждом случае курс располагается под некоторым углом к течению. Следуя на течении по створам, нос шлюпки не будет направлен на створ.
Часто возникает необходимость резко изменить курс, развернуться с помощью весел на месте, остановить движение шлюпки и т. п. Чтобы сделать быстрый поворот, подается команда «Правая (левая) — в воду!» При наличии движения руль перекладывается в сторону того же борта. По окончании поворота подается команда «Обе — на воду!»-При необходимости сделать разворот шлюпки на месте гребцам каждого борта может быть подана отдельная команда. Первая команда обычно подается правому борту. В этом случае следует подать команды: «Правая табань!» (или «Правая в воду!»), «Левая на воду!»
Подход шлюпки к кораблю осуществляется с кормы под углом 30–40° к его диаметральной плоскости. Учитывая инерцию движения, заранее подают команду «Шабаш!» и направляют шлюпку параллельно курсу корабля.
Загребной ближнего к кораблю борта отпорным крюком задерживает корму шлюпки у трапа, а баковые принимают с корабля трос для крепления.
Подход к пирсу (стенке) осуществляется таким же образом. Подойдя к пирсу, удерживают шлюпку отпорными крюками и высылают одного из баковых на берег для приема и крепления фалиней.
При подходе к кораблю в свежую погоду следует удерживать шлюпку на таком расстоянии от борта, чтобы была возможность пользоваться веслами. Команда «Шабаш!» подается после того, как на шлюпке будет принят и закреплен трос, поданный с корабля. Рекомендуется подходить к кораблю с подветренного борта. Для предохранения от поломки буртика, планширя или борта в местах соприкосновения шлюпки с бортом корабля или трапом подвешиваются кранцы, в целях чего подается команда «Правый (левый) борт — кранцы за борт!»
В свежую погоду шлюпкам лучше подходить на бакштов, представляющий собой растительный трос или трос из синтетического волокна, коренной конец которого закреплен на корме корабля. Стоянка на бакштове удобна тем, что шлюпка закрывается от ветра и зыби корпусом корабля. При стоянке на бакштове нескольких шлюпок каждая из них крепится к нему самостоятельно с помощью носового фалиня стопорным узлом. На ходовой конец фалиня накладывается надежная марка.
6. Управление шлюпкой под парусами
Постановку рангоута следует производить в отдалении от берега, корабля или отмели, чтобы за это время шлюпку не снесло на них ветром. Если перед постановкой рангоута шлюпка на веслах, то ее разворачивают носом на ветер и подают команду «Шабаш, рангоут ставить!»
Гребцы шабашат, переносят к бортам (через головы) лежащие на рангоутном чехле отпорные крюки и все надежно прихватывают штертами, к которым прикреплены уключины.
По команде «Рангоут перевернуть!» гребцы переворачивают рангоут по часовой стрелке на 180°, расшнуровывают рангоутный чехол и по такой же повторной команде вновь переворачивают рангоут на 180° против часовой стрелки.
По команде «Чехол снять!» приподнимают рангоут с кормы, снимают чехол, складывают его в пакет и укладывают на кормовой решётчатый люк.
По команде «Рангоут разобрать!» гребцы переносят через голову парус с рейком на правый борт.
По команде «Приготовиться рангоут ставить!» гребцы мачтовой банки откидывают наметку, а другие подают фок-мачту к корме так, чтобы шпор мачты приходился над степсом.
По команде «Рангоут ставить!» гребцы ставят мачту, закрепляя ее наметкой с нагелем, обтягивают ванты, переносят через головы паруса на середину, раскатывают их, надевают на гак ракс-бугеля третную стропку рейка и основывают шкоты, обнося их снаружи вант. Старшина шлюпки заменяет изогнутый румпель на прямой и убирает флаг.
При выполнении вышеперечисленных команд гребцы находятся на своих местах.
При помощи руля шлюпка приводится к ветру и подается команда «На фалах!» Назначенные по расписанию гребцы берут. в руки фалы, шкоты, галсы и слегка прихватывают галсовые углы парусов. По команде «Паруса поднять!»выбираются фалы и надежно закрепляются за нагель, расположенный на мачтовой банке, осаживаются галсы, разбираются шкоты и все гребцы садятся на рыбины лицом к парусу. Один из баковых гребцов назначается впередсмотрящим, который докладывает обо всем замеченном впереди по курсу шлюпки и с наветренного борта.
Старшина шлюпки садится на кормовое сиденье с наветренного борта.
При подъеме парусов необходимо, чтобы шкоты и галсы были раздернуты, иначе реек не дойдет до места и паруса будут стоять плохо.
На шлюпке под парусом должны выполняться следующие основные правила:
при постановке и уборке парусов и рангоута гребцам вставать запрещается;
все гребцы, кроме впередсмотрящего, должны сидеть на рыбинах лицом к парусу, при таком положении в случае опрокидывания шлюпки гребцов не накроет парусом;
шкоты всегда следует держать в руках и быть готовым быстро потравить их в случае налетевшего шквала; закреплять шкоты категорически запрещается.
Для уборки парусов и рангоута шлюпку приводят к ветру и командуют: «На фалах!» По этой команде гребцы мачтовой банки осторожно отдают лишние шлаги фала с нагеля и держат концы фала в руках.
По команде «Паруса долой!» фалы потравливаются. Освобождающиеся при спуске паруса подбираются руками гребцов к рейку. После спуска паруса гребцы занимают свои места на банках, отдают фалы, шкоты, галсы и ванты, прихватывая последние вместе с фалами к мачте, скатывают парус к рейку и переносят его на правый борт. Старшина шлюпки заменяет прямой румпель на изогнутый и ставит флаг.
По команде «Наметку откинуть!» гребцы мачтовой банки, придерживая мачту руками, вынимают нагель и откидывают наметку. Все гребцы готовятся рубить рангоут.
По команде «Рангоут рубить!» фок-мачта опускается и кладется на банки шпором к носу шлюпки.
По команде «Чехол!» гребцы правого борта надевают чехол, переворачивают рангоут, шнуруют чехол и вновь переворачивают рангоут, после чего переносят его через головы на штатное место.
Постановка и уборка рангоута и паруса должны выполняться быстро и четко.
7. Направление ветра относительно шлюпки
Обычно направление ветра определяется по компасу, но независимо от этого различают направление ветра относительно курса шлюпки. При определении направления ветра необходимо помнить, что ветер «дует в компас», т. е. отсчет его направления надо брать с наветренной стороны картушки компаса. Так и при определении направления ветра относительно курса шлюпки смотрят — откуда ветер входит в шлюпку.
Чтобы указать положение шлюпки относительно направления ветра, к перечисленным выше названиям ветра добавляется наименование галса. Если ветер дует в правый борт — шлюпка идет правым галсом, если ветер дует в левый борт — шлюпка идет левым галсом.
Правильное использование силы ветра при любом его направлении относительно диаметральной плоскости шлюпки достигается наиболее целесообразным расположением парусов. Если ветер дует прямо в корму — целесообразно поставить паруса перпендикулярно направлению ветра, а чтобы задний парус не закрыл передний, их располагают бабочкой — выносят один на левый, а второй на правый борт. Если шлюпка идет в бакштаг — шкоты должны быть выбраны настолько, чтобы задние шкаторины парусов начинали заполаскивать.
При движении шлюпки ветром галфинд паруса должны делить угол между линией ветра и диаметральной плоскостью шлюпки пополам.
При крутом бейдевинде шкоты обтягиваются до такой степени, чтобы чуть начинали заполаскивать передние шкаторины парусов. Необходимо помнить, что при ветре круче 40–45° к диаметральной плоскости шлюпка идти вперед не может.
Управляя шлюпкой под парусами, очень; важно чувствовать ветер, т. е. представлять себе его направление относительно шлюпки и силу. Необходимо также уметь представлять взаимное действие руля, парусов и дифферента шлюпки на работу каждого паруса в отдельности. Правильно удифферентованная шлюпка, идущая в бейдевинд или галфвинд, при положений руля прямо должна едва заметно приводиться.
Направление ветра не является постоянным. Если ветер изменяет направление к носу шлюпки — говорят, что ветер заходит, а если к корме — ветер отходит. Если шлюпка, изменяя свой курс, приближается к линии направления ветра — говорят, что она приводится (идет круче, поднимается), а если ее нос удаляется от этой линии — уваливается (идет полнее, спускается).
Изменить направление движения шлюпки можно с помощью руля и парусов. Предположим, что шлюпка идет в галфвинд, руль поставлен прямо и шкоты обоих парусов обтянуты одинаково с соблюдением указанных выше правил. В этом случае паруса, двигая шлюпку вперед, действуют согласованно и давление ветра на их площади уравновешено. Если теперь потравить кливер-шкоты, а фока-шкоты подвыбрать, то согласованное действие парусов нарушится, корма под действием давления ветра на фок начнет уваливаться под ветер и шлюпка приведется.
Правильно используя силу и направление ветра, имея оттренировацную команду, вполне можно отходить (подходить) от борта корабля, пирса или сниматься с бакштова под парусами.
8. Движение прямым курсом и повороты
Путь шлюпки к пункту назначения зависит от направления ветра, При слабом попутном ветре, особенно по течению, рекомендуется идти полным бакштагом, меняя галсы. Скорость движения шлюпки на курсе фордевинд обычно меньше, чем на курсе бакштаг. На курсе фордевинд очень внимательно надо следить за тем, чтобы фок самопроизвольно не переложило на другой галс, что может повлечь за собой обрыв шкотов, вант, поломку мачты и даже опрокидывание шлюпки.
Чтобы уменьшить рыскливость и несколько увеличить ход на длинных курсах фордевинда, паруса можно располагать «бабочкой». Постановка парусов «бабочкой» выполняется в следующем порядке. К шкотовому углу фока крепят рукоять весла, на котором выносят фок на правый борт под углом 90° к линии ветра. Шкотовый угол кливера закрепляют кливер-шкотами к банке у мачты, отдают кливер-галс, вставляют отпорный крюк в кренгельс галсового угла кливера и выносят его на левый борт. Крюк крепится к банке или ваит-путенсу в горизонтальном положении.
При силе ветра более 4 баллов ставить паруса «бабочкой» не рекомендуется. Чтобы поставить паруса на один галс — сначала убирают крюк, крепят кливер-галс на место и отдают шкоты кливера. Затем убирают весло, поддерживающее фок, и поворачивают шлюпку в нужную сторону, обтягивая кливер и фока-шкоты.
При движении шлюпки под парусами часто возникает необходимость изменить курс. Если шлюпка после этого остается на прежнем галсе, то говорят, что она спустилась или поднялась. Если же шлюпка переменила галс, то говорят, что шлюпка сделала поворот. Существует два вида поворота: поворот оверштаг и поворот через фордевинд.
Поворот оверштаг — это такой поворот, при котором шлюпка, меняя галс, должна пересечь линию ветра носом (рис. 44). Этот поворот безопасен, требует мало времени и места, но при слабом ветре или большом волнении не всегда удается. Перед поворотом оверштаг необходимо дать шлюпке возможно больший ход, для чего немного приспускаются.
Предположим, что шлюпка идет в бейдевинд правого галса и намерена сделать поворот оверштаг. По команде «Поворот оверштаг!» экипаж шлюпки усиливает внимание и готовится к повороту.
По команде «Фока-шкоты стянуть!» фока-шкот обтягивают. Руль постепенно кладут в сторону поворота — на ветер (положение II).
Команда «Кливер-шкоты раздернуть!» подается, как только нос шлюпки пойдет к линии ветра (положение III). По этой команде кливер-шкот раздергивают и, когда нос шлюпки будет подходить к линии ветра, резко кладут руль в сторону поворота. Когда нос шлюпки будет на линии ветра, подается команда «Кливер на левую!», по которой кливер-шкот выбирают на том борту, на каком он был до начала поворота (положение IV). По докладу сидящего на кливер-шкоте гребца «Кливер забрал» подается команда «Фока-шкот раздернуть!» Фока-шкот раздергивают, руль кладут прямо (положение V). В это время работает один кливер, уваливая нос шлюпки в сторону поворота. Когда шлюпка увалится до полного бейдевинда, подается команда «Кливер и фока-шкоты на правую, шкоты стянуть!» Выполнением этой команды (положение VI) заканчивается маневр поворота оверштаг, шлюпка ложится на новый галс.
Поворот через фордевинд — это такой поворот, когда шлюпка, меняя галс, пересекает линию ветра кормой (рис. 45). Этот поворот требует больше времени и места, но всегда удается. Во время свежего ветра поворот через фордевинд опасен, так как при неумелом управлении шлюпка может опрокинуться.
При лавировке следует применять повороты овер-штаг, так как при этом выигрывается время и расстояние. Важно уметь определить, выйдет ли шлюпка одним галсом к намеченной точке (предмету) или нет. Это определяется путем состворивания намеченного предмета с каким-нибудь отдаленным предметом. Если шлюпку не сносит с линии створа этих двух предметов, значит, она дойдет этим галсом к намеченному знаку (предмету).
Если при лавировке шлюпка вышла из ветра и потеряла ход, нужно быстро выбрать кливер-шкот с наветренной стороны и потравить фока-шкот. Когда нос шлюпки увалится под ветер, выбирают фока-шкот и, заимев ход, ложатся на нужный курс.
Лечь в дрейф — значит расположить паруса так, чтобы шлюпка не имела поступательного движения. Этот маневр применяется в ожидании другой шлюпки, на старте перед гонками и т. п. и выполняется следующим образом. До отказа выбирают кливер-шкот наветренного борта, а фока-шкот — подветренного борта, затем приводятся рулем, вынимают румпель и оставляют руль в произвольном положении. В таком положении кливер будет стремиться увалить нос, а фок заставит шлюпку приводиться. При снятии с дрейфа вставляется румпель и потравливается фока-шкот. Под действием кливера нос шлюпки начнет уваливаться. Когда шлюпка окажется в положении бейдевинд, кливер переносят на подветренную сторону и стягивают фока-шкот.
Шквалом называется резкое усиление ветра. При приближении шквала следует убрать паруса и рангоут и встретить шквал на веслах, носом к ветру. Если шквал налетел неожиданно, то при курсе бакштаг следует травить шкоты и спускаться, а при курсе бейдевинд — приводиться.
При усилении ветра необходимо уменьшить площадь парусов, т. е. брать рифы. Своевременно взять рифы — это значит проявить морскую грамотность. Если шлюпка начинает сильно крениться и черпать воду бортом, то дальнейшее движение с незарифленными парусами становится опасным. Для взятия рифов шлюпку приводят к ветру и подают команду «На фока-фале, фок долой!» и затем «Два (один) рифа взять!» Гребцы подбирают паруса от нижней шкаторины и прихватывают его риф-штертами, завязывая их рифовым узлом. Галсы и шкоты перекладываются в соответствующие кренгельсы паруса. Затем старшина подает команды «На фале!» и «Паруса поднять!» Нижняя (скатанная) шкато рина паруса должна быть на уровне планширя.
Отдавать рифы можно, не спуская парусов. После отдачи рифов шлюпку приводят к ветру и поднимают паруса до места, переложив галсы и шкоты в свои штатные кренгельсы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Урок-игра «Синтаксический хоккей»
Урок повторения материала по теме "Синтаксис" в 5 классе...
Игра "Химический хоккей"
Игра состоит из трех периодов: 1. Разминка; 2. Теоретический матч; 3. Конкурс капитанов....
Инновационный проект «Программа опережающего обучения игре в волейбол»
Инновационный проект. МКОУ "Стан-Бехтемирская сош". Кружковая спортивная работа в общеобразовательной школе. Программа опережающего обучения игре в волейбол. 4-8 кл....
ПРАВИЛА ИГРЫ В ХОККЕЙ.
ПРАВИЛА ИГРЫ В ХОККЕЙ 2016/2017В книге представлены правила игры в хоккей, по которым проводятся соревнования по хоккею в Континентальной хоккейной лиге, Высшей хоккейной лиге, Молодежной хоккейной ли...
Правила игры в хоккей
для детей...
программа курса обучения игре в баскетбол в общеобразовательной школе
Данная программа разработана на основе курса обучения игре в баскетбол в общеобразовательной школе. Технические приёмы, тактические действия и собственно игра в баскетбол дают большие возможности для ...
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по обучению игре на музыкальных инструментах «Бим-Бам-Бом»
Эта программа по обучению детей игре на детских музыкальных инструментах для детей старшего дошкольного возраста...