Комплекс кинезиологических упражнений для активации гормональной системы, снятия утомления и питания головного мозга.
статья (5 класс) на тему

Комплекс кинезиологических упражнений для  активации гормональной системы,  снятия утомления  и питания головного мозга.

Упражнение №1. «Горячие ладошки»

Растереть ладони до горячего состояния. Энергично промассировать каждый палец руки (на ладонях заложены все аккупунктурные точки, соответствующие внутренним органам).

Упражнение №2. «Дотянуться до неба»

Руки взять в замок перед собой. Вывернуть, сделать вдох, поднять вверх и потянуться руками вверх и назад (обратить внимание на растягивание грудных позвонков). Выполнить пружинящие движения 6-8 раз. Опустить руки вниз, сделать выдох (повторить 3 раза).

Упражнение №3. «Поцеловать облачко»

Руки взять в замок за спиной. Сделать вдох, потянуться руками назад - вверх. Подбородок поднять вверх, вытянуть губы трубочкой, раскрыть грудной отдел и область солнечного сплетения. Выполнить пружинящие движения 6-8 раз. Отпустить руки вниз, сделать выдох (повторить 3 раза). Активируется вся гормональная система.

Упражнение №4. «Колючий ежик»

Руки взять в замок перед собой. Вывернуть, сделать вдох, слегка согнуть колени, потянуться руками вперед – вниз, округлить спину Шею вытягивать вперед. (растягиваются: область между лопатками, плечи, локтевые суставы и запястья).

Упражнение №5.»Между небом и землей»

Поднять левую руку  ладонью вверх, правая внизу (вдох), потянуться левой рукой вверх. Из этого положения энергично сделать 3 наклона вправо назад. Сделать выдох. И еще 3 наклона на выдохе. Повторить тоже в левую сторону.  Почувствовать скручивание позвоночника.

Упражнение №6. «Гибкий ум»

 Руки взять в замок и положить на затылок. Потянуться локтями вперед. Голова слегка сопротивляется, мягко растягиваем мышцы задней поверхности шеи. Медленно с сопротивлением  поднять голову вверх, слегка прогнуться; повернуть голову вправо, надавить на ладонь. Тоже влево.  Повторить 3 раза. Упражнение укрепляет заднюю поверхность мышц шеи, для активации сосудов головного мозга.

Упражнение №7. « Дотянуться до неба»

Руки взять в замок и положить на затылок. Отвести голову назад. Замок слегка сопротивляется. Сделать вдох. Потянуться локтями вверх и назад (задержка дыхания 3-5 секунд). Сделать выдох и опустить руки вниз (повторить 3 раза).

Упражнение №8.   «Купание  в  чистой воде» (ликворной жидкости).

Отвести голову слегка назад, сделать мягкие вибрационные движения, представить, что затылок купается в чистой, хрустальной воде. Усталость и утомление смываются.

Упражнение №9. «Дождик». Для активации энергетических меридианов головы.

Твердые пальцы, расслабленные кисти: выполнить 30 ударов по голове, словно на голову падает сильный дождь.

Упражнение №10.   Массаж ушей и Массаж  аккупунктурных точек на лице.

   Упражнение №11. «Сильная память».  Постукивание зубами 100 раз.

Упражнение №12. «Рубить капусту». Для улучшения зрения.

Ребром ладони поочередно  быстро простучать об угол стола 100 раз.

Упражнение №13 « Журавль, пьющий воду»

   Выполнять волнообразные движения  шеей и верхней частью туловища, имитируя журавля, пьющего воду

Упражнение №14   «Птичка чистит перышки»

Вытянуть шею вверх, потянуться к правому плечу и подбородком выполнять круговые движения назад. (тоже влево).

 Упражнение №15 «Играющий клоун»

Мысленно надеть на голову желтый шарик на пружинке и двигать им в разных направлениях.