ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ХИП-ХОП-АЭРОБИКА
рабочая программа (5 класс) по теме

ГОУ ШКОЛА-ИНТЕРНАТ №289 С УГЛУБЛЁННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Хип-Хоп-аэробика»

Возраст детей: 7-17 лет

Срок реализации: 2 года

Объем реализации: 1 год-144 часа

                                  2 год-144 часа

                                                                       педагог дополнительного образования:

Никонова Анна Игоревна

ОГЛАВЛЕНИЕ

 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА............................................................................3

1.1. Направленность программы «Хип-Хоп-аэробика»........................................3

1.2. Новизна и актуальность программы «Хип-Хоп-аэробика»...........................3

2.1. Цели и задачи программы «Хип-Хоп-аэробика»............................................5

2.2. Форма и режим занятий....................................................................................6

3. Ожидаемые результаты и способы определения их результативности...........7

3.1.Результаты обучающихся по программе «Хип-Хоп-аэробика»......................7

3.2. Способы определения результативности обучающихся.................................7

 3.3. Формы подведения итогов реализации программы «Хип-Хоп-аэробика»...8

4. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ «Хип-Хоп-аэробика»...9

4.2. Содержание программы группы 1 года обучения..........................................10

4.3. Учебно-тематический план группы 2 года обучения.....................................13

4.4. Содержание программы группы 2 года обучения...........................................14

5. Материально-техническое обеспечение программы «Хип-хоп-аэробика»......17

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ........................................................19

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1. Направленность программы «Хип-Хоп-аэробика»

Программа «Хип-Хоп-аэробика» рассчитана на детей возраста 7-17 лет, срок реализации программы - 2 года, 1 год обучениия — 144 часа в год, 2 год обучения — 144 часа в год.

Программа имеет физкультурно-спортивную направленность, включает в себя систему комплексов и упражнений популярного танца хип-хоп (базовые навыки современной хореографии), а также упражнения  оздоровительного типа, включая упражнения коррекционной направленности, применяемые в лечебной физкультуре (занятия на гимнастических коврах). Упражнение выполняются под музыку,  направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, содействуют оздоровлению различных систем организма ребенка. В ходе тренировки упражняются крупные мышечные группы, совершенствуется осанка, вырабатывается грациозность и координирование движений. Дисциплина хип-хоп-аэробика увеличивает работоспособность, воспитывает морально-волевые и эстетические качества, помогает раскрыть индивидуальность ребенка.

1.2. Новизна и актуальность программы «Хип-Хоп-аэробика»

«Хип-Хоп-аэробика» - популярное в настоящее время танцевальное направление, новизной дополнительной образовательной программы является новая нестандартная методика, включающая в себя набор различных танцевальных упражнений, по профилактике укрепления осанки,  плоскостопия, суставной гимнастики, стретчинг (упражнения на растягивание и развитие гибкости). Освоение данной программы поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и физическому совершенствованию.

Актуальностью программы является укрепление здоровья ребенка,  увеличение двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития человека. Хип-хоп-аэробика - это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство.

2.1. Цели и задачи программы «Хип-Хоп-аэробика»

Цель программы - развивать личность ребенка к познанию и творчеству, применяя современные упражнения хип-хоп-аэробики. Содействовать всестороннему развитию физических, нравственных, духовных сил занимающихся.

Для реализации поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

-образовательные:

• формирование знаний о стилях хип-хоп-аэробики;
• формирование знаний по базе хореографии хип-хоп-аэробики;
• формирование знаний  комплекса упражнений по стретчингу;
• формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля и самопознания;

-развивающие:

• формирование правильной осанки;
• профилактика плоскостопия;
• совершенствование физических качеств: развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей;
• развитие чувства ритма, музыкального слуха;
• развитие памяти на движения, развитие внимания, умение согласовывать движения танца с музыкой;
• формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений;
• формирование умения эмоционального выражения через танец;
• формирование раскрепощенности и творчества;

-воспитательные:

• воспитание морально-волевых и эстетических качеств;
• воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому  образу жизни.

2.2. Форма и режим занятий

Занятия по дисциплине «Хип-Хоп-аэробика» проводятся два раза в неделю по 2 часа. Уроки разнообразны по форме и содержанию. Формы обучения ориентированы на инновационные технологии в мире танцевальной аэробики: 

• коммуникативно-направленная групповая работа (танцевальная, силовая, смешанная);
• игровые, интервальные, круговые тренировки-занятия;
• занятия на гимнастических коврах по стретчингу;
• танцевальные баттлы;
• творческие занятия по составлению сольных, дуэтных, групповых композиций, подготовка номеров для выступлений.

3. Ожидаемые результаты и способы определения их результативности

3.1.Результаты обучающихся по программе «Хип-Хоп-аэробика»

Учащиеся должны знать:

• принципы здорового образа жизни;
• танцевальные направления хип-хоп-аэробики;
• стили и разновидности техники исполнения и принципа движения тела и исполнять их под музыкальное сопровождение;
• изученные базовые шаги различных стилей хип-хоп-аэробики, изученные комбинации и композиции, групповые постановки;
• комплекс упражнений по стретчингу;
• упражнения на развитие гибкости и силы, а также с использованием оборудования для аэробики (гимнастические ковры).

Учащиеся должны уметь:

• слышать музыку, и ритм;
• исполнять движения в соответствии с характером стиля танца;
• выполнять базовые танцевальные шаги хип-хоп-аэробики под музыкальное сопровождение;
• двигаться грациозно и красиво, выполнять стилизованные хореографические движения танцевальных стилей хип-хоп-аэробики;
• выступать командой, дуэтом, соло в соответствии с выученными композициями;
• выполнять комплекс упражнений по стретчингу на гимнастических коврах.

3.2. Способы определения результативности обучающихся

Для оценки уровня обученности проводится текущий и итоговый контроль обучаемых на зачетах и итоговых занятиях.

Учащиеся получают задания на составление упражнений по стретчингу, творческие задания на составление танцевальных композиций определенного стиля хип-хоп-аэробики в соло, дуэте и группе.

Проводятся танцевальные «баттлы» (учащиеся соревнуются между собой в умении импровизировать под музыку определенного стиля).

Также учащиеся имеют набор танцевальных номеров для выступлений в школе, на праздниках и соревнованиях.

 3.3. Формы подведения итогов реализации программы «Хип-Хоп-аэробика»

Результатом совместной деятельности учащихся могут быть выступления на школьных концертах и праздниках, также организация школьной команды для выступлений в городских, областных и региональных конкурсах по направлению танцевальной спортивной хип-хоп аэробики.

4. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ «ХИП-ХОП-АЭРОБИКА»

4.1. Учебно-тематический план группы 1 года обучения

2. Содержание программы группы 1 года обучения

I Вводное занятие.

Набор в группу, инструктаж по охране труда, введение в образовательную программу «Хип-Хоп-аэробика»:

На данном уроке происходит ознакомление с группой, формирование списка группы, сбор данных об обучающихся, выбор старосты группы.

Проводится инструктаж по охране труда: правила поведения на занятиях, во время занятий и выполнения упражнений, безопасные подходы и выходы к месту занятий, правила поведения при возникновении экстримальных ситуаций.

Устанавливаются  цель и задачи обучения по дисциплине «Хип-Хоп-аэробика»: развитие личности к познанию и творчеству. Развитие физических, нравственных, духовных сил, гибкости и выносливости. Обучение танцевальным стилям. Обучение хореографии современного танца.

Устанавливается режим занятий по программе «Хип-Хоп-аэробика».

II. История возникновения хип-хоп-аэробики, основные стили.

Теоретическое занятие:

Ознакомление с Хип-хоп культурой: возникла в Нью-Йорке среди латиноамериканской и афроамериканской молодежи вконце 1960-х годов. Этот стиль, имеющий много общего с рэпом, музыкой scratch и искусством граффити, соединил в себе движения break-dancing и body-popping, и получил международное признание в1970-х годах. Вслед за этим появление house музыки привнесло уже в хип-хоп целый ряд изменений и сделало этот стиль более свободным.

Сейчас все направления и стили хип-хопа можно скложить в одну дисциплину- хип-хоп-аэробика.

Основные стили хип-хоп-аэробики: Old school, Groovin, Locking, Popping, New school, House.

Представление видеоматериалов по теме с чемпионатов мира и организации FISAF- Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса.

Практические занятия:

Все практические занятия проводятся под музыкальное сопровождение, каждый стиль рассматривается отдельно, начиная с танцевальной разминки, изучения основных базовых элементов стиля, принципов движения, заканчивая составлением, изучением и отработкой композиции по изучаемому стилю хип-хоп-аэробики. Для наглядного примера используются видеоматериалы.

1. «Old school»-«старая школа», танцевальная база-элементы брейк-данса;

2. «Groovin»- «чувства , выраженные в движении»,  отталкиваясь от музыки стиля R&B, движения с большой амплитудой;

3.  «House» - Органичность этого танцевального направления заложена в музыке хаус, в основе которой лежит синкопированный бит, свойственный латиноамериканской музыке.

III. Танец-отражение музыки с помощью движения. Принципы движений хип-хоп-аэробики.

Практические занятия с музыкальным сопровождением. Учащиеся отрабатывают данный вид движения, согласовывая с музыкой.

1.  «Изоляция»-движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой.

2. «Оппозиция»-движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой.

3. «Противодвижение»-(вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой.

IV. Композиции хип-хоп-аэробики.

Практический раздел подразумевает занятия, на которых учащиеся изучают композиции различных стилей хип-хоп-аэробики в сольном, дуэтном или командном исполнении. Таким образом, совершенствуясь в полученных знаниях, отрабатывают пройденный материал.

V. Стретчинг.

Для проведения практических занятий по данной теме используются  гимнастические ковры.

1. Упражнения по профилактике плоскостопия.

Основной набор упражнений: сгибать - разгибать пальцы ног;с напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые); соединить подошвы стоп (колени прямые); круговые движения стопами внутрь – кнаружи; поочередное поднимание выпрямленных ног; максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола; отрывать от пола пятки; отрывать от пола носки.

2. Упражнения на гибкость.

Основной набор упражнений: «складочка», «бабочка», «рыбка», «мостик», перекаты на спине, «крабик».

3. Упражнения на растягивание.

Основной набор упражнений: выпады;  шпагаты: продольный левый, продольный правый, поперечный, «захват ноги», «мах в кольцо».

VI. Общая физическая подготовка.

Практические занятия проходят способами круговой тренировки, а также «линиями».

1. Упражнения на развитие силовых качеств.

Основной набор упражнений: подтягивания, отжимания, приседания.

2. Упражнения на развитие выносливости.

Основной набор упражнений: бег, прыжки, подвижные игры.

VII. Итоговые уроки, зачеты, выступления.

Учащиеся на итоговых уроках показывают уровень знания выученных движений и композиций.

В процессе обучения учащиеся получают здания для зачета по пройденной теме — составление композиций определенного стиля и исполнение под музыку.

Также проводятся танцевальные «баттлы» и различные выступления, соревнования.

4.3. Учебно-тематический план группы 2 года обучения

4.4. Содержание программы группы 2 года обучения

I Вводное занятие.

Набор в группу, инструктаж по охране труда, введение в образовательную программу «Хип-Хоп-аэробика»:

На данном уроке происходит формирование списка группы, сбор данных об обучающихся, выбор старосты группы.

Проводится инструктаж по охране труда: правила поведения на занятиях, во время занятий и выполнения упражнений, безопасные подходы и выходы к месту занятий, правила поведения при возникновении экстримальных ситуаций.

Устанавливаются  цель и задачи обучения по дисциплине «Хип-Хоп-аэробика»: развитие личности к познанию и творчеству. Развитие физических, нравственных, духовных сил, гибкости и выносливости. Обучение танцевальным стилям. Обучение хореографии современного танца.

Устанавливается режим занятий по программе «Хип-Хоп-аэробика».

II. Стили «Хип-Хоп-аэробики».

Все практические занятия проводятся под музыкальное сопровождение, каждый стиль рассматривается отдельно, начиная с танцевальной разминки, изучения основных базовых элементов стиля, принципов движения, заканчивая составлением, изучением и отработкой композиции по изучаемому стилю хип-хоп-аэробики. Для наглядного примера используются видеоматериалы.

1. «Old school»-«старая школа», танцевальная база-элементы брейк-данса;

2. «Groovin»- «чувства , выраженные в движении»,  отталкиваясь от музыки стиля R&B, движения с большой амплитудой;

3.  «House» - Органичность этого танцевального направления заложена в музыке хаус, в основе которой лежит синкопированный бит, свойственный латиноамериканской музыке.

4. « New school» - «новая школа» волны, импульсы и точки.

5. «Popping» - «замок», изолированные движения рук, но без акцента на кисти (стиль «Майкл Джексон»).

6. «Locking» - «замок», движение рук, в основном кисти.

Уроки также включают в себя все "шаги" фанка, но они, в том числе и кач, выполняются более интенсивно (иногда на подскоках), кроме того, отсутствуют волнообразные фанковские движения. Часто используются соединительные элементы (остановки, сбой ритма). Допускается использование движений брейка. Основа движения хип-хопа-аэробики - подскоки и подпрыгивания, которые получили название нью-джек-свинг.

III. Принципы движений хип-хоп-аэробики.

Практические занятия с музыкальным сопровождением. Учащиеся отрабатывают данный вид движения, согласовывая с музыкой.

1.  «Изоляция»-движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой.

2. «Оппозиция»-движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой.

3. «Противодвижение»-(вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой.

4. «Мультипликация»- одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу.

IV. Композиции хип-хоп-аэробики.

Практический раздел подразумевает занятия, на которых учащиеся изучают композиции различных стилей хип-хоп-аэробики в сольном, дуэтном или командном исполнении. Таким образом, совершенствуясь в полученных знаниях, отрабатывают пройденный материал.

V. Стретчинг.

Для проведения практических занятий по данной теме используются гимнастические ковры.

1. Упражнения по профилактике плоскостопия. Основной набор упражнений: сгибать - разгибать пальцы ног;с напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые); соединить подошвы стоп (колени прямые); круговые движения стопами внутрь – кнаружи; поочередное поднимание выпрямленных ног; максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола; отрывать от пола пятки; отрывать от пола носки.

2. Упражнения на гибкость. Основной набор упражнений: «складочка», «бабочка», «рыбка», «мостик», перекаты на спине, «крабик».

3. Упражнения на растягивание. Основной набор упражнений: выпады;  шпагаты: продольный левый,продольный правый, поперечный, «захват ноги», «мах в кольцо».

VI. Общая физическая подготовка.

Практические занятия проходят способами круговой тренировки, а также «линиями».

1. Упражнения на развитие силовых качеств. Основной набор упражнений: подтягивания, отжимания, приседания.

2. Упражнения на развитие выносливости. Основной набор упражнений: бег, прыжки, подвижные игры.

VII. Итоговые уроки, зачеты, выступления.

Учащиеся на итоговых уроках показывают уровень знания выученных движений и композиций.

В процессе обучения учащиеся получают здания для зачета по пройденной теме — составление композиций определенного стиля и исполнение под музыку.

Также проводятся танцевальные «баттлы» и различные выступления, соревнования.

 5. Материально-техническое обеспечение программы «Хип-хоп-аэробика»

• музыкальный центр ;
• музыкальные носители (CD-диски, flesh-накопители) с аудиозаписями;
• Видеоматериалы, ноутбук. Видео с различных выступлений и чемпионатов высокого уровня (чемпионаты мира по хип-хоп-аэробике, выступления FISAF);
• Гимнастические ковры для занятий по стретчингу.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П.: Учеб.пособие по базовой аэробике. – Москва. –2005. – с. 186.
2.  Аэробика // Федерация Аэробики России. – 2006. – С. 38-267. 
3. Технические правила дисциплины «Хип-Хоп-аэробика» 2010-2012 г. по версии FISAF http://www.fitness-aerobics.ru/files/docs/Competitions/HH_Regulations_2010-2012.pdf 
4. « Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий», Крючек Е. С., С-Петербург, 1999 г. 
5. « Физкультура и спорт», Новиков С. М., Москва, 2003 г. 
6. « Фитнес и ваше здоровье», Антонова Л.В., Москва 2008 г.