ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА КАК ЗАЛОГ ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ
статья по биологии на тему

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА КАК ЗАЛОГ ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Шевченко И. В.  –учитель физической культуры МКОУ «Ольховлогская ООШ»

Шевченко Е. В. – учитель географии и биологии МКОУ «Ольховлогская ООШ» Каменского муниципального района Воронежской области

          Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В последнее время очевиднее становится катастрофическое ухудшение здоровья учащихся. Наряду с неблагоприятными социальными и экологическими факторами в качестве причины признается и отрицательное влияние школы на здоровье детей.

         Каждый взрослый мечтает быть здоровым. Дети, к сожалению, не думают об этом. Мы обязаны помочь ребенку осознать, что нет ничего прекраснее здоровья. «Здоровому каждый день – праздник», гласит одна из восточных пословиц. Ребенок, как правило, не знает, как вести здоровый образ жизни. Этому его надо учить. Необходимо сформировать у школьников представления об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

         Здоровые дети – это благополучие общества. Без здорового подрастающего поколения у нации нет будущего. Проблема сохранения здоровья – социальная, и решать ее нужно на всех уровнях общества.

Как вы знаете, в  организме человека все взаимосвязано. Весьма часто ухудшение состояния здоровья наступает из-за несоблюдения правильной осанки. Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. На уроках и во внеурочное время стараемся донести до учащихся что осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды. Процесс её формирования  начинается с самого раннего возраста. Причины, которые могут привести к нарушениям осанки в ходе ее формирования, многочисленны.               Относительно неправильной осанки, то она может не только отразится на красоте, но и, непосредственно, на Вашем здоровье: сильные и постоянные боли в области поясницы, перенапряжение мышц плечевого пояса, нарушение строения позвоночника, а более в пожилом возрасте и остеопороз. Также очень опасна неправильная осанка в юном возрасте, ведь в это время позвоночник сформирован не до конца. Неправильная осанка в школьном возрасте может вызвать сколиоз, кифоз и лордоз. Неправильная осанка с юных лет, опасна тем, что неблагоприятно влияет на расположение внутренних органов и их функциональность.

         Правильная осанка – это слегка опущенные плечи, отведенные назад, держащаяся прямо голова, подтянутый живот, выпрямленные колени, немного выступающая грудь. Нарушения правильной осанки – это результат изменения формы позвоночника: круглая, сутулая спина, выгнутая спина, сколиоз. Осанка – привычная поза непринужденного стоящего человека. Человек с правильной осанкой всегда ассоциируется с красотой и успехом. На состояние осанки влияет состояние позвоночника и поддерживающего его мышечного корсета. Чем сильнее мышцы, тем проще им удерживать позвоночник в правильном анатомическом положении. А соответственно, тем лучше человеческая осанка. Правильная осанка влияет на походку, делает ее более свободной и легкой. Все движения становятся более изящными и плавными, что, вне всяких сомнений отражается на внешней привлекательности представителей каждого пола.

         Ученые отмечают, что состояние осанки человека способно влиять на его настроение и жизненный успех. Но также действует и обратный эффект, когда хорошее настроение и успешность отражаются на состоянии осанки. Правильная осанка – залог хорошего настроения и жизненной энергии. А главное, позвоночник является защитой спинного мозга, который напрямую связан с головным. И составляет в единстве с ним центральную нервную систему.

         Осанка формируется в процессе роста, развития ребенка, учебы, трудовой деятельности и занятий физическими упражнениями. Поэтому, в большей степени, от учителя зависит, насколько правильно сформируется осанка у ребенка. И так, как же построить свой урок, чтобы не нанести урон здоровью своим ученикам? Процессом обучения предполагается многочасовое сидение за партой. Мы, учителя, контролирующие этот процесс, должны следить за освещением кабинета, за соответствием росту ребенка парты, напоминать, как правильно сидеть за партой, почему нельзя низко наклоняться над книгой, так как это портит не только осанку, но и зрение. На своем уроке стараться создать здоровое психолого-эмоциональное пространство.  И, конечно же, нужно вести непримиримую борьбу с  гиподинамией: чаще менять виды деятельности, не забывать проводить на своих уроках физкультминутки.      

         Систематические разумные занятия физической культурой и спортом считаются лучшим средством предупреждения нарушения осанки. Следовательно, ведущая роль в этом принадлежит учителю физической культуры. На своих уроках слежу за осанкой учащихся при прохождении всех разделов учебной программы в течение всего учебного года. Даю упражнения, где осанка формируется, прежде всего, в ходьбе:

-Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.

-Ходьба на носках, руки в различных положениях.

-Ходьба на пятках, главное – не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.

-Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носок, туловище прямое, голову поднять выше.

-Ходьба острым шагом, высоко поднимая бедро.

         Слежу также за осанкой и при разновидности бега, обращая внимание на положение спины. На каждом уроке провожу по 5-6 упражнений на формирование осанки. Регулярно беседую с учащимися об осанке, объясняю им, зачем проводятся данные занятия. Предлагаю учащимся комплексы упражнений по формированию правильной осанки, настаиваю на ежедневном выполнении комплексов, как в школе, так и дома.

— Во время сидения на стуле поясница, голова и шея должны быть на одном уровне, Если стул с высокой спинкой, упритесь на него. Не сидите на краешке стула, обязательно усаживайтесь на все сидение.

—   Регулярно в течение дня подходите к большому зеркалу, чтобы проверить свою осанку.

— Выбирайте только комфортную одежду, позволяющую в полной мере ровно держать спину и дышать полной грудью.

— Выбирайте удобную обувь. Тесная обувь негативно влияет на способность человека к прямому хождению.

— Следите за своей походкой. Она должна быть органичной и плавной. Никакой сутулости, выдвигания шеи вперед и широкого размаха рук.

— Откажитесь от вредных поз. К таким относятся стойки с переносом тяжести тела на одну из ног, сидячие позы с подгибанием ноги и т.д. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Так вы избежите вероятности его искривления.

— Сумки, портфели и т.д. носите попеременно, то в одной, то в другой руке.

          К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Только сообща, объединив усилия, можно продвигаться к осуществлению намеченной цели – формированию здорового психически, физически развитого, социальноадаптированного человека, к созданию в школе здоровьесохраняющих и здоровьеукрепляющих условий обучения.

         На своем опыте всякий раз убеждаемся в справедливости высказывания русского ученого Н.А.Умова: «Всякое знание остается мертвым, если у учащихся не развивается инициатива и самодеятельность: учащегося нужно приучать не только к мышлению, но и к хотению».