Урок здоровья
классный час по биологии по теме

Урок здоровья

Сегодня все чаще и чаще поднимается вопрос об оздоровлении нации, о том, что современная школа стала «школой болезней". Следуя за техническим прогрессом, она продолжает наращивать объем и интенсивность информации, уходя от проблемы самочувствия, физической и психической переносимости детьми непомерных перегрузок, Каждое десятилетие объем информации удваивается, а каждые семь лет обновляется на 50 процентов, поэтому категория «объем знаний» перестает играть ведущую роль. Вопрос «что учить?» закономерно заменяется вопросом «как учить?». Наряду с этим специалисты констатируют, что наш народ, некогда один из самых здоровых народов планеты, сегодня стал одним из самых больных.

Сам термин «здоровье» рассматривается как нормальная, правильная деятельность организма, его физическое и психическое благополучие (словарь С.И.Ожегова). В последнее время наряду с этим определением упоминается и социальное благополучие, потому что перемены, произошедшие в стране, привели к появлению негативных социальных явлений, отражающихся в первую очередь на здоровье людей.

ЦЕЛЬ: сформировать у учащихся потребность вести здоровый образ жизни.

ЗАДАЧИ:

сформировать у учащихся представление о здоровом образе жизни;

вооружить учащихся системой знаний, умений и навыков в области собственного здоровьесбережения;

формировать у учащихся умение вести диалог

ОБОРУДОВАНИЕ: стенд «Уголок здоровья».

Ведущий: Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье — одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи, не вредить своему организму. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Не случайно, на вопрос о том, что является более ценным для человека — богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля.

Обсуждаются вопросы:

1.        Здоровье — благо и счастье для каждого человека, это — необходимое условие благосостояния народа. Здоровье как общественная ценность рассматривается в двух аспектах: нравственном (как одно из наибо лее важных и требующих бережного отношения к себе) и экономическом (для индивида и для общества).

Вопросы:

Какие связи существуют между здоровьем населения и благосостоянием народа? Как вы понимаете термин «здоровье»? Как вы оцениваете здоровье членов вашей семьи? Что вы делаете для укрепления своего здоровья?

2.        Самочувствие человека и озеленённость местности, в которой он живет.

Вопросы:

Дайте оценку озелененности территорий района, в котором вы живете. Составьте список растений, используемых в озеленении, и оцените (используя специальную и научно-популярную литературу) их влияние на среду и человека.

3. В середине прошлого века из всей энергии, которая производилась и потреблялась на Земле, только 4 процента приходилась на долю механизмов, а 96 процентов — на долю мышечной силы человека. В наши дни мышечная энергия в общем энергетическом балансе составляет всего один процент (академик А.И. Берг).

Вопросы:

Назовите виды труда, которые связаны с высокими физическими нагрузками. Насколько физически трудоемка выбранная вами профессия? Это хорошо или плохо? Объясните, почему в наши дни так уменьшилась доля мышечной работы? Как это отразилось на состоянии здоровья людей? Каким физическим трудом занимаешься ты сам?

4.        Городской транспорт и здоровье горожан неразрывно переплетены. Автобусы, троллейбусы дают непомерно большую на грузку на нервную систему человека, с од ной стороны, а с другой — почти снимают на грузку с мускулатуры, создавая гиподинамию. В этой ситуации велосипед все громче заявляет о себе как средство борьбы с гиподинамией, прост в использовании и обслуживании, не загрязняет окружающую среду и занимает мало места на шоссе.

Вопросы:

Есть ли у вас велосипед? Подумайте, какие еще меры можно принять для борьбы с гиподинамией.

5.        Сигаретный дым — распространенный вид загрязнения воздуха. Раздражители, со держащиеся в дыме, вызывают изменения слизистой оболочки дыхательных путей, сужение их просвета.

Вопросы:

Как эти изменения влияют на здоровье человека? Почему от него особенно страдают дети? Подготовьте выступление о вреде курения на самого курильщика и окружающих его людей

6.        Обильная пища и сидячий образ жизни вредны для здоровья. Наше время ученые называют веком  «сидячей  цивилизации», «эпидемией двойных подбородков».

Вопросы:

Объясните, почему ученые дали такие определения нашему веку? Как здоровье может зависеть от веса человека? Как вы оцениваете свое здоровье?

7.        Побыть наедине с природой, отдохнуть от физического и эмоционального напряжения, побродить по речному берегу, посмотреть на звездное небо не сквозь паутину электрических проводов, а сквозь кроны деревьев... Это стремление городского чело века понятно. Но оно накладывает и определенные обязательства: дорожить природой родных мест и приумножать ее богатства.

Вопросы:

Стремитесь ли вы провести свободные дни на природе? Где вы чаще бываете? Какие ощущения возникают у вас при общении с природой? Правильно ли вы ведете себя в гостях у природы?

Ведущий: Эмоциональная устойчивость — основа основ жизни. Сохранять спокойствие даже в стрессовой ситуации вам поможет техника вентиляции эмоций.

Представьте, что ваша грудная клетка — это дверной проем. Вдох — сквозняк, выдох— сквозняк меняет направление. Грудная клетка является проемом для гуляющего сквозняка, который легко и быстро вентилирует ваши эмоции.

Например, ваш обидчик произносит несправедливые или грубые слова. Но, как только в вас начнет расти чувство гнева, распахните дверцу для гуляющего сквозняка, который легко унесет обидные выражения. Они не прилипнут к вашей душе, не вонзятся в нее занозами, а будут выдуваться сквозняками: вдох — сквозняк, выдох — сквозняк.

Однако необходимо не только подавлять отрицательные эмоции, но и уметь использовать эмоции положительные. Пользу от последних человек чувствует интуитивно. Его всегда тянет туда, где радостно и весело. Самая лучшая служба безопасности для нашей психики — это юмор. Он способствует выбросу эндоморфинов — веществ, отвечающих за наше настроение, жизненный тонус и позитивное мышление. Люди, обладающие чувством юмора, дольше не стареют, меньше болеют, быстрее выздоравливают. Во время смеха в крови резко увеличивается количество антител и повышается сопротивляемость организма инфекциям. Смех — отличная нагрузка для мышц плеч, грудной клетки, брюшного пресса. Смех способствует очищению дыхательных путей, лечит головную боль, избавляет от бессонницы.

Свойства юмора:

65535. вызывает релаксацию;
65536. повышает энергию;

—        способствует продуктивности мышле ния;

65535. положительно влияет на здоровье;
65536. делает нас психологически более за щищенными.

Ведущий:  Подумайте,  из каких компонентов складывается здоровье, от чего оно зависит? (Коллективное составление схемы):

КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ

Ведущий: Как вы думаете, какие органы наиболее уязвимы при работе за компьютером? Как обезопасить их?

(Глаза, кисти рук, позвоночник)

ДЛЯ ГЛАЗ ВРЕДНО:

65535. читать лежа;
65536. тереть глаза грязными руками;
65537. близко и долго смотреть телевизор;
65538. долго работать на компьютере;
65539. читать в транспорте.

ПРАВИЛА БЕРЕЖНОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗРЕНИЮ:

65540. умываться по утрам;
65541. смотреть телевизор не более 1 — 1,5 часа в день;
65542. сидеть не ближе 3 м от телевизора;
65543. не читать лежа;
65544. не читать в транспорте;
65545. оберегать глаза от попаданий в него инородных предметов;
65546. при чтении и письме свет должен осве щать страницу слева;
65547. расстояние от глаз до текста должно быть 30 — 35 см;
65548. употреблять в пищу достаточное коли чество растительных продуктов  (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец);
65549. делать гимнастику для глаз;
65550. укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

ЕСЛИ ВЫ НОСИТЕ ОЧКИ:

65551. не переживайте! Со временем зрение может улучшиться;
65552. берегите свои «вторые» глаза;
65553. на кладите стеклами вниз;
65554. регулярно мойте теплой водой с мы лом;

—        снимайте  очки   во  время  занятий спортом.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.
2. Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
3. «Напишите» глазами дату своего рождения.
4. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз.

5. Смотреть в окно в даль в течение 1 ми нуты.
6. Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).
7. Расслабление (пальминг (изоляция глаз от света), психологический настрой). Посмотрите на буквенную таблицу и запомните строчку, которую вы видите без напряжения.

Разогрейте ладони на уровне солнечного сплетения. Сложите их «чашечками», закройте глаза, приложите ладони на центр глазного яблока, основание мизинца правой и левой руки на переносицу. Локти на столе, поза удобная. Спина прямая, голову не наклоняйте.

Легкое тепло пошло от ладоней в глаза. Представьте что-нибудь приятное, радостное, улыбнитесь. (Звучит музыка фэн-шуй. Слышны звуки ветра и воды, колокольчиков и флейты).

Темноту под ладонями усиливайте. Сила ночи — в расслаблении. Вот вам встретился водопад, смывающий грязь и напряжение. Представьте встречу с самым приятным для вас человеком. (Некоторое время после очень медленно сказанных слов звучит музыка).

Медленно открывайте глаза. Посмотрите на таблицу без напряжения. Поднимите руки те, у кого наблюдается улучшение зрения.

РАБОТА УЧАЩИХСЯ:

Составить индивидуальный  план  оздоровления (Что я могу делать каждый день для укрепления своего здоровья?) Пример:

1. Проходить хотя бы 1 остановку пешком.
2. Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.
3. Не курить.

4. Потягиваться после сна, 10 минут в день уделять физическим упражнениям.
5. Принимать контрастный душ, на ночь мыть ноги холодной водой.
6. Говорить каждый день добрые слова близким.
7. И т.д.

РЕФЛЕКСИЯ: что полезно и что вредно для вашего здоровья? Что нового вы сегодня узнали? Захотелось ли вам всерьез изменить свои привычки с целью стать более здоровыми?