Программа подвижных занятий в ГПД
методическая разработка

Подвижные занятия в ГПД «Вместе весело шагать»

Пояснительная записка

Данная программа способствует укреплению здоровья, формированию двигательного опыта, воспитанию здорового образа жизни через занятия физическими упражнениями, самостоятельности в двигательной активности, в частности, игры. Она предназначена для организации физкультурных занятий в группе продленного дня и расчитана на один учебный год.

Количество групп: 2 группы по 5 человек.

Занятия проводятся 2 раза в неделю, по одному занятию на группу.

Продолжительность одного занятия в группе: 40 минут.

Цель:

Повышение уровня физической подготовленности учащихся.

Задачи:

1. Развития и коррекция двигательных качеств.

2. Развитие и коррекция познавательных процессов (память на двигательные действия, внимание к движениям).

3. Коррекция эмоционально – волевой сферы.

Программа разделена на комплексы упражнений и включает в себя:

Комплекс упражнений №1

I. Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на месте высоко поднимая колени

2. И.П. – О.С., руки на поясе. Наклон головы вперед – назад, вправо – влево

3. И.П. – О.С., руки на поясе. Круговые движения головой

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед – назад, вправо – влево

5. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем

6. И.П. – О.С., правая рука вверх, левая вниз. Махи руками поочередно

7. И.П. – О.С., руки перед грудью. Мах в стороны согнутыми в локтях руками, мах в стороны прямыми руками

8. И.П. - О.С., правая рука вверх, левая вниз. Круговые движения руками

9. И.П. – О.С. , руки на поясе. Прыжки на месте, вперед – назад, вправо – влево

10. И.П. – О.С., руки на поясе. Прыжки на месте, поочередно меняя ноги

II. Упражнения на формирование осанки

1. И. П. - О.С.

1) Руки вверх, правая нога назад

2) И.П.

3) Руки вверх, левая нога назад

4) И.П.

2. И.П. – О.С., руки на поясе, выдох. Вдох – развести локти до конца.    Выдох – И.П.

3.  И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, вдох. Выдох – наклон вперед. Вдох – И.П.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны в стороны

5. И.П. – О.С., руки на поясе. Подъем на носки, возвращение в И.П.

III. Подвижная игра

Комплекс упражнений №2

I. Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на месте высоко поднимая колени

2. И.П. – О.С., руки на поясе. Наклон головы вперед – назад, вправо – влево

3. И.П. – О.С., руки на поясе. Круговые движения головой

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед – назад, вправо – влево

5. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем

6. И.П. – О.С., правая рука вверх, левая вниз. Махи руками поочередно

7. И.П. – О.С., руки перед грудью. Мах в стороны согнутыми в локтях руками, мах в стороны прямыми руками

8. И.П. - О.С., правая рука вверх, левая вниз. Круговые движения руками

9. И.П. – О.С. , руки на поясе. Прыжки на месте, вперед – назад, вправо – влево.

10. И.П. – О.С., руки на поясе. Прыжки на месте, поочередно меняя ноги

II. 1. Упражнения с маленьким мячом

1)Перекладывание мяча из руки в руку перед собой, над головой, за спиной, через ноги

2)Подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками

3)Перебрасывание мяча из одной руки в другую

4) Массаж кистей рук с помощью мяча

5) Перекатывание мяча от кистей до локтей, до плеч

6) Сжимание мяча в ладонях

2. Разнонаправленные движения руками

1) Подъем рук в стороны, вперед, вверх в ходьбе и на месте

2) Поочередное и одновременное отведение рук вправо – влево, вверх – вниз, вперед

III. Подвижная игра

Комплекс упражнений №3

I. Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на месте высоко поднимая колени

2. И.П. – О.С., руки на поясе. Наклон головы вперед – назад, вправо – влево

3. И.П. – О.С., руки на поясе. Круговые движения головой

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед – назад, вправо – влево

5. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем

6. И.П. – О.С., правая рука вверх, левая вниз. Махи руками поочередно

7. И.П. – О.С., руки перед грудью. Мах в стороны согнутыми в локтях руками, мах в стороны прямыми руками

8. И.П. - О.С., правая рука вверх, левая вниз. Круговые движения руками

9. И.П. – О.С. , руки на поясе. Прыжки на месте, вперед – назад, вправо – влево

10. И.П. – О.С., руки на поясе. Прыжки на месте, поочередно меняя ноги

II. 1. Упражнения с гимнастической палкой

1) Удерживание гимнастической палки двумя руками хватом сверху и снизу перед собой

2) Перекладывание палки из руки в руку перед собой

3) Перебрасывание палки из руки в руку перед собой

4) И.П. – О.С., удерживание палки хватом сверху. Наклон туловища вперед с палкой

5) И.П. – О.С., хват палки двумя руками за один конец, палка перед собой. Наклоны вперед, прогнуться

6) И.П. – О.С., палка перед собой, хват двумя руками. Поворот туловища вправо – влево

2. Разнонаправленные движения руками

1) Подъем рук в стороны, вперед, вверх в ходьбе и на месте

2) Поочередное и одновременное отведение рук вправо – влево, вверх – вниз, вперед

III. Подвижная игра

Комплекс упражнений №4

I. Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на месте высоко поднимая колени

2. И.П. – О.С., руки на поясе. Наклон головы вперед – назад, вправо – влево

3. И.П. – О.С., руки на поясе. Круговые движения головой

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед – назад, вправо – влево

5. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем

6. И.П. – О.С., правая рука вверх, левая вниз. Махи руками поочередно

7. И.П. – О.С., руки перед грудью. Мах в стороны согнутыми в локтях руками, мах в стороны прямыми руками

8. И.П. - О.С., правая рука вверх, левая вниз. Круговые движения руками

9. И.П. – О.С. , руки на поясе. Прыжки на месте, вперед – назад, вправо – влево

10. И.П. – О.С., руки на поясе. Прыжки на месте, поочередно меняя ноги

II. Упражнения для коррекции нарушений развития моторики рук

1) Поочередное и одновременное сгибание – разгибание пальцев в кулак

2) Сжимание – разжимание пальцев одновременно правой и левой руками, поочередно, закрыв глаза

3) Круговые движения кистями рук внутрь и наружу

4) Отжимания от стенки ладонями с разведенными в стороны пальцами

5) Упражнение «замок». Круговые движения, вперед – назад, вправо – влево

III. Подвижная игра

Список подвижных игр

1. «Веселые ладоши»

2. «Угадай кто»

3. «Зверь, птица, небылица»

4. «Море волнуется»

5. «Что пропало?»

6. «Горячая картошка»

7. «Попади в корзину»

8. «Боулинг»

9. «Птичья стая»

10. «Съедобное – несъедобное»

К концу учебного года дети должны знать и уметь:

В процессе реализации программы дети смогут активно играть, самостоятельно регулировать степень мышечного напряжения и внимания, проявлять инициативу. Учащиеся научатся координировать свои движения, сформируют правильную осанку, разовьют моторику рук.