Исследовательская работа "Спорт в жизни современных людей"
опыты и эксперименты по зож (4 класс)

    Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя  общеобразовательная  школа д.Таштамак

                             Исследовательская   работа

« Спорт в жизни

 современных людей!»

                                                                                      Работу  выполнила

                                                                                       ученики  4 класса

                                                                                       МБОУ СОШ д.Таштамак                                                                                                          

                                                                                       Тимербулатова Рената,                                      

                                                                                       Ризванова Диана                                                                                                                  

                                                                                       Руководитель: Кириллова          

                                                                                       Татьяна Олеговна,

                                                                                       учитель  начальных

                                                                                        классов

д.Таштамак

                                               Содержание

Введение                                                                                                                        3

1. Что такое здоровый образ жизни?                                                              5
2.  Отличия спортивных детей от остальных                                                            6
3.   Исследовательская деятельность                                                               6

Заключение                                                                                                    8                           Список   литературы                                                                                    9   Приложения                                                                                                  

                                                   Введение                      

         Здоровье – это физические и духовные качества человека, которые являются основой его долголетия. Что же помогает людям поддерживать эти качества в хорошем состоянии? В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как  сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим.   Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело - будет здоровый дух!   Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом  приносят радость и удовольствие.  Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей.

Мы  считаем, что эта тема актуальна, потому что современный человек мало двигается, т.к. его труд на производстве заменяется специальной техникой,  развиваются средства транспорта, а телевидение и  компьютеры  не желают отпускать от своего экрана. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням.

Объектом исследования в нашей работе станут ученики четвертого, шестого и восьмого классов нашей школы.

Предметом исследования является занятие различными видами спорта.

       Целью нашей работы донести как полезен спорт для всех детей. Ведь какой бы развитой и современной ни были медицинские манипуляции, они не смогут сделать детей здоровыми. А зачастую, излечивая один орган, они наносят серьезный вред другим. Обрести и сохранить свое здоровье можете только вы сами. И при этом физкультура и спорт в нашей жизни играют огромную роль. Не пренебрегайте физкультурой и спортом, и вы сможете до старости сохранить нравственные, психические и физические здоровье и активность.

          Для достижения цели мы поставили перед собой задачи:

- выяснить, действительно ли здоровье и спорт тесно связаны  друг с другом

- проанализировать анкеты одноклассников

- сделать выводы.

Гипотеза: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным

Цели исследования мы постараемся достичь путём изучения специальной литературы, а также благодаря беседе с одноклассниками, спортивными работниками.

Методы исследования:

 -  поиск информации;

  - отбор информации;

  - работа с документальными источниками;

  - систематизация собственного опыта;

  - наблюдение;

  - анкетирование, проведение опроса;

  - обработка результатов.

1.Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Что же входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 4-9 классов в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

• правильное питание;
• двигательный режим;
• гигиена;
• отказ от вредных привычек.

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

• Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.
• Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.
• Режим.

Правильный режим питания:

• Прием пищи в одно и тоже время.
• 4-5 разовое питание.
• Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов.
• Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

2. Отличия спортивных детей от остальных.

 Спортивные дети часто имеют природные склонности к тому или иному виду спорта. Обычно увлекаются спортом подвижные дети, так называемые «непоседы». Спорт для них – это возможность выплеснуть накопившуюся энергию, направить ее в «правильное русло». Отличительными чертами спортивных детей также являются: хорошее физическое развитие, такие дети в меньшей степени подвержены простудным заболеваниям и растут более крепкими; лидерские качества, сильный командный дух; умение ставить и достигать цели; выносливость.

Пользы от занятий спортом масса. Чем активнее ребенок – тем сильнее его иммунитет. Стоит также помнить о том, что в процессе занятия спортом развиваются ловкость, быстрота, целеустремленность, которые очень пригодятся в будущей жизни ребенку, но также имеется и еще одно существенное преимущество, и оно заключается в том, что ваш ребенок постоянно занят, что его тренировки расписаны по часам. Это означает, что у ребенка совершенно не будет времени на то, чтобы думать о разного рода глупостях и вредных привычках. Но здесь, бесспорно, нужна работа родителей, которые будут подбадривать ребенка, и говорить о его достижениях в позитивном ключе. Помните, важность спорта для детей переоценить невозможно, и если вы хотите чтобы они выросли гармонично развитыми личностями, им просто необходимо найти подходящий спорт для себя и самого себя в этом спорте.

3.Исследовательская деятельность.

      Мы  провели опрос учеников 4, 6 и 8 классов в нашей школе, занимаются ли они спортом и каким. Вот какие результаты я получала. В анкете были следующие вопросы:

 Сколько вам лет?

Занимаетесь ли вы спортом?

Если да, то каким?

Если нет, то почему?

Занимаются ли спортом ваши родители?

Есть ли у вас вредные привычки?

Если бы рядом с вашим домом находился спортивный центр и все занятия там были бесплатны, вы бы его посещали?

 Надо ли увеличить количество уроков физкультуры в школе?

Опрошено было всего 21 человек. 

Как видно из анкет, спортом все-таки занимается большее число всех опрошенных ребят. Это хорошо, потому что спорт полезен для всех возрастов.

А вот родители уже меньше занимаются спортом, чем дети. Это конечно грустно, потому что пример родителей это самый лучший стимул!

Большинство детей в школе за увеличение уроков физкультуры в школе. Это очень хороший показатель, значит все-таки тенденция на здоровье положительная.

Спортом можно начинать заниматься с детства. Потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение.   

Мы тоже со своими одноклассниками очень любим заниматься спортом и наш любимый урок – это урок физкультуры. Результатом наших занятий тоже были оценены. Так как на всех зональных соревнованиях среди 4 классов мы занимали только первые места.  Это были и соревнования по футболу, пионербол, «Веселые старты».

Заключение

Изучив тему «Спорт в жизни современных людей »  мы пришёл к выводу, что спорт оказывает на организм человека развивающее и исправляющее действие. Спортивные занятия позволяют устранить дефекты осанки - искривление позвоночника, сутулость. Кроме того, физические упражнения улучшают психическое состояние, внешний вид и настроение человека, повышают общий жизненный тонус.   

Сейчас нам по 11 лет и мы с гордостью можем сказать, что  благодаря тренировке силы воли, мы смогли изменить свой распорядок дня, принципы питания,  регулярность и размер физических нагрузок. За последние годы мы добился серьезных результатов. Мы  значительно поправили свое здоровье, о чем с уверенностью можем сказать, потому что не болели уже долгое время! И теперь хотим поделиться новыми знаниями и умениями со своими сверстниками.

Наша  гипотеза подтвердилась. Для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой, закалять себя на выносливость.

Список используемой литературы:

1. Дадыгин, С.В. Богатыри земли российской. / С.В. Дадыгин.- М.; Изд-во Просвещение, 2005- 64с.
2. Здоровье на «отлично»! Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М.; Изд-во РИПОЛ КЛАССИК, 2002. – 320 с.
3. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.
4. Елисейкин, А.Г. Спорт. Характер. Честь./ А.Г. Елисейкин. – М.;Изд-во Просвещение, 1994- 144с.
5. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого./ В.К.Бальсевич- М.; Изд-во Физкультура и спорт, 1999- 144с.