Физиологические воздействия фитбола на организм школьников.
методическая разработка по зож

Физиологические воздействия фитбола на организм школьников

Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма.

Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма, его нормального формирования
и развития.

Движения в любой форме, адекватные физиологическим возможностям детей, всегда выступают как оздоровительный фактор - этим можно
объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и форм
проведения занятий, когда их основой является принцип общего воздействия на организм в сочетании со специальными физическими упражнениями.

Физические упражнения создают новые условно-рефлекторные связи, которые быстро образуются благодаря большой пластичности высшей нервной деятельности и интенсивности восстановительных процессов в детском возрасте. Существенной стороной действия физических упражнений является повышение эмоционального тонуса. Во время занятий по физическому воспитанию у ребенка повышается настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне ускоряется выработка новых условных рефлексов. Физические упражнения,
при правильном психолого-педагогическом подходе к детям, являются
мощным оптимизирующим фактором.

Одной из форм занятий по физическому воспитанию с детьми является фитбол-гимнастика.

Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах,
выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как
тренажер, как предмет и как утяжелитель, имея вес около 1 кг.

Фитболы используются различного размера, в зависимости от возраста и роста занимающихся так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча должен быть 45 см, от 6 до 10 лет - 55 см, для детей, имеющих рост от 150 до 165 см диаметр мяча равен 65 см и для детей и взрослых, имеющих рост от 170 до 190 см диаметр мяча должен быть 75 см.

Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки коленного сустава, особенно при выполнении упражнений, сидя на мяче.

Мяч может быть накачен до максимально упругого состояния и тогда
он используется в спортивных тренировках при занятиях фитбол-аэробикой. С профилактической и лечебной целью, а также для занятий с
детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее жестким и упругим.
Для накачивания мяча можно пользоваться велосипедным, ножным или автомобильным насосом.

Фитбол имеет определенные свойства, используемые для оздоровительных, воспитательных и образовательных целей. Это и форма, и цвет, и
запах, и его особая упругость.

Фитбол имеет форму шара. Шар - идеальная космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью, это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного (тактильного) анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект от занятий. Кроме перечисленных анализаторов, включается и обоняние, поскольку фитболы имеют ванильный конфетный запах и школьники с удовольствием занимаются на таких мячах.

Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Различные цвета по - разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека.

Теплые цвета (красный, оранжевый) повышают активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, усиливают возбуждение центральной нервной системы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, учащению дыхания.

Холодные цвета (синий, фиолетовый) успокаивают, повышают активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, в связи с чем снижается частота дыхания, сердцебиения, падает артериальное давление, ухудшаются скоростно-силовые качества. Желтый и зеленый цвет способствуют проявлению выносливости.

С помощью цветовой гаммы можно лечить различные заболевания (цветотерапия).

Красный цвет - обладает тепловым, стимулирующим и тонизирующим эффектом. Красный цвет стимулирует иммунитет, активизирует деятельность желез внутренней секреции, устраняет застойные явления в
системе кровообращения. Красный цвет используют при лечении гипотонии, анемии, кори, рожи, скарлатины, дисменореи. Он укрепляет память,
придает бодрость и энергию, укрепляет зрение, улучшает цвет кожи, но
при передозировке возможен конъюнктивит.

Оранжевый - действует омолаживающе, регенерирует нервную и
мышечную ткань, улучшает пищеварение. Оранжевый цвет используется
при ослаблении сердечной деятельности, при патологии легких, при лечении эпилепсии.

Желтый - обладает желчегонным и слабительным эффектом, стимулирует желудочную секрецию, улучшает аппетит, лечит бессонницу, стимулирует зрение. Желтый цвет используется при атонии кишечника, при кожных заболеваниях, но его передозировка может приводить к избыточной выработке желчи.

Зеленый - нормализует сердечную деятельность и центральную нервную систему, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, лечит заболевания позвоночника, нарушения обмена веществ, мигрень. Однако длительное воздействие зеленого цвета способствует образованию камней в желчном пузыре.

Голубой - нормализует сердечную деятельность и артериальное давление, снижает аппетит, лечит заболевания гортани и голосовых связок,
спазм аккомодации, близорукость, ревматизм.

Синий - обладает антисептическим, бактерицидным и антиканцерогенным действием, используется в лечении тиреотоксикоза, заболеваний
почек и мочевого пузыря, психических заболеваний (истерии, шизофрении).

Фиолетовый - обладает седативным воздействием на центральную
нервную систему, стимулирует паращитовидные железы. Фиолетовый цвет используется для лечения бронхиальной астмы, бронхита, глухоты, лор-заболеваний. Он облегчает течение всех простудных заболеваний, но при
передозировке возможно угнетение нервной системы.

Кроме цветового влияния на организм фитболы обладают еще вибрационным воздействием.

Вибрация воздействует на чувствительные, двигательные, секреторные нервы и центральную нервную система. Легкое сотрясение (непрерывная вибрация) действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное (прерывистая вибрация) - возбуждающе. При занятиях на мяче с детьми используется преимущественно легкая вибрация в спокойном темпе
(сидя, не отрывая ягодиц от мяча) в то время, как в фитбол-аэробике используется ударная вибрация в быстром темпе. Гимнастические вибрационные упражнения, сидя на мяче, называются баунси.

Вибрация обладает обезболивающим действием, активизирует регенеративные процессы, поэтому применяется при реабилитации после развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вибрация способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц. Вибрация оказывает стимулирующее воздействие на функцию коры надпочечников, усиливает перистальтику кишечника, функцию желудка, печени, почек, улучшает краниосакральную деятельность позвоночника. Вибрация вместе с движением усиливает импульсацию из проприорецепторов, возбуждая двигательную зону коры головного мозга и рефлекторно по моторно-висцеральным связям улучшает трофику вегетативных органов. Улучшается функция сердечно-сосудистой системы, внешнего дыхания, повышается обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, повышаются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Под влиянием упражнений формируются компенсации, ускоряются процессы регенерации в тканях, улучшается сократимость мышечных волокон и эластичность мышц и связок.

Вибрация, сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с райттерапией (reit, нем.- верховая езда) или гипнотерапией (hippos, гр. - лошадь). Райттерапия широко применяется в Англии, Германии, Австрии, Швейцарии, Франции, Польше, Грузии и др

Лечебный эффект обусловлен биомеханическими факторами - это
прежде всего воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово  и лимфообращение, ликвородинамика, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок
взаимосвязан с определенным органом.

При выполнении покачиваний, сидя на мяче, получается эффект краниосакрального воздействия, так как по законам прикладной кинезиологии,
воздействуя на крестец, мы, тем самым, оказываем влияние и на череп. То
есть, при посадке на фитболе наибольший контакт с мячом имеют седалищные бугры и крестец, через крестец волны от колебаний мяча передаются по всему позвоночнику до черепа, положительно на него воздействуя.

Все вместе взятое позволяет широко внедрять фитбол-гимнастику
как в профилактических, так и в оздоровительных целях.