Рекомендации родителям по сохранению здоровья младших школьников
материал по зож (4 класс)

Рекомендации родителям по сохранению здоровья младших школьников

- Испытывать уважение к ребенку как к личности.

- Сохранять доброжелательную эмоциональную атмосферу в семье.

- Развивать и поддерживать интерес ребенка к обучению.

- Поощрять успехи («Ты сможешь, ты способен»), не акцентировать внимание на неудачах при обучении.

- Не требовать любой ценой только высоких результатов и оценок.

- Объяснять, как важно получать новые знания и развивать свои способности.

 - Убеждать ребенка соблюдать правила поддержания здоровья, развивать необходимые для этого навыки.

- Не наказывать ребенка ограничением его двигательной активности (не запрещать гулять вместе с другими детьми на свежем воздухе).

- Строго придерживаться режима дня.
- Совершать в выходные дни семейные прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, по возможности организовать посещение бассейна.

- Во время выполнения домашнего задания проводить физкультминутки, следить за осанкой ребенка.

- Для мобилизации внимания ребенка напоминать правило «Успеваек»: «Делай все скорее сам, не смотри по сторонам, делом занимайся, а не отвлекайся!»

- Два раза в неделю выполнять с ребенком комплекс из семи упражнений для укрепления мышц спины, плечевого пояса и живота (с целью сохранения правильной осанки).
- Проводить релаксационную гимнастику с использованием аудиозаписи звуков природы (лежа на спине в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, в течение 10 минут).

 - Следить, чтобы после школы ребенок гулял на свежем воздухе 30-60 минут.

- Обеспечить отход ребенка ко сну не позже 21.00.
  - Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник у изголовья детской кровати противопоказано).
 - Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.

 - Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока.        

- Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.

- Обеспечить ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену.
- Нужно убедительно сказать ребенку, что после физкультуры необходимо снять спортивную майку и надеть сухую сменную.

 - Предупредить ребенка, что сразу после физкультуры нельзя пить холодную воду.